'Thánh ăn Hàn Quốc' Yang Soo Bin đã giảm được 45 kg

'Thánh ăn Hàn Quốc' từng nặng 131 kg. Cô chăm chỉ tập luyện mỗi ngày và ghi lại quá trình thay đổi để chia sẻ với người hâm mộ.

Mới đây, Allkpop chia sẻ hình ảnh trước và sau khi giảm cân của vlogger chuyên về ăn uống Yang Soo Bin. Từng sở hữu vẻ ngoài mũm mĩm với cân nặng 131 kg, cô chăm chỉ tập luyện mỗi ngày với các bài tập nặng để có được thân hình như hiện tại.

Trang cá nhân của Yang Soo Bin luôn đăng tải hình ảnh và video về quá trình này. Trong một bài kiểm tra chỉ số cơ thể Inbody, số liệu cho thấy lượng mỡ thừa của cô đang giảm dần. Thay vào đó, những lớp cơ dần xuất hiện.

yang soo bin giam hon 45 kg anh 1

Sự thay đổi về ngoại hình nhờ chăm chỉ luyện tập và ăn uống hợp lý của Soo Bin. Ảnh: @soobin1119.

Để có thành quả như hiện tại, Soo Bin phải kiên trì nấu ăn tại nhà. Quy tắc của cô chính là hạn chế tinh bột, đường, tăng cường rau xanh và chất đạm. Thực đơn ăn kiêng thường có trứng, thịt gà, nấm, hành tây cùng các loại rau lá xanh. Cô cũng không quên bổ sung chất béo tốt từ quả bơ, các loại hạt (óc chó, vừng…) vào bữa ăn hàng ngày.

Trước và sau khi tập gym, nữ vlogger sinh năm 1994 có thói quen nạp vào cơ thể đồ uống giàu protein. Trong ngày, Soo Bin chỉ ăn 2 bữa, nếu dậy muộn, cô sẽ ăn trưa thay bữa sáng và bữa tiếp theo vào khoảng 17h.

"Thánh ăn" hạn chế ăn khuya, tránh để cơ thể tích mỡ, không kịp tiêu hóa. Thời gian đầu, chế độ ăn này khiến Soo Bin liên tục đói. Tuy nhiên, khi cơ thể thích nghi, cân nặng sẽ chững lại.

 

Soobin uống ít nhất 2 lít nước/ngày để cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa.

yang soo bin giam hon 45 kg anh 2
yang soo bin giam hon 45 kg anh 3

Soo Bin hiện có ngoại hình thon gọn, tự tin diện váy áo khoe dáng. Ảnh: @soobin1119.

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, Yang Soo Bin cũng tích cực tập luyện. Ban đầu, các bài tập của cô được huấn luyện viên cá nhân theo dõi. Sau một thời gian tìm hiểu, cô đã biết những động tác phù hợp với bản thân và có thể thực hiện tại nhà.

Các bài tập của Soo Bin bao gồm: Chống đẩy, gập người, bước lên bục nhanh. Số lần tập tăng theo thời gian để đảm bảo cơ thể được thích nghi. Bên cạnh đó, những động tác nặng như squat với tạ, chạy máy cũng được cô áp dụng.

Yang Soo Bin luôn luyện tập đủ 7 động tác. Ngoài ra, cô dành nhiều thời gian chạy bộ vào buổi tối và tập aerobic khi rảnh rỗi.

Theo zingnews.vn

 
List comment
 
 
Dùng hàng 'lậu', người phụ nữ vỡ túi ngực, silicon công nghiệp tràn ra hố nách dính chặt các mô
icon

Dùng hàng 'lậu' một phụ nữ Lâm Đồng đã bị vỡ túi ngực khiến cho quần vú thâm tím, silicon công nghiệp tuôn trào dính chặt vào các mô, tuyến ngực và tràn ra hố nách. 

 
 
Hút mỡ bụng có phải biện pháp giảm cân tối ưu?
icon

Vì muốn giảm cân nhanh nhiều chị em chọn giải pháp hút mỡ bụng. Tuy nhiên các chuyên gia cảnh báo, đây không phải cách tối ưu. 

 
 
BS Bệnh viện Việt Đức chia sẻ 11 thói quen đơn giản giúp trẻ lâu
icon

Kéo dài tuổi thanh xuân, chống lại quá trình lão hoá luôn là ao ước của nhiều người. Thạc sĩ bác sĩ Trần Quốc Khánh – Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cho biết nếu biết cách chăm sóc bản thân mọi người đều níu giữ được tuổi thanh xuân.

 
 
Chỉ uống nước ép giảm cân: Chuyên gia khuyến cáo gì?
icon

Theo TS BS Nguyễn Trọng Hưng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia việc detox để giảm cân không mang lại hiệu quả giảm cân an toàn mà đôi khi người detox lại bị ảnh hưởng sức khoẻ.

 
 
Nữ nhân viên ngân hàng kể lại chuyện đi tiêm filler nâng mũi suýt bị mù mắt
icon

'Bình thường, nếu tiêm filler nâng mũi giá cũng phải 2-3 triệu đồng. Tuy nhiên, hôm đó khuyến mãi chỉ có 1 triệu đồng, em thấy rẻ nên mới quyết định tiêm filler'.

 
 
Mỹ phẩm 'hàng hiệu' giá rẻ như rau làm loạn Facebook, lừa người ham rẻ
icon

Nhiều người live stream bán hàng trực tuyến giới thiệu tràn lan các sản phẩm 'hàng hiệu' làm đẹp da, trang điểm có giá chỉ vài nghìn đến vài chục nghìn đồng, nhiều người ham rẻ đã rơi vào 'bẫy' hàng giả

 
3 nguyên tắc giúp người phụ nữ ở Mỹ giảm 55 kg
icon

Sau khi giảm cân, Georgia Carlton có nhiều thay đổi tích cực về sắc vóc lẫn cuộc sống gia đình.

 
Mặt mưng mủ vì tiêm chất làm đầy
icon

Khoa Thẩm mỹ da – Bệnh viện Da Liễu TP.HCM vừa tiếp nhận và chỉ định nhập viện 1 trường hợp tai biến do tiêm chất làm đầy (hay còn gọi là filler) để làm đầy rãnh mũi, má.

 
Ham tiêm filler làm đẹp giá rẻ ở spa, nữ nhân viên ngân hàng suýt mù
icon

Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa cấp cứu 1 ca mù mắt sau khi tiêm filler. Bệnh nhân nữ từ Thái Nguyên được chuyển xuống trong đêm trong tình trạng hoảng loạn, đau đầu, buốt óc, mù mắt phải.

 
10 thực phẩm 'khắc tinh' của nếp nhăn chị em nên ăn mỗi ngày
icon

Theo năm tháng, các nếp nhăn trên da sẽ xuất hiện ngày một nhiều. Đó là quy luật, nhưng nếu biết thực hiện chế độ dinh dưỡng sinh hoạt hợp lý thì bạn hoàn toàn có thể làm chậm lại sự xuất hiện của những nếp nhăn này.