Không cần thuốc xịt hay 'thần dược' viagra, đây mới là những thứ quý ông nên dùng

Theo BS Nguyễn Thế Lương, PGĐ Bệnh viện Thận Hà Nội, chế độ ăn thiếu chất như vitamin A, vitamin E, một số axit béo, axit amin và kẽm có thể ảnh hưởng trực tiếp lên tinh hoàn và gây giảm sinh tinh. 

Phái mạnh ngày càng “yếu”!

Trưởng khoa Nam học và Y học giới tính, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, TS Nguyễn Hoài Bắc cho biết, giảm tinh trùng là xu hướng tất yếu, xu hướng chung trên thế giới. Nếu như trước đây mật độ tinh trùng cho người sức khoẻ sinh sản bình thường WHO khuyến cáo là 20 triệu tinh trùng trên 1ml thì đến năm 2010, con số này giảm xuống chỉ còn 15 triệu.

Vấn đề này đã được quan sát từ rất nhiều năm nay với những nghiên cứu dài hạn theo dõi số lượng, chất lượng tinh trùng 30 năm trên tất cả quốc gia trên thế giới cho thấy suy giảm theo thời gian.

Ngoài ra, số lượng, chất lượng tinh trùng cũng sẽ thay đổi theo các vùng địa lý, chủng tộc, dân tộc khác nhau.

Theo TS Bắc, tại Việt Nam chưa có nghiên cứu nào để đánh giá xem số lượng, chất lượng tinh trùng của nam giới suy giảm ở mức độ nào. Tuy nhiên trên thực tế, ngày càng nhiều cặp vợ chồng trẻ gặp trục trặc khi muốn sinh con, một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này là do số lượng, chất lượng tinh trùng giảm.

“Chúng ta hình dung 15 triệu tinh trùng trên 1ml tinh dịch người nam giới xuất ra, trung bình một người nam giới mỗi lần xuất tinh khoảng 1,5-20ml, số lượng tinh trùng trong một lần xuất ra giảm hơn so với trước rất nhiều”, TS Hoài Bắc nhấn mạnh.

Theo TS. BS Hoài Bắc, có rất nhiều lý do giải thích cho việc số lượng, chất lượng tinh dịch giảm đi. Một trong những lý do là căng thẳng trong cuộc sống, áp lực, thay đổi về khí hậu, ô nhiễm về môi trường làm cho khả năng sinh sản nói chung bị suy giảm nhiều.

{keywords}
Ảnh minh hoạ 

Theo bác sĩ Nguyễn Thế Lương, Phó giám đốc Bệnh viện Thận Hà Nội, có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến số lượng cũng như chất lượng của tinh binh, trong đó có cả chế độ ăn.

Cụ thể, chế độ ăn thiếu chất như vitamin A, vitamin E, một số axit béo, axit amin và kẽm có thể ảnh hưởng trực tiếp lên tinh hoàn và gây giảm sinh tinh. Thiếu vitamin B có thể ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh do tác động trực tiếp lên tuyến yên và gián tiếp lên tinh hoàn.

Bên cạnh đó, gần đây nhiều quan điểm cho rằng thức ăn hiện đại thường chứa nhiều gốc hóa học có tính estrogenic yếu, nếu tích tụ lâu ngày có thể ức chế sinh tinh. Đây có thể là một trong những nguyên nhân chính của hiện tượng giảm chất lượng tinh trùng của nam giới đang được báo động.

Hay như việc sốt trên 38,5 độ C có thể ức chế quá trình sinh tinh trong 6 tháng (số lượng tinh trùng thấp, chất lượng yếu), theo Tổ chức Y tế Thế giới. Quá trình sinh tinh vẫn diễn ra nhưng số lượng ít, chất lượng thấp. Ngoài ra, nhiệt độ cao có thể gây tổn thương ADN của tinh trùng. 

Ăn gì giúp một người khoẻ hai người vui

Để cải thiện tình trạng này bên cạnh việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt, tăng cường tập luyện thể dục thể thao, loại bỏ những thói quen xấu (thủ dâm, lạm dụng rượu bia, chất kích thích, stress…) thì chế độ dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng.

BS Nguyễn Bá Hưng, Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội chỉ ra những thực phẩm giàu năng lượng, protein, khoáng chất có tác dụng cải thiện tinh binh mà đàn ông nên dùng gồm:

Thịt bò, là nguồn cung cấp năng lượng, protein (đặc biệt là Carnitine) và khoáng chất (đồng, kẽm, sắt, phosphor, selenneum, và vitamin nhóm B) đầy đủ.

Thịt bò gồm 70% là thịt và 30% là mỡ sẽ cung cấp nguồn năng lượng lên tới 332 kcal tính trong đơn vị (100gram), nhưng với lượng thịt ít chất béo hơn, chỉ với 15% chất béo thì sẽ cung cấp nguồn năng lượng là 250kcal.

Mặc dù loại thực phẩm này có tác dụng hữu ích cải thiện khả năng tình dục của quý ông, nhưng do hàm lượng các acid béo bão hòa cao, nhân purin nên nam giới bị mỡ máu, người mắc bệnh gout không sử dụng.

