Ăn socola giảm vòng 2 không ai ngờ tới

Nhiều người vẫn nghĩ ăn nhiều socola khiến bị béo phì nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại. Giữa socola và chỉ số BMI cơ thể có một mối liên hệ khá thú vị.
Ăn socola giảm vòng 2 không ai ngờ tới
Ăn socola như thế nào để giảm eo? 

PGS.Ts Nguyễn Xuân Ninh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết, gần đây các nhà khoa học đã khám phá ra rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của socola. Theo đó, ăn socola có thể làm hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện nồng độ cholesterol máu và điều hòa insulin.

“Đặc biệt, socola không phải là kẻ thù của vòng eo như nhiều người vẫn nghĩ. Theo một nghiên cứu mới đây, những người thường xuyên ăn socola sẽ có chỉ số khối cơ thể BMI thấp hơn so với những người ít ăn socola”, PGS. TS Nguyễn Xuân Ninh cho hay.

Ông Ninh cho biết, các nhà khoa học không thể giải thích chính xác tại sao một loại thực phẩm thường chứa nhiều đường, chất béo và calorie lại có tác động tích cực lên cân nặng đến vậy. Tuy nhiên, họ cho rằng chính các thành phần chống oxy hóa và một số hợp chất khác trong socola có thể làm gia tăng chuyển hóa và làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

“Nghiên cứu của giáo sư Beatrice Golomb A. thuộc Đại học California, đăng trên tạp chí Archives of Internal Medicine được tiến hành trên 1.000 người trưởng thành. Các nhà khoa học thu thập các thông tin về tần suất tập luyện thể dục thể thao, số lượng và loại calorie mà những người tham gia nạp vào cơ thể và tác động của socola đối với sức khỏe và cân nặng. Tính trung bình, đối tượng trong nghiên cứu tập luyện khoảng 3 lần mỗi tuần và ăn socola khoảng 2 lần một tuần.

Kết quả cho thấy những người ăn socola thường xuyên nhất, cho dù lượng calorie họ nạp vào cơ thể cao hơn và có chế độ luyện tập không nhiều hơn so với những người ăn ít socola nhất, lại có chỉ số khối cơ thể BMI thấp hơn. Sự khác biệt giữa những người tiêu thụ khoảng 5 khẩu phần socola một tuần và những người không ăn socola là từ 2,25 đến 3,25 kg”, PGS. TS Nguyễn Xuân Ninh cho hay.

'Ngã ngửa' vì con uống quá nhiều nước ngọt mỗi ngày

'Ngã ngửa' vì con uống quá nhiều nước ngọt mỗi ngày

Những ngày Tết nhu cầu về nước nhất là nước ngọt tăng lên và đây cũng là thời điểm nhiều người tăng cân do uống nhiều nước ngọt.

Theo PGS. TS Nguyễn Xuân Ninh, khám phá mới này hoàn toàn phù hợp với một nghiên cứu trên mô hình chuột. Nghiên cứu trên động vật này chỉ ra rằng các hợp chất chống oxy hóa polyphenol có trong socola – đặc biệt là socola đen – có tác dụng kích thích hoạt động của cơ bắp, tăng khối cơ nạc và giúp giảm cân mà không ảnh hưởng đến lượng calorie tiêu thụ và mức độ hoạt động thể lực.

 

Do vậy, cùng với những lợi ích khác của socola đã được chứng minh bao gồm tác dụng hạ huyết áp và điều hòa hoạt động của insulin, trưởng nhóm nghiên cứu - tiến sỹ Golomb cho rằng chính lượng calorie trong socola đã được bù trừ và tiêu hao do sự gia tăng quá trình chuyển hóa.

Tuy nhiên, PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh cũng nhấn mạnh, đây không phải là lý do chính đáng để ăn bao nhiêu socola tùy thích.

“Vấn đề không phải là ăn càng nhiều socola thì càng tốt mà là bạn cần phải ăn socola thường xuyên hàng ngày, và mỗi lần chỉ nên là một lượng vừa phải, khoảng 60 đến 100 gam socola đen. Ngoài ra, chúng ta nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng cân bằng, luyện tập điều độ để duy trì một cân nặng khỏe mạnh, chứ đừng chỉ phụ thuộc vào việc ăn socola để giữ vòng bụng thon thả”, PGS. TS Nguyễn Xuân Ninh nhấn mạnh.

