Cô nàng 9X giảm được 8kg nhờ tự lên thực đơn ăn kiêng đẹp mắt như nhà hàng

Còn độc thân nhưng sáng nào Trần Thị Thoa (SN 1995, Nam Định) cũng dậy sớm nấu những hộp cơm healthy vừa đủ chất nhưng cũng phục vụ mục đích giảm cân, giữ dáng.

Cô nàng 9X chia sẻ lí do chọn phương pháp ăn uống healthy là vì muốn giảm cân, giữ dáng, chăm sóc và yêu thương chính bản thân mình. Và cũng nhờ phương pháp này mà Thoa đã giảm được 8kg, làn da vẫn đẹp mịn màng.

{keywords}
Cô nàng Trần Thị Thoa tự lên thực đơn ăn kiêng cho mình.

“Khi nấu ăn với phương pháp healthy, điều mình chú ý nhất là luôn chế biến món ăn một cách tối giản để giữ được hương vị nguyên thuỷ của thực phẩm bằng các cách như hấp, luộc, áp chảo.

Mình cũng ưu tiên việc lựa chọn thực phẩm sạch, không hoá chất độc hại và nhóm thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, ưu tiên rau củ trái cây, hạn chế ăn đồ ăn có đường và tinh bột xấu, thay vào đó em sử dụng rau do chính nhà em trồng và gạo lứt, khoai lang, yến mạch.

Khi sử dung protein ưu tiên sử dụng ức gà, thịt nạc, trứng đậu, các loại hạt, cá,…”, Thoa chia sẻ.

{keywords}
Cơm gạo lứt, ức gà luộc, cải bó xôi xào, xoài, mận
{keywords}
Cơm gạo lứt, mướp luộc, xúc xích luộc, lê tráng miệng

Với các bữa phụ hoặc bữa sáng, Thoa thường dùng sữa chua với ngũ cốc ganola, smoothie, các loại bánh chế biến từ yến mạch do cô làm để kiểm soát lượng calo nạp vào và tránh những chất phụ gia ở trong bánh.

Đối với đồ uống thì Thoa chọn nước ép cần tây nguyên chất hoặc trộn với hoa quả, nước gạo lứt rang cùng đỗ đen và nước lọc.

{keywords}
Cơm gạo lứt, bí luộc, cá thu rán
{keywords}
Mì rau củ, ớt chuông xào bò, mít 

Thoa chia sẻ: “Mỗi bữa ăn mình thường chế biến khoảng 30 đến 60 phút tuỳ từng món. Hàng ngày mình đi làm lúc 7h15' thì sẽ dậy từ 5h30' – 5h45' và dành 30 phút để vệ sinh cá nhân và thay đồ đi làm, 1 tiếng để chế biến món ăn, có những hôm chỉ cần 30 phút nếu nấu ăn với những món đơn giản như hấp luộc.

Chi phí cho mỗi bữa ăn chỉ rơi khoảng 30 – 50 nghìn đồng/ 1 bữa tuỳ vào nhóm thực phẩm hôm đó sử dụng”.

Cùng ngắm thêm những bữa ăn healthy đẹp mắt của cô nàng 9X Nam Định nhé:

{keywords}
 
{keywords}
 
{keywords}
 
{keywords}
 
{keywords}
 
{keywords}
 
{keywords}
 
{keywords}
 
{keywords}
 
{keywords}
 
{keywords}
 
Mẹ đảm 9X làm hộp cơm 'kinh dị' mùa Halloween khiến con trai thích mê

Mẹ đảm 9X làm hộp cơm 'kinh dị' mùa Halloween khiến con trai thích mê

Hòa theo không khí lễ hội Halloween, chị Cao Thị Thúy (SN 1994, Việt Trì) đã trổ tài bếp núc với hàng loạt hộp cơm kinh dị theo phong cách Halloween dành cho hai con.

Hoàng Thanh

Ba năm sau ly hôn chồng cũ bất ngờ làm điều này khiến tôi kinh ngạc, khóc nức nở

Tôi và chồng cũ chia tay nhau không phải vì hết yêu mà vì vấn đề muôn thuở “mẹ chồng, nàng dâu”.

Tôi đòi ly hôn vì chồng quên kỷ niệm ngày cưới còn có phụ nữ mang thai tới tìm

Chồng tôi vốn là người đàn ông lãng mạn, yêu thương vợ con, vậy mà lần này anh lại quên kỷ niệm 5 năm ngày cưới khiến tôi rất giận.

Biết gốc gác bé trai từ miệng vợ cũ, tôi ân hận tột cùng vì trót hành động hèn hạ khi xưa

3 năm sau ly hôn tôi không liên lạc gì với vợ cũ. Một ngày tôi tình cờ gặp cô ấy bế theo một bé trai trong khuôn viên bệnh viện.

Tôi cho em họ mượn tiền, vợ đòi ly hôn

Vợ khẳng định, nếu tôi lấy tiền đó chi dùng cho bản thân thì cô ấy không bao giờ có ý kiến, nhưng đem cho người khác mượn lại là chuyện khác.

Xin tiền về quê thăm mẹ ốm nhưng chồng nói câu này khiến tôi quyết định ly hôn

Tôi khóc cạn nước mắt khi trong tay chẳng có tiền mua vé máy bay về quê với mẹ, đã vậy chồng còn nói ra những lời lẽ phũ phàng.

Từ Hy Viên vướng tai tiếng với chồng cũ nhưng cách nuôi dạy con lại nhận ‘bão’ lời khen

Cách nuôi dạy con của Từ Hy Viên được cho là rất đáng để nhiều bà mẹ có thể học hỏi.

Bộ ảnh lãng mạn 'tình bể bình' của đôi vợ chồng U70 Yên Bái khiến bao người ngưỡng mộ

Dù tuổi tác đã khiến gương mặt xuất hiện những nếp nhăn, mái tóc ngả màu bạc nhưng tình yêu mà họ dành cho nhau vẫn vẹn nguyên như thuở ban đầu.

Chồng sắp cưới đưa 300 triệu rồi đề nghị tôi để con gái riêng sống với ông bà ngoại

Với một người mẹ đơn thân như tôi thì chuyện tái hôn chẳng hề dễ dàng. Tôi cũng khát khao hạnh phúc nhưng chẳng thể nào vì thế mà hi sinh hạnh phúc của con gái bé nhỏ.

Vợ bầu đi mượn từ chai nước hoa, giầy cao gót cho tới xe máy khiến tôi xấu hổ

Tôi nhiều lần góp ý với vợ rằng mình có đồ gì thì dùng đồ ấy, đừng đi mượn quanh nữa mà vợ tôi nhất định không nghe.

Bất ngờ khi mẹ vợ khuyên ly hôn, 2 năm sau gặp lại tôi cảm ơn bà tận đáy lòng

Tôi nhớ mãi hôm ấy, mẹ vợ tìm đến tận công ty tôi, bà cũng chẳng vòng vo mà bảo tôi hãy ly hôn vợ đi.

Đang cập nhật dữ liệu !