Những lỗi sai khi đi bộ có thể ảnh hưởng sức khỏe

Bạn có đang đi bộ đúng cách để có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần?

Theo huấn luyện viên chạy bộ Vladimir Antmanis, bậc thầy thể thao quốc tế, thành viên đội điền kinh Nga những năm 2000, đây là một số lỗi đi bộ phổ biến nhất.

Irina Shayk cùng con gái Leah

Sai tư thế 

Điều đầu tiên cần làm khi đi bộ là duỗi thẳng lưng. Đặc biệt, nếu thường ngồi trước máy tính cả ngày, bạn hay khom người và duỗi cổ.

Thực tế là lưng cong và ngực bị ép ảnh hưởng trực tiếp đến hơi thở. Không phải vô cớ mà có bạn thường có biểu hiện phải “hít thở sâu”, vì khi khom người, phổi không hoạt động hết công suất và cơ thể không nhận đủ oxy.

Trước khi ra khỏi nhà, hãy dừng lại 10 giây trước gương, duỗi thẳng cột sống, ngẩng đầu lên, duỗi thẳng và hạ thấp vai. Trong quá trình đi bộ, hãy chú ý đến tư thế của bạn, định kỳ kiểm tra bản thân: đầu, cổ, vai.

Karlie Klass và Joshua Kushner cùng con trai Levi Joseph

Thở bằng miệng

Sai lầm phổ biến thứ hai cũng liên quan đến hơi thở. Mũi có một hệ thống lọc tốt giúp làm sạch không khí khỏi các chất ô nhiễm và mầm bệnh, điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang đi dạo quanh đô thị. Và nếu bạn thở bằng miệng, thì các chất độc hại sẽ xâm nhập trực tiếp vào phổi.

Thở bằng mũi cũng giải phóng các phân tử oxit nitric, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu thông và cung cấp oxy cho các tế bào. Nó hỗ trợ sức khỏe và khả năng miễn dịch của phổi, đồng thời giúp bơm máu và oxy đi khắp cơ thể và đưa nó lên não.

Đeo tai nghe

Chúng ta thường đeo tai nghe khi đi bộ và nghe nhạc hoặc podcast, tách mình ra khỏi thế giới xung quanh. Dường như điều đó thú vị hơn và giúp thời gian trôi nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đi bộ trong công viên hoặc khu vườn tràn ngập âm thanh của thiên nhiên, thì lợi ích sức khỏe tâm thần thậm chí còn lớn hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng chim hót, tiếng suối chảy róc rách hay âm thanh của khu rừng giúp tăng 30% mức độ chịu đựng căng thẳng. Ngoài ra, trong quá trình chúng ta hoạt động thể chất, mồ hôi thoát ra nhiều hơn mức bình thường, kể cả trong thành vách tai.

Việc đeo tai nghe thường xuyên khi đi bộ có nguy cơ khiến ống tai không được thông thoáng, dễ dẫn đến viêm nhiễm, ngứa ngáy, ảnh hưởng đến thính giác của bạn.

Hạ Thảo

Hơn 1.400 nhân viên y tế thôn bản được nâng cao kiến thức ứng phó đại dịch

1.011 cán bộ của 27 trạm y tế và 1.412 nhân viên y tế thôn bản và cộng tác viên y tế tại các huyện dự án đã được tập huấn nâng cao kiến thức và kỹ năng cơ bản để ứng phó với đại dịch.

Mua thuốc trực tuyến qua ứng dụng VNeID

Người dân sẽ dễ dàng mua thuốc trực tuyến an toàn, tiện lợi thông qua giải pháp kết nối app-to-app giữa ứng dụng Nhà thuốc Long Châu và VNeID.

1.300 bệnh nhân khó khăn được Vinamilk hỗ trợ mổ tim và mổ mắt

Vinamilk tiếp tục phối hợp với Hội Bảo trợ Bệnh nhân nghèo TP.HCM hỗ trợ mổ tim cho hơn cho 300 bệnh nhi mắc dị tật tim bẩm sinh và gần 1.000 bệnh nhân nghèo cần được phẫu thuật mắt.

Thái Bình: nâng cao kiến thức chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ và bé

Vinamilk phối hợp với Hội Liên hiệp Phụ nữ Thái Bình tổ chức Hội thảo “Dinh dưỡng đủ đầy cho mẹ và bé”, góp phần nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Sự kiện thu hút 300 phụ nữ tại Thái Bình tham gia.

Những tiến bộ của y học tái tạo cơ xương khớp

'Y học tái tạo', 'ứng dụng tế bào gốc' trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp là chủ đề của Hội nghị Khoa học thường niên – Hội Thấp khớp học Thái Nguyên TRA 2024.

Sữa chua uống KUN Men Nhật hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của trẻ

Có đến khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại đường ruột, vì vậy tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe. Sữa chua uống KUN chứa chủng men Nhật L-137 (L 137) độc quyền tại Việt Nam hỗ trợ con tăng cường hệ miễn dịch, khoẻ tiêu hoá.

Nữ bác sĩ gặp nạn tại quán The Coffee House tươi tắn ngày đi làm trở lại

Bị tai nạn tại quán The Coffee House (Hà Nội), trải qua thời gian dài điều trị và phục hồi chức năng, bác sĩ Hoàng Minh Lý đã đi làm trở lại tại Bệnh viện K. Cô trực tiếp thăm khám cho người bệnh ung thư.

Cuộc điện thoại lúc nửa đêm giành giật sự giống cho người đàn ông trẻ

Người đàn ông 34 tuổi vào viện lúc nửa đêm trong tình trạng đau ngực dữ dội, huyết áp tụt. Các bác sĩ đã bỏ dở giấc ngủ, nhanh chóng đến viện tham gia cấp cứu bệnh nhân.

4 điểm bất thường trong vụ bệnh nhân tử vong liên quan 3 bác sĩ BV Bạch Mai

Theo báo cáo của Sở Y tế Đắk Lắk, ca tử vong sau thay van động mạch chủ liên quan tới 3 bác sĩ của Bệnh viện Bạch Mai còn nhiều yếu tố chưa đúng quy trình.

Chung kết cuộc thi: 'Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh'

Ngày 9/8, tại Hà Nội diễn ra vòng chung kết cuộc thi “Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh” giữa các cán bộ tại các trạm y tế của các xã, phường, thị trấn.

Đang cập nhật dữ liệu !