3 thói quen khiến người trẻ tự 'hủy' trí nhớ của mình

Nhiều người tuổi còn trẻ nhưng liên tục có hiện tượng nhớ nhớ, quên quên, thậm chí quên đường về nhà, lối sống chính là tác nhân gây nên điều đó.

Đến khám tại BV Đại học Y Dược TP.HCM, anh Nguyễn Thành Tú (31 tuổi, ngụ tại Bình Chánh, TP.HCM) cho biết gần đây anh liên tục rơi vào tình trạng nhớ nhớ, quên quên. Nhiều lần ra đường anh không nhớ mình phải đi đâu. Hàng ngày anh cũng hay quên những việc lặt vặt, quên mang điện thoại, ví tiền. 

Anh đã sử dụng thêm các thực phẩm chức năng cải thiện trí nhớ nhưng không có tác dụng nhiều. Lo lắng mắc chứng suy giảm trí nhớ nên anh tới bệnh viện khám. 

Khi tư vấn cho bệnh nhân, bác sĩ thấy anh Tú làm về IT, thường xuyên thức đêm xem điện thoại cộng với thói quen có hút thuốc lá, uống rượu bia đã ảnh hưởng tới trí nhớ. 

BS Quyên khám cho bệnh nhân. 

BSCK II Phạm Thị Ngọc Quyên – Khoa Thần kinh, Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM cho biết, hàng ngày tại phòng khám bác sĩ cũng gặp nhiều trường hợp người trẻ ở tuổi 30 – 40 đến khám vì thấy mình có hiện tượng nhớ nhớ, quên quên, đôi khi cảm giác như hiện tượng “sương mù não”.

Ở người trẻ nếu bà bầu hoặc bạn đang nuôi con nhỏ dưới 1 tuổi thì hiện tượng nhớ nhớ, quên quên là do sinh lý, tình trạng này sẽ cải thiện qua 1 năm sau sinh. 

Còn hiện tượng thường xuyên lạc đường, quên đường về nhà, quên chìa khóa, quên ví tiền… BS Quyên cho biết đây là do chức năng nhận thức. Chức năng này có lĩnh vực chính như trí nhớ, khả năng tập trung chú ý, khả năng ngôn ngữ, khả năng điều hành, khả năng thị giác không gian, khả năng về hành vi thích ứng để đánh giá suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ. 

Khi người trẻ có hiện tượng nhớ nhớ, quên quên, lạc đường lâu lâu một lần có thể do hoạt động sinh lý xáo trộn còn nếu thường xuyên xuất hiện và chính bản thân thấy công việc bị ảnh hưởng, trì trệ... đó là dấu hiệu báo động bệnh lý suy giảm nhận thức hoặc sa sút trí tuệ giai đoạn sớm.

BS Quyên cho biết, khi đi khám bác sĩ không dựa vào một triệu chứng mà có các thang điểm cụ thể cho mỗi bệnh nhân.

3 thói quen xấu ảnh hưởng trí nhớ

Theo bác sĩ Quyên, hàng ngày bạn có nhiều thói quen không tốt ảnh hưởng chức năng nhận thức, suy giảm trí nhớ: 

Thứ nhất, hàng ngày do quá bận rộn nên nhiều người chọn ăn thức ăn nhanh. Đây là thực phẩm chứa nhiều chất béo, muối, ăn nhiều thức ăn nhanh dẫn tới tình trạng thừa cân và các bệnh lý huyết áp, tim mạch, tiểu đường, rối loạn mỡ máu sẽ làm suy giảm nhận thức hoặc sa sút trí tuệ do mạch.

Thứ hai, cuộc sống hiện đại áp lực người ta hay có thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều, đi chơi thâu đêm vào cuối tuần… những thói quen này có thể tác động đến não bộ, chức năng nhận thức và trí nhớ bị ảnh hưởng đầu tiên.

Cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm. Khi cơ thể ngủ thì não được nghỉ ngơi và thông tin lưu trữ tốt. Nếu nghỉ ngơi không đủ não bộ trục trặc và trí nhớ biểu hiện ra đầu tiên.

Thứ ba, dựa dẫm vào công nghệ quá nhiều. Xã hội hiện đại công nghệ thông tin phát triển nên nhiều người lạm dụng công nghệ và tính toán. Những hoạt động như thế làm cho não lệ thuộc vào công nghệ nhiều hơn. Ví dụ như bạn ngại tính toán và dùng máy tính hay khi cần thông tin gì bạn ngại suy nghĩ, lệ thuộc vào tìm kiếm trên mạng làm cho não của mình sẽ ít hoạt động hơn.

