Nhật Bản: Mẹ bỉm sữa hé lộ bí quyết giảm 26kg sau sinh

Sau kỳ sinh nở, nhiều mẹ bỉm sữa phải dành thời gian không nhỏ cho chuyện siết cân để lấy lại vóc dáng thon thả như hồi chưa lấy chồng. 

Câu chuyện giảm cân từ một bà mẹ người Nhật dưới đây sẽ góp phần tạo thêm động lực cho các mẹ bỉm sữa đang vật lộn với chuyện về dáng sau sinh.

Trải qua thời kỳ mang thai và sinh con, Masamo đã mất đi vóc dáng thon thả của thời con gái. Thay vào đó là thân hình phát tướng khi chạm ngưỡng 64kg, thậm chí cô còn không thể mặc vừa những bộ quần áo cũ. Được biết, ở thời điểm hậu sinh nở, Masamo phải thay mới tủ quần áo sang size 2XL do không thể nhích nổi vào đống đồ ngày trước.

Đổi size quần áo từ 2XL xuống M chỉ trong nửa năm, mẹ bỉm sữa người Nhật hé lộ bí quyết giảm 26kg sau sinh đầy ngoạn mục - Ảnh 1.

Masamo

Đổi size quần áo từ 2XL xuống M chỉ trong nửa năm, mẹ bỉm sữa người Nhật hé lộ bí quyết giảm 26kg sau sinh đầy ngoạn mục - Ảnh 2.
Đổi size quần áo từ 2XL xuống M chỉ trong nửa năm, mẹ bỉm sữa người Nhật hé lộ bí quyết giảm 26kg sau sinh đầy ngoạn mục - Ảnh 3.

Vì không muốn tiếp tục nhìn thấy cơ thể mình ngày một to ra, Masamo quyết định xây dựng kế hoạch giảm cân để lấy lại vóc dáng chuẩn chỉnh. Sau nửa năm, Masamo đã giảm được 26kg và chuyển về mặc đồ size M.

Đổi size quần áo từ 2XL xuống M chỉ trong nửa năm, mẹ bỉm sữa người Nhật hé lộ bí quyết giảm 26kg sau sinh đầy ngoạn mục - Ảnh 4.
Đổi size quần áo từ 2XL xuống M chỉ trong nửa năm, mẹ bỉm sữa người Nhật hé lộ bí quyết giảm 26kg sau sinh đầy ngoạn mục - Ảnh 5.

Thành quả hiện tại của Masamo là chuỗi ngày cô nàng ăn uống và tập tành nghiêm chỉnh. Cùng khám phá kỹ hơn về bí quyết của Masamo bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Masamo

Masamo cho biết, chỉ cần kiểm soát chế độ ăn lành mạnh hơn là bạn đã có thể giảm cân thành công. Hãy xây dựng thực đơn ăn uống đầy đủ dưỡng chất, đảm bảo cân bằng giữa các nhóm chất cần thiết và quan trọng là phải tự chủ động nấu ăn tại nhà.

Thực đơn ăn kiêng của Masamo tập trung vào protein và chất xơ nhiều để giúp hình thành các múi cơ, đẩy lùi mỡ thừa trong cơ thể.

Trong những bữa ăn hàng ngày, Masamo lựa chọn trứng, thịt nạc để bổ sung protein. Còn bông cải xanh, cà rốt để bổ sung chất xơ. Đặc biệt, "mẹ bỉm sữa" người Nhật còn thay thế cơm gạo trắng bằng cơm gạo lứt để hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ trong cơ thể tốt nhất.

Các bữa ăn hàng ngày do chính tay Masamo tự nấu đã giúp cô kiểm soát được khẩu phần ăn hợp lý, tránh ăn dư thừa lượng calo lớn.

Phương pháp tập luyện của Masamo

Mỗi người có một thói quen và sở thích khác nhau. Có người thích tập ở nhà, trong khi có người lại cần sự trợ giúp từ huấn luyện viên tại phòng tập.

