7 cách đơn giản để bạn sống vui

Dù không muốn thừa nhận, nhưng căng thẳng là một phần tất yếu của cuộc sống. Thật không may, căng thẳng về lâu dài có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, với những gợi ý tích cực sau đây, hy vọng bạn có cuộc sống vui vẻ.
1. Hít thở sâu
7 cách đơn giản để bạn sống vui - ảnh 1

Cơ thể bạn có thể được nghỉ ngơi bằng cách hít và thở sâu trong 20 đến 30 phút, điều này sẽ khiến bạn bình tĩnh, thư thái hơn bằng cách đưa thêm oxy vào não của bạn. Tiện hơn nữa, bạn có thể làm điều này bất cứ nơi nào, ngay từ bàn làm việc của bạn hay bất kỳ đâu.

2. Sáng tạo

7 cách đơn giản để bạn sống vui - ảnh 2

Việc sáng tạo có thể làm giảm căng thẳng tâm lý, về cơ bản nó giống như sự suy nghĩ tích cực của trí não. Bạn không cần phải là một nghệ sỹ tài năng, chỉ đơn giản là nghe nhạc, vẽ hay ngâm nga một ca khúc để giảm căng thẳng.

3. Thưởng thức hương thơm

7 cách đơn giản để bạn sống vui - ảnh 3

Một số tinh dầu có thể thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn, ví như hoa oải hương hay bất kỳ hương thơm nào bạn yêu thích đều là những lựa chọn tuyệt vời. Nếu bạn đang ở nhà, sử dụng chúng trong phòng hay nhà tắm hoặc thoa một vài giọt lên bàn chân của bạn.

4. Vươn rộng tay chân

7 cách đơn giản để bạn sống vui - ảnh 4

Để giảm căng cơ, hãy thử vươn tay chân, hành động đơn giản này sẽ cải thiện tuần hoàn và giảm căng thẳng. Tập trung vào các nhóm cơ chính và giữ mỗi căng trong 30 giây. Bạn cũng có thể tập yoga để làm thư giãn tâm trí, yoga đặc biệt tốt cho việc giảm căng thẳng.

5. Đi bộ

7 cách đơn giản để bạn sống vui - ảnh 5

Tập thể dục sẽ giúp não của bạn tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh thúc đẩy tâm trạng được gọi là endorphin. Nó cũng sẽ thúc đẩy thư giãn và làm giảm lo lắng. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải chạy marathon, chỉ cần đi bộ nhẹ quanh khu phố đã có thể giúp ích.

6. Viết nhật ký

7 cách đơn giản để bạn sống vui - ảnh 6

Nhật ký là một liệu pháp mà không hề đắt, đơn giản chỉ cần ghi lại những suy nghĩ của bạn - bất kể điều gì sẽ mang lại cho bạn sự bình an. Nó thậm chí còn khuyến khích sự phát triển tinh thần tích cực sau một hoàn cảnh căng thẳng.

7. Cười tươi

7 cách đơn giản để bạn sống vui - ảnh 7

Có lẽ bạn đã nghe nói rằng tiếng cười là tốt cho tâm hồn, đó là sự thật. Cười làm tăng endorphin và làm giảm lo lắng và trầm cảm. Thậm chí nó còn được xem như một hình thức trị liệu. Hãy xem một bộ phim hay chương trình truyền hình vui nhộn, thậm chí một trò chuyện điện thoại với bạn bè cũng có thể giúp bạn.

Hãy nhớ rằng, giảm căng thẳng là một phần quan trọng trong việc tự chăm sóc bản thân. Hãy đối xử tốt với bản thân dưới áp lực của cuộc sống, bản thân cũng sẽ tặng bạn sẽ có một sức khỏe tuyệt vời!

Diễm Hà (Biên dịch)

Ngày càng nhiều người bị đột quỵ, bác sĩ chỉ cách ăn để phòng ngừa

Ngoài một số yếu tố di truyền không thể thay đổi, đột quỵ còn do nhiều tác nhân khác như thói quen ăn uống không lành mạnh, lười vận động, hút thuốc.

Hai bà cháu tử vong không rõ nguyên nhân, 4 người cùng nhà có triệu chứng lạ

Sau 4 ngày người cháu 2 tuổi bất ngờ tử vong, bà nội cũng có dấu hiệu lạ rồi qua đời. Sở Y tế Bắc Kạn đã vào cuộc điều tra làm rõ nguyên nhân vụ việc.

Hé lộ lý do bé trai giống bố nhưng xét nghiệm ADN không phải con ruột

Nghi vợ có tình nhân, người chồng âm thầm xét nghiệm ADN cho 3 con và nhận kết quả bất ngờ về đứa con đầu lòng giống với mình nhất.

Vụ bé 5 tuổi tử vong do ngộ độc: Kế hoạch dang dở của bố mẹ dành cho con

Không khí tang thương bao trùm ngôi nhà cũ ở phường Xuân Hòa, TP Long Khánh (Đồng Nai) sau khi bé T.G.H. qua đời do ngộ độc bánh mì. Bố mẹ bé nước mắt tuôn rơi mỗi khi nhắc đến dự định mà giờ đây không thể thực hiện cho con được nữa.

Lá thư tay của cậu bé 12 tuổi trở về từ 'cửa tử' gửi bác sĩ

Cậu bé 12 tuổi vừa trải qua gần 100 ngày điều trị, có những lúc tưởng như không thể cứu được nhưng may mắn không ai bỏ cuộc. Ngày xuất viện, bé ngượng nghịu gửi lá thư viết tay chỉ vẻn vẹn 100 từ tới các thầy thuốc.

Hành động giúp hai vợ chồng may mắn thoát chết trong vụ cháy ở Trung Kính

Hai vợ chồng anh K. vào nhà vệ sinh lấy khăn thấm nước bịt mũi, miệng và chờ đội cứu hộ tới trợ giúp thay vì chạy ra ngoài thoát thân trong biển lửa.

Vinamilk bắt tay các đối tác y tế lớn đẩy mạnh chăm sóc sức khoẻ cộng đồng

Công ty cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) cùng Hệ thống trung tâm tiêm chủng vắc xin Việt Nam (VNVC) và Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vừa ký hợp tác chiến lược, hướng đến nâng cao sức khỏe cộng đồng bằng việc kết hợp giữa chăm sóc y tế và dinh dưỡng.

Bác sĩ chia sẻ sự thật về chuyện 'tăng kích cỡ' ở đàn ông

Theo bác sĩ nam khoa, hiện chưa có biện pháp làm tăng kích thước dương vật chính thống hay được công nhận bởi các hiệp hội y học.

Cảm động câu chuyện bác sĩ một tay chữa bệnh cho cả làng

Mở lọ thuốc, xé gói đựng ống tiêm bằng răng và giữ chặt chai dịch truyền bằng chân, bác sĩ một tay Vương Văn Căn đã lặp lại những hành động này trong suốt 36 năm.

Bố nữ bác sĩ bị kính đổ vào người ở The Coffee House: 'Tinh thần con rất tốt'

“Chúng tôi chỉ tính ở những bước ngắn hạn, chưa thể nghĩ về tương lai xa. Tinh thần con rất tốt, tôi chỉ hy vọng duy trì được lâu dài. Tuy còn đau nhiều, con gái vẫn cố gắng trò chuyện với bố mẹ”, bố bác sĩ Hoàng Minh Lý chia sẻ.

Đang cập nhật dữ liệu !