8 thực phẩm cực kỳ tốt cho tóc: Ăn thường xuyên sẽ giúp tóc dày và bóng mượt

8 thực phẩm tốt cho tóc này rất đáng để chị em tham khảo, vì giúp kích thích tóc mọc tự nhiên và khỏe khoắn hơn.

Không phải nàng nào cũng được trời phú cho một mái tóc dày dặn, óng ả như lụa. Thế nhưng thật may, các nàng hoàn toàn có thể cải thiện được mái tóc thưa mỏng, khô xơ của mình bằng các sản phẩm chăm sóc tóc. Thậm chí, còn một cách thú vị không kém giúp nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong, và còn hỗ trợ làm đẹp da, thu gọn vóc dáng, đó chính là thường xuyên ăn các loại thực phẩm tốt. Dưới đây chính là 8 loại thực phẩm cực kỳ tốt cho tóc, giúp tăng độ dày và óng mượt, chị em hãy ghim ngay nhé!

1. Cá hồi

Bên cạnh các acid béo, cá hồi là một nguồn cung cấp dồi dào sắt và vitamin B12. Đây đều là những chất rất cần thiết cho sức khỏe của mái tóc và làn da. Chưa hết, cá hồi còn có protein và vitamin D giúp tăng cường sức khỏe mái tóc, đồng thời ngăn tình trạng gãy rụng.

8 thực phẩm cực kỳ tốt cho tóc: Ăn thường xuyên sẽ giúp tóc mọc dày hơn hẳn, bóng mượt như lụa - Ảnh 1.

2. Tôm

Những loại hải sản có vỏ, như là tôm chứa một lượng lớn các chất cần thiết cho việc nuôi dưỡng mái tóc. Loài giáp xác này có acid béo, vitamin D, B12, sắt, kẽm, selenium và protein. Những chất này sẽ giúp mái tóc của bạn mọc khỏe hơn, óng ả và bớt gãy rụng. Chưa kể, tôm còn rất tốt cho da, chị em nên bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày.

8 thực phẩm cực kỳ tốt cho tóc: Ăn thường xuyên sẽ giúp tóc mọc dày hơn hẳn, bóng mượt như lụa - Ảnh 2.

3. Hàu

Hàu là một trong những thực phẩm cực kỳ hữu ích trong khoản làm đẹp. Hàu tập trung nhiều các vitamin và khoáng chất, bao gồm cả những dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mái tóc như folic acid, protein, sắt, selenium và kẽm. Chị em nên thêm hàu vào chế độ ăn, vì loại thực phẩm này cũng hữu ích trong việc giảm cân giữ dáng do chứa ít calo.

8 thực phẩm cực kỳ tốt cho tóc: Ăn thường xuyên sẽ giúp tóc mọc dày hơn hẳn, bóng mượt như lụa - Ảnh 3.

4. Trứng

  • "Nàng Hậu quốc tế" Phương Khánh: Mái tóc đen mượt, óng ả nhờ ủ bằng hỗn hợp tự chế 1 lần/ tuầnĐọc ngay

Trứng cũng chứa nhiều khoáng chất và vitamin giống với hàu, nhưng loại thực phẩm này còn rất giàu biotin giúp tăng độ bóng mượt, đàn hồi của mái tóc. Thực tế là, khi tìm mua dầu gội đầu và dầu xả, bạn sẽ thấy biotin xuất hiện nhiều trong bảng thành phần nhờ khả năng dưỡng tóc suôn mượt. Do đó, nếu tiêu thụ trứng trong bữa ăn, mái tóc của bạn sẽ được cung cấp biotin từ bên trong, trở nên khỏe đẹp hơn mà không mất nhiều công sức.

8 thực phẩm cực kỳ tốt cho tóc: Ăn thường xuyên sẽ giúp tóc mọc dày hơn hẳn, bóng mượt như lụa - Ảnh 5.
 

5. Thịt bò nạc

Thịt bò nạc nếu được thêm vào bữa ăn khoảng 1 - 2 lần/tuần sẽ đem đến nhiều lợi ích cho mái tóc. Thịt bò nạc chứa nhiều khoáng chất cần thiết trong việc tăng cường độ bóng mượt. Và đặc biệt, loại thịt này là nguồn cung cấp protein hoàn hảo, có khả năng giảm gãy rụng, giúp tóc mọc khỏe hơn.

8 thực phẩm cực kỳ tốt cho tóc: Ăn thường xuyên sẽ giúp tóc mọc dày hơn hẳn, bóng mượt như lụa - Ảnh 6.

6. Thịt gà nạc

Thịt gà nạc ít béo và giàu protein, nên loại thịt này cũng hữu ích cho sức khỏe của mái tóc và da đầu. Thêm thịt gà nạc vào chế độ ăn giống như một mũi tên trúng hai đích vậy, vừa tốt cho vóc dáng, vừa hack tóc mềm mượt, bóng khỏe hơn.

