5 loại thực phẩm ăn trưa khiến bạn 'mất dáng', tăng cân liên tục

Bữa trưa đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân, giữ dáng, bạn mà ăn 5 món sau đây thì giấc mơ dáng thon nuột khỏe khoắn mãi ngoài tầm với.

1. Bánh ngọt

Việc tìm đến bánh ngọt để ăn qua loa cho xong bữa trưa, hay bỏ qua khẩu phần ăn chính còn "để dành" bụng ăn bánh sinh nhật đồng nghiệp là những việc làm vô cùng tai hại cho vóc dáng. Bánh ngọt không cung cấp cho bạn bất cứ một chút dinh dưỡng hữu ích nào. Tệ hơn, đường và bột mì có trong bánh ngọt sẽ khiến đường huyết của bạn mất ổn định, đồng nghĩa là chỉ khoảng 3 giờ chiều, bạn sẽ đói meo và muốn ăn thêm một miếng bánh ngọt nữa, hoặc tìm đến những món ăn vặt thiếu lành mạnh.

Ăn 5 loại thực phẩm sau vào bữa trưa thì bạn mãi không có được thân hình mi nhon khỏe khoắn, thậm chí cân nặng còn tăng mạnh - Ảnh 1.

2. Chỉ ăn rau

Những tưởng, một bữa trưa toàn rau là khẩu phần ăn lý tưởng cho việc giảm cân nhưng thực tế lại không chắc. Dù rau củ rất ít calories và chứa nhiều khoáng chất, chúng lại không hề cung cấp cho bạn protein – thứ giữ cho bạn cảm giác chắc bụng đến tận bữa tối, và bảo đảm năng lượng để hoạt động hiệu quả trong cả buổi chiều.

Ăn nhiều rau là tốt nhưng bữa trưa của bạn buộc phải có thêm những món giàu protein như: gà nạc, trứng hay thịt bò, cá, tôm… và cả những loại thực phẩm carb phức tạp như gạo lứt hoặc bánh mì nguyên cám. Có như vậy, cơ thể mới nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng, không bị đói vặt, quá trình trao đổi chất và tự đốt cháy mỡ thừa diễn ra thuận lợi thay vì khiến bạn bị suy nhược cơ thể, hay tăng cân.

Ăn 5 loại thực phẩm sau vào bữa trưa thì bạn mãi không có được thân hình mi nhon khỏe khoắn, thậm chí cân nặng còn tăng mạnh - Ảnh 3.

3. Bánh burger và khoai chiên

Bánh burger và khoai chiên rất tiện lợi và có thể giúp bạn thỏa mãn chiếc bụng đói meo vào giữa ngày. Tuy nhiên, một bữa trưa như vậy lại vô cùng tai hại đối với vóc dáng bởi combo này bằng cả lượng calories bạn cần cho một ngày. "Nguy hiểm" hơn, bánh burger chứa đầy chất béo xấu, dễ đẩy nhanh tốc độ tăng cân và tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.

 
Ăn 5 loại thực phẩm sau vào bữa trưa thì bạn mãi không có được thân hình mi nhon khỏe khoắn, thậm chí cân nặng còn tăng mạnh - Ảnh 4.

4. Sandwich đóng gói sẵn

Sandwich nghe có vẻ là lựa chọn bớt "xôi thịt" hơn so với bánh burger nhưng cũng chẳng tốt cho cơ thể hơn là bao. Hầu hết bánh sandwich bán sẵn tại cửa hàng tiện lợi đều được thiết kế để giữ được trong vài ngày, do đó, chúng dễ chứa những chất bảo quản không tốt cho cơ thể. Thêm nữa, bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng chất béo xấu có trong sandwich bởi chúng được thêm vào kha khá những thành phần như phô mai hay mayonnaise…

Ăn 5 loại thực phẩm sau vào bữa trưa thì bạn mãi không có được thân hình mi nhon khỏe khoắn, thậm chí cân nặng còn tăng mạnh - Ảnh 5.

