Con nghỉ học phòng dịch, bác sĩ chỉ chiêu không tăng cân

Sau hai đợt nghỉ học tránh dịch năm trước, con chị Hoa từ 26 kg đã tăng vọt lên 33kg. Cô bé trở nên chậm chạp suốt ngày nghĩ đến ăn mà không thích vận động như trước.
Con nghỉ học phòng dịch, bác sĩ chỉ chiêu không tăng cân
Con nghỉ học phòng dịch, bác sĩ chỉ chiêu không tăng cân (ảnh minh hoạ) 

Sau mỗi đợt nghỉ học ở nhà phòng dịch, con gái chị Hoa (7 tuổi) ở Hoàng Hoa Thám (Ba Đình, HN) lại tăng cân phi mã. Lần đầu tiên, cô con gái tăng 5kg, lần sau tiếp tục tăng 2kg. Sau hai đợt nghỉ trong một năm học cô bé từ 26 kg đã tăng vọt lên 33kg. Cô bé trở nên chậm chạp suốt ngày nghĩ đến ăn mà không thích vận động như hồi bé.

“Đợt này bố mẹ vẫn phải đi làm, dù đã phải điều chỉnh chế độ ăn uống nhưng khả năng con vẫn tiếp tục tăng cân mất”, chị Hoa lo lắng.

Chia sẻ với phóng viên Infonet, bác sỹ Nguyễn Hoài Thu, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM CLINIC, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cho biết, khi nghỉ học ở nhà trẻ sẽ bị đảo lộn các thói quen sinh hoạt thường ngày. Đó chính là những nguyên nhân khiến trể dễ bị tăng cân trong thời gian này.

Theo đó, những thói quen xấu tác động đến cân nặng gồm: Ngủ nhiều hơn, dậy muộn hơn, thức khuya hơn; trẻ hạn chế di chuyển, hạn chế thể dục thể thao (sợ tiếp xúc đông người)…

Thêm vào đó, bố mẹ lại quan niệm cần ăn uống bồi dưỡng để tăng sức đề kháng hoặc ở nhà nhiều trẻ thường ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe như mì gói, đồ hộp ăn nhiều bim bim, bánh kẹo, thức ăn nhanh và uống nước ngọt (do mua dự trữ quá nhiều).

“Vậy nên tăng cân là điều dễ nhận thấy ở trẻ sau những đợt nghỉ học ở nhà”, BS Nguyễn Hoài Thu phân tích.

Để trẻ ở nhà vừa an toàn vừa không béo phì, BS Nguyễn Hoài Thu cho rằng bố mẹ nên cho con ăn chế độ ăn đa dạng đủ chất, tăng cường rau xanh và trái cây trong bữa ăn; hạn chế các đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas, bánh kẹo ngọt.

Đặc biệt các bậc phụ huynh không dự trữ quá nhiều đồ ăn thực phẩm. Việc có sẵn thực phẩm trong nhà cũng khiến trẻ “vui mồm” ăn nhiều hơn.

Trẻ tăng cân không phải do dinh dưỡng, đây mới là nguyên nhân khiến bố mẹ giật mình

Trẻ tăng cân không phải do dinh dưỡng, đây mới là nguyên nhân khiến bố mẹ giật mình

Những trẻ có thời gian xem ti vi nhiều hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ béo phì tăng gấp ba lần so với việc trẻ uống nước ngọt và trẻ không xem ti vi.

Ngoài ra, BS Hoài Thu cũng khuyến cáo bố mẹ nên duy trì chế độ sinh hoạt điều độ, ăn uống và ngủ nghỉ đúng giờ. Cha mẹ có thể cùng con lên kế hoạch lịch hoạt động cụ thể từng ngày và kiểm tra việc thực hiện vào cuối ngày để hình thành thói quen.

 

“Vận động thường xuyên nâng cao sức khỏe phòng bệnh cho trẻ: không nên cho con ngồi một chỗ trên 2 tiếng/ ngày, khuyến khích trẻ tập thể thao thường xuyên 2-3 lần/ tuần có thể tập thể thao tại nhà như các môn thể dục, aerobic, nhảy dây…

Hoặc bố mẹ cũng cho trẻ chơi những đồ chơi giúp phát triển kỹ năng sáng tạo, khuyến khích trẻ tham gia công việc nhà: rửa bát, dọn dẹp nhà cửa, nấu ăn cùng gia đình”, BS Hoài Thu khuyến cáo.

Đối với những trẻ đã béo phì thì giai đoạn này bố mẹ càng cần phải chú ý nhiều hơn. Theo đó, các bậc phụ huynh cần phải thay đổi khẩu phần ăn của trẻ. Việc thay đổi này cần thực hiện một cách từ từ và hợp lý vì nếu thay đổi chế độ dinh dưỡng quá đột ngột sẽ gây hại cho quá trình phát triển thể chất bình thường của trẻ.

“Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên xào, thay vào đó có thể hấp, luộc, cho trẻ ăn ít gia vị và những loại đồ ăn vừa chứa chất béo vừa nhiều đường như bánh ngọt, bánh nướng, khoai tây chiên, xúc xích, kem...

Để đảm bảo trẻ vẫn có đủ chất thì bạn có thể thay thế các loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng nhưng ít đường và chất béo hơn như khoai lang, ngô. Có thể cho trẻ ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây ít ngọt chứa nhiều chất xơ như củ đậu, dưa chuột, bưởi”, BS Hoài Thu nhấn mạnh.

