5 điều làm sau khi ngủ dậy vào buổi sáng giúp nam giới tránh xa bệnh gan

Những gì bạn làm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy có thể sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Sau đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đối với nam giới để có một lá gan khỏe mạnh.

1. Đứng dậy từ từ

{keywords}
 

Thức dậy vào buổi sáng là một vấn đề lớn đối với nhiều bạn trẻ, nhưng đứng dậy quá nhanh cũng không phải là điều tốt. Thông thường, sau một đêm trao đổi chất, máu trong cơ thể sẽ ở trạng thái “đông đặc”. Khi bạn thức dậy, đây là thời điểm huyết áp dễ tăng cao. Đặc biệt đối với những người mắc bệnh tim mạch, hãy cẩn trọng trong vòng năm phút sau khi thức dậy vào buổi sáng.

2. Dậy sớm uống nước

{keywords}
 

Khi bật điều hòa, trong phòng ngủ sẽ rất khô, cổ họng có cảm giác khó chịu khi thức dậy vào buổi sáng. Vì vậy, việc uống một cốc nước khi thức dậy vào buổi sáng không chỉ có thể bổ sung nước, mà còn làm ẩm cổ họng, cải thiện lưu thông máu, giúp con người khỏe mạnh hơn. 

Mặc dù độ nhạy cảm với nhiệt độ nước của mỗi người là khác nhau, các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên dùng nước ấm, vì nước lạnh có thể gây kích ứng dạ dày và gây cảm giác khó chịu. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm mật ong tùy theo khẩu vị của mình để thúc đẩy nhu động ruột, rất tốt cho đường tiêu hóa.

3. Tập thể dục đúng cách

{keywords}
 

Vì quá trình tuần hoàn máu sẽ chậm hơn vào ban đêm khi bạn đang nghỉ ngơi, nên việc tập thể dục buổi sáng đúng cách sẽ giúp ích cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhưng chú ý tránh vận động quá sức khi tập thể dục trước bữa ăn buổi sáng vì có thể làm giảm lượng đường trong máu. 

Sau khi ngủ dậy có thể tập một số động tác vươn vai nhẹ nhàng, thậm chí nên ăn một chút gì đó trước khi tập thể dục, không nên tập khi bụng đói.

4. Ăn đúng giờ

{keywords}
 

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người không thích ăn sáng, nhưng bữa sáng có thể ảnh hưởng đến một ngày của họ. Sau khi ăn sáng, năng lượng của cơ thể sẽ được phục hồi đầy đủ, khả năng tập trung cao hơn. Muốn duy trì được dạ dày tốt, bạn phải nhớ ăn sáng và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

5. Mở cửa sổ để thông gió

{keywords}
 

Khi thức dậy vào buổi sáng và mở cửa sổ, bạn có thể thúc đẩy luồng không khí lưu thông, do đó cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Mở cửa sổ có thể giúp mọi người thức dậy sau giấc ngủ nhanh hơn và ngăn chặn quá trình sản xuất melatonin trong cơ thể. Khuyến cáo mọi người nên thông gió vào thời điểm thích hợp để đảm bảo chất lượng không khí trong ngày. 

Tóm lại, sức khỏe phụ thuộc vào chính bản thân bạn, để làm được điều đó bạn phải có những thói quen sinh hoạt tốt để có thể sống lâu hơn. Những điều tưởng chừng nhỏ nhặt vào buổi sáng lại có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe, vì vậy, chúng ta hãy nắm bắt giờ vàng chăm sóc sức khỏe buổi sáng và tuân thủ, nó sẽ tác động tốt đến sức khỏe con người.

Hạ Thảo

Sau tuổi 45, 2 bộ phận trên cơ thể nam giới càng nhỏ thì càng làm người khác ghen tị

Sau tuổi 45, 2 bộ phận trên cơ thể nam giới càng nhỏ thì càng làm người khác ghen tị

Tuổi 45 có thể nói là bước ngoặt đối với sức khỏe của nam giới. Sau tuổi 45 chức năng của các bộ phận trên cơ thể nam giới giảm dần.. 

