Nếu tuân thủ những "bí kíp" này con người có thể sống đến 120 tuổi

Các nhà di truyền học cho rằng: con người có thể sống đến 110-120 tuổi hoặc hơn nữa.

Ảnh minh hoạ

Các nhà di truyền học cho rằng: con người có thể sống đến 110-120 tuổi hoặc hơn nữa. Tuy nhiên, muốn sống thọ và sống khỏe mạnh thì ngay từ khi còn trẻ, bạn cần tạo cho mình một lối sống lành mạnh để có sức khỏe và tinh thần tốt, từ đó mới làm chậm tốc độ lão hóa của các cơ quan trong cơ thể.
Ăn uống hợp lý
Đến nay tuy khoa học chưa làm sáng tỏ được mối tương quan giữa trọng lượng cơ thể và tuổi thọ, nhưng kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy: thừa cân và béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh như ung thư, tim mạch, tiểu đường, xương khớp... Những căn bệnh này là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới. Vấn đề ở đây là phải kiểm soát được cân nặng bằng một chế độ ăn uống hợp lý.

Theo đó, một chế độ ăn để phòng ngừa các bệnh này cần phải:Hạn chế chất béo (nhất là mỡ động vật), nên sử dụng chất béo từ dầu thực vật, chất béo từ tôm cua cá. Giảm lượng calo hàng ngày, chỉ nên ăn đường tự nhiên từ gạo, ngô, khoai, sắn, đậu, hoa quả chín.

Giảm lượng đường, bằng cách hạn chế sử dụng đường phụ gia (đường kết tinh, mật ong, các chất tạo ngọt khác). Thực đơn cần cung cấp đầy đủ chất đạm mà chủ yếu là cá hay thủy hải sản, thịt trắng, trứng, sữa, đậu nành.

Ăn ít các loại thực phẩm chế biến sẵn như: lạp xưởng, xúc xích, thịt nguội...Cung cấp đủ các vitamin và muối khoáng với việc ăn nhiều rau xanh, hoa quả chín. Không ăn mặn, bằng việc giảm lượng muối ăn hàng ngày, hạn chế ăn dưa cà muối, mắm tôm mắm tép nước mắm. Nhiều nghiên cứu cho thấy: nếu tùy tiện sử dụng một chế độ dinh dưỡng không hợp lý sẽ làm giảm tuổi thọ trung bình 6-10 năm.

Bỏ thuốc lá và rượu
Kết quả nghiên cứu của các nước đã chứng minh rằng: uống nhiều rượu, bia; hút nhiều thuốc lá, thuốc lào, shisha, sử dụng các chất ma túy... đều làm tăng tốc độ lão hóa các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên đối với một người bình thường, hậu quả của các chất nói trên gây ra với sức khỏe không biểu hiện ngay lập tức và thường ít khi họ cảm nhận được. Có một số nghiên cứu cho biết: người nghiện thuốc lá bị giảm tuổi thọ 9-10 năm; nghiện rượu giảm 10-15 năm so với những người không nghiện.
Thường xuyên tập thể dục thể thao
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng: ở người khỏe mạnh bình thường, trong độ tuổi từ 30 - 70 tuổi, cơ thể đã hao mòn từ 30 - 40% khối lượng cơ bắp. Cũng trong thời gian đó, hiệu quả cung cấp máu của tim cũng giảm xấp xỉ 30%. Thế nhưng nếu một người có chế độ tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ làm chậm những thay đổi này khoảng 20 năm. Như vậy, bạn cần lựa chọn một trong các hình thức luyện tập phù hợp với tuổi trung niên và tuổi già để làm chậm quá trình lão hóa.
Giao lưu với bạn bè và chăm đọc sách

Nếu bạn là người có tính tình cởi mở, có vợ ( chồng), có quan hệ xã hội rộng, nhiều bạn bè thì thường ít bị ốm hơn người sống cô đơn, độc thân. Bởi khoa học đã chứng minh rằng: những ai có nhiều người thân, bạn bè sẽ ít bị tác động bởi sự căng thẳng và có khả năng chịu đựng với các yếu tố gây căng thẳng tốt hơn.
Bên cạnh đó, bạn cần duy trì hoạt động trí óc vì đây là chìa khóa để giảm tốc độ lão hóa. Bạn nên đọc sách, chơi cờ, tập một loại nhạc cụ như đàn ghi ta, đàn organ, thổi sáo, kéo nhị... mỗi khi rảnh rỗi để kích thích tư duy, phát triển trí tuệ, là cách chống mất trí nhớ hữu hiệu.

