6 lợi ích khi đàn ông chống đẩy 40 cái mỗi ngày

Đàn ông chống đẩy 40 cái mỗi ngày có thể mang đến lợi ích thần kỳ, đặc biệt là 6 lợi ích dưới đây...

Tập chống đẩy, trên thực tế rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Bài tập này thường dành cho nam giới. Nếu kiên trì tập 40 cái mỗi ngày, các anh có thể đạt được nhiều lợi ích:

1. Cải thiện sức khỏe tổng quát: Chống đẩy đóng vai trò là một bài tập hỗ trợ khả năng thăng bằng của cơ thể, đồng thời cải thiện hệ thống thần kinh trung ương, có lợi cho xương chắc khỏe và sự linh hoạt của các khớp.

Ngoài ra, nó cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu và sự phát triển của dây chằng.

2. Điều chỉnh thăng bằng của bản thân: Chống đẩy tuy nhìn rất đơn giản nhưng không chỉ dựa vào sức mạnh của cánh tay, chống đẩy cần có sự tham gia của toàn bộ cơ bắp, kiên trì trong thời gian dài có thể giúp rèn luyện xương khớp ở một mức độ nhất định.

3. Tăng cường khả năng hô hấp của tim mạch: Thường xuyên chống đẩy cũng rất có ích đối với khả năng hô hấp của tim mạch, chống đẩy là một loại bài tập aerobic, khi chống đẩy, chúng ta cần hô hấp với tần suất cao hơn, và khí huyết của bản thân cũng được lưu thông và cải thiện.

Chống đẩy có thể rèn luyện khả năng vận chuyển oxy của phổi và khả năng co bóp của cơ tim, vì vậy nó rất hữu ích cho tim của chúng ta và có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh tim mạch.

4. Tập luyện cơ bắp: Chống đẩy có thể tập luyện hơn 70% cơ bắp của cơ thể chúng ta. Chống đẩy có thể phát triển toàn diện cơ trên cơ thể, từ cơ bắp trên cánh tay, cơ ngực, cơ bụng, cơ lưng.

Kiên trì tập luyện sẽ làm sức mạnh của cơ bắp tăng lên và làm cho cơ thể cân đối hơn, tránh béo phì. 

5. Chống lão hóa: Chống đẩy là một loại bài tập thể dục có thể thúc đẩy các chức năng của cơ thể. tập thể dục thường xuyên có thể nâng cao hiệu quả trao đổi chất và tăng cường hoạt động của các tế bào, điều này cũng rất hữu ích cho việc chống lão hóa, thường xuyên kiên trì thực hiện bài tập chống đẩy, theo thời gian, bạn sẽ có thể cảm nhận rõ ràng rằng trạng thái của bạn đang dần tốt lên.

6. Tăng độ khỏe xương tự nhiên: Tập chống đẩy là một trong những cách giúp duy trì xương chắc khỏe. Tuổi tác càng tăng sẽ khiến mật độ xương dần suy giảm, tỷ lệ loãng xương và gãy xương ngày càng tăng.

Chống đẩy không chỉ tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ chính của cơ thể mà còn giúp giữ cho xương khuỷu tay và cổ tay chắc khỏe, từ đó giảm thiểu khả năng chấn thương cho các bộ phận này.

Trên đây là một số lợi ích mà chống đẩy có thể mang lại, cần lưu ý rằng những gì được đề cập ở đây là chống đẩy đúng cách, nếu không làm đúng động tác sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, vai và hông.

Hạ Thảo (theo Gazeta)

Người đàn ông bị thủng tim do lưỡi cưa văng vào ngực

Bệnh nhân nhập viện cấp cứu với vết thương lớn vùng ngực trái, thủng tim, sốc mất máu, lơ mơ, mạch và huyết áp không bắt được.

Những cách giải rượu làm hại người say

Việc cho người say dùng nước chanh hoặc đồ uống chua để giúp giải rượu nhanh hơn có thể khiến dạ dày bị tổn thương.

Nhiều đàn ông có suy nghĩ này sau khi kết hôn?

Đàn ông thường có một số thói quen và suy nghĩ phổ biến này nhất là sau khi kết hôn.

Những hành động khiến đàn ông tự hạ thấp giá trị trong mắt phụ nữ

Nam giới thường đưa ra bình luận về ngoại hình và hành vi của phụ nữ thay vì nhận xét về bản chất bên trong và sự thông minh của họ...

5 thực phẩm làm giảm nồng độ testosterone ở nam giới

Testosterone là hormone giới tính có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Duy trì mức testosterone lành mạnh rất quan trọng để tăng khối lượng cơ bắp, cải thiện chức năng sinh lý và tăng cường sức mạnh...

5 điều đàn ông thường chú ý nhất khi gặp phụ nữ lúc ban đầu

Nhiều người phụ nữ nghĩ rằng đàn ông hay vô tâm và không hiểu mình. Tuy nhiên, có một sự thật rằng đàn ông thường chú ý đến phụ nữ một cách thầm lặng mà đôi khi nàng không hề nhận ra.

Trời lạnh, 3 thanh thiếu niên buộc phải cắt bỏ 'hạt ngọc'

Thông tin từ Khoa Nam học và Y học giới tính, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội cho biết, chỉ trong vòng một tuần sau khi trời trở rét, khoa đã tiếp nhân 3 bệnh nhân còn rất trẻ, tuổi từ 13 - 18 tuổi đến khám vì đau tinh hoàn.

3 thói quen gây viêm tuyến tiền liệt

Bạn có biết rằng viêm tuyến tiền liệt chủ yếu xuất phát từ nguyên nhân chủ quan từ chính những thói quen xấu của bạn.

Cách cơ thể và bộ não giúp Messi trở thành cầu thủ giỏi nhất thế giới

Ở tuổi 35 với sức mạnh thể chất không bằng nhiều cầu thủ khác, Messi vẫn khiến hậu vệ đối phương đau đầu bởi cách di chuyển và phân tích trận đấu.

10 sự thật thú vị về tâm lý đàn ông

Bạn có muốn tìm hiểu về tâm lý nam giới và cách suy nghĩ của đàn ông để biết điều gì thúc đẩy hành vi của một người đàn ông?

Đang cập nhật dữ liệu !