Những mẹo đơn giản "thổi bay" áp lực thi cử ngay lập tức

Áp lực gay gắt của những cuộc "cân não" như thi vào 10 hay THPT quốc gia khiến sức khỏe của các sỹ tử và chất lượng bài thi bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Thử ngay những cách sau để xả stress và lấy lại tập trung nhanh chóng nhé.
1. Chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh

Bạn biết không, các nguyên liệu tươi và trái cây là cách đơn giản giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Các loại nước ép chứa vitamin C như nước cam hoặc bưởi... rất tốt cho hệ miễn dịch và có thể giúp chúng ta đánh bại mệt mỏi dễ như ăn bánh. Một bữa sáng phù hợp là yêu cầu bắt buộc bởi vì không ai có thể nhanh nhẹn và ôn bài hiệu quả chỉ với một bữa ăn sáng qua loa đâu.

2. Tập thể dục

Đừng xem thường những giờ thể dục nhàm chán trên lớp vì nó cũng là một cách rất tốt để giảm căng thẳng. Các bài tập này kích thích cơ thể sản sinh endorphin, giúp cải thiện tâm trạng. Chỉ với 30 phút đi bộ, chạy trong công viên mỗi ngày hay chơi các môn thể thao yêu thích sẽ cho chúng ta cảm giác thoải mái sau những giờ học. Ngoài ra, các bài tập yoga cũng có tác dụng giảm stress mùa thi “đỉnh” lắm đấy.

3. Thiền

Thả cho tâm hồn mình thanh tịnh khoảng 10 phút trong những giai điệu nhạc thiền không lời là một cách tiếp theo xua tan mọi mệt mỏi. Một số kỹ thuật thở tốt có thể giúp tăng lượng oxy trong máu, từ đó giúp các sỹ tử thấy thoải mái, bình tĩnh và tự tin hơn.

4. Ngủ đủ giấc

Không phải cứ lo quá nhiều cho kỳ thi rồi “ăn bớt” thời gian của giấc ngủ là thi sẽ được điểm cao đâu nhé. Một giấc ngủ ngon, đầy đủ mang lại được đầu óc sự tỉnh táo nhanh chóng. Cần lưu ý không nên ôn bài trên giường. Giường là nơi để ngủ nghỉ, chứ không phải là nơi học bài. Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nhé.

5. Suy nghĩ theo hướng tích cực

Gần thời điểm thi, nhiều bạn thường nghĩ mọi chuyện theo chiều hướng tiêu cực như: Nếu không làm được bài thì sẽ thế nào? Nếu rớt Đại học mình sẽ ra sao? Thay vì mệt mỏi về mấy “kẻ cản đường” ấy , các bạn hãy nghĩ tích cực hơn rằng :Đỗ Đại học bố mẹ sẽ thưởng gì?, sau khi thi xong sẽ đi đâu chơi và lên Đại học sẽ có những gì vui? Để lấy động lực tiếp tục chiến đấu.


6. Nghe nhạc

Nghe những bản nhạc không lời, nhẹ nhàng như Baroque có thể giúp sỹ tử bình tĩnh và thoải mái hơn trong khi học bài. Nhạc Baroque còn có tác dụng ngăn buồn ngủ và kích thích sự tập trung hiệu quả. Nhớ là chỉ dùng nhạc không lời để nghe khi ôn bài thôi. Nghe nhạc có lời mà đúng những bài “tủ” dù chỉ một lát thôi cũng khiến tâm trí chúng ta vi vu theo nhạc luôn đó.
Theo thieunien.vn
Từ khóa: mẹo ôn thi áp lực thi cử giải tỏa áp lực thi cử cách xả stress chăm sóc sức khỏe mùa thi ôn thi nên ăn gì ôn thi có nên tập thể dục không thiền tốt cho ôn thi ngủ đủ giấc tốt cho ôn thi nghe nhạc tốt cho ôn thi

'Tiểu Long Nữ xấu nhất màn ảnh’ Trần Nghiên Hy lột xác thành mỹ nhân cổ trang

Trong “Thần Điêu Đại Hiệp 2014”, Trần Nghiên Hy đã nhận rất nhiều lời chê bai của khán giả. Hãy xem nữ diễn viên đã thay đổi như thế nào mà nhận được lời khen nức nở từ cộng đồng mạng.

Cô giáo 9X xinh đẹp chia sẻ phương pháp giáo dục học sinh lớp 1 'nhàn hạ' và hiệu quả

Phương pháp giáo dục học sinh lớp 1 của cô giáo Ngọc Anh được nhiều phụ huynh ủng hộ, làm theo và thu được hiệu quả tốt.

Tử vi tuần mới 12 con giáp từ ngày 03/10 đến 09/10/2022

Tử vi tuần mới 12 con giáp từ ngày 03/10 đến 09/10/2022 dự đoán chuyện tình cảm, tài lộc, công việc và sức khỏe…

Bật mí khả năng thiên bẩm của 12 cung hoàng đạo

Cùng với việc học tập, rèn luyện để nâng cao kiến thức và kỹ năng, 12 cung hoàng đạo còn có những khả năng thiên bẩm đặc biệt, giúp tạo nên thế mạnh của mình trong cuộc sống.

Tử vi 12 cung hoàng đạo tuần mới từ 3/10-9/10/2022

Dự báo cho 12 cung hoàng đạo trong tuần mới từ 3-9/10/2022 về tình duyên, tiền bạc, công việc và sức khỏe.

Clip em bé rơi xuống nước ngập vùng vẫy gây thót tim, cảnh báo nhà nhà mùa lũ Icon

Mùa mưa lũ nhiều nơi bị ngập nước, vì thế các bậc phụ huynh hãy luôn trông chừng trẻ nhỏ, tránh để con trẻ tò mò nghịch nước mà lâm vào tình thế nguy hiểm như cháu bé trong clip dưới đây

Người đàn ông ném tiền tung toé tại quán ăn Đà Nẵng

Clip ghi lại cảnh người đàn ông ném tiền tung toé trong một quán ăn ở Đà Nẵng đang được lan truyền trên mạng xã hội, thu hút sự chú ý của cư dân mạng.

Siêu mẫu 94 tuổi phá vỡ mọi tiêu chuẩn về ngành thời trang quốc tế như thế nào?

Siêu mẫu nhiều tuổi nhất thế giới vẫn là cảm hứng cho nhiều nhà thiết kế, đã trở thành biểu tượng cho thời trang quốc tế.

Trần Ngọc đích thị là MC “mát tay” nhất Olympia: Dẫn điểm cầu nào là ở đó có nhà vô địch

Năm thứ 4 dẫn tại điểm cầu Thái Bình, MC Trần Ngọc tiếp tục khẳng định danh hiệu “mát tay” nhất Đường lên đỉnh Olympia khi Đặng Lê Nguyên Vũ - THPT Bắc Duyên Hà giành được chiếc vòng nguyệt quế năm nay.

Nghệ An: Lũ cuốn phăng ô tô trôi bập bềnh giữa dòng nước Icon

Những đoạn video clip hãi hùng ghi lại hình ảnh trận lũ quét sáng nay (2/10) tại Kỳ Sơn - Nghệ An đang lan truyền khắp mạng xã hội thu hút sự chú ý của cư dân mạng.

Đang cập nhật dữ liệu !