Những thói quen khiến tăng cân nhanh chóng

Ăn vặt, uống cà phê, sử dụng các thiết bị điện tử và thức dậy muộn là những thói quen khi ngủ khiến bạn dễ bị tăng cân.

Ăn vặt:Không nhiều người biết đến quy tắc là không ăn sau 6h tối. Bởi theo các nhà khoa học, một bữa ăn muộn dù là ăn vặt cũng đều khiến cơ thể bị tăng cân. Ngoài ra, ăn vào đêm muộn còn làm tăng cholesterol, insulin và gây ảnh hưởng tới nội tiết tố.

Uống cà phê:Uống cà phê vào tối muộn làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Không chỉ có vậy, axit chlorogen trong cà phê cũng khiến bạn bị tăng cân.

Không ngủ đủ giấc:Một giấc ngủ khoa học thường kéo dài trong 7-8 tiếng, nếu ngủ ít hơn mức này, sức khỏe của bạn bắt đầu bị ảnh hưởng. Các nghiên cứu chứng minh, thiếu ngủ sẽ dẫn đến những thay đổi tiêu cực trong quá trình trao đổi chất, khiến bạn dễ bị mệt mỏi, không có xu hướng hoạt động thể chất, dần dần dẫn đến tăng cân.

Sử dụng thiết bị điện tử:Theo các chuyên gia, sử dụng các thiết bị điện tử có ánh sáng xanh trước khi đi ngủ sẽ làm bạn thiếu ngủ và tăng cân. Các thiết bị này cản trở việc sản xuất melatonin của cơ thể, đây là hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ của giấc ngủ.

Ngủ dậy muộn:Các nhà khoa học cho rằng, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào sáng sớm sẽ giúp bạn duy trì tâm lý thoải mái, sảng khoái và ít bị tăng cân. Một số nghiên cứu cũng chứng minh, những người thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên lúc sáng sớm 20-30 phút sẽ có chỉ số trọng lượng cơ thể cân đối hơn người khác.

Không quan tâm tới màu sắc:Đi ngủ với môi trường xung quanh là màu xanh lam sẽ giúp thúc đẩy quá trình thư giãn để bạn ngủ tốt hơn, từ đó ngăn chặn sự thèm ăn. Trong khi đó, các màu sắc như đỏ, cam sẽ khiến bạn luôn có cảm giác đói. Do đó, bạn nên xem xét lại màu sắc trong căn phòng của bạn khi đi ngủ để tránh bị tăng cân.


Khá Minh/VTC.vn

1.300 bệnh nhân khó khăn được Vinamilk hỗ trợ mổ tim và mổ mắt

Vinamilk tiếp tục phối hợp với Hội Bảo trợ Bệnh nhân nghèo TP.HCM hỗ trợ mổ tim cho hơn cho 300 bệnh nhi mắc dị tật tim bẩm sinh và gần 1.000 bệnh nhân nghèo cần được phẫu thuật mắt.

Thái Bình: nâng cao kiến thức chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ và bé

Vinamilk phối hợp với Hội Liên hiệp Phụ nữ Thái Bình tổ chức Hội thảo “Dinh dưỡng đủ đầy cho mẹ và bé”, góp phần nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Sự kiện thu hút 300 phụ nữ tại Thái Bình tham gia.

Những tiến bộ của y học tái tạo cơ xương khớp

'Y học tái tạo', 'ứng dụng tế bào gốc' trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp là chủ đề của Hội nghị Khoa học thường niên – Hội Thấp khớp học Thái Nguyên TRA 2024.

Sữa chua uống KUN Men Nhật hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của trẻ

Có đến khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại đường ruột, vì vậy tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe. Sữa chua uống KUN chứa chủng men Nhật L-137 (L 137) độc quyền tại Việt Nam hỗ trợ con tăng cường hệ miễn dịch, khoẻ tiêu hoá.

Nữ bác sĩ gặp nạn tại quán The Coffee House tươi tắn ngày đi làm trở lại

Bị tai nạn tại quán The Coffee House (Hà Nội), trải qua thời gian dài điều trị và phục hồi chức năng, bác sĩ Hoàng Minh Lý đã đi làm trở lại tại Bệnh viện K. Cô trực tiếp thăm khám cho người bệnh ung thư.

Cuộc điện thoại lúc nửa đêm giành giật sự giống cho người đàn ông trẻ

Người đàn ông 34 tuổi vào viện lúc nửa đêm trong tình trạng đau ngực dữ dội, huyết áp tụt. Các bác sĩ đã bỏ dở giấc ngủ, nhanh chóng đến viện tham gia cấp cứu bệnh nhân.

4 điểm bất thường trong vụ bệnh nhân tử vong liên quan 3 bác sĩ BV Bạch Mai

Theo báo cáo của Sở Y tế Đắk Lắk, ca tử vong sau thay van động mạch chủ liên quan tới 3 bác sĩ của Bệnh viện Bạch Mai còn nhiều yếu tố chưa đúng quy trình.

Chung kết cuộc thi: 'Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh'

Ngày 9/8, tại Hà Nội diễn ra vòng chung kết cuộc thi “Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh” giữa các cán bộ tại các trạm y tế của các xã, phường, thị trấn.

Hành trình hơn 8 năm vượt qua 'cơn ác mộng' bị chồng tưới xăng đốt

Hơn 8 năm trước, khi bị chồng tưới xăng đốt, sự sống của Thùy Dung rơi vào tình cảnh "ngàn cân treo sợi tóc", bác sĩ báo gia đình chuẩn bị hậu sự cho cô. Dung từng là một cô gái xinh đẹp, sau biến cố đau đớn, hai đứa con cũng không nhận ra mẹ.

Yếu tố làm tăng 56% nguy cơ đột quỵ

Sự cô đơn kéo dài có thể khiến một người đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao giống như khi mắc bệnh nền hay có chế độ ăn uống thiếu lành mạnh.

Đang cập nhật dữ liệu !