Căn bệnh ám ảnh dân văn phòng và cách phòng tránh

Theo các chuyên gia bệnh lý, đau cổ vai gáy là bệnh lý hay gặp nhất trong giới văn phòng. Ngồi sai tư thế, làm việc lâu trong 1 tư thế là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

Nguyên nhân đau cổ vai gáy

Chị Nguyễn Thị Kim Anh – 41 tuổi, Hà Nội tìm tới bác sĩ vì bị đau mỏi cổ vai gáy. Chị Anh kể 1 năm nay chị đi khám, bác sĩ cho biết chị bị thoái hóa đốt sống cổ. Bệnh lý này do công việc của chị. Chị Kim anh làm biên tập viên cho một nhà xuất bản, công việc hàng ngày ngồi đọc bản bông và biên tập khiến tình trạng đau mỏi vai gáy diễn ra trong một thời gian dài. Khi không được chăm sóc thì bệnh nặng lên dẫn tới thoái hóa.

Vì thoái hóa, chị Kim Anh còn không với tay ra phía sau để buộc tóc được. Không riêng gì chị Kim Anh, chị Phạm Thu Hương - Hai Bà Trưng, Hà Nội cũng than thở chị luôn trong tình trạng cổ vai gáy căng lên nhiều lần nhức mỏi.

Mỗi lần khó chịu, chị Hương lại xoay xoay cổ thấy dễ chịu, tuy nhiên, các bác sĩ lại cảnh báo thói quen này cực nguy hiểm vì có đốt sống cổ. 

Bác sĩ Nguyễn Nhật Phùn - Phụ trách phòng khám Cơ – Xương – Khớp, Bệnh viện quốc tế Minh Anh, cho biết ông thường xuyên gặp các bệnh nhân gặp trục trặc về cổ vai gáy đặc biệt là giới làm việc văn phòng.

Hội chứng căng cổ vai gáy thường thì không có gì nguy hiểm, song có thể gây ra nhiều lo lắng, khó chịu cho người bệnh, làm giảm chất lượng cuộc sống.

Hầu hết, chỉ cần người bệnh hiểu rõ và tuân thủ nghiêm túc chỉ dẫn của thầy thuốc thì chứng bệnh sẽ giảm chứ không phải là khó điều trị.

Căn bệnh ám ảnh dân văn phòng và cách phòng tránh
Căn bệnh ám ảnh dân văn phòng

Bác sĩ Phùn cho biết nguyên nhân có bệnh đau cổ vai gáy là do ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài. Một số trường hợp có thói quen vừa kẹp điện thoại vào một bên vai vừa nghe, vừa ghi chép. Ngồi làm việc liên tục với máy tính, sai tư thế khi lái ô tô, gối đầu, ngủ tựa đầu lên ghế, ngồi trước quạt hay ngồi máy lạnh lâu, dầm mưa, dãi nắng lâu..

 

Ngoài ra, thói quen gội đầu, tắm rửa ban đêm... làm giảm sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ vùng vai, gáy, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ cũng dẫn đến hội chứng cổ vai gáy.

Theo bác sĩ Phùn, có một số trường hợp bị đau cổ vai gáy còn có thể do các nguyên nhân bệnh lý như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, hẹp ống sống, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ.

Phòng cổ vai gáy như thế nào?

Để phòng bệnh lý đau cổ vai gáy, mọi người cần chú ý không nên làm việc quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, cứ mỗi 30 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay.

Khi làm việc cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc sử dụng vi tính, không cúi gập cổ quá lâu, không nằm gối đầu cao để đọc sách hay nằm xem tivi, dễ làm sai tư thế cột sống cổ. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10 cm. Không bẻ cổ kêu răng rắc, nhiều người có thói quen khi mỏi cổ thường bẻ cổ, lắc cổ cho kêu và tin rằng làm như thế sẽ hết mỏi, nhưng thực tế lại gây một tác dụng hoàn toàn trái ngược, bởi nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa khi bẻ hoặc vặn mạnh sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh trầm trọng thêm.

