Không cần thuốc xịt hay 'thần dược' viagra, đây mới là những thứ quý ông nên dùng

Phái mạnh ngày càng “yếu”!

Trưởng khoa Nam học và Y học giới tính, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, TS Nguyễn Hoài Bắc cho biết, giảm tinh trùng là xu hướng tất yếu, xu hướng chung trên thế giới. Nếu như trước đây mật độ tinh trùng cho người sức khoẻ sinh sản bình thường WHO khuyến cáo là 20 triệu tinh trùng trên 1ml thì đến năm 2010, con số này giảm xuống chỉ còn 15 triệu.

Vấn đề này đã được quan sát từ rất nhiều năm nay với những nghiên cứu dài hạn theo dõi số lượng, chất lượng tinh trùng 30 năm trên tất cả quốc gia trên thế giới cho thấy suy giảm theo thời gian.

Ngoài ra, số lượng, chất lượng tinh trùng cũng sẽ thay đổi theo các vùng địa lý, chủng tộc, dân tộc khác nhau.

Theo TS Bắc, tại Việt Nam chưa có nghiên cứu nào để đánh giá xem số lượng, chất lượng tinh trùng của nam giới suy giảm ở mức độ nào. Tuy nhiên trên thực tế, ngày càng nhiều cặp vợ chồng trẻ gặp trục trặc khi muốn sinh con, một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này là do số lượng, chất lượng tinh trùng giảm.

“Chúng ta hình dung 15 triệu tinh trùng trên 1ml tinh dịch người nam giới xuất ra, trung bình một người nam giới mỗi lần xuất tinh khoảng 1,5-20ml, số lượng tinh trùng trong một lần xuất ra giảm hơn so với trước rất nhiều”, TS Hoài Bắc nhấn mạnh.

Theo TS. BS Hoài Bắc, có rất nhiều lý do giải thích cho việc số lượng, chất lượng tinh dịch giảm đi. Một trong những lý do là căng thẳng trong cuộc sống, áp lực, thay đổi về khí hậu, ô nhiễm về môi trường làm cho khả năng sinh sản nói chung bị suy giảm nhiều.

Ảnh minh hoạ

Theo bác sĩ Nguyễn Thế Lương, Phó giám đốc Bệnh viện Thận Hà Nội, có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến số lượng cũng như chất lượng của tinh binh, trong đó có cả chế độ ăn.

Cụ thể, chế độ ăn thiếu chất như vitamin A, vitamin E, một số axit béo, axit amin và kẽm có thể ảnh hưởng trực tiếp lên tinh hoàn và gây giảm sinh tinh. Thiếu vitamin B có thể ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh do tác động trực tiếp lên tuyến yên và gián tiếp lên tinh hoàn.

Bên cạnh đó, gần đây nhiều quan điểm cho rằng thức ăn hiện đại thường chứa nhiều gốc hóa học có tính estrogenic yếu, nếu tích tụ lâu ngày có thể ức chế sinh tinh. Đây có thể là một trong những nguyên nhân chính của hiện tượng giảm chất lượng tinh trùng của nam giới đang được báo động.

Hay như việc sốt trên 38,5 độ C có thể ức chế quá trình sinh tinh trong 6 tháng (số lượng tinh trùng thấp, chất lượng yếu), theo Tổ chức Y tế Thế giới. Quá trình sinh tinh vẫn diễn ra nhưng số lượng ít, chất lượng thấp. Ngoài ra, nhiệt độ cao có thể gây tổn thương ADN của tinh trùng. 

Ăn gì giúp một người khoẻ hai người vui

Để cải thiện tình trạng này bên cạnh việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt, tăng cường tập luyện thể dục thể thao, loại bỏ những thói quen xấu (thủ dâm, lạm dụng rượu bia, chất kích thích, stress…) thì chế độ dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng.

BS Nguyễn Bá Hưng, Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội chỉ ra những thực phẩm giàu năng lượng, protein, khoáng chất có tác dụng cải thiện tinh binh mà đàn ông nên dùng gồm:

Thịt bò, là nguồn cung cấp năng lượng, protein (đặc biệt là Carnitine) và khoáng chất (đồng, kẽm, sắt, phosphor, selenneum, và vitamin nhóm B) đầy đủ.

Thịt bò gồm 70% là thịt và 30% là mỡ sẽ cung cấp nguồn năng lượng lên tới 332 kcal tính trong đơn vị (100gram), nhưng với lượng thịt ít chất béo hơn, chỉ với 15% chất béo thì sẽ cung cấp nguồn năng lượng là 250kcal.

Mặc dù loại thực phẩm này có tác dụng hữu ích cải thiện khả năng tình dục của quý ông, nhưng do hàm lượng các acid béo bão hòa cao, nhân purin nên nam giới bị mỡ máu, người mắc bệnh gout không sử dụng.

Tiếp đến là thịt chó, rất giàu đạm, can xi, kali và phosphor… Cứ mỗi 100gram thịt chó có chứa 14,5 gram protein, 23,5 gram chất béo, năng lượng trong 100gram đem lại là 262 kcal.

Mặc dù không nhiều năng lượng như thịt bò, thịt chó nhưng thịt dê cũng là một trong những thực phẩm mà "quý ông" muốn cải thiện đời sống tình dục không nên bỏ qua.

BS Hưng cho biết, cứ 100gram thịt dê cung cấp 203 kcal. Thịt dê lại có mùi thơm ngon, có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, tăng thân nhiệt, giúp điều trị một số bệnh lý rối loạn lưu thông máu.

Ngoài ra, các loại thịt gia cầm như chim, gà vịt, ngan ngỗng, BS Hưng cho biết, đây cũng là nguồn cung cấp năng lượng protein, chất khoáng và nhóm vitamin nhóm B rất dồi dào. Theo đó, chim bồ câu, chim sẻ không những là món ăn dân gian mà còn là những bài thuốc rất phổ biến được sử dụng cho nam giới mắc bệnh “yếu sinh lý”.

Đặc biệt, đối với những loại cá da trơn, chứa đầy đủ các loại acid amin, giúp cung cấp năng lượng dồi dào, giàu vitamin nhóm B giúp việc sử dụng và tiêu hao năng lượng cho hoạt động tình dục tốt, giàu acid béo chưa bão hòa giúp tăng cường tuần hoàn và tưới máu vào dương vật tốt, giàu kẽm và protein, giúp tăng cường sản sinh testosterone.

BS Hưng khuyến cáo, các đấng mày râu không nên quay lưng với các loại hải sản như tôm cua, hàu, mực… nếu như không muốn phải đi bác sĩ vì “yếu sinh lý”. Bởi ngoài giá trị dinh dưỡng với hàm lượng protein cao, các acid béo chưa bão hòa, lượng vitamin rất phong phú cả vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C và D, lượng khoáng chất dồi dào như kẽm, sắt, magie, phosphor, iod… là những chất vô cùng quan trọng trong chuyển hóa tế bào giúp tăng cường nguồn năng lượng và tổng hợp nội tiết tố testosterone, tăng tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, tăng tái tạo tế bào.

Do đó, ngoài việc giúp cho khả năng cương cứng tốt, nó còn là thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng rất tốt.

H. Phong