Những thói quen đơn giản giúp tránh cơn đau nửa đầu

Những thói quen đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tránh được hoặc giảm thiểu cơn đau nửa đầu.

Những thói quen đơn giản giúp tránh cơn đau nửa đầu - ảnh 1

Tình trạng căng thẳng sẽ gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng đây không phải là thủ phạm chính.

Ăn lặt vặt

Khi bạn đợi quá lâu giữa các bữa ăn thì mức độ máu trong người sẽ giảm, gây nên chứng đau nửa đầu. Để giải quyết vấn đề này, bạn nên ăn các món ăn nhẹ như: Các loại hạt không muối, trái cây hoặc rau củ quả sấy khô. Điều này sẽ giúp bạn không trở nên kiệt sức trong thời gian chờ đợi các bữa ăn chính.

Cung cấp Vitamin

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy việc bổ sung chế độ ăn kiêng với Vitamin B2, Magie, Coenzyme Q10, hoặc các loại thảo mộc, có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Bạn hãy hỏi lời khuyên của các bác sỹ trước khi quyết định bổ sung các loại dinh dưỡng kể trên, đặc biệt với những phụ nữ đang mang thai và cho con bú.

Tập cardio (đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp...)

Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Thụy Điển, những người bị đau nửa đầu với thói quen đạp xe đạp ba lần mỗi tuần thường ít đau đầu hơn so với những người không thực hiện các hoạt động này. 

Lời khuyên cho bạn là hãy thực hiện các bài tập Cardio với cường độ vừa phải, có thể tập zumba hoặc chạy bộ, với thời lượng tốt nhất là 3 ngày trong một tuần. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn phải xây dựng một thói quen tập thường xuyên..

Không chán nản

Không ngạc nhiên khi tình trạng căng thẳng sẽ gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng đây không phải là thủ phạm chính. Việc tâm trạng chán nản mới thực sự khiến bạn bị đau nửa đầu dữ dội. Và chứng đau nửa đầu của bạn sẽ thay đổi tùy vào mức độ chán nản của bản thân.

Hạn chế uống thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai và các loại thuốc thay thế đa phần chứa Estrogen, đây có thể là nguyên nhân gây biến động nội tiết tố, dẫn đến chứng nửa đầu. Hãy cân nhắc sử dụng các loại thuốc này và hỏi bác sỹ về liều lượng sử dụng chúng khi bạn đang bị đau nửa đầu.

Gia tăng "sex"

Ngoài việc giảm căng thẳng, quan hệ tình dục cũng có thể làm dịu các triệu chứng đau nửa đầu, thông tin này được phát hiện trong một cuộc nghiên cứu vào năm 2013 của các nhà khoa học Đức.

An Bình

Nâng mũi giống 'thần tiên tỷ tỷ', cô gái khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'

Có khuôn mặt ưa nhìn gần như không điểm 'chết' nhưng cô gái Hà Thành vẫn quyết tâm đi nâng mũi giống thần tiên tỷ tỷ ở Trung Quốc - trào lưu đang rầm rộ trên mạng. 6 tháng sau, cô gái tìm gặp TS. Tống Hải khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'.

Nửa thế giới ăn cơm đều đặn có tốt cho sức khỏe?

Là lương thực chính của hơn 3,5 tỷ người trên thế giới, hiếm có loại thực phẩm nào được ưa chuộng rộng rãi như gạo. Người dân nhiều nước như Việt Nam còn ăn cơm hằng ngày.

Nguy kịch sau khi uống chai nước do người thân đưa

Một bé trai ở Kiên Giang bị ngộ độc cấp, suy gan thận sau khi uống một chai nước. Người thân không biết bên trong chai là keo dán thuyền và dung môi hữu cơ.

Nước dừa ngon ngọt, nhiều chất bổ nhưng tối kỵ với một số người

Bù nước hiệu quả, ổn định đường huyết nhưng nước dừa lại là thức uống không phù hợp với người có bệnh thận, hội chứng ruột kích thích.

Hơn 2000 người cao tuổi Hà Nội đồng diễn thể dục dưỡng sinh trên phố đi bộ

Không chỉ thể hiện các bài đồng diễn thể dục, múa dưỡng sinh nhẹ nhàng, các “vũ công” U60 - 80 gây ấn tượng với người xem bởi các động tác võ thuật khỏe khoắn, bài thái cực quyền điêu luyện hay những điệu khiêu vũ tập thể sôi động.

FWD triển khai chương trình hỗ trợ sức khỏe tinh thần miễn phí cho người Việt

Từ ngày 22/9, người dân Việt Nam đã có thể nhận được sự hỗ trợ miễn phí trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần từ chương trình “FWD Vững tinh thần” của FWD Việt Nam.

Long An: Ứng dụng phần mềm sức khỏe dinh dưỡng cho bà mẹ và trẻ em từ Ajinomoto

Ajinomoto Việt Nam vừa phối hợp Vụ Sức Khỏe Bà mẹ & Trẻ em (Bộ Y tế), Sở Y tế tỉnh Long An tổ chức Hội nghị triển khai phần mềm “Xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và trẻ em từ 7 tháng đến 60 tháng tuổi”.

Bộ Y tế đề xuất hộ sinh cũng được xét tặng danh hiệu Thầy thuốc nhân dân

Trong dự thảo Nghị định mới về xét tặng danh hiệu Thầy thuốc nhân dân, Thầy thuốc ưu tú đang được lấy ý kiến, Bộ Y tế đề xuất bổ sung hộ sinh vào đối tượng xét tặng.

Bỏng nặng vì dùng gậy nhôm gạt đường dây điện cao thế

Trong lúc đang làm việc tại nhà, thấy đường dây điện cao thế vướng víu nên người đàn ông này dùng gậy nhôm gạt dẫn tới bị điện giật.

Căn bệnh 'tử thần thời 4.0', mỗi năm có 200.000 người Việt mắc phải

Mỗi năm, khoảng 200.000 ca bệnh đột quỵ tại Việt Nam, chủ yếu trên 65 tuổi. Người bệnh có thể bị yếu liệt, tê, mất cảm giác, mất thị lực, ngôn ngữ, hôn mê tùy vào phần não bị tổn thương.

Đang cập nhật dữ liệu !