Bác sĩ y học cổ truyền chia sẻ bí quyết ăn uống tăng sức đề kháng mùa dịch

Thạc sĩ, BSCK I y học cổ truyền Võ Thị Ngọc Thuý – Phòng khám Đỉnh Đại Hữu, Quận 1, TP.HCM chia sẻ những kinh nghiệm về ăn uống, chăm sóc bản thân mình như thế nào trong mùa Covid-19.

Bỏ thói quen uống nước lạnh

BS Thuý cho biết các thông tin chị chia sẻ là theo lý luận đông y chứ không phải “thước ngọc khuôn vàng” hay “được chứng minh bằng khoa học”, nhưng an toàn và tốt hơn cho sức khoẻ mọi người.

Đông y quan niệm những người thân nhiệt lạnh (cơ địa âm) thì virus dễ xâm nhập vào hơn người có thân nhiệt bình thường hay hơi cao. Việc uống nước đá, nước ướp tủ lạnh và suốt ngày ngâm mình trong máy lạnh dù là 28 độ C cũng làm cho thân nhiệt mình giảm đi hay gọi là giảm sức đề kháng, bác sĩ Thuý khuyến cáo tốt nhất buổi sáng mới ngủ dậy nên uống nước ấm hoặc pha 1-3 giọt chanh và 1,2 hạt muối vào 1 ly nước ấm khoảng 200 mL để làm vệ sinh cho cơ thể là điều nên làm. Cả ngày uống nước ấm được càng tốt hoặc uống nước ở nhiệt độ phòng.

Uống nước vào ban ngày nhiều hơn ban đêm để thận được nghỉ ngơi. Khi ở phòng lạnh nhớ uống nước thường xuyên để không khô hầu họng giúp virus dễ xâm nhập. Buổi tối nhớ uống nước ấm.

Bác sĩ y học cổ truyền chia sẻ bí quyết ăn uống tăng sức đề kháng mùa dịch
Ảnh minh hoạ.

Ăn nhiều rau củ quả

Hiện đang là mùa hè và đang có ôn dịch bệnh (dịch bệnh truyền nhiễm) nên tránh hoặc hạn chế các thức ăn tạo nhiệt nhiều như bơ sữa, thịt bò, thịt đỏ, mỡ hay nội tạng động vật… fastfood (gà rán, khoai Tây chiên, bánh mì kẹp thịt, mì gói…) bia, rượu, nước có ga, đường bánh kẹo và các loại trái cây béo, ngọt nhiều cũng phải hạn chế (sầu riêng, vải, nhãn, mít, xoài, chôm chôm…).

Nên chia nhỏ liều khi ăn và không ăn liên tục để tránh tạo nhiệt lượng bên trong cơ thể.

 

Nên ăn thường xuyên và xoay vòng rau củ quả có tính thanh nhiệt giải nhiệt độc mùa hè như diếp cá, rau má, khoai lang, dưa chuột, ớt chuông, tía tô, bạc hà, thanh long, mận, ổi, lê, lựu, bưởi, mơ, táo, cam, chanh…

Nếu có điều kiện, bạn có thể bổ sung thêm vào các loại rau trái cây giàu tính chống oxi hoá như việt quất dại, cần tây, cải Brussels, măng tây, cải bó xôi, rau mùi, ngò tây, dầu dừa, tỏi, gừng, quả mâm xôi, xà lách, đu đủ, cải xoăn…

Thường xuyên uống nước cần tây bẹ (từ 100g-300g/ ngày) hoặc xay chung với táo đỏ (liều lượng 1/3-1/2 cần tây) để thanh lọc độc cơ thể, tăng sức đề kháng. Người nào lạnh bụng dễ tiêu chảy thì nên bỏ chút gừng hoặc xay chung với vài lá tía tô hay lá quế (khoảng 10 ngọn).

Tuy nhiên, BS Thuý lưu ý do rau củ quả tươi đa số thuộc âm nên không phù hợp cho những người có cơ địa âm là những người sợ lạnh, da kém hồng hào, môi nhợt, tiêu hoá kém, dễ hụt hơi. Những người này có thể uống hỗn hợp bột gạo lức huyết rồng, mè vàng, đậu đỏ và muối hột rang, tỉ lệ thì có thể theo 6:2:2 và muối thì một chút cho đủ vừa mặn. Uống bột này thay cho sữa vừa cung cấp đủ dưỡng chất và canxi mà tốt cho đường tiêu hoá cũng như tăng đề kháng.

Đông y quan niệm virus thuộc dạng âm nên khi cơ thể dương thì nó sẽ khó xâm nhập. Tuy nhiên người có cơ địa dương quá biểu hiện nóng, da dẻ hồng hào, khát nước, uống nhiều nước thì nên ăn thêm những loại rau xanh, đậu đen, mè đen để hạ nhiệt.