Đọc sách là một trong những bí quyết để trẻ lâu

Tránh mọi căng thẳng
Thực tế cuộc sống, những yếu tố như: không thành đạt trong nghề nghiệp, con cái hư hỏng, mất người thân, mâu thuẫn trong gia đình hoặc trong công tác, không trúng cử, bị bệnh tật... là những yếu tố gây nên trạng thái căng thẳng về tinh thần và tâm lý. Hậu quả là làm tăng tốc độ lão hóa khiến bạn nhanh già.Hiểu được điều đó, muốn làm chậm lại quá trình lão hóa bạn phải giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan, yêu đời, không để cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, buồn phiền trong thời gian dài. Ở khắp mọi nơi trên thế giới, những người sống thọ và khỏe mạnh thường có cách sống ôn hòa, lạc quan, quan tâm đến mọi người và sống rất lạc quan.
Khám sức khỏe định kỳ
Đối với người cao tuổi, vốn đã có nhiều loại bệnh tật tiềm tàng rồi, nên khi tuổi đã cao nó có thể phát bệnh bất cứ lúc nào. Vì thế, bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện được bệnh sớm và điều trị kịp thời. Vì có nhiều bệnh như ung thư, tim mạch... việc phát hiện sớm là cơ hội vàng để chữa khỏi bệnh. Bạn nên khám ít nhất một lần trong một năm hoặc 6 tháng một lần. Cùng với khám lâm sàng, bạn nên làm một số xét nghiệm như: điện tim, siêu âm tổng quát, xét nghiệm đường máu, mỡ máu... để có thông tin đầy đủ về tình trạng sức khỏe của mình và áp dụng các biện pháp điều trị sớm.
Tránh tia cực tím
Các nghiên cứu khoa học cho biết: 70% nếp nhăn trên da là do tác hại của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời gây ra và các tác hại này sẽ bộc lộ sau 15-20 năm. Do đó, các chuyên gia da liễu khuyên chúng ta: hãy hạn chế tối đa tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bằng việc dùng các biện pháp che chắn như: mặc áo dài tay, quần dài, đội mũ nón rộng vành mỗi khi ra ngoài trời nắng.

Theo suckhoedoisong.vn

Cuộc điện thoại lúc nửa đêm giành giật sự giống cho người đàn ông trẻ

Người đàn ông 34 tuổi vào viện lúc nửa đêm trong tình trạng đau ngực dữ dội, huyết áp tụt. Các bác sĩ đã bỏ dở giấc ngủ, nhanh chóng đến viện tham gia cấp cứu bệnh nhân.

4 điểm bất thường trong vụ bệnh nhân tử vong liên quan 3 bác sĩ BV Bạch Mai

Theo báo cáo của Sở Y tế Đắk Lắk, ca tử vong sau thay van động mạch chủ liên quan tới 3 bác sĩ của Bệnh viện Bạch Mai còn nhiều yếu tố chưa đúng quy trình.

Chung kết cuộc thi: 'Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh'

Ngày 9/8, tại Hà Nội diễn ra vòng chung kết cuộc thi “Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh” giữa các cán bộ tại các trạm y tế của các xã, phường, thị trấn.

Hành trình hơn 8 năm vượt qua 'cơn ác mộng' bị chồng tưới xăng đốt

Hơn 8 năm trước, khi bị chồng tưới xăng đốt, sự sống của Thùy Dung rơi vào tình cảnh "ngàn cân treo sợi tóc", bác sĩ báo gia đình chuẩn bị hậu sự cho cô. Dung từng là một cô gái xinh đẹp, sau biến cố đau đớn, hai đứa con cũng không nhận ra mẹ.

Yếu tố làm tăng 56% nguy cơ đột quỵ

Sự cô đơn kéo dài có thể khiến một người đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao giống như khi mắc bệnh nền hay có chế độ ăn uống thiếu lành mạnh.

PGS Nguyễn Lân Hiếu: Tác hại của đơn thuốc 'dày đặc' thuốc bổ

Các loại thuốc bổ được kê nhiều hơn thuốc điều trị đã vô hình gây tác hại cho người bệnh như tốn kém, dễ nhầm lẫn, dẫn đến quên hoặc bỏ thuốc.

Loại cá rẻ tiền có vô số tác dụng với sức khỏe

Cá diếc có nhiều giá trị dinh dưỡng, thịt thơm không tanh, tốt cho nhiều người kể cả bệnh nhân ung thư.

Mức hưởng bảo hiểm y tế của người dân thay đổi ra sao khi tăng lương cơ sở?

Khi mức lương cơ sở tăng từ 1,8 triệu đồng lên 2,34 triệu đồng, mức hưởng bảo hiểm y tế của người đi khám chữa bệnh có thay đổi.

Nhiều bệnh nhân đã được BHYT thanh toán hàng chục tỷ đồng

Nhiều bệnh nhân đã được quỹ Bảo hiểm y tế (BHYT) chi trả hàng chục tỷ đồng trong quá trình điều trị, đặc biệt là các bệnh hiếm.

Uống bao nhiêu cà phê để ngăn ngừa sỏi thận?

Bắt đầu mỗi ngày với 1-2 tách cà phê có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau bao gồm sỏi thận, bệnh tim, tiểu đường loại 2, một số loại ung thư.

Đang cập nhật dữ liệu !