Thực phẩm giúp giảm thiểu tác hại hút thuốc lá thụ động

Hút thuốc lá thụ động là hình thức hít phải khói thuốc từ không khí mà không trực tiếp hút thuốc lá hoặc thuốc lào, xì gà.

Dòng khói phụ tỏa ra từ đầu điếu thuốc lá đang cháy hoà trộn với khói chính người hút thuốc lá nhả ra tạo thành “khói thuốc lá tỏa ra môi trường” hay còn gọi là “khói thuốc lá thụ động” và hành động hít phải khói thuốc lá này được gọi là “hút thuốc lá thụ động”.

Theo WHO, khói thuốc lá không những ảnh hưởng đến người hút mà còn làm ô nhiễm môi trường xung quanh, khiến những người tuy không hút thuốc thường xuyên nhưng hít phải khói thuốc cũng sẽ mắc các bệnh như người hút thuốc. Kết quả nghiên cứu của WHO chỉ ra: khói tỏa ra từ đầu điếu thuốc đang cháy chứa nhiều chất độc cao gấp 21 lần so với khói thuốc thở ra. Lượng khói thuốc mà người hút thuốc thải ra không khí xung quanh gấp 5 lần lượng khói hít vào. Người không hút thuốc lá nhưng làm việc thường xuyên trong môi trường có khói thuốc có thể hít vào lượng khói thuốc tương đương với hút 5 điếu thuốc/ngày.

Để bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của khói thuốc lá, khi bất đắc dĩ phải có mặt trong một môi trường bị ô nhiễm bởi khói thuốc lá, người phụ nữ nên thường xuyên sử dụng một số loại thực phẩm có khả năng giải độc cho cơ thể. Các loại thực phẩm này có thể liệt kê thành hai nhóm như sau:

Rau quả và trái cây

Cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E, chất khoáng vi lượng thiết yếu, chất xơ, giúp cơ thể đào thải các chất độc ra ngoài.

- Cà rốt, cà chua, cà tím, bí đỏ, hành tây, măng tây, tỏi tây, tỏi ta, củ hành tím, bông cải xanh, atisô, cải xoăn, cải bắp xanh, cải bắp tím, cải bó xôi, củ cải trắng, củ cải đường, rau bồ ngót, rau lang, rau mồng tơi, rau đay, mướp hương, đậu bắp, rau má, mướp đắng, củ sen, tảo xanh, cải cúc, xà lách soong, cần tây, dưa hấu, dưa leo, giá đậu, ớt chuông…

- Các loại trái cây có ích cho việc giải độc, bảo vệ lá phổi nói riêng, và sức khỏe nói chung: Lê, táo tây, táo đỏ, dâu tằm, dâu tây, mâm xôi, mơ, lựu, sơ ri, các loại có múi (bưởi, cam, quýt, phật thủ…), khế, xoài chín, bơ, thanh long, chuối…

- Các loại ngũ cốc và đậu: Gạo lứt, kê, yến mạch, kiều mạch, mầm lúa mì, mạch nha, bắp tím, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu ván, đậu cô ve, khoai lang đỏ, khoai tía, khoai mài…

- Các loại nấm: mộc nhĩ đen, mộc nhĩ trắng, nấm hương, nấm rơm, nấm bào ngư, nấm kim chi…, cùng với rong biển, mật ong…

- Các loại thực phẩm có chứa chất béo Omega-3: dầu ô-liu, dầu mè, dầu hướng dương, cá hồi, cá thu, cá trích, cá nục, cá mòi, cá tầm…

- Các loại hạt: hạt bí đỏ, hạt mè, hạt hướng dương, quả óc chó, hạnh nhân…

Thực phẩm uống

- Lá trà xanh và một số chế phẩm từ cây chè được ghi nhận có tác dụng tốt trong việc giúp cơ thể giải độc, phòng chống nhiều loại bệnh tật, kể cả ung thư. Nước trà xanh có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường chức năng giải độc của gan.

Một số loại thức uống khác như trà hoa cúc, trà hoa quỳnh, hoa ngâu, hoa sói, trà sen, hà thủ ô, atisô…đều có tác dụng tốt cho cơ thể.

Ngoài việc sử dụng các nhóm thực phẩm trên, hàng ngày, bạn cần chăm sóc kỹ lưỡng các bộ phận của hệ hô hấp như sau:

-  Nên súc miệng và cổ họng bằng nước muối ấm mỗi tối trước khi đi ngủ.

- Thường xuyên mở cửa phòng ngủ để không khí lưu thông.

- Không nên uống nước lạnh như đá, nước ngọt ướp lạnh, kem lạnh… vào buổi chiều tối. Tốt nhất, nên uống nước đun sôi để nguội, mỗi ngày khoảng hai lít nước hoặc nhiều hơn.

Bên cạnh đó còn có các loại nước uống:

- Nước lê-mật ong: Lê 1 quả, bỏ hạt, cắt nhỏ, cho thêm ít mật ong vào, đem chưng cách thuỷ, ăn lê và uống nước.

