Siêu mẫu Hà Anh chia sẻ 'bí quyết' có body chuẩn

Ở tuổi 40, đã sinh con nhưng siêu mẫu Hà Anh vẫn giữ được body chuẩn không thừa 'lạng mỡ'.

Chia sẻ với phóng viên về bí quyết để có thân hình săn chắc, nóng bóng của mình, Hà Anh thừa nhận sau sinh con để cơ thể trở về với tuổi 20 là không thể.

Vì thế, điều quan trọng nhất các chị em cần là tập yêu thương cơ thể mình để đặt ra mục tiêu thực tế, phù hợp đối với chính bản thân mình.

“Đầu tiên cần có một chế độ ăn khoa học. Không cần nhịn ăn quá khắt khe vì mình cần có năng lượng để làm việc và chăm con nhưng ăn gì và như thế nào rất quan trọng.

Tuyệt đối hạn chế đường và ăn ít tinh bột. Thói quen người Việt Nam ăn và uống rất ngọt. Từ ly nước cam không đường, đến việc thi thoảng mới thưởng cho mình chiếc bánh ngọt thay vì thường xuyên sẽ tạo thói quen giúp cơ thể dần quen với việc giảm đường trong chế độ ăn uống. Khi ăn tối, giảm cơm trắng, ăn thêm rau, thịt, vẫn no mà lại không lên cân”, Hà Anh chia sẻ.

Siêu mẫu Hà Anh chăm chỉ luyện tập. 

Tiếp đến, siêu mẫu khuyên chị em nên uống nhiều nước. Việc uống nhiều nước cũng tạo cảm giác no, tránh việc ăn vặt quá nhiều. Hãy cho cơ thể hoạt động, thay vì ngồi tại chỗ, hãy chịu khó đứng dậy đi lại, chỗ nào có thể đi bộ được trong vòng 10 phút thì nên đi bộ thay vì nhảy lên xe đi. Nếu có điều kiện hãy tập thể dục thể thao.

“Không tốn tiền là môn chạy bộ, có điều kiện có thể đến phòng gym, ít thời gian có thể mua dụng cụ mở Youtube ra tập ở nhà. Bản thân Hà Anh nghĩ việc ăn uống đúng chiếm 60%, 20% năng động hàng ngày và 20% tập luyện”, siêu mẫu cho hay.

Lịch trình mỗi ngày của siêu mẫu thường bắt đầu bằng việc uống trà, bổ sung vitamin, và ăn nhẹ trái cây, sữa chua.

Bữa trưa Hà Anh có ăn nhưng không ăn quá nhiều, bữa chiều cũng vậy. Tập thói quen ăn vừa đủ no và ăn chậm.

“Khẩu phần Hà Anh ăn một lúc chỉ bằng 1/2 người bình thường do thói quen ăn uống luyện cho dạ dày mình co nhỏ hơn nên không cần ăn quá nhiều mới no. Khi ăn vặt Hà Anh thích ăn trái cây thay vì bánh mì hay đồ ngọt.

Về việc tập luyện, Hà Anh cố gắng duy trì 1 tuần 2 lần, khi nào rảnh hơn có thể tập nhảy thêm 1 buổi để cơ thể năng động. Hà Anh đặc biệt rất thích đi bộ, và có cơ hội sẽ leo cầu thang 2 bậc 1 bước, giúp luyện cho cơ chân và cơ mông được săn chắc”, Hà Anh nói.

Ngoài chế độ ăn uống, luyện tập hàng ngày, Hà Anh đặc biệt chú trọng đến yếu tố tinh thần. Theo Hà Anh, ở tuổi 40, việc giữ cho một tinh thần thoải mái, gạt bỏ bớt stress, những lo âu không thể kiểm soát là rất quan trọng.

Ngoài ra Hà Anh có bổ sung thêm vitamin tổng hợp và canxi bằng loại kẹo nhai mỗi ngày. Để làm đẹp, siêu mẫu cố gắng duy trì uống collagen mỗi ngày, dưỡng da 2 lần một ngày, 10 ngày đi chăm sóc facial da mặt một lần.

Thi thoảng 6 tháng 1 lần Hà Anh có thể sử dụng công nghệ làm đẹp ít xâm lấn hoặc không xâm lấn để dưỡng da, như là đi máy tần số âm để giúp cơ bụng săn chắc, hay bắn laser trẻ hoá cho da mặt, thermage làm tăng sinh collagen dưới da 1 năm 1 lần...

“Hà Anh nghĩ thời buổi hiện đại với những công nghệ tân tiến có thể giúp chúng ta chăm sóc bản thân từ trong ra ngoài, hãy sử dụng thông minh và biết cách tiết chế, phù hợp để làm đẹp hợp với nhu cầu và khả năng tài chính của mình”, siêu mẫu bật mí.

