Giảm cân thần tốc… bệnh viện đón bạn, đây mới là cách giảm cân an toàn

Giảm cân là điều mà hàng triệu người mong muốn nhưng chỉ có khoảng 10% người giảm cân thành công, và đại đa số đều thất bại do giảm cân phi khoa học.

Các cách giảm cân phản khoa học như uống trà giảm cân, nhịn ăn, thuốc giảm cân và các loại thực phẩm chức năng quảng cáo giảm cân, đốt mỡ.
 
Trước đó, một cô gái 19 tuổi ở Hà Nam đã mua trà giảm cân trên mạng để uống và giảm tới 5kg chỉ trong vòng hai tuần. Tuy nhiên, sau đó cô đã suýt mất mạng nếu như không được gia đình đưa đến bệnh viện kịp thời.
 
TS Nguyễn Trọng Hưng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết anh cũng gặp rất nhiều người phải cấp cứu vì giảm cân sai cách từ hạ đường huyết, toan ceton máu, thậm chí suy gian, suy thận. Các sản phẩm giảm cân như trà hay thảo dược thuộc nhóm giảm cân bằng cách mất nước.

Bởi vì, 60-70% trọng lượng cơ thể là nước, nên khi mất nước, cân nặng sẽ giảm đi rõ rệt. Nhiều loại trà giảm cân khi uống vào gây ra hiện tượng tiêu chảy, dẫn đến cơ thể mất nước, vô cùng nguy hại...
 
Sẽ thật nguy hiểm nếu bạn sử dụng phải những loại thuốc, trà giảm cân không rõ nguồn gốc, xuất xứ, chất lượng kém. Chúng có thể gây ra những tác động xấu đến sức khỏe của bạn. Không những không giúp giảm cân mà còn gây ra những tác hại mà bạn không thể ngờ tới.
 
Không chỉ uống trà, nhịn ăn cũng là cách mà nhiều người chọn. TS Hưng cho biết nhiều người nghĩ rằng chỉ cần nhịn ăn là sẽ giảm cân và có hiệu quả giảm cân thật nhưng sức khoẻ cũng giảm theo. Người nhịn ăn đối diện với nguy cơ hạ đường huyết, mệt mỏi.

Đặc biệt, về lâu dài nhịn ăn liên tục, với tần suất dày sẽ có nguy cơ xảy ra 2 trường hợp. Một là bạn phát cuồng đồ ăn do cơ thể đã lâu không được “đánh thức vị giác”. Hai là bạn có nguy cơ mắc căn bệnh biếng ăn nguy hiểm khi để tình trạng ăn ít, nhịn ăn kéo dài.
 

{keywords}
Ảnh minh hoạ. 


Cả hai trường hợp này đều có hại cho cơ thể nếu mắc chứng cuồng ăn, cơ thể lại bị dư thừa chất, sẽ tích tụ lại thành mỡ. Còn khi bệnh chán ăn, nguy cơ suy nhược cơ thể do thiếu chất là rất cao. Lúc này, toàn bộ nhịp sinh học sẽ bị đảo lộn.
 
Giảm cân thần tốc là điều mà nhiều người mong muốn nhưng thực tế giảm càng nhanh càng hại. Không có quá trình nào là giảm cân thần tốc.
 
Cách giảm cân an toàn nhất
 
TS Hưng cho biết giảm cân không hề đơn giản, giảm cân là giảm mỡ chứ không phải là giảm nước để cân hôm nay nhẹ hơn cân hôm qua. TS Hưng đã gặp rất nhiều người 1 tháng giảm 5kg và chỉ sau 1 tháng thì cân nặng lại quay về cũ. Đó là giảm cân không khoa học thì ngưng giảm cân thì bạn rơi vào tình huống tăng cân trở lại.
 
Sự thật, vấn đề thừa cân béo phì trở nên nan giải và khó thực hiện vì không phải ai cũng biết giảm cân. Cách giảm cân an toàn đó là bạn cần thâm hụt calo ăn vào và calo tiêu thụ. Nếu 1 người bình thường không có hoạt động thể dục thể thao thì bạn ăn như thế nào cũng được nhưng năng lượng bạn ăn vào không vượt quá năng lượng cơ thể tiêu hao.
 
Bạn cần 1800 calo/ngày, bạn cần giảm cân thì bạn sẽ ăn khoảng 1400 – 1500 calo/ngày. Song song với calo thâm hụt, bạn có thể tập thể dục, thể thao 30 phút mỗi ngày. TS Hưng cho biết luyện tập không phải nhất thiết tới phòng gym, chạy bộ ra đường mà bạn có thể chạy tại nhà, tập luyện tại chỗ hoàn toàn được.
 
Khi thâm hụt calo bạn cần ăn đủ 4 nhóm chất từ tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ để cơ thể không rơi vào tình trạng thiếu chất.  

Nếu bạn muốn giảm 3-10% cân nặng so với trọng lượng cơ thể. Việc giảm cân này cần khoảng thời gian 3-6 tháng. Bạn không nên vì nôn nóng mà giảm số cân nặng quá nhiều trong thời gian ngắn.

