Kéo cả bố mẹ, vợ con đi thi chạy, đau khớp gối cũng cố chạy cho bằng anh bằng em

Sau Tết, nhiều quý ông nhập viện vì căn bệnh nhà giàu

Sau Tết, nhiều người đột ngột xuất hiện những đợt đau khớp gối, bàn ngón chân khiến khó khăn vận động, sinh hoạt, bác sĩ cho biết đây là biểu hiện của căn bệnh được ví là bệnh nhà giàu.

Cả nhà cùng chạy Marathon

Anh Nguyễn Văn Thanh (Hai Bà Trưng, Hà Nội), cho biết khoảng 1 năm nay gia đình anh rất hào hứng tham gia tất cả các phong trào chạy Marathon. Theo anh Thanh, lúc đầu anh cũng không để ý tới các phong trào mà anh chỉ giữ thói quen chạy bộ của mình. Sau đó, anh Thanh vận động được cả bố mẹ và vợ cùng chạy Marathon.

Vào dịp cuối tuần, gia đình thường tự thử thách bằng hành trình chạy vòng quanh khu đô thị Ecopack. Trước đó gia đình anh Thanh cũng tham gia chương trình cả nhà cùng chạy để ủng hộ phong trào gia đình thể thao.

Ảnh minh họa.

Gia đình chị Bùi Thị Mai (Lò Đúc, Hà Nội) cũng có sở thích chạy Marathon. Chị Mai cho biết vào cuối tuần gia đình chị thường dành cho các buổi dã ngoại cùng chạy Marathon. Vợ chồng chị Mai cùng hai con gái sẽ chạy vào công viên Yên Sở và đặt mục tiêu chạy 15 km trong ngày. Ban đầu chạy khá mệt nhưng hành trình cứ tăng lên dần dần. Mỗi ngày tăng thêm một chút thời gian và đến hiện tại cả nhà đều có thể chạy từ 10 đến 15 km là bình thường. 

Chị Mai cho biết trước đó chị là người yêu thích vận động nhưng chồng và các con rất lười. Để vực dậy tinh thần thể thao, ban đầu chỉ là đi bộ từ nhà ra Hồ Hoàn Kiếm và đặt mục tiêu có quà tặng và dần dần đi bộ nhiều thành quen, sau đó gia đình chị chuyển sang chạy bộ. 

Ai nên chạy Marathon?

Tuy nhiên, theo bác sĩ Tăng Hà Nam Anh – Chuyên gia về cơ xương khớp tại TP.HCM, việc chạy Marathon chỉ nên dành cho chuyên nghiệp và không thể ai thích chạy là chạy.

Vận động luôn tốt cho cơ thể nhưng tùy từng người để có mức vận động khác nhau. Có người vận động chạy rất tốt nhưng có người lại không. TS Nam Anh khám cho rất nhiều người bị tổn thương khớp gối nặng chỉ vì phong trào thấy người khác đi bộ, chạy thể dục mình cũng phải chạy cho bằng được. Có bệnh nhân đến khám vì tràn dịch khớp gối mà nguyên nhân chỉ vì cố đi bộ, cố chạy để đạt 10 nghìn bước chân mỗi ngày với mong muốn là khỏe nhưng thực chất không có kiến thức lại làm cho tình trạng xương khớp nặng hơn.

Ngoài ra, sự tăng đột ngột cường độ hay thời gian luyện tập có thể gây ra những tổn thương do quá sức căng thẳng lặp đi lặp lại. Viêm gân và đau xương bánh chè là những triệu chứng thông thường của đầu gối.

Phải đảm bảo các bài tập căng giãn trước và sau tập thể dục. Và sau những ngày tập căng thẳng là những ngày nhẹ nhàng cho cơ thể bạn có thể hồi phục.

Còn PGS Nguyễn Hoài Nam – Giảng viên trường Đại học Y Dược TP.HCM, chủ tịch Hội tĩnh mạch học TP.HCM, cho biết chạy Marathon tốt nhưng nên hướng tới chuyên nghiệp chứ không phải là môn thể thao toàn dân.

BS Hoài Nam cho rằng có rất nhiều ca bệnh đã đột tử trên đường chạy do trước đó bị bệnh mãn tính mà không biết. Theo vị bác sĩ này trước khi tập luyện cần có chỉ định và tham khảo bác sĩ bởi có nhiều người rất khỏe bên ngoài nhưng bên trong có bệnh lý mà không biết.

Nếu một người mắc bệnh tim mạch nhưng không rõ vì không có dấu hiệu và vẫn cố chạy Marathon thì gây nguy hiểm cho tính mạng thậm chí có thể đột tử.

Theo bác sĩ Nam, với những người chưa từng kiểm tra sức khỏe, không có khuyến cáo của bác sĩ chuyên khoa chấn thương và y học thể thao thì có thể tham khảo các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội. Còn những môn thể thao như bóng chuyền, chạy marathon, tenis nên dành cho các đối tượng phù hợp, vận động viên chuyên nghiệp.

 Khánh Chi