Sáu cách “đánh bay” cảm lạnh

Số liệu thống kê cho thấy, trong mùa đông, trung bình mỗi người sẽ bị cảm lạnh từ 2- 4 lần.

Sáu cách “đánh bay” cảm lạnh

Để ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh, bạn hãy thực hiện 6 bước sau:

1. Ngủ đủ giấc

6 cách “đánh bay” cảm lạnh

Giấc ngủ sẽ giúp điều chỉnh hoocmon cortisol, kích thích các tế bào tăng cường hệ miễn dịch. Khi hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả, nó sẽ ngăn chặn được virus cảm lạnh.

Ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày sẽ giúp bạn tránh được những bệnh cảm cúm thông thường. Kết quả nghiên cứu gần đây cho thấy, nguy cơ mắc cảm cúm cao gấp 3 lần ở những người ngủ không đủ 7 tiếng/ngày.

2. Tập thể dục

6 cách “đánh bay” cảm lạnh

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục với cường độ vừa phải từ 30 -90 phút mỗi ngày, sẽ thúc đẩy chức năng của hệ miễn dịch và giảm khả năng mắc cảm lạnh.

Theo nghiên cứu năm 2009 tại Đại học Illinois (Mỹ), tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng bình phục bệnh.

3. Tắm dưới vòi hoa sen

6 cách “đánh bay” cảm lạnh

Khi tắm gần xong, bạn hãy đứng dưới vòi hoa sen 30 giây trong nước nóng và 10 giây dưới nước lạnh. Bạn nên lặp lại quá trình này 3 lần liên tục.

Ngoài ra, tắm dưới vòi hoa sen cũng sẽ giúp rửa trôi sạch nước mũi, và ngăn vi khuẩn tiến sâu hơn vào trong đường hô hấp.

4. Ăn sò

6 cách “đánh bay” cảm lạnh

So với các loại thực phẩm, động vật thân mềm có hàm lượng khoáng chất kẽm cao nhất. Kẽm còn có khả năng hỗ trợ và tăng cường hệ thống miễn dịch. Chỉ cần ăn một con sò, lượng kẽm trong cơ thể bạn đã tăng thêm 13 mg.

Ngoài sò, uống ngũ cốc, ăn hạt đậu nướng và hạt bí ngô, cũng sẽ bổ sung thêm 8mg kẽm mỗi ngày cho cơ thể.

5. Bổ sung vitamin D

Vitamin D giúp điều hòa hệ thống miễn dịch, do đó những người có hàm lượng vitamin D thấp sẽ rất dễ bị cảm lạnh. Ngoài ra, vitamin D còn tăng cường quá trình hấp thu canxi và giảm chứng viêm.

Trong một viên vitamin tổng hợp thường chứa 400 đơn vị (IU) vitamin D. Theo ý kiến của các chuyên gia, bạn nên bổ sung 1.000 IU mỗi ngày để tăng cường sức khỏe.

Thường xuyên uống sữa, ăn cá nhiều mỡ như cá hồi và sống trong khu vực nhiều nắng ấm, cũng sẽ nâng cao khả năng lưu trữ vitamin D trong cơ thể.

6. Rửa mũi hàng ngày

6 cách “đánh bay” cảm lạnh

Vi khuẩn, virus và các chất gây kích ứng đường hô hấp sẽ bị “đánh bay” nếu bạn rửa mũi hàng ngày.

Điều đáng nói là bạn nên vệ sinh bình xịt mũi bằng xà phòng và nước sau mỗi lần sử dụng. Nếu không vệ sinh tốt, bình xịt sẽ trở thành trung gian lây truyền virus và vi khuẩn từ người này sang người khác.

Minh Thu

Theo RealSimple

Theo RealSimple

Trương Ngọc Ánh: Giờ tôi không có người nối nghiệp!

Trương Ngọc Ánh chia sẻ: "Con gái tôi xinh đẹp, chân dài, hát được, nhảy rất đẹp, diễn tốt lại không theo nghề của bố mẹ mà học làm dược sĩ. Giờ tôi không có người nối nghiệp".

Diễn viên Thu Quỳnh tuyên bố không làm đám cưới, không muốn tái hôn

Thu Quỳnh cho biết cô quyết định làm mẹ đơn thân, không kết hôn và không làm đám cưới và đó là lựa chọn của nữ diễn viên 'Về nhà đi con'.

Lã Thanh Huyền gửi lời ngọt ngào kỷ niệm 18 năm bên chồng đại gia

Với Lã Thanh Huyền, có được một người bạn đời như chồng mình là hạnh phúc lớn nhất của cô.

Thu Quỳnh chia sẻ làm mẹ đơn thân lần 2

Nữ diễn viên Thu Quỳnh chia sẻ, cô luôn tin hạnh phúc chính là một sự lựa chọn khi quyết định có con lần thứ 2 và một lần nữa làm mẹ đơn thân.

Bông hồng đất Bắc thành nữ hoàng vũ trường Sài Gòn xưa và vụ đánh ghen chấn động

Sở hữu khuôn mặt đẹp, làn da trắng hồng cùng đôi chân dài điệu nghệ, đôi mắt lẳng lơ, cô gái được mệnh danh là “bông hồng đất Bắc” Nam tiến, khuynh đảo các sàn nhảy và trở thành "nữ hoàng vũ trường" của Sài Gòn xưa.

Cuộc tình kỳ lạ của mỹ nữ được giới ăn chơi Sài Gòn xưa cung phụng

Cô Ba Trà được vô số công tử hào hoa, đại điền chủ, thậm chí giới công chức giàu có mê đắm, ngỏ lời cưới xin. Thế nhưng, "hoa khôi" của Sài Gòn xưa bỏ qua tất cả và có cuộc tình kỳ lạ với một thanh niên vô danh.

Lén gửi tiền nuôi con riêng, tôi rơi nước mắt khi nghe vợ nói mấy câu

Mấy năm nay, tôi đều lén lút gửi tiền cho con riêng qua tài khoản của vợ cũ. Ngoài tiền, tôi còn kèm những món quà như quần áo, đồ dùng học tập và đồ chơi để con cảm nhận được sự quan tâm của bố.

Cụ ông 80 tuổi qua đời, con cháu phát hiện 'kho tiền' được chôn dưới lòng đất

Sau khi qua đời, gia đình ông tình cờ phát hiện ra số tiền lớn nhưng khi đào lên thì tiền bị mốc, hỏng hơn một nửa.

Học lỏm nghề lạ, cậu bé mồ côi thành người giàu thứ 3 Sài Gòn xưa

Mồ côi cả cha lẫn mẹ, cậu thiếu niên 13 tuổi học lỏm được nghề lạ, từng bước thoát nghèo rồi trở thành bá hộ, độc chiếm vị trí thứ 3 trong số tứ đại phú hào Sài Gòn xưa.

Gia tộc xưa có trăm nhà mặt phố, căn phòng bí mật nuôi gia nhân chỉ để đếm tiền

Đầu óc nhạy bén, khéo léo sử dụng “quyền lực” trong tay, vị phú hào sở hữu khối gia sản khổng lồ khiến người Pháp phải ngạc nhiên.

Đang cập nhật dữ liệu !