Bác sĩ Phùn cho biết nhiều người có thói quen kẹp điện thoại vào cổ. Lời khuyên của bác sĩ là nghe điện thoại nên cầm ở tay, nếu có chỗ gác tay sẽ giảm bớt độ căng các cơ ở cổ và bả vai. Khi lái ô tô, mô tô cần ngồi đúng tư thế, tránh ngả người quá mức ra trước hoặc ra sau. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.

Ngoài ra, để phòng bệnh cần thường xuyên tập luyện thể dục thể thao hoặc tối thiểu là tập thể dục giữa giờ, áp dụng các động tác trong bài tập vận động cột sống cổ để tăng khả năng chịu đựng, tăng sức dẻo dai của hệ thống gân, cơ, dây chằng quanh cột sống.

Khánh Chi 

 
List comment
 
 
Kinh hoàng cháu bé 5 tuổi bị chó cắn rách da đầu ở Nghệ An
icon

Trong lúc chơi đùa ở nhà, một cháu bé 5 tuổi ở huyện Quỳnh Lưu (Nghệ An) không may bị chó cắn gây thương tích nặng ở vùng đầu và mặt.

 
 
Thêm 3 ca mắc Covid-19
icon

Theo thông tin từ Bộ Y tế, chiều 4/9, Việt Nam ghi nhận thêm 3 ca mắc mới nâng tổng số ca mắc tại Việt Nam lên 1049 ca nhiễm.

 
 
Bệnh nhân 1045 ở Hải Dương xét nghiệm 14 lần, nghi virus đột biến
icon

Ca bệnh 1045 được đánh giá cực kỳ phức tạp, xét nghiệm tới 14 lần vì tất cả đều cho kết quả nghi ngờ nên phải làm giải trình tự gene để phân tích.  

 
 
Phát hiện 2 loại ung thư trên cùng thùy phổi hiếm gặp cả trong y văn quốc tế
icon

Vừa qua, các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí tiếp nhận trường hợp người bệnh được xác định có ung thư biểu mô tuyến và ung thư biểu mô vảy phổi trên cùng một thùy phổi.

 
 
Muốn giảm cân nhanh mà vẫn khỏe mạnh đừng quên bổ sung món này mỗi ngày
icon

Chỉ cần một ly sinh tố táo yến mạch mỗi sáng bạn sẽ dễ dàng lấy lại được vóc dáng mơ ước nhưng vẫn giữ được sức khỏe và sự tươi tắn.

 
 
3 bước cần làm vào buổi trưa để giảm béo bụng
icon

Chị em hãy luôn ghi nhớ 3 bước dưới đây vào buổi trưa để vòng 2 không bị nhảy số.

 
3 bệnh nhân ngộ độc vì ăn pate Minh Chay, Quảng Nam ra yêu cầu khẩn
icon

Sáng 4/9, Sở Y tế tỉnh Quảng Nam cho biết, đã có công văn gửi các địa phương về việc xử lý khẩn sản phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm sau khi 3 trường hợp ở tỉnh này bị ngộ độc do ăn pate Minh Chay.

 
Thêm 13 bệnh nhân mắc Covid-19 ở Quảng Nam được công bố khỏi bệnh
icon

Ngày 4/9, Sở Y tế tỉnh Quảng Nam cho biết ngành y tế đã công bố xuất viện cho 13 bệnh nhân (BN) mắc Covid-19 được điều trị khỏi bệnh.

 
Rửa mũi bằng Naphazolin hai trẻ phải đi cấp cứu do ngộ độc cấp
icon

Qua hỏi bệnh sử, các bác sĩ chẩn đoán trẻ bị ngộ độc cấp do sử dụng thuốc nhỏ mũi Naphazolin – 1 loại thuốc không dùng cho trẻ dưới 6 tuổi.

 
Gần 1.200 người Hà Nội mua pate Minh Chay, thêm 24 người bị đau đầu, tê bì chân tay
icon

Theo danh sách khách hàng mà Công ty TNHH hai thành viên Lối sống mới cung cấp, từ ngày 1/7/2020 đến 28/8/2020, có 1.187 khách hàng ở Hà Nội mua pate Minh Chay.