TS Hưng nhấn mạnh không nên tin tưởng hoặc ỷ lại vào các phương pháp giảm cân bằng thuốc, thực phẩm chức năng… mà luôn khiến cơ thể vận động nhiều. Khi lựa chọn biện pháp tập luyện, cần chọn cho những bài tập phù hợp với sức khỏe, thể trạng.
 
Khánh Chi 

Uống cà phê giảm béo, phụ nữ 37 tuổi co giật, hôn mê, bác sĩ chỉ ra nguyên nhân mà chị em nên đọc kỹ

Uống cà phê giảm béo, phụ nữ 37 tuổi co giật, hôn mê, bác sĩ chỉ ra nguyên nhân mà chị em nên đọc kỹ

Sau 4 ngày uống loại cà phê được bạn giới thiệu giảm cân, người phụ nữ 37 thân nhiệt hạ thấp đột ngột, phải bật quạt sưởi và đắp chăn bông vẫn thấy lạnh, được đưa vào viện Bạch Mai thì khó thở, co giật rồi hôn mê luôn.    

Ám ảnh béo phì, ăn rất nhiều lại móc họng để nôn, uống thuốc xổ thức ăn

Ám ảnh béo phì, ăn rất nhiều lại móc họng để nôn, uống thuốc xổ thức ăn

Sợ hãi tăng cân béo phì nhưng bản thân không kiểm soát được việc ăn uống nên mỗi lần ăn nhiều chị Mai lại uống thuốc giảm cân, uống thuốc xổ thậm chí móc họng để nôn thức ăn ra.

Choáng với phẫu thuật thu nhỏ ngực: Đang mổ bị dựng dậy chụp hình rồi mổ tiếp

Choáng với phẫu thuật thu nhỏ ngực: Đang mổ bị dựng dậy chụp hình rồi mổ tiếp

Trong những ngày qua có liên tiếp hai ca tử vong vì tai biến phẫu thuật tại các cơ sở thẩm mỹ tại Hà Nội và TP.HCM.

 
 

4 'tuyệt chiêu' giúp nhanh chóng đánh bay quầng thâm dưới mắt

Quầng thâm dưới mắt không những làm cho bạn thiếu tự tin mà còn cộng cho bạn thêm ít nhất vài tuổi. Hãy áp dụng 4 'tuyệt chiêu' dưới đây để đánh bay quầng thâm mắt nhé!

Tiêm filler nâng mũi ở spa, cô gái 27 tuổi bị mù mắt phải, chủ spa phủi trách nhiệm

Ngày 25/9, chia sẻ với Phóng viên Infonet, chị T.T.V (27 tuổi, Hoà Vang, Đà Nẵng) cho biết chị bị biến chứng mù mắt phải sau khi tiêm filler nâng mũi tại spa.

Siêu mẫu Hà Anh chia sẻ 'bí quyết' có body chuẩn

Ở tuổi 40, đã sinh con nhưng siêu mẫu Hà Anh vẫn giữ được body chuẩn không thừa 'lạng mỡ'.

Chồng 'chạy mất dép' vì vợ nhu cầu 'chuyện ấy' quá cao

Cuồng quan hệ không chỉ ở nam giới mà ngay cả nữ giới cũng có. Nhiều người rơi vào cảnh ám ảnh, luôn nghĩ về chuyện ấy.

Không ai ngờ thứ rẻ nhất trên con lợn lại có công dụng giúp phụ nữ có làn da căng bóng

Thứ rẻ nhất trên lợn thường vứt đi, nhưng lại là thứ đồ ăn tốt nhất cho đàn ông và sắc đẹp của phụ nữ.

Muốn già cũng khó nếu ăn món cháo ngô nấu với thứ sẵn có này

Nấu ngô với thứ này để chống nhăn và làm trắng da, chị em nào không muốn già đi thì có thể thử nhé.

Bí quyết giúp chị em có mái tóc óng mượt như tơ

Ăn gì, ngủ như thế nào và gội đầu ra sao để có mái tóc đẹp, hãy áp dụng những bí quyết dưới đây của phụ nữ Nhật Bản để giúp chị em có mái tóc óng mượt như tơ.

Cuồng yêu, nghiện 'chuyện ấy', nữ sinh viên năm thứ hai nhập viện

Nữ sinh tới khám vì thấy mình 'lạ lắm' luôn nghĩ về 'chuyện ấy' và tìm kiếm người nào có thể ân ái với mình mỗi ngày.

6 phương pháp 'đối phó' với các triệu chứng giống căn bệnh nguy hiểm ở phụ nữ

Hãy lắng nghe cơ thể bạn và thực hiện những thủ pháp sau đây để giảm các triệu chứng khó chịu giống căn bệnh nguy hiểm ở phụ nữ

Giới trẻ với trào lưu ép cân siêu tốc để có body 'trơ xương'

Nhiều bạn trẻ có nhu cầu làm đẹp, sự hoàn mĩ về ngoại hình nên thực hiện ăn kiêng, giảm cân phi khoa học dẫn đến sụt cân suy dinh dưỡng.

Đang cập nhật dữ liệu !