2 bữa sáng làm chưa tới 5 phút mà hỗ trợ giảm cân tuyệt vời: Chị em ăn thường xuyên thì vóc dáng thon thả phải biết!

Muốn eo thon dáng đẹp, chị em nhớ 'làm thân' với 2 bữa sáng này nha!

Nếu bạn nghĩ rằng muốn giảm cân là phải ăn ít đi, thậm chí cắt hẳn 1 bữa trong ngày thì nhầm to rồi nha. Quan trọng không phải là ăn ít hay ăn nhiều mà chính là ăn đúng và ăn đủ. Chính vì thế trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho chị em 2 bữa sáng healthy tuyệt đối mà làm cực đơn giản, chưa tới 5 phút là xong!

2 bữa sáng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời

1. Smoothie trái cây, ngũ cốc

2 bữa sáng làm chưa tới 5 phút mà hỗ trợ giảm cân tuyệt vời: Chị em ăn thường xuyên thì vóc dáng thon thả phải biết! - Ảnh 2.

Smoothie trái cây, ngũ cốc.

Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối chín, 10-15 quả nho, 35-50gr yến mạch.

Cách làm: Bạn rửa sạch nho, bóc vỏ chuối và cắt 2 nguyên liệu này thành miếng nhỏ. Sau đó, trộn cùng sữa chua không đường và yến mạch là xong.

Chị em có thể thay chuối và nho bằng những loại quả khác tùy theo sở thích nha. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại trái cây ít đường để hiệu quả giảm cân được tốt hơn. Vì chuối và nho vốn đã ngọt nên với món smoothies này, chị em không cần thêm các loại gia vị tạo ngọt đâu nha.

2. Smoothie trái cây, hạnh nhân

2 bữa sáng làm chưa tới 5 phút mà hỗ trợ giảm cân tuyệt vời: Chị em ăn thường xuyên thì vóc dáng thon thả phải biết! - Ảnh 4.

Smoothie trái cây, hạnh nhân.

Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối chín, 1 trái táo đỏ, 15gr hạt hạnh nhân, 1-2 thìa cà phê bột quế.

Cách làm: Bạn bóc vỏ chuối và cắt nhỏ. Táo rửa sạch, lau khô, có thể gọt vỏ hoặc không. Bạn bỏ phần cuống và hạt táo rồi cắt táo thành dạng hạt lựu. Cuối cùng, trộn táo, chuối, hạt hạnh nhân cùng sữa chua không đường và chút bột quế là xong.

Trên đây là 2 bữa sáng healthy, cực dễ làm mà chị em có thể tham khảo. Ăn sáng thế này, kết hợp cùng bữa trưa, bữa tối healthy và chế độ luyện tập phù hợp thì đảm bảo sau 1 tuần, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm và mỡ bụng "bay đi" đáng kể đấy.

Có thể bạn chưa biết: Smoothie bowl không giống với sinh tố thông thường vì không sử dụng các chất tạo ngọt trong thành phần và được trang trí bởi các loại topping hạt bên trên, vừa đẹp mắt mà còn bổ sung chất béo lành mạnh, protein và omega-3 cần thiết cho một bữa sáng đầy năng lượng.

Thông thường, smoothie bowl chỉ chứa trái cây, rau quả tươi, sữa chua và các loại ngũ cốc nguyên hạt/nguyên cám, không sử dụng đường hay sữa đặc.

Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng bữa sáng của chị em sẽ thêm phần đa dạng và thú vị!

Theo Phụ nữ Việt Nam

Chồng nấu cơm cữ vừa giàu dinh dưỡng vừa đẹp mắt chăm vợ sau sinh

Nhìn những mâm cơm cữ ngon, giàu dinh dưỡng lại đẹp mắt như thế này ít ai nghĩ rằng lại do chính người chồng thực hiện.

Ngắm không rời mắt những mẫu bánh mì tạo hình xinh xắn của mẹ đảm Bình Thuận

Bên cạnh làm bánh mì truyền thống tại nhà, trào lưu làm bánh mì tạo hình xinh xắn cũng được rất nhiều chị em nội trợ hưởng ứng.

Cách làm bánh ăn dặm 'siêu' xinh, mùi vị hấp dẫn của mẹ đảm Hà Nội

Những chiếc bánh ăn dặm với hình thù đáng yêu, hương vị hấp dẫn sẽ là món ăn tuyệt vời, làm phong phú thực đơn cho bé từ tuổi mọc răng.

'Bóng hồng' FBI chia sẻ 9 điều phụ nữ thành công không bao giờ làm

Larae Kuai, cựu nhân viên phản gián của FBI với 25 năm kinh nghiệm làm việc trong môi trường cạnh tranh tiết lộ những điều phụ nữ không làm nếu muốn thành công.

Những mẫu cơm bento cho bé 'siêu' dễ thương, chứa đựng tình yêu của người mẹ 31 tuổi

Bà mẹ đảm đưa cả thế giới động vật như ong vàng, cá voi, cừu, hổ, khủng long… vào những khay cơm bento cho bé con của mình khiến bao người ngưỡng mộ và muốn xin công thức, học hỏi cách làm.

Thực đơn hàng ngày cho gia đình 4 người đậm chất Quảng Ngãi

Một mẹ đảm Quảng Ngãi khéo léo nấu nướng đã tạo ra loạt thực đơn hàng ngày hấp dẫn, đặc biệt là các món ngon từ hải sản tươi sống.

Mẹo vặt giúp quần áo mềm mại không cần nước xả

Quần áo sau khi giặt luôn mềm mại mà không cần một loại nước xả nào là hoàn toàn có thể với những mẹo vặt dưới đây:

Loạt thực đơn hàng ngày đơn giản 'đâu ra đó' của chàng trai 9X xa quê

Một mình sống xa quê nên Việt Quốc (9X, hiện đang sinh sống và làm việc ở TP.HCM) đã tự vào bếp nấu nướng các bữa ăn cho mình với thực đơn hàng ngày phong phú.

Cách lấy ráy tai đúng, tránh gây hại cho thính giác

Việc làm sạch tai, lấy ráy tai tưởng chừng rất đơn giản nhưng nếu không thực hiện đúng cách sẽ gây hại cho đôi tai của bạn.

Mẹ đảm 9X chia sẻ loạt thực đơn bữa tối hấp dẫn chi phí chỉ hơn 100.000 đồng cho 5 người

Với số tiền chỉ 150-200 nghìn đồng mà nấu được những thực đơn phong phú thế này thì hẳn là ai cũng phải nể phục chủ nhân của những mâm cơm này rồi.

Đang cập nhật dữ liệu !