Những thói quen đơn giản giúp tránh cơn đau nửa đầu

Tình trạng căng thẳng sẽ gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng đây không phải là thủ phạm chính.

Ăn lặt vặt

Khi bạn đợi quá lâu giữa các bữa ăn thì mức độ máu trong người sẽ giảm, gây nên chứng đau nửa đầu. Để giải quyết vấn đề này, bạn nên ăn các món ăn nhẹ như: Các loại hạt không muối, trái cây hoặc rau củ quả sấy khô. Điều này sẽ giúp bạn không trở nên kiệt sức trong thời gian chờ đợi các bữa ăn chính.

Cung cấp Vitamin

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy việc bổ sung chế độ ăn kiêng với Vitamin B2, Magie, Coenzyme Q10, hoặc các loại thảo mộc, có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Bạn hãy hỏi lời khuyên của các bác sỹ trước khi quyết định bổ sung các loại dinh dưỡng kể trên, đặc biệt với những phụ nữ đang mang thai và cho con bú.

Tập cardio (đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp...)

Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Thụy Điển, những người bị đau nửa đầu với thói quen đạp xe đạp ba lần mỗi tuần thường ít đau đầu hơn so với những người không thực hiện các hoạt động này. 

Lời khuyên cho bạn là hãy thực hiện các bài tập Cardio với cường độ vừa phải, có thể tập zumba hoặc chạy bộ, với thời lượng tốt nhất là 3 ngày trong một tuần. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn phải xây dựng một thói quen tập thường xuyên..

Không chán nản

Không ngạc nhiên khi tình trạng căng thẳng sẽ gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng đây không phải là thủ phạm chính. Việc tâm trạng chán nản mới thực sự khiến bạn bị đau nửa đầu dữ dội. Và chứng đau nửa đầu của bạn sẽ thay đổi tùy vào mức độ chán nản của bản thân.

Hạn chế uống thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai và các loại thuốc thay thế đa phần chứa Estrogen, đây có thể là nguyên nhân gây biến động nội tiết tố, dẫn đến chứng nửa đầu. Hãy cân nhắc sử dụng các loại thuốc này và hỏi bác sỹ về liều lượng sử dụng chúng khi bạn đang bị đau nửa đầu.

Gia tăng "sex"

Ngoài việc giảm căng thẳng, quan hệ tình dục cũng có thể làm dịu các triệu chứng đau nửa đầu, thông tin này được phát hiện trong một cuộc nghiên cứu vào năm 2013 của các nhà khoa học Đức.