Bữa sáng nhanh, gọn và thơm ngon, bé ăn 3 ngày liền không chán

Bữa sáng này không cần dậy sớm, 10 phút là có ngay, đầy đủ dinh dưỡng, 3 ngày liền trẻ vẫn muốn ăn.

Đó là món cơm nắm cá ngừ và bông cải xanh. Cá ngừ chứa nhiều chất đạm, vitamin và khoáng chất, hàm lượng DHA trong cá ngừ nhiều nhất trong các loại cá, DHA là thực phẩm tốt cho não, hàm lượng chất béo trong cá ngừ tương đối thấp, vẫn là các axit béo không no.

Có nghĩa là, ăn nhiều cá ngừ không lo tăng cân. Ăn nhiều thịt cá ngừ còn có thể làm đẹp và giảm cân, bảo vệ gan và tăng cường thể lực.

Món cơm nắm cá ngừ và bông cải xanh rất dễ làm và nhanh gọn. Món ăn này mẹ có thể làm cho bé bất cứ vào thời điểm nào trong ngày. 

Đầu tiên mẹ cắm cơm. Trong khi đợi cơm chín thì đi chuẩn bị bông cải xanh và cá ngừ. Nếu làm cho con ăn sáng thì trong khi đợi cơm chín mà có thể chuẩn bị những việc khác như các thủ tục để đi làm, chần bông cải xanh, chuẩn bị cá ngừ (cá ngừ có thể dụng đồ đóng hộp hoặc mẹ sơ chế cá từ tối hôm trước). Sau đó lấy cơm, bông cải xanh băm nhỏ và cá ngừ trộn đều với nhau.  

Tiếp theo mẹ tạo từng viên cơm nhỏ xinh đẹp mắt. 

Sau đây là các bước tiến hành cụ thể: 

Nguyên liệu: 80 gam gạo nếp, 50 gam gạo tẻ, 1 hộp cá ngừ đóng hộp, nửa bông cải xanh, 3 gam muối.

Thực hiện:

Bước 1: Bạn dùng gạo nếp trộn gạo tẻ để nấu cơm. Cơm chín rất dẻo, dễ viên tròn.

Bước 2: Bạn vo sạch gạo nếp và gạo tẻ, cho vào nồi nấu cùng với lượng nước vừa đủ.

Bước 3: Đun sôi nước rồi cho bông cải vào, nấu khoảng 3-4 phút, chần bông cải, vớt ra để ráo.

Bước 4: Cho bông cải xanh, cơm và cá ngừ vào tô lớn, thêm chút muối và nhào đều tất cả các nguyên liệu.

Bước 5: Viên thành phẩm thành từng viên tròn.

Có thể điều chỉnh lượng cá bông cải và cá ngừ đầu tiên tùy theo sở thích của bạn.

Hàm lượng vitamin C trong bông cải xanh tương đối cao, ăn nhiều súp lơ xanh đối với trẻ em rất có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, đồng thời có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người.

Chúc bạn thực hiện thành công món ăn này cho bé nhé!

Hạ Thảo (theo Sohu)

Mất cả bố lẫn mẹ trong một đêm, cậu bé được bác dâu yêu thương hết lòng

Cậu bé mồ côi lớn lên trong vòng tay yêu thương của bà ngoại và hai bác, chưa từng thấy mặc cảm.

Sinh 8 con gái bị gièm pha, vợ chồng nhận 'lộc trời thương' tuổi xế chiều

Câu chuyện về gia đình ông Thương bà Xuân (quê ở thôn An Lạc, Triệu Long, Quảng Trị), đã trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người.

Bức tâm thư Phu nhân Tổng Bí thư Lào gửi Phu nhân Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

Toàn văn bức tâm thư của Phu nhân Tổng Bí thư Lào Naly Sisoulith gửi Phu nhân Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng, bà Ngô Thị Mận.

Gia đình ở Nghệ An có 8 con gái xinh đẹp, cùng nhau theo ngành y, dược

Các chị em gái của Thu Huyền (Nghệ An) đều giỏi giang, năng động. Cô nào cũng có sự nghiệp ổn định, gia đình êm ấm.

Kiều Trinh: Từ 'nữ hoàng cảnh nóng', bị lừa trắng tay đến mẹ đơn thân hạnh phúc

''Sự mạnh mẽ có thể là lý do khiến các mối quan hệ của tôi tan vỡ. Tôi thiếu đi sự dịu dàng và yếu đuối mà nhiều đàn ông mong muốn ở người phụ nữ", Kiều Trinh chia sẻ.

Vợ chồng ở Nghệ An sinh 15 con: Cơ ngơi đáng nể, mở mái ấm giúp trăm người

Dù sinh đến 15 người con, nhưng vợ chồng ông Hoàng Văn Thịnh vẫn dư dả tài chính để chăm lo. Không chỉ nuôi con, ông còn mở 3 mái ấm cưu mang bệnh nhân tâm thần, trẻ mồ côi…

Người cha kể lại khoảnh khắc nữ điều dưỡng ở Hải Phòng cấp cứu con bị sặc sữa

"Điều dưỡng Thảo đã tái sinh con trai tôi một lần nữa. Chị đã giữ lại sinh mạng cháu khi con ngưng thở do sặc sữa", anh T., bố cháu bé sơ sinh ở Hải Phòng, chia sẻ.

Niềm hạnh phúc của cụ ông 93 tuổi trong căn nhà siêu nhỏ hình tam giác ở TPHCM

Dù chân yếu, tay run, cụ ông 93 tuổi ở TPHCM vẫn quyết định sống một mình trong căn nhà hình tam giác bé tẹo, chật chội.

Cụ bà 99 tuổi đến thăm em gái 90, cuộc trò chuyện qua cánh cổng gây xúc động

Hình ảnh hai chị em ở tuổi “gần đất xa trời” vẫn yêu thương, quấn quýt nhau khiến nhiều người cảm động.

3 lần ly hôn bất thành vì có bầu, người phụ nữ không ngờ nhận quả ngọt

Cảm thấy không còn tình cảm với chồng, người vợ quyết định ly hôn. Thế nhưng lần nào trong thời gian chờ hòa giải, người vợ cũng mang bầu.

Đang cập nhật dữ liệu !