Masamo chia sẻ, cô đã thuê hẳn một huấn luyện viên riêng để thúc đẩy việc tập tành mỗi ngày. Huấn luyện viên sẽ điều chỉnh tư thế tập và rèn luyện sự tập trung hiệu quả cho Masamo. Bên cạnh đó, huấn luyện viên cũng đưa ra những lời khuyên trong giai đoạn giảm cân để giúp Masamo nâng cao kiến thức.

Đổi size quần áo từ 2XL xuống M chỉ trong nửa năm, mẹ bỉm sữa người Nhật hé lộ bí quyết giảm 26kg sau sinh đầy ngoạn mục - Ảnh 8.

Sau khoảng 3 tháng tập với huấn luyện viên riêng, Masamo quay về tự tập ngay trong chính ngôi nhà của mình.

Theo baodansinh.vn

Nâng mũi giống 'thần tiên tỷ tỷ', cô gái khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'

Có khuôn mặt ưa nhìn gần như không điểm 'chết' nhưng cô gái Hà Thành vẫn quyết tâm đi nâng mũi giống thần tiên tỷ tỷ ở Trung Quốc - trào lưu đang rầm rộ trên mạng. 6 tháng sau, cô gái tìm gặp TS. Tống Hải khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'.

Bệnh nhân đau ruột thừa nhập viện, bác sĩ phẫu thuật cắt buồng trứng

Một bệnh nhân ở Bình Dương nhập viện được chẩn đoán đau ruột thừa. Tuy nhiên, trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ lại cắt buồng trứng khiến gia đình bức xúc.

Các món yêu thích của cụ bà 103 tuổi vẫn lái thuyền ra khơi

Suốt 95 năm qua, bà Oliver vẫn dậy sớm ra biển đánh bắt tôm hùm. Bữa ăn yêu thích của bà luôn có món hải sản này kèm theo bánh ngọt, đậu nướng.

Đang làm xét nghiệm, người phụ nữ bất ngờ bị sốc

Đang làm xét nghiệm, người phụ nữ 34 tuổi bất ngờ có biểu hiện sốc, mạch, huyết áp không đo được, phải hồi sức cấp cứu, truyền máu, đẩy ngay lên phòng phẫu thuật.

Cưới nhau 6 tháng không thể 'yêu', cặp vợ chồng trẻ cầu cứu bác sĩ

Cưới nhau được 6 tháng nhưng không thể quan hệ tình dục, cặp vợ chồng ở Thái Nguyên đã tìm tới bác sĩ. Kết quả thăm khám khiến họ bất ngờ.

Sợ vô sinh vì uống thuốc ngừa thai mỗi ngày

Sử dụng thuốc ngừa thai hàng ngày có hiệu quả lên đến 99%. Tuy nhiên, một số chị em lo ngại thuốc có thể ảnh hưởng đế khả năng có con sau này.

Chiếc bánh tẻ suýt đoạt mạng người phụ nữ đi chăm cháu ở viện

Bốn giờ sau khi ăn bánh tẻ con trai mua cho, người phụ nữ rơi vào tình trạng mệt lả, lơ mơ, da tím tái, tụt huyết áp, phải cấp cứu ngay.

Kinh nghiệm bất bại của những người giảm 9kg không vất vả

Quy tắc 80/20, uống nước ép rau xanh vào buổi sáng, ăn thịt gà… là các thói quen không quá khó để áp dụng.

Những món ăn không nên kết hợp với nhau

Bạn không nên ăn cam quýt cùng sữa, thịt nguội với phô mai để tránh gây hại cho sức khỏe.

Mắt biến dạng sau khi làm mẫu cắt mí cho học viên ở spa

Nhận lời làm mẫu miễn phí cho một học viên tại spa cắt mí, cô gái 20 tuổi đã phải đến bệnh viện vì mắt biến dạng, không mở được.

Đang cập nhật dữ liệu !