- Nước gừng-mật ong: Gừng 50g, mật ong đủ dùng. Gừng sắc lấy nước, cho mật ong vào khuấy đều. Mỗi lần uống 20ml, ngày uống 2 lần.

- Nước mía đỏ: Mía đỏ 300g, gừng 3 lát mỏng. Mía đỏ chẻ đôi, xếp gừng vào phần ruột mía sau đó kẹp 2 phần lại, buột chặt, nướng trên than hồng. Khi mía đã nóng đều thì ép lấy nước, chia 2 lần uống trong ngày.

- Trà gừng-nho-mật ong: Chè xanh 10g, nho tươi 100g, gừng tươi 20g, mật ong 20g. Nho và gừng rửa sạch xay nhuyễn vắt lấy nước. Chè xanh rửa sạch, hãm bằng nước sôi, chắt lấy nước. Trộn chung nước nho, nước gừng, nước trà và mật ong rồi khuấy đều, chia 3 lần trong ngày. Uống lúc còn ấm nóng.

Châu Thảo

Nhiều tư liệu quý hiếm khẳng định chủ quyền biển đảo Việt Nam

Bộ sách gồm 6 cuốn với nhiều tư liệu quý khẳng định chủ quyền biển đảo Việt Nam vừa được Nhà xuất bản TT&TT giới thiệu nhân dịp kỷ niệm 35 năm sự kiện Gạc Ma (14/3/1988-14/3/2023).

Điều khoản 'cấm' tiết lộ với người đòi tiền 'gửi tiết kiệm thành mua bảo hiểm'

Trong khi nhiều khách hàng gửi tiết kiệm ngân hàng bị biến thành hợp đồng mua bảo hiểm nhân thọ Manulife vẫn chật vật đi đòi tiền, có một số người đã được trả lại tiền nhưng buộc phải ký cam kết không được tiết lộ với bên thứ ba.

Học viện Nông nghiệp Việt Nam ra mắt 6 phòng thí nghiệm đạt chuẩn ISO

Ngày 8/1, Học viện Nông nghiệp Việt Nam ra mắt 6 phòng thí nghiệm đạt chuẩn ISO 17025:2017 với hàng trăm chỉ tiêu phân tích đạt chứng nhận Vilas.

Chạy bộ tiếp sức xuyên Việt gây quỹ phẫu thuật nụ cười trẻ em

Một nhóm các VĐV chạy bộ phong trào gồm 10 người đang thực hiện chạy bộ xuyên Việt từ cột cờ Lũng Cú (Hà Giang) đến mũi Cà Mau với mục đích gây quỹ phẫu thuật nụ cười, đồng hành cùng Tổ chức Phẫu thuật nụ cười (Operation Smile).

Ba bài học kinh nghiệm rút ra trong thực tiễn điều hành năm 2022 của NHNN

Tại Hội nghị Chính phủ với địa phương diễn ra hôm 03/01/2023, Thống đốc NHNN Nguyễn Thị Hồng đã chia sẻ những bài học kinh nghiệm rút ra trong thực tiễn điều hành chính sách tiền tệ năm 2022.

Chính sách tiền tệ linh hoạt góp phần kiểm soát lạm phát, ổn định kinh tế vĩ mô

Tại hội nghị trực tuyến Chính phủ với địa phương năm 2022, Thống đốc NHNN Nguyễn Thị Hồng khẳng định quan điểm điều hành chính sách tiền tệ linh hoạt góp phần kiểm soát lạm phát, ổn định kinh tế vĩ mô, tăng tính độc lập tự chủ của nền kinh tế.

Hỗ trợ 28 địa phương khắc phục hậu quả thiên tai

Phó Thủ tướng Chính phủ Lê Minh Khái vừa ký Quyết định 1661/QĐ-TTg ngày 31/12/2022 hỗ trợ khắc phục hậu quả thiên tai 10 tháng đầu năm 2022.

Cậu sinh viên có duyên với những tủ sách thiện nguyện

Những ngày đầu một mình đạp xe đi gom sách ủng hộ, Thái Hải Đăng, cậu sinh viên Học viện Báo chí và Tuyên truyền, chẳng dám nghĩ hành trình “Sách đến tay em” lại có thể kéo dài và được nhiều người ủng hộ như bây giờ.

Năm 2022, đội tàu cá ở Đà Nẵng khai thác đạt trên 33.000 tấn tổng sản lượng

Năm nay do ảnh hưởng của thời tiết trên biển phức tạp, chi phí chuyến biển tăng cao…nhưng sản lượng khai thác thuỷ sản của Đà Nẵng vẫn đạt trên 33.000 tấn.

Giảm thuế bảo vệ môi trường đối với xăng, dầu từ ngày 1/1/2023

Từ 1/1/2023, thuế bảo vệ môi trường với xăng là 2.000 đồng một lít, các mặt hàng dầu (trừ dầu hoả) và mỡ nhờn là 1.000 đồng, theo Nghị quyết vừa được thông qua.

Đang cập nhật dữ liệu !