5 điều làm sau khi ngủ dậy vào buổi sáng giúp nam giới tránh xa bệnh gan

Những gì bạn làm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy có thể sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Sau đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đối với nam giới để có một lá gan khỏe mạnh.

1. Đứng dậy từ từ

{keywords}
 

Thức dậy vào buổi sáng là một vấn đề lớn đối với nhiều bạn trẻ, nhưng đứng dậy quá nhanh cũng không phải là điều tốt. Thông thường, sau một đêm trao đổi chất, máu trong cơ thể sẽ ở trạng thái “đông đặc”. Khi bạn thức dậy, đây là thời điểm huyết áp dễ tăng cao. Đặc biệt đối với những người mắc bệnh tim mạch, hãy cẩn trọng trong vòng năm phút sau khi thức dậy vào buổi sáng.

2. Dậy sớm uống nước

{keywords}
 

Khi bật điều hòa, trong phòng ngủ sẽ rất khô, cổ họng có cảm giác khó chịu khi thức dậy vào buổi sáng. Vì vậy, việc uống một cốc nước khi thức dậy vào buổi sáng không chỉ có thể bổ sung nước, mà còn làm ẩm cổ họng, cải thiện lưu thông máu, giúp con người khỏe mạnh hơn. 

Mặc dù độ nhạy cảm với nhiệt độ nước của mỗi người là khác nhau, các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên dùng nước ấm, vì nước lạnh có thể gây kích ứng dạ dày và gây cảm giác khó chịu. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm mật ong tùy theo khẩu vị của mình để thúc đẩy nhu động ruột, rất tốt cho đường tiêu hóa.

3. Tập thể dục đúng cách

{keywords}
 

Vì quá trình tuần hoàn máu sẽ chậm hơn vào ban đêm khi bạn đang nghỉ ngơi, nên việc tập thể dục buổi sáng đúng cách sẽ giúp ích cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhưng chú ý tránh vận động quá sức khi tập thể dục trước bữa ăn buổi sáng vì có thể làm giảm lượng đường trong máu. 

Sau khi ngủ dậy có thể tập một số động tác vươn vai nhẹ nhàng, thậm chí nên ăn một chút gì đó trước khi tập thể dục, không nên tập khi bụng đói.

4. Ăn đúng giờ

{keywords}
 

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người không thích ăn sáng, nhưng bữa sáng có thể ảnh hưởng đến một ngày của họ. Sau khi ăn sáng, năng lượng của cơ thể sẽ được phục hồi đầy đủ, khả năng tập trung cao hơn. Muốn duy trì được dạ dày tốt, bạn phải nhớ ăn sáng và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

5. Mở cửa sổ để thông gió

{keywords}
 

Khi thức dậy vào buổi sáng và mở cửa sổ, bạn có thể thúc đẩy luồng không khí lưu thông, do đó cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Mở cửa sổ có thể giúp mọi người thức dậy sau giấc ngủ nhanh hơn và ngăn chặn quá trình sản xuất melatonin trong cơ thể. Khuyến cáo mọi người nên thông gió vào thời điểm thích hợp để đảm bảo chất lượng không khí trong ngày. 

Tóm lại, sức khỏe phụ thuộc vào chính bản thân bạn, để làm được điều đó bạn phải có những thói quen sinh hoạt tốt để có thể sống lâu hơn. Những điều tưởng chừng nhỏ nhặt vào buổi sáng lại có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe, vì vậy, chúng ta hãy nắm bắt giờ vàng chăm sóc sức khỏe buổi sáng và tuân thủ, nó sẽ tác động tốt đến sức khỏe con người.

Hạ Thảo

Sau tuổi 45, 2 bộ phận trên cơ thể nam giới càng nhỏ thì càng làm người khác ghen tị

Sau tuổi 45, 2 bộ phận trên cơ thể nam giới càng nhỏ thì càng làm người khác ghen tị

Tuổi 45 có thể nói là bước ngoặt đối với sức khỏe của nam giới. Sau tuổi 45 chức năng của các bộ phận trên cơ thể nam giới giảm dần.. 

