Bài tập cho trí não khi 'sương mù não' hậu Covid-19

Sau khi mắc Covid-19 nhiều người rơi vào trạng thái làm việc không tập trung, nhớ nhớ quên quên. Đây là các biểu hiện sương mù não và người bệnh có thể tự tập luyện trí nhớ của mình.

Không thể tập trung như trước 
 
Chị Nguyễn Thanh Phương (Bắc Từ Liêm, Hà Nội) cho biết chị khỏi Covid-19 từ cuối tháng 2/2022 nhưng sau đó chị cảm thấy mình không được tập trung trong công việc.
 
Khi làm việc, chị không còn được như trước thậm chí nhớ nhớ, quên quên. Hai tuần trước, chị Phương quên tiệt việc con thi giữa kỳ phải nộp bài kiểm tra cho con. Sáng chị vẫn đi làm bình thường tới trưa cô gọi con chưa nộp bài chị mới nhớ vội về nhà.

Cuối tuần vừa qua là sinh nhật của chồng nhưng chị Phương không hề nhớ. Buổi chiều tan làm chị vẫn đi ăn uống với bạn bè bình thường. Đến 20h, xem tin nhắn chị thấy zalo thấy thông báo trong nhóm gia đình sinh nhật chồng, chị Phương mới sực tỉnh, hậu Covid-19 quên luôn cả sinh nhật chồng.
 
Không riêng chị Phương, chị Phạm Xuân Hà (21 tuổi, trú tại Hà Nội) cũng thấy mình kém tập trung. Chị Hà cho biết sau khi mắc Covid-19 chị không tập trung trong học tập. Đặc biệt, khi đọc sách mắt nhìn chữ nhưng tâm trí không dồn lên sách đọc xong chị không nhớ mình vừa đọc gì. Hà lo lắng di chứng sương mù não. Ngồi học thấy nói nhưng không hề vào trong óc, hết buổi học là không nhớ mình học gì?
 
Tại phòng khám tâm lý, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, bác sĩ Lâm Hiếu Minh, đơn vị tâm lý - khoa khám bệnh của bệnh viện này cho biết có nhiều người trẻ học sinh cấp 3, sinh viên đại học rồi những người đi làm đặc biệt là nữ giới rơi vào tình trạng nhớ nhớ, quên quên đến khám tâm lý.
 
BS Minh cho biết họ đều có triệu chứng chung là không thể tập trung, ghi nhớ được việc học, những công việc. Nếu trước đây, người bệnh có thể tập trung cao độ nghe giảng hay đọc sách, làm việc thì giờ có tập trung thì con số chỉ nảy trên sách, màn hình không thể vào trí nhớ của họ. 

{keywords}
Hiện tượng quên, khó tập trung sau khỏi Covid-19. Ảnh minh hoạ. 

 
Theo bác sĩ Minh đây là các ảnh hưởng trong thời gian cách ly vì Covid-19 có những người quá lo lắng. Để phân biệt có phải nhớ nhớ quên quên do di chứng lên thần kinh hậu Covid-19 thì người bệnh phải qua 3 tháng từ khi mắc Covid-19. Còn với người bệnh trong 1 vài tuần nhớ nhớ quên quên thì chủ yếu do tâm lý, thay đổi sinh hoạt hoặc người bệnh mất ngủ. Người bệnh chỉ cần có lịch sinh hoạt ăn uống đủ, ngủ đúng giờ, tập thể dục sẽ cải thiện dần.
 
Bài tập cho trí nhớ
 
BS Nguyễn Xuân Thy – Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho biết với các dấu hiệu nhớ nhớ, quên quên sau mắc Covid-19 thì người bệnh cũng không có thuốc nào điều trị.

Phương pháp chủ yếu cho người bệnh đó là xây dựng lại nhịp sinh học bình thường như ăn ngủ đúng giờ, không thức khuya, tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày để tăng cường trao đổi chất giúp ăn ngon, ngủ ngon hơn thì sức khoẻ tâm trí cũng cải thiện. Tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày còn giúp phòng ngừa stress và các bệnh lý gây giảm trí nhớ.
 
Ngoài ra, người bệnh có thể thực hiện các bài tập cho trí não. BS Thy cho biết người bệnh nên chọn các bài tập cho trí nhớ như chơi các trò chơi cờ vua, cờ caro, đánh bài, học tiếng anh, vẽ tranh, chơi nhạc cụ… Phụ nữ có thể đan lát, cắm hoa để tăng cường vận động cho trí não.
 
Tránh stress bởi vì khi bị stress, não sẽ phóng thích nhiều chất chống stress, các chất này quá nhiều có thể gây tổn thương não. Stress kéo dài có thể làm bạn lo âu và trầm cảm, đây là một bệnh lý thường gây giảm trí nhớ.
 