Bác sĩ Quyên cho rằng để “nuôi” trí nhớ tốt, cách tốt nhất đó là bạn cần duy trì thói quen ngủ đủ giấc cũng như ăn uống khoa học. Ngoài ra, việc tập luyện từ 5 đến 6 buổi/tuần cũng giúp cho bạn khỏe hơn, trí nhớ được cải thiện tốt hơn.

Các hoạt động dã ngoại, cộng đồng, giao lưu nhiều cũng là cách để bảo vệ trí nhớ tốt. BS Quyên cho rằng bạn có thể sử dụng công nghệ nhưng sử dụng vừa đủ, chọn các trò chơi như chơi cờ, game kích thích suy nghĩ của trí não cũng là cách để bảo toàn trí nhớ của mình.

Khánh Chi 

1.300 bệnh nhân khó khăn được Vinamilk hỗ trợ mổ tim và mổ mắt

Vinamilk tiếp tục phối hợp với Hội Bảo trợ Bệnh nhân nghèo TP.HCM hỗ trợ mổ tim cho hơn cho 300 bệnh nhi mắc dị tật tim bẩm sinh và gần 1.000 bệnh nhân nghèo cần được phẫu thuật mắt.

Thái Bình: nâng cao kiến thức chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ và bé

Vinamilk phối hợp với Hội Liên hiệp Phụ nữ Thái Bình tổ chức Hội thảo “Dinh dưỡng đủ đầy cho mẹ và bé”, góp phần nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Sự kiện thu hút 300 phụ nữ tại Thái Bình tham gia.

Những tiến bộ của y học tái tạo cơ xương khớp

'Y học tái tạo', 'ứng dụng tế bào gốc' trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp là chủ đề của Hội nghị Khoa học thường niên – Hội Thấp khớp học Thái Nguyên TRA 2024.

Sữa chua uống KUN Men Nhật hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của trẻ

Có đến khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại đường ruột, vì vậy tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe. Sữa chua uống KUN chứa chủng men Nhật L-137 (L 137) độc quyền tại Việt Nam hỗ trợ con tăng cường hệ miễn dịch, khoẻ tiêu hoá.

Nữ bác sĩ gặp nạn tại quán The Coffee House tươi tắn ngày đi làm trở lại

Bị tai nạn tại quán The Coffee House (Hà Nội), trải qua thời gian dài điều trị và phục hồi chức năng, bác sĩ Hoàng Minh Lý đã đi làm trở lại tại Bệnh viện K. Cô trực tiếp thăm khám cho người bệnh ung thư.

Cuộc điện thoại lúc nửa đêm giành giật sự giống cho người đàn ông trẻ

Người đàn ông 34 tuổi vào viện lúc nửa đêm trong tình trạng đau ngực dữ dội, huyết áp tụt. Các bác sĩ đã bỏ dở giấc ngủ, nhanh chóng đến viện tham gia cấp cứu bệnh nhân.

4 điểm bất thường trong vụ bệnh nhân tử vong liên quan 3 bác sĩ BV Bạch Mai

Theo báo cáo của Sở Y tế Đắk Lắk, ca tử vong sau thay van động mạch chủ liên quan tới 3 bác sĩ của Bệnh viện Bạch Mai còn nhiều yếu tố chưa đúng quy trình.

Chung kết cuộc thi: 'Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh'

Ngày 9/8, tại Hà Nội diễn ra vòng chung kết cuộc thi “Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh” giữa các cán bộ tại các trạm y tế của các xã, phường, thị trấn.

Hành trình hơn 8 năm vượt qua 'cơn ác mộng' bị chồng tưới xăng đốt

Hơn 8 năm trước, khi bị chồng tưới xăng đốt, sự sống của Thùy Dung rơi vào tình cảnh "ngàn cân treo sợi tóc", bác sĩ báo gia đình chuẩn bị hậu sự cho cô. Dung từng là một cô gái xinh đẹp, sau biến cố đau đớn, hai đứa con cũng không nhận ra mẹ.

Yếu tố làm tăng 56% nguy cơ đột quỵ

Sự cô đơn kéo dài có thể khiến một người đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao giống như khi mắc bệnh nền hay có chế độ ăn uống thiếu lành mạnh.

Đang cập nhật dữ liệu !