Tiếp đến là thịt chó, rất giàu đạm, can xi, kali và phosphor… Cứ mỗi 100gram thịt chó có chứa 14,5 gram protein, 23,5 gram chất béo, năng lượng trong 100gram đem lại là 262 kcal.

Mặc dù không nhiều năng lượng như thịt bò, thịt chó nhưng thịt dê cũng là một trong những thực phẩm mà "quý ông" muốn cải thiện đời sống tình dục không nên bỏ qua.

BS Hưng cho biết, cứ 100gram thịt dê cung cấp 203 kcal. Thịt dê lại có mùi thơm ngon, có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, tăng thân nhiệt, giúp điều trị một số bệnh lý rối loạn lưu thông máu.

Ngoài ra, các loại thịt gia cầm như chim, gà vịt, ngan ngỗng, BS Hưng cho biết, đây cũng là nguồn cung cấp năng lượng protein, chất khoáng và nhóm vitamin nhóm B rất dồi dào. Theo đó, chim bồ câu, chim sẻ không những là món ăn dân gian mà còn là những bài thuốc rất phổ biến được sử dụng cho nam giới mắc bệnh “yếu sinh lý”.

Đặc biệt, đối với những loại cá da trơn, chứa đầy đủ các loại acid amin, giúp cung cấp năng lượng dồi dào, giàu vitamin nhóm B giúp việc sử dụng và tiêu hao năng lượng cho hoạt động tình dục tốt, giàu acid béo chưa bão hòa giúp tăng cường tuần hoàn và tưới máu vào dương vật tốt, giàu kẽm và protein, giúp tăng cường sản sinh testosterone.

BS Hưng khuyến cáo, các đấng mày râu không nên quay lưng với các loại hải sản như tôm cua, hàu, mực… nếu như không muốn phải đi bác sĩ vì “yếu sinh lý”. Bởi ngoài giá trị dinh dưỡng với hàm lượng protein cao, các acid béo chưa bão hòa, lượng vitamin rất phong phú cả vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C và D, lượng khoáng chất dồi dào như kẽm, sắt, magie, phosphor, iod… là những chất vô cùng quan trọng trong chuyển hóa tế bào giúp tăng cường nguồn năng lượng và tổng hợp nội tiết tố testosterone, tăng tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, tăng tái tạo tế bào.

Do đó, ngoài việc giúp cho khả năng cương cứng tốt, nó còn là thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng rất tốt.

H. Phong 

Rách dạ dày, đứt gan sau cuộc xô xát

Người đàn ông 43 tuổi được đưa đến viện cấp cứu sau cuộc xô xát. Bác sĩ phát hiện anh bị rách dạ dày, đứt một mảnh gan.

Công việc áp lực, quý ông rơi vào tình trạng 'trên bảo dưới không nghe'

Những căng thẳng, áp lực trong công việc kéo dài và lối sống lười vận động, ăn uống thiếu khoa học là nguyên nhân dẫn tới suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới.

Quý ông ngực to bất thường sau tuổi 40

Người đàn ông 50 tuổi ở Hà Nội phát hiện ngực to dần từ 5 năm nay. Mấy tháng gần đây, vòng hai còn chảy xệ khiến ông không dám chạy bộ hay mặc áo thun bó sát.

Người bệnh tiểu đường nên tránh ăn gì?

Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp nhiều người kiểm soát các triệu chứng bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ biến chứng.

Suýt tử vong vì cơn đau đầu dữ dội lúc nửa đêm

Nam bệnh nhân 65 tuổi, trú tại Phú Thọ được người nhà đưa đến bệnh viện cấp cứu trong tình trạng đau đầu, nôn ói, nguyên nhân do vỡ túi phình mạch máu.

Mắc bệnh Whitmore, người đàn ông sốt cao suốt một tháng

Whitmore là bệnh nhiễm trùng nguy hiểm ở người và động vật, diễn biến âm thầm, biểu hiện lâm sàng đa dạng.

Sự thật sâu chít bổ thận, tráng dương

Hiện các nhà chuyên môn chưa rõ về tác dụng bổ thận tráng dương của sâu chít nhưng bạn có nguy cơ cao bị sốc phản vệ khi ăn thực phẩm này.

Cậu bé 10 tuổi phải cắt ruột vì lý do không ngờ

Khi phẫu thuật cho bé, các bác sĩ phát hiện 20 viên nam châm có hình thon dài, ngôi sao, trái tim ở dạ dày và ruột non.

Không ăn tiết canh, người đàn ông ở Hà Nội vẫn mắc liên cầu lợn

Người đàn ông 51 tuổi không ăn lòng, tiết canh hay tham gia giết mổ lợn nhưng 2 tuần trước bỗng sốt cao, đau đầu. Các bác sĩ chẩn đoán ông nhiễm liên cầu khuẩn lợn.

Cẩn thận với biến chứng nguy hiểm khó lường của sỏi tiết niệu

Sỏi tiết niệu dễ tái phát, có thể dẫn tới nhiều biến chứng nặng, thậm chí tử vong. Các bệnh lý về thận - tiết niệu ở nam giới có thể gây hậu quả nguy hiểm, ảnh hưởng sức khỏe, vô sinh nếu không điều trị kịp thời.

Đang cập nhật dữ liệu !