"Giải độc" tâm trí bằng cách… ngồi yên trong 15 phút

Việc ngồi yên một chỗ trong khoảng 15 phút có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Hỗn loạn là một phần của cuộc sống. Bạn không thể chạy trốn khỏi nó nhưng bạn chắc chắn có thể dành ra một khoảnh khắc im lặng đề sắp xếp lại lý trí, cơ thể và tâm hồn của bạn giữa tất cả những ồn ào. 15 phút ngồi lặng lẽ sẽ cung cấp vô số lợi ích cho sức khỏe của bạn.


1. Yên tâm

Điều đầu tiên mà bạn cảm thấy khi ngồi im lặng hoàn toàn là sự yên tâm. Khi học bài hoặc làm việc quá lâu, não của bạn sẽ mệt và cơ thể bạn cũng vậy. Sự im lặng sẽ giúp chúng đồng bộ hóa với nhau, trấn an tâm hồn của bạn.
2. Gia tăng nhận thức

Sự hỗn loạn trong tâm trí sẽ làm giảm nhận thức và sự tập trung của bạn. Do đó, việc bạn ngồi yên lặng trong khoảng 15 phút sẽ giúp bạn có một tâm trí thư thái, kích thích sự phát triển của các tế bào não mang đến những thay đổi tích cực cho chính bản thân bạn.

3. Giảm căng thẳng

Tiếng ồn làm tăng cảm giác căng thẳng và lo lắng. Đó là lý do tại sao tất cả chúng ta đều cảm thấy bị kích thích trong một môi trường hỗn loạn. Lúc này, bạn đừng tập thể dục hay cố gắng tập trung vào công việc vì nó sẽ chẳng đem đến hiệu quả gì cho bạn cả. Bỏ ra 15 phút, đứng dậy tìm một góc yên tĩnh và ngồi nhắm mắt. Việc làm tưởng chừng như đơn giản này lại mang lại cho bạn một hiệu quả không ngờ đó nha!
4. Điều hòa huyết áp

Áp lực học tập và công việc hằng ngày có thể làm gia tăng ức chế trong bạn. Để bình thường hóa chúng ngay lập tức, việc ngồi trong im lặng là vô cùng có lợi. Nó làm dịu các giác quan và cải thiện hơi thở của bạn, đưa chúng về nhịp thở đều đặn thường ngày.



5. Chữa đau đầu ngay lập tức

Làm việc quá sức hay ngập ngụa trong khối bài tập khổng lồ khiến bạn quá căng thẳng dẫn đến đau đầu thậm chí là đau nửa đầu thường xuyên. Cách tốt nhất để chữa trị dứt điểm tình trạng này là ngồi yên lặng một lúc. Nói chuyện với bản thân, hướng nội sẽ giúp tâm hồn bạn mở ra và trở nên thư thái hơn.
6. Giải độc tâm trí

Cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng đó là bài tập 15 phút này có thể giải độc tâm trí của bạn. Chúng làm bay biến những suy nghĩ tiêu cực, tạo cho bạn nguồn năng lượng tích cực mới mẻ, dồi dào. Bỏ qua những vấn đề vô bổ, những dư luận xã hội giữ lại sự tĩnh tâm sẽ làm cho bạn tận tưởng cuộc sống một cách đầy đủ nhất.

Theo thieunien.vn

Kết luận học sinh lớp 1 ở Đà Nẵng bị bầm tím tay chân là 'do bạn đánh'

Qua điều tra, xác minh, cơ quan chức năng kết luận vụ học sinh lớp 1 ở Đà Nẵng bị bầm tím tay chân sau khi đi học về là do bị bạn cùng lớp đánh bằng thước kẻ khi kèm học bài.

Đã có kết quả vụ sách 'Phê bình phân tâm học' bị tố vi phạm bản quyền

Viện Văn học (Viện Hàn Lâm Khoa học Xã hội Việt Nam) cho biết, đơn tố cáo sách 'Phê bình phân tâm học - Phía của những ám ảnh nghệ thuật' vi phạm bản quyền không đủ điều kiện xử lý.

Clip tai nạn khiến 99% người quen thói gác chân lên táp-lô ô tô phải thay đổi Icon

Đoạn clip tai nạn giao thông này giống như lời cảnh tỉnh nhiều người phải chú ý an toàn, tránh lỗi thường gặp khi ngồi ghế phụ trên xe ô tô.

Dương Tử và Lưu Học Nghĩa bị dân mạng 'soi' thêm bằng chứng hẹn hò

Lùm xùm Dương Tử được Lưu Học Nghĩa đút bánh kem cho ăn chưa hạ nhiệt thì gần đây cô nàng và “người tình tin đồn” lại bị cộng đồng mạng đưa thêm bằng chứng hẹn hò.

Đà Nẵng: Xôn xao hình ảnh học sinh lớp 1 chân tay bầm tím sau buổi học

Ngày 6/10, mạng xã hội xuất hiện thông tin một học sinh lớp 1 đi học về bị bầm tím hết cả chân tay. Theo thông tin ban đầu thì học sinh này đang học Trường Tiểu học Nguyễn Phan Vinh (phường Thọ Quang, quận Sơn Trà, Đà Nẵng).

'Đứng tim' cảnh xe container ôm cua gấp, lật nhào ngay ngã tư ở Đà Nẵng

Chiếc xe container đang chạy với tốc độ cao thì cua gấp nên lật nhào giữa đường. Rất may vụ tai nạn không có ai bị thương vong.

Nguyên nhân ban đầu vụ 6 nam sinh dùng mũ bảo hiểm đánh bạn ở Đắk Lắk

Chỉ vì mâu thuẫn nhỏ nhặt trên mạng xã hội mà 2 nam sinh đã xích mích, xô xát dẫn đến đánh nhau. Sau đó 1 nam sinh gọi thêm 5 bạn khác đến đánh đối phương.

Xác định người đăng tin sai sự thật về học sinh ăn cơm với duy nhất món thịt chuột

Sáng 6/10, Sở Thông tin và Truyền thông (TT-TT) tỉnh Quảng Nam cho biết đã xác định được người đăng tin sai sự thật về hộp cơm chỉ có thịt chuột của học sinh vùng cao huyện Nam Giang.

Nam thần Cbiz ‘biến hình’ sau tẩy trang: Dương Dương, Thái Từ Khôn cũng góp mặt

Nam thần cũng không thể không nhờ sự trợ giúp của lớp trang điểm. Cùng xem nhan sắc thật của Dương Dương, Thái Từ Khôn, Dịch Dương Thiên Tỉ, Lộc Hàm... sau tẩy trang trông như thế nào.

Cách đọc tên nguyên tố hóa học theo SGK mới khiến giáo viên, học sinh bối rối!

Không chỉ học sinh, nhiều giáo viên cũng cảm thấy bối rối khi đọc tên các nguyên tố hóa học trong sách giáo khoa mới hiện nay.

Đang cập nhật dữ liệu !