Theo bác sĩ dinh dưỡng này, sữa rất cần thiết vì sữa cung cấp các vi chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như canxi, các vitamin và khoáng chất khác rất tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ. Với trẻ béo phì, bố mẹ cũng không nên cấm cấm con uống thay vào đó hạn chế các loại sữa béo và sữa có đường.

“Hãy tăng cường các bữa ăn chính cùng gia đình, hạn chế các bữa ăn vặt để trẻ quen dần với điều này; Uống đủ nước; Hạn chế không cho trẻ uống nước ngọt có gas, và không ăn tối muộn trước khi đi ngủ; hạn chế cho trẻ ăn thực phẩm đóng gói sẵn; gia đình không nên dự trữ đồ ăn vặt trong nhà”, BS Hoài Thu nhấn mạnh.

Cũng giống như những trẻ bình thường khác, với trẻ béo phì BS Hoài Thu khuyến cáo cần phải khuyến khích nhiều hơn để trẻ tham gia các hoạt động thể thao.

“Hãy lên kế hoạch tập thể dục cho trẻ béo phì giảm cân ngay khi phát hiện trẻ có dấu hiệu. Có thể cho trẻ tập các bài tập vào sáng và chiều như leo cầu thang, nhảy dây, aerobic. Cho trẻ tập các bài tập với thời lượng hợp lý, không nên ép trẻ tập quá nhiều sẽ khiến trẻ cảm thấy khó chịu và không muốn luyện tập cho những lần kế tiếp”, BS Hoài Thu nhấn mạnh.

Cuối cùng, bố mẹ nên hướng dẫn trẻ làm các công việc ở nhà và hạn chế cho trẻ ngồi xem tivi, điện thoại, máy tính, trò chơi điện tử đồng thời cho trẻ ngủ sớm trước 10h tối.

N. Huyền 

 
List comment
 
 
Chiến dịch truyền thông “Tiêm vắc xin - Vững niềm tin”
icon

Bộ Y tế phối hợp với Facebook chính thức phát động chiến dịch truyền thông “Tiêm vắc xin - Vững niềm tin”. Lễ phát động sẽ được khởi động vào 20h ngày 08/10/2021.

 
 
Sáng 8/10, Hà Nội thêm 3 ca mắc Covid-19 mới tại cộng đồng, trong một gia đình
icon

Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, từ 18h ngày 7/10 đến 6h ngày 8/10 ghi nhận 3 ca mắc Covid-19 mới tại cộng đồng là người trong cùng gia đình ở quận Hà Đông.

 
 
Ngày 7/10: Có 4.150 ca mắc Covid-19, giảm hơn 200 ca so với hôm qua
icon

Bản tin dịch Covid-19 ngày 7/10 của Bộ Y tế cho biết có 4.150 ca mắc Covid-19, giảm hơn 200 ca so với hôm qua. Trong ngày có 1.402 ca khỏi.

 
 
Tối 7/10, Hà Nội thêm 1 ca mắc Covid-19 mới liên quan đến BV Việt Đức, cả ngày 5 trường hợp
icon

Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo trong chiều nay (7/10) ghi nhận thêm 1 ca mắc Covid-19 liên quan đến Bệnh viện Việt Đức, nâng tổng số ca mắc ở Hà Nội liên quan đến bệnh viện này lên 43 trường hợp.   

 
 
Nữ bệnh nhân 21 tuổi mù mắt chỉ vì thói quen nhiều người hay làm
icon

Bị đau nhức, kèm theo nhìn mờ 3 tháng trước nhưng nữ bệnh nhân không đi khám ngay mà ở nhà tự uống thuốc. Chỉ đến khi tình trạng không được cải thiện mới đến viện thì đã mất toàn bộ thị lực.

 
 
Trưa 7/10, Hà Nội thêm 2 ca mắc Covid-19 đều liên quan đến BV Việt Đức
icon

Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, trong sáng nay (7/10) ghi nhận 2 ca mắc Covid-19 đã được cách ly tại quận Bắc Từ Liêm và Hoàn Kiếm.

 
Thuốc kháng virus Molnupiravir được Bộ Y tế đưa vào phác đồ điều trị Covid-19 dành cho bệnh nhân nào?
icon

Ngày 6/10, Bộ Y tế ra Quyết định về việc ban hành 'Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị Covid-19', trong đó Bộ đã bổ sung thuốc Molnupiravir 400 mg dùng cho bệnh nhân nhẹ.

 
Sáng 7/10, Hà Nội thêm 2 ca mắc Covid-19 mới ở Hoàn Kiếm và Phú Xuyên
icon

Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, từ 18h ngày 6/10 đến 6h ngày 7/10 ghi nhận 2 ca mắc Covid-19 mới tại Hoàn Kiếm và Phú Xuyên, đều đã được cách ly.

 
Ngày 6/10: Có 4.363 ca mắc COVID-19, 10.033 bệnh nhân khỏi
icon

Bản tin dịch COVID-19 ngày 6/10 của Bộ Y tế cho biết có 4.363 ca mắc COVID-19 bằng số mắc hôm qua. TP HCM vẫn ghi nhận nhiều ca mắc nhất với 1.960 ca. Trong ngày có 10.033 bệnh nhân khỏi.

 
Tối 6/10, Hà Nội thêm 1 ca mắc Covid-19 là nhân viên y tế, cả ngày có 7 trường hợp
icon

Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, trong chiều nay (6/10) ghi nhận 1 ca mắc Covid-19 mới là nhân viên y tế tại BV Bệnh Nhiệt đới Trung ương cơ sở 2.