Khi căng thẳng, bạn hãy tập hít vào sâu và thư giãn. Nếu thấy căng thẳng kéo dài, hãy đơn giản hóa cuộc sống, sắp xếp lại công việc, đặt ra các mục tiêu cụ thể và đúng mức cho mỗi ngày, thậm chí phải cắt bỏ bớt công việc. 

Thời gian biểu làm việc phải được giảm lại, làm 45 - 50 phút thì nên nghỉ ngơi khoảng 5 - 10 phút, không nên làm việc liên tục mấy tiếng đồng hồ như lúc chưa bị bệnh. 

Hàng ngày, mọi người cố gắng duy trì. chế độ ăn uống phải đúng bữa, đúng giờ, uống đủ nước, không được để thiếu nước. Một số loại thức ăn tốt cho trí óc như các loại hạt, trái cây, rau xanh… mọi người cũng nên lưu ý thêm. 

'Với người bị Covid-19 nặng hoặc người già nếu sau khi khỏi Covid-19 rơi vào trạng thái nhớ nhớ, quên quên thì cần kiểm tra sức khoẻ để đánh giá có phải mắc chứng sa sút trí tuệ bởi các chuyên khoa thần kinh' – bác sĩ Minh khuyến cáo.
 
 Khánh Chi 
 
 
 
 
 
 
 

Trời chuyển lạnh, người có thói quen này cần đặc biệt cảnh giác

Trong những ngày đông giá rét, những người có thói quen tắm đêm cũng gia tăng nguy cơ các biến cố tim mạch hoặc đột quỵ, do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi tắm, hoặc nhà tắm không kín gió…

3 dấu hiệu dị ứng thực phẩm mà bạn thường bỏ qua

Theo Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Nga, dị ứng thực phẩm là loại dị ứng phổ biến ở cả người lớn và trẻ em. Mỗi năm số người bị dị ứng tăng lên tính trên các trường hợp được xác nhận chính thức

Loại thực phẩm được ví như rau, rất giàu đạm có thể thay thịt không?

Nấm chứa rất nhiều chất bổ dưỡng được ví như loại rau giàu đạm với vị ngọt, thơm, mềm luôn là món ăn hấp dẫn trẻ. Tuy nhiên loại thực phẩm này có thể thay thịt, rau được không?

Vì sao nhảy cầu dù cứu được thì nạn nhân vẫn chỉ có 5% cơ hội sống?

Theo các bác sĩ, người nhảy cầu nếu cứu lên bờ sớm thì nạn nhân cũng bị tổn thương nghiêm trọng, sốc do vỡ tạng dẫn đến tử vong. Tỉ lệ cứu sống nạn nhân nhảy cầu rất thấp

Bé trai, đàn ông có cần tiêm phòng HPV?

Tiêm vắc xin HPV cho con hay không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Theo bác sĩ, vắc xin phòng ung thư cổ tử cung cần tiêm kể cả ở bé trai.

Đi khám vì mờ mắt, không ngờ mắc bệnh 'giết người thầm lặng'

Nhiều trường hợp đi khám vì mờ mắt, các bác sĩ phát hiện đục thủy tinh thể chỉ định mổ. Nhưng đi làm xét nghiệm thì lại phát hiện bệnh nhân mắc đái tháo đường.

7 lợi ích tuyệt vời của rượu vang đỏ giúp vừa khỏe vừa đẹp

Hãy tìm hiểu xem một ly rượu vang đỏ vào bữa tối mang lại lợi ích cho bạn trong việc kéo dài tuổi xuân như thế nào.

7 dấu hiệu đôi môi nói gì về sức khỏe của bạn?

Đôi môi ẩn chứa nhiều điều hơn nhiều so với vẻ ngoài của nó và dưới đây là 7 dấu hiệu của đôi môi nói lên sức khỏe của bạn..

Nhảy cầu tự tử trùng hợp mùa World Cup 2022: Nguyên nhân có phải do trò đỏ đen?

Những ngày gần đây trên khắp cả nước liên tiếp xảy ra những vụ nhảy cầu tự tử trùng với thời điểm diễn ra World Cup 2022 khiến nhiều người phỏng đoán nạn nhân có liên quan đến trò đỏ đen trong bóng đá.

Đã có 122 người tử vong do sốt xuất huyết, trời rét có hết dịch?

Theo PGS Trần Đắc Phu – nguyên Cục trưởng Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế, nhiệt độ thấp muỗi không còn cơ hội sinh sôi, phát triển nên dịch sốt xuất huyết ở miền Bắc sẽ có xu hướng giảm.

Đang cập nhật dữ liệu !