3 thực phẩm là 'chìa khóa' giúp trị nám, làm đẹp, dưỡng da, chống lão hóa

3 thực phẩm là 'chìa khóa' giúp trị nám, làm đẹp, dưỡng da, chống lão hóa

Nếu phụ nữ muốn trắng và đẹp thì ba loại thực phẩm dưới đây chính là chìa khóa trị nám, dưỡng da, chống lão hóa.

Đắp 'thuốc nam' vào chỗ kín bị đau, thanh niên 17 tuổi mất luôn 1 'hạt ngọc'

Đắp 'thuốc nam' vào chỗ kín bị đau, thanh niên 17 tuổi mất luôn 1 'hạt ngọc'

Thấy con trai 17 tuổi bị đau bìu bên trái, gia đình đã nghe truyền miệng đi lấy “thuốc nam” về để đắp cho con nhưng không đỡ, tới khi đến viện thì tinh hoàn đã tím đen buộc phải cắt bỏ. 

Đàn ông tránh xa những thứ này để giữ phong độ bền lâu

Để giữ phong độ, nam giới nên dành 15 đến 30 phút mỗi ngày tập thể thao, không sống buông thả, uống rượu bia, hút thuốc lá... và có lối sống lành mạnh.

Những thực phẩm 'vàng' cho chế độ ăn kiêng, chống hói đầu

Một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có thể làm suy yếu cơ thể và dẫn đến tóc mỏng và rụng. Thêm những thực phẩm này vào bất kỳ chế độ ăn kiêng nào để tránh những hậu quả khó chịu này.

Đàn ông bị 'hớp hồn' bởi 5 kiểu phụ nữ

Đôi khi sự quyến rũ của phụ nữ là không thể cưỡng lại, nhất là 5 kiểu phụ nữ dưới đây

Nam giới ít ‘tinh binh’ là tốt hay xấu?

Nhiều dấu hiệu có thể nói lên sức khỏe sinh sản của nam giới và số lượng 'tinh binh' là một trong số đó.

Nhiều nam giới có thể mất khả năng sinh con vào năm 2050?

Các nhà nghiên cứu gần đây chia sẻ một thông tin đáng lo ngại rằng đến năm 2050, số lượng đàn ông vô sinh trên thế giới có thể gia tăng, đe dọa khả năng sinh sản của nhân loại.

7 thói quen lái xe nguy hiểm

Chuyên gia ô tô người Nga Mikhail Kolodochkin mới đây đã tiết lộ 7 thói quen nguy hiểm của tài xế làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn.

6 thực phẩm và đồ uống là ‘thủ phạm’ đuổi tuổi xuân

Bạn tốn rất nhiều mỹ phẩm để làm đẹp mà không biết rằng thủ phạm 'đuổi tuổi xuân' còn có thể đến từ những thực phẩm bạn ăn uống hàng ngày.

Gần 90% người nhiễm HIV mới là nam giới với gần 50% có quan hệ đồng giới

Uớc tính 84 - 86% số ca HIV/AIDS phát hiện mới hàng năm tại nước ta là nam giới với khoảng 50% người nhiễm HIV thuộc nhóm nam quan hệ tình dục đồng giới (MSM), trong khi trước đây đường lây nhiễm chủ yếu là tiêm chích ma túy.

7 cách hiệu quả đàn ông sử dụng làm 'tan chảy' trái tim phụ nữ

Đàn ông Italia có những cách vô cùng hiệu quả để làm 'tan chảy' trái tim phụ nữ, khiến phái đẹp không thể cưỡng lại được.

Làm gì để giúp nam giới khi 4 chức năng này bị suy giảm

Khi nam giới bước vào tuổi trung niên, 4 chức năng suy giảm và họ cần bổ sung 4 loại dưỡng chất để khỏe mạnh hơn.

Đang cập nhật dữ liệu !