Cách tắm đúng trong mùa đông lạnh giá

Khi thời tiết giá lạnh con người ta thường rất ngại tắm, kể cả trong nhà bạn luôn có nước nóng.

Mùa đông tới, nhất là ở miền Bắc, nền nhiệt độ thường xuống rất thấp, khi có những hôm nhiệt độ ngoài trời chỉ đạt trên, dưới 10 độ C. Ở một số tỉnh vùng cao biên giới phía Bắc, nhiều dịp nhiệt độ xuống thấp kỷ lục, có khi dưới nền nhiệt độ âm, nghĩa là dưới O độ C, và thường xuất hiện băng giá. Làm thế nào đảm bảo sức khỏe khi tắm?

Cách tắm đúng trong mùa đông lạnh giá - ảnh 1

Nên pha nước tắm theo tỉ lệ là: 2 lạnh, 1 nóng; Nếu tắm nước quá nóng sẽ làm cho da nứt nẻ bỏng rát.

Khi thời tiết giá lạnh con người ta thường rất ngại tắm, nhất là với những người không có điều kiện để tắm bằng nước nóng. Thế nhưng, kể cả trong nhà bạn luôn có nước nóng, và thói quen của bạn là hàng ngày tắm nóng, nhưng đôi khi bạn cũng cần phải lưu ý, bởi nếu không biết cách làm nóng cơ thể trước khi tắm thì nhiều khi cũng rất nguy hiểm, nhất là lúc cơ thể đang không được khỏe khoắn. Dưới đây là một số lưu ý khi tắm trong mùa đông lạnh giá.

Dành cho những người thường xuyên tắm nước lạnh

Dù bạn có đi tập thể thao hay không thì trước khi tắm bằng nước lạnh, bao giờ bạn cũng phải khởi động làm nóng cơ thể bằng các động tác khua chân múa tay tại chỗ. Khi cơ thể ở trần đã dần nóng lên và dần thích nghi với nền nhiệt độ lạnh tự nhiên thì lúc này bạn mới bắt đầu việc tắm.

Khi bắt đầu tắm, đầu tiên bạn nên dùng một chiếc khăn tắm nhúng nước rồi lau chậm, nhẹ nhàng lên khắp cơ thể. Việc làm ướt cơ thể như vậy tạo cảm giác cho bạn thích nghi dần với cái lạnh, để đến khi dùng gáo múc nước dội, hay vòi nước phun xả lên người bạn ào ào thì bạn cũng không còn cảm thấy quá lạnh nữa.

Việc tắm trong nước lạnh càng nhanh càng tốt, chính vì vậy mà sau khi làm ướt cơ thể, dội tắm qua bụi bẩn, bạn ngay lập tức thoa xà bông hay sữa tắm để kỳ cọ làm sạch, sau đó dội nước thật nhanh.

Những người tắm bằng nước lạnh thường xuyên thực ra cũng có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên việc gội đầu bằng nước lạnh lại không hề tốt chút nào, nó ảnh hưởng đến não bộ và các dây thần kinh trung ương đi qua da đầu. Vì vậy dù có tắm bằng nước lạnh thì bạn cũng nên bớt chút thời gian đun một siêu nước nóng chỉ để dành riêng cho việc pha ấm rồi gội đầu.

Khi tắm xong, bạn phải nhanh chóng dùng khăn lau khô người rồi mặc đồ ủ ấm, và ngồi trong phòng kín gió. Nếu lúc đã tắm xong, và đã mặc đồ ấm rồi mà bạn cảm thấy lạnh run người thì nên pha một cốc trà gừng nóng rồi uống, đảm bảo mấy phút sau lạnh giá sẽ bị xua tan và thân nhiệt cơ thể bạn sẽ trở lại bình thường.

Dành cho những người tắm bằng nước nóng

Cũng như việc tắm bằng nước lạnh, những người thường xuyên tắm nước nóng cũng nên có khoảng 10-15 phút làm động tác khởi động thân nhiệt cơ thể trước khi bước vào phòng tắm. Bạn chỉ cần đứng một chỗ trong phòng rồi lắc lư, uốn éo cơ thể, vung tay, đá chân... Việc khởi động như thế không chỉ giúp thân nhiệt tăng lên, mà nó còn giúp các khớp tiết sinh chất nhờn đồng thời giúp mạch máu lưu thông...

Khi bạn tắm bằng nước nóng thì phòng tắm phải được che chắn kín gió, tuyệt đối không mở cửa sổ, cửa chớp quá rộng để cho gió lạnh lùa vào, bởi khi hơi nóng kết hợp với gió lạnh thổi rất dễ làm bạn bị trúng gió, phải cảm, thậm chí dẫn tới đột quỵ, nếu như sức khỏe của người đang tắm lúc đó không được khỏe cho lắm...

Nên pha nước tắm theo tỉ lệ là: 2 lạnh, 1 nóng;  Nếu tắm nước quá nóng sẽ làm cho da nứt nẻ bỏng rát.