8 thực phẩm cực kỳ tốt cho tóc: Ăn thường xuyên sẽ giúp tóc mọc dày hơn hẳn, bóng mượt như lụa - Ảnh 7.

7. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh thực sự là "anh hùng" của mái tóc. Loại rau này chứa đầy các vitamin, khoáng chất như là folic acid, kẽm, canxi để củng cố sức khỏe cho mái tóc, ngừa gãy rụng. Súp lơ xanh còn là nguồn cung cấp chất xơ tốt cho cơ thể, chị em rất nên lưu tâm.

8 thực phẩm cực kỳ tốt cho tóc: Ăn thường xuyên sẽ giúp tóc mọc dày hơn hẳn, bóng mượt như lụa - Ảnh 8.

8. Chuối

Chuối là một loại hoa quả vừa rẻ vừa tiện lợi để đính kèm với bữa trưa hàng ngày, hay dùng như một món ăn vặt vào buổi chiều. Chuối có nhiều vitamin B và kẽm, ít calories và giúp bạn có được mái tóc khỏe đẹp hơn. Bổ sung quả chuối vào thực đơn chính là cách đơn giản, hiệu quả để bạn biến mái tóc từ xơ xác, chán đời, thành bóng mượt và chắc khỏe.

8 thực phẩm cực kỳ tốt cho tóc: Ăn thường xuyên sẽ giúp tóc mọc dày hơn hẳn, bóng mượt như lụa - Ảnh 9.

Ảnh: Internet 

Theo Phụ nữ Việt Nam

 
List comment
 
 
Tê yếu tứ chi, tê miệng, cơ lực chi giảm sau ăn cơm với ruốc lỗ
icon

Các bác sĩ Bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) vừa cấp cứu kịp thời một trường hợp bệnh nhân bị ngộ độc nặng sau khi ăn ruốc lỗ.

 
 
Thêm trường hợp mù mắt sau tiêm filler làm đầy rãnh má tại tiệm tóc, đừng làm đẹp bất chấp
icon

Bệnh viện đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) lại vừa tiếp nhận thêm một bệnh nhân bị mất thị lực sau tiêm filler làm đầy rãnh má tại tiệm tóc.

 
 
Kinh hãi 7 chiếc kim trong lồng ngực người phụ nữ 28 tuổi suốt 2 tháng
icon

7 cây kim may nằm trong lồng ngực bệnh nhân suốt 02 tháng vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa thành phố Cần Thơ gắp ra thành công.

 
 
Liên tiếp các ca bị rắn độc cắn, bác sĩ hướng dẫn cách sơ cứu ai cũng phải nhớ
icon

Mùa mưa đến, tai nạn do rắn cắn thường xuất hiện nhiều hơn. Nếu không may bị rắn độc cắn, sức khoẻ và thậm chí tính mạng của con người sẽ bị đe doạ nếu không được cấp cứu kịp thời.

 
 
Những bệnh rình rập trẻ mầm non đi học lại
icon

Khi trẻ mầm non đi học trở lại sau thời gian dài nghỉ dịch Covid-19 sẽ đối mặt với nhiều bệnh lý khác như sốt siêu vi, thuỷ đậu, viêm mũi họng, tay chân miệng...

 
 
Mù mắt, cháy toàn thân do dùng điện thoại đang sạc pin
icon

Thông tin từ Khoa Mắt - Bệnh viện Bạch Mai cho biết vừa tiếp nhận và điều trị cho một nam bệnh nhân 23 tuổi bị mất thị lực, cháy sém toàn thân và tổn thương nhiều cơ quan vì bị tai nạn do dùng điện thoại khi đang sạc.

 
Dân văn phòng ngủ trưa bao nhiêu là đủ?
icon

Nhiều người vẫn nghĩ ngủ trưa phải kéo dài tối thiểu 1h đồng hồ, nhưng thực tế cho thấy chỉ cần 10-20 phút là đủ.

 
Mổ gấp chỉ vì cách chữa sỏi thận hàng triệu người vẫn làm
icon

Được chỉ định nhập viện phẫu thuật nhưng người đàn ông 59 tuổi đã xin về điều trị sỏi thận bằng thuốc nam.

 
Bệnh nhân có nguy cơ bị cắt cụt chân vì chó cắn
icon

Vừa qua, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức đã tiếp nhận điều trị một trường hợp người bệnh Đ.P.L (95 tuổi, Thái Bình) hoại tử chân từ vết chó cắn.

 
Mắc căn bệnh nguy hiểm hiếm gặp, người phụ nữ suýt bị liệt chân, hỏng mắt
icon

Người phụ nữ ở Nam Định mắc căn bệnh nguy hiểm nhưng không được điều trị thường xuyên. Sau khi mắc bệnh hơn 10 năm, bệnh nhân gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm như liệt, mờ mắt…