3 thực phẩm là 'chìa khóa' giúp trị nám, làm đẹp, dưỡng da, chống lão hóa

3 thực phẩm là 'chìa khóa' giúp trị nám, làm đẹp, dưỡng da, chống lão hóa

Nếu phụ nữ muốn trắng và đẹp thì ba loại thực phẩm dưới đây chính là chìa khóa trị nám, dưỡng da, chống lão hóa.

Đắp 'thuốc nam' vào chỗ kín bị đau, thanh niên 17 tuổi mất luôn 1 'hạt ngọc'

Đắp 'thuốc nam' vào chỗ kín bị đau, thanh niên 17 tuổi mất luôn 1 'hạt ngọc'

Thấy con trai 17 tuổi bị đau bìu bên trái, gia đình đã nghe truyền miệng đi lấy “thuốc nam” về để đắp cho con nhưng không đỡ, tới khi đến viện thì tinh hoàn đã tím đen buộc phải cắt bỏ. 

Nhiều quý ông đi 'tút tát' nhan sắc, nâng ngực, độn mông

Dù không phải người nổi tiếng, nhiều quý ông cũng có nhu cầu "nâng cấp" nhan sắc gương mặt, nâng ngực, độn mông hay hút mỡ bụng, thậm chí một lần làm nhiều dịch vụ.

Bác sĩ chia sẻ sự thật về chuyện 'tăng kích cỡ' ở đàn ông

Theo bác sĩ nam khoa, hiện chưa có biện pháp làm tăng kích thước dương vật chính thống hay được công nhận bởi các hiệp hội y học.

Người đàn ông có chiếc lưỡi kỳ dị sau khi dùng thuốc kháng sinh

Lưỡi của nam bệnh nhân người Mỹ chuyển sang màu xanh và mọc lông sau khi ông uống thuốc kháng sinh.

Hỏng gan, suy thận vì thói quen nhiều người Việt đang mắc phải

Bị đau cột sống thắt lưng, nam bệnh nhân đã đi mua thuốc nam về uống. Kết quả, gan hỏng nặng, suy thận, ông phải đối mặt với nguy cơ lọc máu.

Ăn châu chấu rang, người đàn ông nhập viện khẩn

Sau 30 phút ăn châu chấu rang, nam thanh niên xuất hiện tình trạng khó thở, tức ngực nên được người nhà đưa vào Trung tâm Y tế huyện Thanh Sơn cấp cứu.

Bé trai mắc bệnh hiếm, lần đầu tiên ghi nhận ở Việt Nam

Theo Bệnh viện Nhi đồng 2 TP.HCM, đây là trẻ bị phình động mạch chủ bụng đầu tiên ghi nhận ở Việt Nam trong 20 năm qua. Trên thế giới, thống kê chỉ có khoảng 30 trẻ mắc phải.

Lớp mỡ trên gan vàng óng vì béo phì, chàng trai 18 tuổi 'cầu cứu' bác sĩ

Dù còn trẻ nhưng khi phẫu thuật mở ổ bụng, bác sĩ cũng giật mình vì lớp mỡ trên gan của bệnh nhân vàng óng.

Vợ hạnh phúc khi có thể hiến thận cho chồng

Khi biết chồng bị suy thận mạn tính, chị L. đã không ngần ngại muốn trao tặng cho anh một phần cơ thể của mình để cả hai cùng khỏe mạnh.

Bật báo động đỏ cứu nam thanh niên ‘chết lâm sàng’

Nam thanh niên đang theo dõi khối phình mạch tại bệnh viện đột ngột ngừng tuần hoàn, mất hoàn toàn ý thức, "chết lâm sàng".

Người đàn ông đi cấp cứu vì vết loét da gần vùng nhạy cảm

Người đàn ông 52 tuổi nhập viện vì sốt dài ngày không rõ nguyên nhân, khó thở, mệt nhiều, đau đầu, huyết áp tụt, đau ngực, chẩn đoán mắc loại bệnh truyền nhiễm cấp tính nguy hiểm.

Đang cập nhật dữ liệu !