5 loại thực phẩm ăn trưa khiến bạn 'mất dáng', tăng cân liên tục

Bữa trưa đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân, giữ dáng, bạn mà ăn 5 món sau đây thì giấc mơ dáng thon nuột khỏe khoắn mãi ngoài tầm với.

1. Bánh ngọt

Việc tìm đến bánh ngọt để ăn qua loa cho xong bữa trưa, hay bỏ qua khẩu phần ăn chính còn "để dành" bụng ăn bánh sinh nhật đồng nghiệp là những việc làm vô cùng tai hại cho vóc dáng. Bánh ngọt không cung cấp cho bạn bất cứ một chút dinh dưỡng hữu ích nào. Tệ hơn, đường và bột mì có trong bánh ngọt sẽ khiến đường huyết của bạn mất ổn định, đồng nghĩa là chỉ khoảng 3 giờ chiều, bạn sẽ đói meo và muốn ăn thêm một miếng bánh ngọt nữa, hoặc tìm đến những món ăn vặt thiếu lành mạnh.

Ăn 5 loại thực phẩm sau vào bữa trưa thì bạn mãi không có được thân hình mi nhon khỏe khoắn, thậm chí cân nặng còn tăng mạnh - Ảnh 1.

2. Chỉ ăn rau

Những tưởng, một bữa trưa toàn rau là khẩu phần ăn lý tưởng cho việc giảm cân nhưng thực tế lại không chắc. Dù rau củ rất ít calories và chứa nhiều khoáng chất, chúng lại không hề cung cấp cho bạn protein – thứ giữ cho bạn cảm giác chắc bụng đến tận bữa tối, và bảo đảm năng lượng để hoạt động hiệu quả trong cả buổi chiều.

Ăn nhiều rau là tốt nhưng bữa trưa của bạn buộc phải có thêm những món giàu protein như: gà nạc, trứng hay thịt bò, cá, tôm… và cả những loại thực phẩm carb phức tạp như gạo lứt hoặc bánh mì nguyên cám. Có như vậy, cơ thể mới nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng, không bị đói vặt, quá trình trao đổi chất và tự đốt cháy mỡ thừa diễn ra thuận lợi thay vì khiến bạn bị suy nhược cơ thể, hay tăng cân.

Ăn 5 loại thực phẩm sau vào bữa trưa thì bạn mãi không có được thân hình mi nhon khỏe khoắn, thậm chí cân nặng còn tăng mạnh - Ảnh 3.

3. Bánh burger và khoai chiên

Bánh burger và khoai chiên rất tiện lợi và có thể giúp bạn thỏa mãn chiếc bụng đói meo vào giữa ngày. Tuy nhiên, một bữa trưa như vậy lại vô cùng tai hại đối với vóc dáng bởi combo này bằng cả lượng calories bạn cần cho một ngày. "Nguy hiểm" hơn, bánh burger chứa đầy chất béo xấu, dễ đẩy nhanh tốc độ tăng cân và tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.

 
Ăn 5 loại thực phẩm sau vào bữa trưa thì bạn mãi không có được thân hình mi nhon khỏe khoắn, thậm chí cân nặng còn tăng mạnh - Ảnh 4.

4. Sandwich đóng gói sẵn

Sandwich nghe có vẻ là lựa chọn bớt "xôi thịt" hơn so với bánh burger nhưng cũng chẳng tốt cho cơ thể hơn là bao. Hầu hết bánh sandwich bán sẵn tại cửa hàng tiện lợi đều được thiết kế để giữ được trong vài ngày, do đó, chúng dễ chứa những chất bảo quản không tốt cho cơ thể. Thêm nữa, bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng chất béo xấu có trong sandwich bởi chúng được thêm vào kha khá những thành phần như phô mai hay mayonnaise…

Ăn 5 loại thực phẩm sau vào bữa trưa thì bạn mãi không có được thân hình mi nhon khỏe khoắn, thậm chí cân nặng còn tăng mạnh - Ảnh 5.