Ngoài ra, BS Thuý chia sẻ, tỏi giúp tăng cường hệ miễn dịch và diệt virus nên ăn sống mỗi ngày một ít. Hồ tiêu giúp ấm thận nên không quên bỏ vào thức ăn. Thay việc nêm các loại muối tinh chế bằng muối hột nguyên chất.

Có thể xông nhà bằng bồ kết khô hoặc các loại lá cây có tinh dầu như sả, bưởi, cam, chanh…tinh dầu bỏ vào đèn xông cũng có ích. Và quan trọng nhất là xông các loại lá cây hay tinh dầu thiên nhiên vào mũi họng của mình để làm sạch không khí. Nếu không có các loại đó thì nhỏ mũi bằng dung dịch nước muối pha với tỏi.

K.Chi

Chủ đề :

covid-19

dịch bệnh

 
List comment
 
 
Cứu sống bé trai 12 tuổi bị hạt nhãn bịt kín lòng phế quản
icon

Các Bác sĩ Bệnh viện Sản nhi Nghệ An vừa tiến hành nội soi phế quản, gắp dị vật là hạt nhãn có đường kính 1cm trong đường thở của bé trai 12 tuổi.

 
 
Hình ảnh xác chết do COVID-19 tại TP.HCM là giả mạo
icon

Theo Trung tâm Xử lý tin giả Việt Nam - VAFC (Cục Phát thanh, Truyền hình và Thông tin điện tử - Bộ Thông tin và Truyền thông), hình ảnh lan truyền được cho là xác chết của bệnh nhân COVID-19 tại TP HCM là thông tin giả mạo.

 
 
Hà Nội xét nghiệm sàng lọc SARS-CoV-2 cho đối tượng nguy cơ tại cộng đồng
icon

Người bắt đầu có triệu chứng ho sốt chưa rõ nguyên nhân, nghi ngờ mắc Covid-19 không cần yếu tố dịch tễ từ ngày 10/7 sẽ được lực lượng y tế ở Hà Nội tiến hành lấy mẫu xét nghiệm. 

 
 
Hà Nội thêm 16 ca dương tính với nCoV, 4 người cùng gia đình ở Tân Mai
icon

Sở Y tế Hà Nội vừa thông tin về 16 trường hợp dương tính mới với SARS- CoV- 2, trong đó 4 người cùng gia đình là hàng xóm chùm ca bệnh ở Tân Mai.

 
 
Sáng 19/7: Có 2.015 ca mắc COVID-19, riêng TP Hồ Chí Minh đã 1.535 ca
icon

Sáng 19/7 Bộ Y tế cho biết có thêm 2.015 ca mắc COVID-19, trong đó TP Hồ Chí Minh nhiều nhất với 1.535 ca. Đến sáng nay, Việt Nam đã ghi nhận tổng cộng 55.845 ca bệnh. Gần 4,3 triệu liều vắc xin COVID-19 đã được tiêm chủng.

 
 
Tối 18/7: Thêm 2.828 ca COVID-19, nâng tổng số mắc trong ngày lên 5.926 ca
icon

Bản tin dịch COVID-19 của Bộ Y tế tối 18/7 cho biết có thêm 2.828 ca mắc COVID-19, nâng tổng số mắc trong ngày lên 5.926 ca, trong đó riêng TP Hồ Chí Minh là 4.692 ca. Có 355 bệnh nhân được công bố khỏi bệnh trong ngày 18/7.

 
Bộ Y tế thông báo 29 ca tử vong do COVID-19 từ ngày 4-17/7 tại 7 tỉnh, thành phố
icon

Cuối giờ chiều ngày 18/7, Tiểu ban điều trị Ban chỉ đạo Quốc gia phòng, chống dịch COVID-19 thông báo 29 ca tử vong do COVID-19 số 226-254.

 
Hà Nội ghi nhận thêm 7 ca dương tính, có 5 người trong cùng gia đình
icon

Chiều nay (18/7), trên địa bàn thành phố ghi nhận thêm 07 trường hợp dương tính với SARS-CoV-2 nâng tổng số mắc trong ngày lên 37 trường hợp.

 
Đắk Lắk: Phát hiện thêm 13 ca dương tính, 9 ca liên quan đến nhân viên nhà xe
icon

Tỉnh Đắk Lắk ghi nhận thêm 13 ca dương tính với Covid-19, trong đó có 9 ca bệnh ở TP. Buôn Ma Thuột liên quan đến nhân viên nhà xe Tiến Oanh được ghi nhận mắc Covid-19 lúc rạng sáng 18/7

 
Hà Nội thêm 12 ca dương tính nCoV
icon

Trưa 18/7, Sở Y tế Hà Nội thông báo tiếp tục ghi nhận thêm 12 trường hợp dương tính với SARS- CoV- 2, nâng số ca mắc từ tối qua đến 11h30 trưa nay lên 30 ca, trong đó có ca chưa xác định nguồn lây.