Cách giảm 10kg để đón Tết

Năm nay em 22 tuổi, cao 1m58, nặng 63kg. Em thường chạy bộ 30 phút mỗi buổi sáng và nhảy dây 30 phút vào buổi tối. Tập luyện nhiều nhưng cân nặng của em vẫn không giảm. Xin chuyên mục tư vấn cho em phương pháp giảm 10 kg để đón Tết.

(Đặng Thị Thu Nga)

Theo cách tính BMI, chỉ số của bạn là 25,24, đang bị thừa cân. Chỉ số BMI tối ưu đối với tuổi và giới tính của bạn là trong khoảng từ 18 đến 23, tương đương với cân nặng từ 45kg đến 57kg cho chiều cao 158 cm.

Nguyên nhân của việc tăng cân là việc lượng calo từ thức ăn đưa vào nhiều hơn nhu cầu năng lượng của cơ thể. Và chính năng lượng dưa thừa đó sẽ được chuyển thành mỡ cho cơ thể, tập trung ở những vùng như bụng, đùi, cánh tay… Mặt khác chế độ sinh hoạt lười vận động làm cho mỡ không được đốt cháy. Bởi vậy, để giảm được cân thì năng lượng nạp vào phải thấp hơn năng lượng tiêu hao. Bạn có thể tính lượng năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao tại đây.

Việc giảm cân không chỉ cần có ý chí mà quan trọng là cần có nguyên tắc và có cơ sở khoa học. Nếu bạn giảm cân quá nhanh bằng cách nhịn ăn hay tập luyện quá sức sẽ dẫn đến mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

Một số lưu ý giúp bạn giảm cân nhanh:

- Hạn chế thịt, thay vào đó bạn nên ăn nhiều cá . Cá và các sản phẩm từ cá có giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt đó là nguồn cung cấp vitamin quan trọng.

- Ăn nhiều rau, hoa quả, tinh bột trong mỗi bữa ăn. Trái cây, rau và thực phẩm giàu tinh bột là những thực phẩm tốt cho sức khỏe cần được sử dụng trong mỗi bữa ăn. Ngoài việc cung cấp vitamin và chất xơ, những thực phẩm này cũng là những món ăn chắc dạ.

- Không bỏ bữa ăn, nhất là bữa ăn sáng. Nếu cảm thấy đói giữa những bữa ăn bạn có thể uống một ly nước, ly cà phê hay trà không đường. Ngoài ra bạn cũng nên uống thêm trước bữa ăn và trong bữa ăn.

Kết hợp sản phẩm hỗ trợ giảm cân:

Nếu cơ thể bạn chỉ thấy tăng cân dễ dàng mà khó giảm cân thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạn giảm cân rất hiệu quả mà không tốn nhiều công sức.

Viên giảm cân số 1 thế giới Pro slimming được nhập khẩu từ Mỹ với chiết xuất từ nấm linh chi, lá trà xanh và tinh chất sữa ong chúa giúp bạn giảm ít nhất 3-4kg, phổ thông 5- 10kg trong 1 tháng. Sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Tinh chất ICCG trong trà xanh có trong Pro slimming còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.

Sản phẩm giảm cân cao cấp Pro Slimming đặc biêt phù hợp cho cả nam và nữ, chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không có tác dụng phụ và đặc biệt không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Sản phẩm đạt tiêu chuẩn của bộ y tế, giấy phép số 4322/2012/ATTP-XNCB

Hãy truy cập website Http://2day.com.vn, nơi bạn có thể tìm hiểu thông tin, trò chuyện cùng các chuyên viên tư vấn để giúp bạn sẵn sàng giảm cân hiệu quả nhất.

Khuyến mãi đặc biệt

- Mua 1 hộp giảm cân Pro slimming trị giá 1,5triệu đồng, tặng 1 hộp gel thoa tan mỡ, hoặc 1 hộp trà giảm cân cao cấp của Mỹ.

- Giao hàng tận nơi miễn phí trên toàn quốc, nhận hàng rồi mới thanh toán.

Điện thoại tư vấn giảm cân:

0902.037.057 (Dr. Nga)

(08) 665 28 144 – 0974. 409. 409 (Dr. Michael Nguyen )

Website: http://2day.com.vn hoặc http://giambeo24h.com

Tư liệu: Nano shop