Thiền cải thiện hệ thống miễn dịch

8 bước để nhanh chóng lấy lại bình tĩnh

Những nghiên cứu trước đây đã chứng minh rằng thiền - hoạt động chủ đạo trong Phật giáo và yoga của người Ấn Độ, giúp con người chống lại sự mệt mỏi và căng thẳng, làm cuộc sống trở nên dễ chịu hơn.

Giờ đây, nghiên cứu trên Perspectives on Psychological Science khẳng định, thiền tĩnh tâm có lợi cho sức khỏe và tinh thần, nhờ khả năng cải thiện chức năng miễn dịch, giảm huyết áp và tăng cường chức năng nhận thức.

Tiến sĩ Hazel Britta và Justus Liebig tại Đại học Y Harvard, Mỹ, đã tiến hành xác định 4 yếu tố chủ đạo của sự “tĩnh tâm” trong thiền gồm: điều chỉnh sự chú ý, tự nhận thức về cơ thể, điều chỉnh cảm xúc, và giác quan nhạy bén. Cả 4 yếu tố trên đều giúp con người đẩy lùi căng thẳng.

Theo Tiến sĩ Hazel, những yếu tố trên có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi sự tập trung được tăng cường, thì cơ thể cũng sẽ nhận thức rõ nhất về những thay đổi sinh lý đang diễn ra. Ngoài ra, khả năng tự nhận thức về cơ thể được cải thiện, thì con người sẽ nhận biết mọi diễn biến cảm xúc sắc nét nhất.

“Hiểu rõ mối quan hệ giữa các yếu tố trên và cơ chế hoạt động của não bộ, sẽ giúp các bác sĩ điều trị chứng bất an cho bệnh nhân”, Tiến sĩ Hazel nói.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng khẳng định “tĩnh tâm” không hoàn toàn có thể chữa khỏi bệnh. Bởi phương pháp tĩnh tâm chỉ thực sự phát huy tác dụng qua quá trình đào tạo và thực hành lâu dài. Khả năng nhận thức và cải thiện chức năng não bộ ở mỗi người tập thiền cũng khác nhau.

Tần Khanh