5. Mì gói

Mì ăn liền gần như không có chất xơ và chứa rất ít protein nhưng lại nhiều chất béo xấu và carbohydrate không tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Thêm nữa, nếu bạn ăn mì gói vào buổi trưa thì đến chiều, bạn sẽ cảm thấy nhanh đói, dễ ăn vặt và nạp nhiều thực phẩm hơn vào bữa tối.

Ăn 5 loại thực phẩm sau vào bữa trưa thì bạn mãi không có được thân hình mi nhon khỏe khoắn, thậm chí cân nặng còn tăng mạnh - Ảnh 6.

 Nguồn: Prevention

Theo phunuvietnam.vn

 
List comment
 
 
5 công thức nước ép vừa ngon vừa có tác dụng làm đẹp kỳ diệu
icon

Mùa hè đến rồi, uống nước ép vừa mát vừa làm đẹp thì tội gì không thử các chị em nhỉ. Dưới đây là 5 công thức nước ép vừa ngon vừa có tác dụng làm đẹp kỳ diệu.

 
 
10 thói quen chống lão hóa cực kỳ hiệu quả cho phái đẹp
icon

Từ độ tuổi 25, làn da của phái đẹp bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa tiềm ẩn như: da kém đàn hồi, xỉn màu, nguy cơ xuất hiện nám, tàn nhang,... Dưới đây là 10 thói quen chống lão hóa cực kỳ hiệu quả cho phái đẹp

 
 
Lý Nhã Kỳ khoe nhan sắc tươi trẻ, gu ăn mặc sành điệu
icon

Lý Nhã Kỳ khoe nhan sắc tươi trẻ, gu ăn mặc sành điệu rất hợp với khí hậu Đà Lạt trong bộ ảnh mới thực hiện

 
 
Gương mặt hiện tại của Hồng Ngọc sau sự cố nổ nồi hơi tại Mỹ
icon

Từng gặp sự cố bỏng 2/3 khuôn mặt, ca sỹ Hồng Ngọc gây ngỡ ngàng khi xuất hiện trở lại.

 
 
Cứu cụ bà 73 tuổi bị chảy máu ồ ạt sau 20 năm tự chữa u
icon

Bệnh viện Ung Bướu Hà Nội vừa phẫu thuật thành công cắt bỏ khối ung thư vú “khủng” đường kính lên đến 15 cm cho một cụ bà 73 tuổi đã mang khối u suốt 20 năm và chỉ đến viện khi bị lở loét, chảy máu ồ ạt.

 
 
Cách mix đồ cực chất của hot girl được Quang Hải 'để mắt'
icon

Xuất hiện trong đoạn chat giữa Quang Hải và bạn đang xôn xao những ngày qua, hotgirl Thảo Nguyễn nhận được sự quan tâm rất lớn từ cộng đồng mạng. Bên cạnh nhan sắc xinh đẹp quyến rũ, phong cách thời trang của cô cũng gây ấn tượng mạnh mẽ.

 
Nhã Phương làm gì để có eo thon, không mỡ thừa?
icon

Dù bận rộn, nữ diễn viên vẫn dành 1-2 giờ mỗi sáng để tập luyện.

 
Diện váy áo gợi cảm, Hoa hậu Kỳ Duyên 'thiêu đốt' ngày hè
icon

Hoa hậu Kỳ Duyên khoe dáng gợi cảm với những đường cong quyến rũ trong các trang phục lấy cảm hứng từ mùa hè xứ nhiệt đới.

 
Có cần ăn đủ 3 bữa mỗi ngày?
icon

Ăn uống như thế nào để tốt cho sức khỏe, ăn bao nhiêu bữa một ngày là điều mà rất nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, các bác sĩ cho rằng cần tính tổng calo mỗi ngày bạn ăn thay vì số bữa ăn.  

 
Nữ y tá body nóng bỏng, ăn mặc gợi cảm khoe chân dài miên man
icon

Mặc dù làm nghề y tá nhưng Tim Zhengmei lại gây sốt mạng vì khuôn mặt vô cùng xinh đẹp và body nóng bỏng. Khi trút bỏ chiếc áo blouse trắng, nữ y tá ăn mặc gợi cảm vô cùng.