Mẹ sau sinh chớ bỏ qua 7 thực phẩm quen thuộc này để con tăng cân

Nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bé dễ dàng hấp thu và nhanh chóng tăng cân trong những tháng đầu đời. Vì vậy, chị em đừng bỏ qua những thực phẩm giàu dinh dưỡng này để con lớn nhanh.

Ngũ cốc

Theo Gomama, các loại ngũ cốc quen thuộc như lúa gạo, yến mạch, đậu… luôn nằm trong danh sách mẹ cần ăn để trẻ sơ sinh nhanh tăng cân. Ngũ cốc giàu carbohydrat, vitamin, chất xơ giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ, lượng sữa mẹ tiết ra điều độ và giàu dinh dưỡng hơn. Dó đó, cân nặng trẻ sơ sinh sẽ tăng theo từng tháng khi mẹ ăn nhiều ngũ cốc.

Rau lá xanh

Ăn rau lá xanh sẽ giúp sữa mẹ sau sinh giàu dinh dưỡng - Ảnh minh họa: Internet

Phụ nữ sau sinh cần ăn nhiều rau lá xanh nhằm hỗ trợ quá trình tiêu hóa chất béo trong cơ thể. Hoạt động tiêu hóa diễn ra thuận lợi giúp sữa mẹ giàu dinh dưỡng, trữ được nhiều chất béo lành mạnh cực kỳ tốt cho sức khỏe trẻ sơ sinh.

Thịt gà

Thịt gà giàu protein, các vitamin và khoáng chất sẽ giúp nguồn sữa mẹ thêm giàu dinh dưỡng, cơ thể trẻ sẽ dễ dàng hấp thu và dễ dàng tăng cân trong những tháng đầu tiên. Nguồn thực phẩm này còn giúp chị em phòng ngừa cảm cúm hiệu quả.

Trứng

Nguồn dinh dưỡng từ trứng gà giúp trẻ sơ sinh phát triển toàn diện - Ảnh minh họa: Internet

Trứng gà chứa đa dạng các dưỡng chất và không gây dị ứng cho cơ thể phụ nữ sau sinh. Chị em tích cực ăn trứng gà trong quá trình nuôi con bú không chỉ giúp cân nặng bé tăng đều mà còn kích thích não bộ trẻ phát triển, hệ thần kinh hoạt động tốt hơn.

Sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa làm lượng chất béo lành mạnh tốt cho phụ nữ sau sinh. Để giúp trẻ sơ sinh tăng cân nhanh, mẹ hãy tích cực uống các sản phẩm sữa nguyên kem.

Hai ly sữa mỗi ngày sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng phong phú cho nguồn sữa mẹ, kích thích sữa tiết ra nhiều hơn. Để giảm cảm giác chán ngán khi uống sữa, mẹ có thể thêm vào vài muỗng mật ong giúp thay đổi khẩu vị.

Chuối

 

Chị em nên ăn từ 2 – 3 quả chuối chín mỗi ngày hoặc làm sinh tố chuối, trộn chuối và sữa để bồi bổ cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Thành phần dinh dưỡng trong trái chuối bao gồm rất nhiều vitamin và khoáng chất cung cấp năng lượng cho phụ nữ sau sinh. Mẹ ăn chuối thường xuyên sẽ giúp cơ thể tiết ra nhiều sữa giàu dinh dưỡng giúp trẻ sơ sinh mau chóng lên cân.

Các loại hạt 

Mẹ có thể thêm vào bữa ăn nhẹ hàng ngày các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt điều…) và trái cây sấy (nho khô, mơ khô, ô mai…). Đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều năng lượng, ít cholesterol xấu sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiết sữa trong cơ thể mẹ.

Minh Cát/phunusuckhoe.vn
 
List comment
 
 
Mặc chung đồ có lây hôi nách?
icon

Hôi nách không gây chết người, không ảnh hưởng sức khỏe nhưng lại khiến cho người mắc mặc cảm, tự ti, ảnh hưởng xấu tới cuộc sống. Bệnh không lây khi dùng chung quần áo.

 
 
Vú nhiễm trùng, chảy mủ chỉ vì đắp lá chữa tắc sữa
icon

Nghe lời người thân, đang trong thời kỳ cho con bú và bị tắc tuyến sữa, sản phụ lấy lá đắp chữa bệnh tắc tuyến sữa, chỉ đến khi ổ nhiễm trùng chảy mủ mới đến BV Sản nhi Quảng Ninh.

 
 
Huyết áp cao không điều trị, suýt vỡ túi phình động mạch chủ bụng
icon

Gần đây, Trung tâm Tim mạch và Lồng ngực, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức đã tiếp nhận nhiều trường hợp người bệnh nhập viện vì các bệnh lý tim mạch nguy hiểm kèm theo tăng huyết áp.

 
 
Sự thật về tiết ba ba gây liệt dương?
icon

Tiết con ba ba có thể dùng chữa hen, nhưng nếu lạm dụng, nó có thể làm suy giảm chức năng đàn ông, thậm chí gây liệt dương.

 
 
Có nên thu nhỏ 'cô bé' ngay khi vừa sinh xong?
icon

Chị em vừa mới sinh không nên sốt sắng làm phẫu thuật thu nhỏ vùng kín. Bởi khi ấy, toàn bộ các tổ chức mô ở đó đều sưng nề, nếu tiến hành phẫu thuật, lúc ngót đi kết quả cuối cùng không như ý.  

 
 
Chửa góc sừng, đe dọa tính mạng sản phụ
icon

Tới một mức độ nhất định, có thể là vài tuần hoặc có trường hợp thai tồn tại đến 4 – 5 tháng khối thai sẽ vỡ và chảy máu ồ ạt trong ổ bụng gây nguy hiểm tính mạng sản phụ.

 
Tự nhổ đinh cắm vào mắt, hai người đàn ông bị xẹp nhãn cầu
icon

Hai bệnh nhân đến viện do bị đinh cắm vào mắt, nhưng cả hai bệnh nhân này đều “anh dũng” nhờ bạn tự rút đinh ra với lý do cho khỏi vướng, để còn đi về Hà Nội cho nhanh...

 
'Thánh nữ nhạc chế' Hậu Hoàng với gu thời trang trẻ trung, nhí nhố
icon

Hậu Hoàng được mệnh danh là “Thánh nữ nhạc chế” kiếm bộn tiền từ Youtube. Dù đã 25 tuổi nhưng cô gái này vẫn chuộng gu thời trang trẻ trung, nhí nhảnh như lứa tuổi học sinh.

 
Nam diễn viên chi gần 600 triệu đồng tạo cơ bụng 6 múi giả 'cực phẩm'
icon

Nam diễn viên 42 tuổi người Anh từng chi khoản tiền lên đến hơn 25.000 USD (tương đương 581 triệu đồng) để tiêm botox, filler, đồng thời tạo cơ bụng 6 múi giả để sở hữu thân hình vạm vỡ, săn chắc.

 
Gu thời trang sành điệu, sexy của 'chị Mận' Những ngày không quên
icon

Diễn viên Hương Giang, người vào vai chị Mận trong Những ngày không quên, ngoài đời sở hữu gu thời trang sành điệu vô cùng, đôi lúc còn cực gợi cảm, quyến rũ khác hẳn vẻ quê mùa và ăn mặc tuềnh toàng trong phim.