Đi nhanh hay chậm giúp sống lâu hơn?

Các nhà khoa học cho biết tốc độ đi bộ nhanh tốt cho tim mạch và cũng là chỉ số cho thấy sức khỏe tổng thể của một người.

Một nghiên cứu cho thấy đi bộ nhanh có thể tăng khả năng sống lâu hơn. Phân tích dựa trên thói quen đi bộ và tuổi thọ của 475.000 người, hầu hết trong khoảng 50 tuổi khi bắt đầu khảo sát. 

Đi bộ nhanh được định nghĩa là 4,8km mỗi giờ hoặc 100 bước một phút. Tốc độ đi bộ do những người tham gia tự báo cáo. Họ được yêu cầu xác định mình đi với tốc độ chậm, trung bình hay nhanh. 

Đi bộ thường xuyên tốt cho sức khỏe nhưng tốc độ cao có lợi nhiều hơn. Ảnh minh họa: Health Digest

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings, những người đi bộ nhanh có tuổi thọ cao hơn. 

Tiến sĩ Francesco Zaccardi, nhà dịch tễ học lâm sàng tại Đại học Leicester (Vương quốc Anh), nói với Healthline: “Tuổi thọ của những người đi bộ nhanh tương tự nhau dù chỉ số khối cơ thể (BMI) có sự khác biệt từ 20 đến 40. Kết quả này chỉ ra chức năng thể chất là yếu tố quyết định tuổi thọ mạnh mẽ hơn so với chỉ số khối cơ thể. Những người có chỉ số khối cơ thể cao (thừa cân) nhưng có thể lực tốt vẫn có thể sống lâu”. 

Ngược lại, những người tham gia có tốc độ đi bộ chậm hơn có tuổi thọ ngắn hơn dù cân nặng như thế nào. 

Cụ thể, phụ nữ đi nhanh có tuổi thọ trung bình là 87 năm, đi chậm sống thọ 72 năm. Hai chỉ số tương tự ở đàn ông là 86 và 65 năm. Như vậy, có sự khác biệt 15 năm ở nữ giới và 21 năm ở nam giới. 

“Nếu đi bộ nhanh hơn, bạn đang thực hiện bài tập tim mạch cường độ rất thấp. Nếu được thực hiện thường xuyên, sức khỏe tim mạch sẽ được tăng cường. Vì vậy, cho dù bạn có thân hình cân đối hay thừa cân, đi bộ nhanh đều có những tác động tích cực về mặt thể chất đối với cơ thể và tuổi thọ”, Jamie Hickey, huấn luyện viên cá nhân và nhà dinh dưỡng, giải thích. 

Đi bộ nhanh ngăn ngừa béo phì

Những phát hiện trên bổ sung thêm bằng chứng cho thấy sức khỏe tim mạch có thể đem tới một số biện pháp bảo vệ chống lại các rủi ro sức khỏe do thừa cân hoặc béo phì.

Tiến sĩ Nieca Goldberg, Giám đốc y tế Trung tâm Sức khỏe Phụ nữ Joan H. Tisch, chia sẻ: “Những phát hiện này phù hợp với các nghiên cứu khác cho thấy đi bộ nhanh có thể giảm nguy cơ mắc các biến cố tim mạch”.

Vị bác sĩ tim mạch lưu ý nhiều người hướng tới mục tiêu đạt được 10.000 bước mỗi ngày. Nếu đủ sức khỏe để đi nhiều như vậy, họ hãy cố gắng tăng tốc. Còn những người ít vận động thì thực hiện bất kỳ kiểu đi bộ nào cũng tốt. 

“Không có gì ngạc nhiên khi đi bộ nhanh liên quan đến tuổi thọ. Đi bộ nhanh là chỉ số rõ ràng về sức khỏe tim mạch, hô hấp, cho thấy người đó không bị bệnh tật và các tình trạng thoái hóa như viêm xương khớp”, Tiến sĩ người Anh Clare Morrison đánh giá. 

An Yên

Mua thuốc trực tuyến qua ứng dụng VNeID

Người dân sẽ dễ dàng mua thuốc trực tuyến an toàn, tiện lợi thông qua giải pháp kết nối app-to-app giữa ứng dụng Nhà thuốc Long Châu và VNeID.

1.300 bệnh nhân khó khăn được Vinamilk hỗ trợ mổ tim và mổ mắt

Vinamilk tiếp tục phối hợp với Hội Bảo trợ Bệnh nhân nghèo TP.HCM hỗ trợ mổ tim cho hơn cho 300 bệnh nhi mắc dị tật tim bẩm sinh và gần 1.000 bệnh nhân nghèo cần được phẫu thuật mắt.

Thái Bình: nâng cao kiến thức chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ và bé

Vinamilk phối hợp với Hội Liên hiệp Phụ nữ Thái Bình tổ chức Hội thảo “Dinh dưỡng đủ đầy cho mẹ và bé”, góp phần nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Sự kiện thu hút 300 phụ nữ tại Thái Bình tham gia.

Những tiến bộ của y học tái tạo cơ xương khớp

'Y học tái tạo', 'ứng dụng tế bào gốc' trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp là chủ đề của Hội nghị Khoa học thường niên – Hội Thấp khớp học Thái Nguyên TRA 2024.

Sữa chua uống KUN Men Nhật hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của trẻ

Có đến khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại đường ruột, vì vậy tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe. Sữa chua uống KUN chứa chủng men Nhật L-137 (L 137) độc quyền tại Việt Nam hỗ trợ con tăng cường hệ miễn dịch, khoẻ tiêu hoá.

Nữ bác sĩ gặp nạn tại quán The Coffee House tươi tắn ngày đi làm trở lại

Bị tai nạn tại quán The Coffee House (Hà Nội), trải qua thời gian dài điều trị và phục hồi chức năng, bác sĩ Hoàng Minh Lý đã đi làm trở lại tại Bệnh viện K. Cô trực tiếp thăm khám cho người bệnh ung thư.

Cuộc điện thoại lúc nửa đêm giành giật sự giống cho người đàn ông trẻ

Người đàn ông 34 tuổi vào viện lúc nửa đêm trong tình trạng đau ngực dữ dội, huyết áp tụt. Các bác sĩ đã bỏ dở giấc ngủ, nhanh chóng đến viện tham gia cấp cứu bệnh nhân.

4 điểm bất thường trong vụ bệnh nhân tử vong liên quan 3 bác sĩ BV Bạch Mai

Theo báo cáo của Sở Y tế Đắk Lắk, ca tử vong sau thay van động mạch chủ liên quan tới 3 bác sĩ của Bệnh viện Bạch Mai còn nhiều yếu tố chưa đúng quy trình.

Chung kết cuộc thi: 'Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh'

Ngày 9/8, tại Hà Nội diễn ra vòng chung kết cuộc thi “Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh” giữa các cán bộ tại các trạm y tế của các xã, phường, thị trấn.

Hành trình hơn 8 năm vượt qua 'cơn ác mộng' bị chồng tưới xăng đốt

Hơn 8 năm trước, khi bị chồng tưới xăng đốt, sự sống của Thùy Dung rơi vào tình cảnh "ngàn cân treo sợi tóc", bác sĩ báo gia đình chuẩn bị hậu sự cho cô. Dung từng là một cô gái xinh đẹp, sau biến cố đau đớn, hai đứa con cũng không nhận ra mẹ.

Đang cập nhật dữ liệu !