Mẹo giúp thí sinh giảm stress, ổn định tâm lý trước mùa thi

Chỉ còn một thời gian ngắn nữa các thí sinh sẽ bước vào kỳ thi căng thẳng. Điều quan trọng lúc này là các em phải biết cách giảm stress, ổn định tâm lý.

Không nên nhồi nhét quá nhiều kiến thức trong giai đoạn trước khi thi. (Ảnh minh họa)

Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn An Chất, không ít bậc phụ huynh kỳ vọng và đặt quá nhiều niềm tin lên vai con và khi con không đạt được những kỳ vọng như mong muốn, họ buồn phiền, trách móc con cái. Điều này dẫn đến những hậu quả khôn lường. Cha mẹ thay vì tạo áp lực cho con cái hãy biết lắng nghe con, động viên, khích lệ con kịp thời trước những thời điểm bước ngoặt của cuộc đời.

Việc đầu tiên phải giúp con em mình lựa chọn phương pháp học tập khoa học, đừng biến thành những cỗ máy bằng cách học nhiều, nhồi nhét kiến thức. Nên khái quát kiến thức bằng các phương pháp học trọng tâm, tóm tắt hoặc viết bản đồ tư duy.

Trước những ngày thi, các em nên để tâm trạng ổn định, tránh những tác động tiêu cực bằng các hoạt động vui chơi giải trí lành mạnh như nghe nhạc, xem phim, chơi game, đi chơi cùng bạn bè hay tham gia các môn thể thao nhẹ nhàng…

Cùng với đó, các em nên đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày, đồng thời hạn chế sử dụng những chất kích thích gây ít ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến thần kinh như chè, café, rượu, các chất kích thích tâm thần để học vì rất dễ gây hưng phấn dẫn đến bệnh lý tâm thần.

Nên bổ sung thực phẩm giàu magiê, vitamin B tạo năng lượng, làm dịu căng thẳng để có sức khỏe tốt nhất bước vào phòng thi. Một số thực phẩm có lợi cho sức khỏe của các sĩ tử như:

 

Quả bơ chứa vitamin C, E, chất xơ, chất béo lành mạnh, giúp các tế bào não khỏe mạnh, làm giảm mức độ căng thẳng. Bơ cũng giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

Cải bó xôi chứa nhiều vitamin A, C và vitamin nhóm B cùng các khoáng chất như cali, phospho, magiê giúp ổn định tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu.

Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ giúp giảm stress, điều hòa tâm trạng và giúp sĩ tử có giấc ngủ chất lượng hơn, tinh thần minh mẫn để bước vào thời khắc quan trọng.

Chocolate đắng sẽ giúp tâm trạng tốt hơn bằng cách giải phóng các endorphin, tạo sự hưng phấn và dễ chịu cho con người, giải tỏa căng thẳng chỉ trong thời gian ngắn.

Các loại thực phẩm chứa nguồn magiê dồi dào như chuối, các loại đậu, cải xoăn sẽ giúp cải thiện những vấn đề liên quan đến thần kinh như stress và rối loạn tâm lý. Khi cơ thể hấp thu tốt magiê sẽ giúp ta cảm thấy bớt hồi hộp, lo lắng.

Bạch Dương
 
List comment
 
 
Thêm 4 ca mắc Covid-19 ở Quảng Nam khỏi bệnh, xuất viện
icon

Sáng 9/9, ông Mai Văn Mười, Phó Giám đốc Sở Y tế, Trưởng Tiểu ban điều trị Covid-19 tỉnh Quảng Nam cho biết, ngày hôm nay ngành y tế sẽ tổ chức công bố xuất viện cho 4 ca mắc Covid-19 khỏi bệnh.

 
 
Việt Nam ghi nhận thêm 5 ca Covid-19, tổng 1054 người mắc
icon

Chiều 8/9, Việt Nam ghi nhận thêm 5 ca mắc Covid-19, được cách ly tại Cần Thơ và Tây Ninh.  

 
 
Vụ Pate Minh Chay: Hơn 10.000 sản phẩm đưa ra thị trường, Hà Nội chỉ mới thu hồi 141 sản phẩm
icon

Từ ngày hoạt động (tháng 7/2020) đến khi phát hiện vụ việc, công ty đã đưa ra thị trường trên 10.000 sản phẩm, nhưng đến giờ Hà Nội chỉ mới thu hồi 141 sản phẩm. 

 
 
Diễn biến mới vụ các bệnh nhân ở Quảng Nam nhập viện sau khi dùng pate Minh Chay
icon

Chiều 8/9, Bệnh viện đa khoa Vĩnh Đức (thị xã Điện Bàn, tỉnh Quảng Nam) cho biết, sức khỏe các trường hợp ngộ độc thực phẩm nghi nhiễm vi khuẩn Botulinum từ pate Minh Chay đã ổn định, không diễn biến theo chiều hướng xấu hơn.

 
 
Nghệ An: Hàng chục học sinh bị ong đốt phải nhập viện cấp cứu
icon

Trong giờ ra chơi, một nhóm học sinh Tiểu học trên địa bàn TP Vinh (Nghệ An) bất ngờ bị đàn ong tấn công phải nhập viện cấp cứu.

 
 
Người lớn bất cẩn, trẻ ngã vào chậu nước sôi bỏng nặng
icon

Trong lúc tắm cho trẻ, người lớn bất cẩn đổ nước sôi vào chậu trước khi đổ nước lạnh, trẻ hiếu động đã ngã vào chậu nước gây bỏng nhiều chỗ trên cơ thể.

 
Vì sao Botulinum là độc tố mạnh nhất nhưng lại dùng trong thẩm mỹ?
icon

Chuyên gia thẩm mỹ chia sẻ độc tố cực kỳ nguy hiểm trong Pate Minh Chay được nhiều chị em dùng trong thẩm mỹ hoàn toàn an toàn.

 
Đau bụng âm ỉ, bác sĩ tìm ra thủ phạm là cái tăm xuyên thành ruột
icon

Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa tiếp nhận trường hợp nhập viện trong tình trạng tỉnh, có hội chứng nhiễm trùng, bụng chướng, đau nhiều ở bụng bên phải.

 
Bác sĩ thẩm mỹ kể về làm đẹp 'cô bé'
icon

Làm đẹp vùng kín, tân trang vùng kín, làm đẹp 'cô bé' đó là những từ khóa được khá nhiều chị em phụ nữ quan tâm và các chuyên gia cho rằng đó là xu hướng chung trên thế giới chứ không riêng ở Việt Nam.

 
Thêm 4 bệnh nhân mắc Covid-19 ở Quảng Nam khỏi bệnh
icon

Sáng 8/9, ông Mai Văn Mười - Phó Giám đốc Sở Y tế, Trưởng Tiểu ban điều trị Covid-19 tỉnh Quảng Nam cho biết hôm nay ngành y tế sẽ tổ chức công bố xuất viện cho 4 ca mắc Covid-19 đã khỏi bệnh.