5. Mì gói

Mì ăn liền gần như không có chất xơ và chứa rất ít protein nhưng lại nhiều chất béo xấu và carbohydrate không tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Thêm nữa, nếu bạn ăn mì gói vào buổi trưa thì đến chiều, bạn sẽ cảm thấy nhanh đói, dễ ăn vặt và nạp nhiều thực phẩm hơn vào bữa tối.

Ăn 5 loại thực phẩm sau vào bữa trưa thì bạn mãi không có được thân hình mi nhon khỏe khoắn, thậm chí cân nặng còn tăng mạnh - Ảnh 6.

 Nguồn: Prevention

Theo phunuvietnam.vn

 
List comment
 
 
7 bí quyết làm chậm quá trình lão hóa da
icon

Lão hoá là một quy trình tất yếu trong cuộc đời con người. Hiểu được những cơ chế gây lão hoá giúp chúng ta làm chậm quá trình nói trên, giúp làn da trẻ trung hơn so với tuổi tác.

 
 
10 xu hướng làm đẹp siêu hot thời Y2K bây giờ bạn thấy rất khó hiểu
icon

Đã gọi là mốt thì cứ liên tục thay đổi. Có những mốt quay vòng và cũng có những mốt khiến bạn có thể gãi đầu khi nhìn ngược lại, vì thấy… kỳ quá đi!

 
 
Nữ tiếp viên hàng không nổi tiếng Đài Loan ăn mặc cực gợi cảm
icon

Nữ tiếp viên hàng không có biệt danh là Fafa đang nhận được sự quan tâm từ cộng động mạng bởi vẻ đẹp nổi bật và vóc dáng nóng bỏng. Ngoài ra, chân dài còn thu hút bởi phong cách ăn mặc gợi cảm, đầy quyến rũ.

 
 
Lã Thanh Huyền-mỹ nhân 'Tình yêu và tham vọng' ăn mặc cực nóng bỏng, hở bạo ngoài đời
icon

Nữ diễn viên Lã Thanh Huyền ngoài đời gây bất ngờ khi chuộng phong cách ăn mặc cực nóng bỏng và quyến rũ khác với hình ảnh gu thời trang thanh lịch và kín đáo trên phim 'Tình yêu và tham vọng'.

 
 
Nhan sắc tuổi 51 quyến rũ hút hồn của diva Thanh Lam
icon

Đã bước qua tuổi 50, nếm trải nhiều thăng trầm trong cuộc sống nên vẻ đẹp của Thanh Lam đậm nét đàn bà, đằm thắm và sắc sảo.

 
 
Lỗi phổ biến khiến nhiều người nổi mụn khi tập thể thao
icon

Việc tập thể dục có ích cho cả cơ thể và cho cả làn da nhưng cũng có thể khiến bùng phát mụn…

 
Cùng Lý Nhã Kỳ lên đồ cho chị em ngày hè oi bức
icon

Lý Nhã Kỳ tư vấn trong thời tiết nóng bức của mùa hè, hãy lựa chọn những trang phục sáng màu, nổi bật như trắng, vàng chanh, kem,... hay các màu pastel khác để giúp phái đẹp tự tin đối phó với nắng hè.

 
Bí quyết có vòng eo 51cm như siêu mẫu Thanh Hằng
icon

Siêu mẫu Thanh Hằng vừa khiến dân tình xôn xao khi vượt mặt nhiều mỹ nhân trong showbiz Việt về số đo vòng hai chỉ 51cm. Khám phá ngay bí quyết để có vòng eo con kiến không có mỡ thừa.

 
Cô giáo trẻ ăn mặc nóng bỏng khi rời bục giảng gây sốt
icon

Đầu năm 2018, cô giáo tiếng Anh Thanh Nhàn (SN 1995) nổi lên như một hiện tượng mạng xã hội. Ngoài đời, người ta còn bất ngờ hơn bởi phong cách ăn mặc nóng bỏng của cô giáo này.

 
Thời trang quần jean rách tả tơi của sao Việt
icon

Những năm gần đây, độ rách của quần jean càng ngày càng tăng lên đến mức tả tơi nên rất khó phối đồ và kén người mặc. Nhiều sao Việt yêu thích phong cách này nhưng không phải ai cũng mặc đẹp.