Tự nấu thảo dược uống hạ mỡ máu ai ngờ nhận kết 'đắng'

Tự nấu thảo dược uống hạ mỡ máu ai ngờ nhận kết 'đắng'

Rối loạn lipid máu là bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại. Dù là lành tính nhưng theo thời gian nó gây ra nhiều biến chứng tim mạch và có thể gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Đồng tình với quan điểm này, PGS. TS. BS Võ Tường Kha nhấn mạnh, song song với việc ăn uống cần phải bố trí thời gian luyện tập hợp lý. Theo đó, những bài tập giảm cân như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc các môn như thái cực quyền, dưỡng sinh, thể dục nhịp điệu, erobic, khiêu vũ, khiêu vũ thể thao… là những môn giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên phải tập với thời gian từ một tiếng đến vài tiếng mỗi ngày mới có tác dụng và đương nhiên phải đảm bảo điều kiện cho thực hiện 5 K để phòng chống virus Sars-Cov-2.

Đáng lưu ý, Giám đốc BV Thể thao Việt Nam PGS. TS. BS Võ Tường Kha cũng nhấn mạnh, nhiều người đặc biệt là chị em do sốt ruột với cân nặng “quá khổ” của mình thường nhịn ăn, nhịn uống hoặc sử dụng các thuốc lợi tiểu (đông hoặc tây y). Nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng. 

N. Huyền 

Chủ đề :

béo phì

giảm cân

 
List comment
 
 
Vì sao nên hạn chế trang điểm khi đeo khẩu trang thường xuyên?
icon

Theo các chuyên gia da liễu, đeo khẩu trang thường xuyên để phòng chống dịch thì nên hạn chế trang điểm, và vẫn cần rửa mặt sạch sau khi ra ngoài thay vì suy nghĩ đeo khẩu trang rồi thì không cần làm sạch da nữa

 
 
Mặc áo mưa, quấn màng bọc thực phẩm giảm cân và cái kết không ngờ
icon

Có rất nhiều phương pháp giảm béo được nhiều người truyền tai nhau với “tác dụng giảm béo thần kỳ” hay “giảm béo siêu tốc” như mặc áo mưa chạy bộ, quấn màng bọc thực phẩm vào chỗ cần giảm mỡ...

 
 
Cả nhà tăng cân sau Tết và đây là cách giảm cân hiệu quả
icon

Sau kỳ nghỉ Tết dài, ăn ngủ nhiều lại hạn chế ra ngoài vận động do dịch bệnh, nhiều gia đình, trong đó không ít chị em có xu hướng tăng cân không hãm.  

 
 
Bí quyết giữ vòng eo 58 của mẹ Việt tại Hàn Quốc
icon

Chị Trần Huế (quê Tây Ninh) hiện đang làm hướng dẫn viên du lịch tại Hàn Quốc chia sẻ bí quyết “lột xác” lấy lại body mà ngay cả thời con gái chị cũng không nghĩ tới.

 
 
Đầu năm bác sĩ thẩm mỹ tiếp nhận nhiều ca biến chứng do làm đẹp
icon

Phó Giáo sư Đỗ Quang Hùng - nguyên Trưởng khoa Tạo hình Thẩm mỹ BV Chợ Rẫy, cho biết sáng mùng 6 tết đi làm lại đã tiếp nhận nhiều ca biến chứng do làm đẹp.

 
 
Quần quật ăn Tết, vật vã giảm cân
icon

PGS TS BS. Lâm Vĩnh Niên – Trưởng khoa Dinh dưỡng – Tiết chế Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM cho biết, ngày Tết mọi người có tâm lý ăn uống thoải mái nhưng đến sau Tết lại khổ sở giảm cân.

 
Nếu không muốn sưng nề, chảy dịch da đầu sau nhuộm tóc, chị em nhớ những điều này
icon

Tết đến là dịp để nhiều người 'tân trang' lại nhan sắc, nhuộm tóc là một trong những cách được nhiều người lựa chọn nhằm thay đổi phong cách.

 
‘Vấn nạn’ biến chứng sau phẫu thuật thẩm mỹ ở Trung Quốc
icon

Nhiều người chọn phẫu thuật thẩm mỹ để nâng tầm nhan sắc, nhưng nhiều trường hợp đã gặp phải biến chứng.

 
Chị em có nên đi làm đẹp đón Tết giữa lúc dịch dã?
icon

“Theo quan điểm cá nhân tôi thì người dân không nên đi làm đẹp vào giai đoạn này mà ưu tiên vào phòng chống dịch bệnh. Hạn chế đi lại, thực hiện tốt 5k”, TS. BS Hoàng Thanh Tuấn nói.

 
Nửa đêm phải dậy táp nước vào người, nỗi khổ mang tên mãn kinh
icon

Tiền mãn kinh là khoảng thời gian mà cơ thể bắt đầu quá trình chuyển đổi tự nhiên đến kỳ mãn kinh, đánh dấu sự kết thúc của tuổi sinh sản ở nữ giới.