Bữa tối ít tinh bột nhiều rau - khẩu phần ăn của siêu mẫu Hà Anh 

Không chỉ riêng bản thân siêu mẫu có lối sống lành mạnh mà chồng, đặc biệt con gái Myla của Hà Anh cũng rất ưa thích các hoạt động thể dục thể thao. Để có được điều này, siêu mẫu cho biết “nhờ ông xã Olly”.

“Bản thân anh ấy là người yêu thể thao và chăm hoạt động nên anh ấy hướng cho Myla trở thành đứa trẻ rất yêu thích hoạt động, trượt scotter, chạy nhảy, bơi lội, đi xe đạp... ngày nào bé cũng có những hoạt động thể chất và nhờ thói quen được xây dựng từ nhỏ bé rất yêu những hoạt động này”, Hà Anh tâm sự.

Cô hào hứng kể hành trình “giới thiệu” con với nước từ rất sớm, kết quả là đến giờ dù mới 4 tuổi mà Myla đã có thể tự tin lặn, ngụp, bơi lội cùng bố thoải mái.

Theo siêu mẫu, sự kiên nhẫn và bền bỉ trong việc "giới thiệu" nước đến với bé bắt đầu từ khi hơn 1 tháng tuổi. Chồng cô đã nhúng Myla xuống nước hồ bơi tầm 5-10 phút để nghịch nước rồi cho lên.

Khi giới thiệu nước cho con, siêu mẫu luôn tạo không khí tươi vui, an toàn bằng chơi đùa và trò chuyện với con.

“Tầm 10 tháng, thi thoảng ở hồ bơi chơi sẽ đếm 1,2,3 để báo hiệu rồi nhúng Myla nhanh dưới nước tập cho con phản xạ nín thở dưới nước. Mỗi lần hai vợ chồng giới thiệu một chút, không bắt ép hay làm con sợ, có ấn tượng xấu với nước. Chẳng mấy chốc ba dạy cho bé cách khua tay, đập chân để nổi trên nước, rồi bơi, lặn...”, siêu mẫu Hà Anh chia sẻ.

N. Huyền 

Những thực phẩm 'vàng' cho chế độ ăn kiêng, chống hói đầu

Một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có thể làm suy yếu cơ thể và dẫn đến tóc mỏng và rụng. Thêm những thực phẩm này vào bất kỳ chế độ ăn kiêng nào để tránh những hậu quả khó chịu này.

Đàn ông bị 'hớp hồn' bởi 5 kiểu phụ nữ

Đôi khi sự quyến rũ của phụ nữ là không thể cưỡng lại, nhất là 5 kiểu phụ nữ dưới đây

Bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả từ các chân dài đình đám thế giới

Bạn nhất định không được bỏ qua bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả của những người phụ nữ xinh đẹp và được khao khát nhất hành tinh: Miranda Kerr, Rosie Huntington-Whiteley, Natalia Vodianova…

5 biện pháp bảo vệ tử cung

Sau tuổi 30, chức năng của tử cung bắt đầu suy giảm và chị em cần áp dụng một số biện pháp sau đây để duy trì và bảo vệ sức khỏe của tử cung.

Hé lộ về mái tóc mượt mà của phụ nữ Nhật Bản

Phụ nữ tại đất nước mặt trời mọc bẩm sinh đã có mái tóc dày, rậm và óng ả. Rất hiếm khi nhìn thấy phụ nữ Nhật Bản với mái tóc chẻ ngọn và hư tổn.

Loại quả phổ biến có thể ‘đánh tan’ mỡ thừa

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ thường xuyên một loại quả phổ biến có thể làm tan chảy mỡ vùng bụng.

5 sai lầm khi chuốt mascara phái đẹp hay mắc phải

Những lỗi mascara phổ biến này khiến bạn không có được vẻ ngoài hoàn hảo.

6 thực phẩm và đồ uống là ‘thủ phạm’ đuổi tuổi xuân

Bạn tốn rất nhiều mỹ phẩm để làm đẹp mà không biết rằng thủ phạm 'đuổi tuổi xuân' còn có thể đến từ những thực phẩm bạn ăn uống hàng ngày.

Những thủ thuật giúp bạn trông ‘sang chảnh’ với ngân sách eo hẹp

Bạn có thể biến vẻ ngoài bình thường của mình trở nên đắt tiền và sang trọng bằng cách sử dụng các quy tắc này. Cố gắng làm thường xuyên và bạn sẽ trông thật tuyệt.

Ăn theo cách này, bạn không bao giờ lo tăng cân, mất dáng

Không nhịn ăn, không bỏ bữa, buông đũa ở bát thứ 2, chọn các loại trái cây tươi thay thế bánh kẹo ăn vặt…là cách giúp bạn không tăng cân.

Đang cập nhật dữ liệu !