Dù tắm bằng bồn, bể, hay dưới vòi sen thì bạn cũng không nên pha nước quá nóng, bởi nếu nước nóng quá sẽ làm cho da bạn bị bỏng rát, đồng thời khiến da bị khô nứt nẻ khi tắm xong. Bạn nên pha nóng theo tỉ lệ là: 2 lạnh, 1 nóng là vừa. Thậm chí những người khỏe khoắn có thể chỉ cho một chút nước nóng thôi để làm sao khi tắm thấy nước chỉ hơi âm ấm là được. Tắm thiên về lạnh như vậy da bạn sẽ mềm mại và giàu độ ẩm hơn.

Để hạn chế việc tắm nước nóng bị khô da, làm da nứt nẻ, bỏng rát, bạn nên hạn chế tắm bằng xà bông cục, mà nên tắm bằng các loại sữa tắm có chất dưỡng ẩm. Bạn cũng có thể thả vào bồn, chậu nước vài giọt tinh dầu sả, hoa oải hương... Nếu không, bạn chỉ cần dùng chanh quả cắt lát, hoặc vỏ cam chà sát lên da khi tắm cũng tạo cho da thịt sự mềm mại.

Theo Nguyễn Anh Tuấn (Bệnh viện Đại học Y Hà Nội)/SKĐS

Nâng mũi giống 'thần tiên tỷ tỷ', cô gái khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'

Có khuôn mặt ưa nhìn gần như không điểm 'chết' nhưng cô gái Hà Thành vẫn quyết tâm đi nâng mũi giống thần tiên tỷ tỷ ở Trung Quốc - trào lưu đang rầm rộ trên mạng. 6 tháng sau, cô gái tìm gặp TS. Tống Hải khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'.

Nửa thế giới ăn cơm đều đặn có tốt cho sức khỏe?

Là lương thực chính của hơn 3,5 tỷ người trên thế giới, hiếm có loại thực phẩm nào được ưa chuộng rộng rãi như gạo. Người dân nhiều nước như Việt Nam còn ăn cơm hằng ngày.

Nguy kịch sau khi uống chai nước do người thân đưa

Một bé trai ở Kiên Giang bị ngộ độc cấp, suy gan thận sau khi uống một chai nước. Người thân không biết bên trong chai là keo dán thuyền và dung môi hữu cơ.

Nước dừa ngon ngọt, nhiều chất bổ nhưng tối kỵ với một số người

Bù nước hiệu quả, ổn định đường huyết nhưng nước dừa lại là thức uống không phù hợp với người có bệnh thận, hội chứng ruột kích thích.

Hơn 2000 người cao tuổi Hà Nội đồng diễn thể dục dưỡng sinh trên phố đi bộ

Không chỉ thể hiện các bài đồng diễn thể dục, múa dưỡng sinh nhẹ nhàng, các “vũ công” U60 - 80 gây ấn tượng với người xem bởi các động tác võ thuật khỏe khoắn, bài thái cực quyền điêu luyện hay những điệu khiêu vũ tập thể sôi động.

FWD triển khai chương trình hỗ trợ sức khỏe tinh thần miễn phí cho người Việt

Từ ngày 22/9, người dân Việt Nam đã có thể nhận được sự hỗ trợ miễn phí trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần từ chương trình “FWD Vững tinh thần” của FWD Việt Nam.

Long An: Ứng dụng phần mềm sức khỏe dinh dưỡng cho bà mẹ và trẻ em từ Ajinomoto

Ajinomoto Việt Nam vừa phối hợp Vụ Sức Khỏe Bà mẹ & Trẻ em (Bộ Y tế), Sở Y tế tỉnh Long An tổ chức Hội nghị triển khai phần mềm “Xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và trẻ em từ 7 tháng đến 60 tháng tuổi”.

Bộ Y tế đề xuất hộ sinh cũng được xét tặng danh hiệu Thầy thuốc nhân dân

Trong dự thảo Nghị định mới về xét tặng danh hiệu Thầy thuốc nhân dân, Thầy thuốc ưu tú đang được lấy ý kiến, Bộ Y tế đề xuất bổ sung hộ sinh vào đối tượng xét tặng.

Bỏng nặng vì dùng gậy nhôm gạt đường dây điện cao thế

Trong lúc đang làm việc tại nhà, thấy đường dây điện cao thế vướng víu nên người đàn ông này dùng gậy nhôm gạt dẫn tới bị điện giật.

Căn bệnh 'tử thần thời 4.0', mỗi năm có 200.000 người Việt mắc phải

Mỗi năm, khoảng 200.000 ca bệnh đột quỵ tại Việt Nam, chủ yếu trên 65 tuổi. Người bệnh có thể bị yếu liệt, tê, mất cảm giác, mất thị lực, ngôn ngữ, hôn mê tùy vào phần não bị tổn thương.

Đang cập nhật dữ liệu !