Mẹ sau sinh chớ bỏ qua 7 thực phẩm quen thuộc này để con tăng cân

Nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bé dễ dàng hấp thu và nhanh chóng tăng cân trong những tháng đầu đời. Vì vậy, chị em đừng bỏ qua những thực phẩm giàu dinh dưỡng này để con lớn nhanh.

Ngũ cốc

Theo Gomama, các loại ngũ cốc quen thuộc như lúa gạo, yến mạch, đậu… luôn nằm trong danh sách mẹ cần ăn để trẻ sơ sinh nhanh tăng cân. Ngũ cốc giàu carbohydrat, vitamin, chất xơ giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ, lượng sữa mẹ tiết ra điều độ và giàu dinh dưỡng hơn. Dó đó, cân nặng trẻ sơ sinh sẽ tăng theo từng tháng khi mẹ ăn nhiều ngũ cốc.

Rau lá xanh

Ăn rau lá xanh sẽ giúp sữa mẹ sau sinh giàu dinh dưỡng - Ảnh minh họa: Internet

Phụ nữ sau sinh cần ăn nhiều rau lá xanh nhằm hỗ trợ quá trình tiêu hóa chất béo trong cơ thể. Hoạt động tiêu hóa diễn ra thuận lợi giúp sữa mẹ giàu dinh dưỡng, trữ được nhiều chất béo lành mạnh cực kỳ tốt cho sức khỏe trẻ sơ sinh.

Thịt gà

Thịt gà giàu protein, các vitamin và khoáng chất sẽ giúp nguồn sữa mẹ thêm giàu dinh dưỡng, cơ thể trẻ sẽ dễ dàng hấp thu và dễ dàng tăng cân trong những tháng đầu tiên. Nguồn thực phẩm này còn giúp chị em phòng ngừa cảm cúm hiệu quả.

Trứng

Nguồn dinh dưỡng từ trứng gà giúp trẻ sơ sinh phát triển toàn diện - Ảnh minh họa: Internet

Trứng gà chứa đa dạng các dưỡng chất và không gây dị ứng cho cơ thể phụ nữ sau sinh. Chị em tích cực ăn trứng gà trong quá trình nuôi con bú không chỉ giúp cân nặng bé tăng đều mà còn kích thích não bộ trẻ phát triển, hệ thần kinh hoạt động tốt hơn.

Sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa làm lượng chất béo lành mạnh tốt cho phụ nữ sau sinh. Để giúp trẻ sơ sinh tăng cân nhanh, mẹ hãy tích cực uống các sản phẩm sữa nguyên kem.

Hai ly sữa mỗi ngày sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng phong phú cho nguồn sữa mẹ, kích thích sữa tiết ra nhiều hơn. Để giảm cảm giác chán ngán khi uống sữa, mẹ có thể thêm vào vài muỗng mật ong giúp thay đổi khẩu vị.

Chuối

 

Chị em nên ăn từ 2 – 3 quả chuối chín mỗi ngày hoặc làm sinh tố chuối, trộn chuối và sữa để bồi bổ cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Thành phần dinh dưỡng trong trái chuối bao gồm rất nhiều vitamin và khoáng chất cung cấp năng lượng cho phụ nữ sau sinh. Mẹ ăn chuối thường xuyên sẽ giúp cơ thể tiết ra nhiều sữa giàu dinh dưỡng giúp trẻ sơ sinh mau chóng lên cân.

Các loại hạt 

Mẹ có thể thêm vào bữa ăn nhẹ hàng ngày các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt điều…) và trái cây sấy (nho khô, mơ khô, ô mai…). Đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều năng lượng, ít cholesterol xấu sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiết sữa trong cơ thể mẹ.

Minh Cát/phunusuckhoe.vn
Chủ đề :
 
List comment
 
 
Chạy đua ghép tạng cho bệnh nhân dịp nghỉ lễ
icon

Trong kỳ nghỉ lễ vừa qua, các bác sĩ Bệnh viện Chợ Rẫy đã đem đến hi vọng sống cho nhiều người khi thực hiện ca ghép tạng từ người hiến.

 
 
Hà Nội: Xét nghiệm cho cư dân tầng 10 chung cư Viễn Đông Star, liên quan ca dương tính ở quán bar Sunny
icon

Cư dân tầng 10 chung cư Viễn Đông Star, quận Hoàng Mai liên quan đến nhân viên quá bar Sunny đã được lấy mẫu xét nghiệm Covid-19

 
 
'Ổ dịch ở quán bar thường có điều tế nhị khó khai báo hết'
icon

Virus SARS-CoV-2 có khả năng lây lan nhanh ở các không gian chật hẹp, kín, không khí ít lưu thông và những nơi như quán bar, karaoke đôi khi còn những điều tế nhị mà người ta chưa khai báo hết

 
 
Ca dương tính Covid-19 mới ở Hà Nội đi về thường xuyên giữa Hà Nội - Vĩnh Phúc
icon

Bệnh nhân dương tính Covid-19 mới nhất ở Hà Nội là chị  B.N.H (nữ, 28 tuổi, có địa chỉ cư trú tại Thịnh Liệt, Hoàng Mai) là nhân viên quán bar Sunny, Vĩnh Phúc và thường xuyên đi về giữa Hà Nội-Vĩnh Phúc.

 
 
Vĩnh Phúc có 5 người dương tính Covid-19, mọi người dân về Hà Nội phải khai báo y tế
icon

Hà Nội yêu cầu tất cả người dân khi quay trở lại Thành phố sau kỳ nghỉ lễ bắt buộc phải khai báo y tế trên tokhaiyte.vn hoặc bằng mã QR Code. Trong khi đó, đã có 5 trường hợp dương tính lần 1 với SARS-CoV-2 tại Vĩnh Phúc

 
 
Cách rửa mặt 10 phút của người Nhật giúp da sáng sạch, tràn sức sống
icon

Kỹ thuật thực hiện trong 10 phút và 3 bước chính là bí quyết giúp phụ nữ Nhật sở hữu khuôn mặt sáng sạch tràn trề sức sống.

 
Ám ảnh ngủ cùng chồng, nữ tiến sĩ trẻ chỉ mong nhanh tới sáng
icon

Rối loạn tình dục nữ là vấn đề khó nói. Nhiều người nghĩ chỉ đàn ông mới bị rối loạn tình dục nhưng thực tế, rối loạn tình dục xảy ra ở cả 2 giới, trong đó nữ giới chiếm tỉ lệ cao hơn nam giới 12%.

 
Căn bệnh khiến người đàn ông không thể nằm ngủ
icon

Bệnh viện đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một nam bệnh nhân 36 tuổi đến khám do đau vùng lưng, tê yếu hai chân.

 
Sáng 2/5: Không có ca mắc mới, hơn nửa triệu người đã tiêm vắc xin ngừa Covid-19
icon

Sáng 2/5, Bộ Y tế cho biết, trong 12h qua Việt Nam không có thêm ca mắc COVID-19, Đến nay cả nước có hơn 511.400 người được tiêm chủng vắc xin phòng Covid-19

 
PGS.TS Trần Đắc Phu khuyến cáo gì về nguy cơ của đợt dịch COVID-19 này?
icon

PGS.TS Trần Đắc Phu cho rằng đợt dịch này vào đúng thời điểm nghỉ lễ, trong khi từ ca F0 chỉ điểm ở Hà Nam lại có tốc độ lây lan nhanh trong thời gian rất ngắn.