Cách chữa đầy bụng khó tiêu nhanh chóng

Bụng căng phồng, khó chịu vì dường như mọi thức ăn trong dạ dày đều đang nằm im tại chỗ không thể tiêu hóa được? Theo Viện chuyên về đời sống Good House Keeping (Mỹ), đó là lúc bạn cần dùng những cách dưới đây để nhanh chóng thấy dễ chịu hơn.

Chuối

Chuyên gia dinh dưỡng Julie Upton, đồng sáng lập Tạp chí Appetite for Health cho hay: Chuối rất tuyệt, chúng dễ tiêu hóa, không gây kích ứng cho dạ dày và đường tiêu hóa trên. Chuối cũng có nhiều chất xơ không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn hỗ trợ phục hồi sau khi bị tiêu chảy, chứa nhiều vitamin B6 giúp làm giảm chứng đầy bụng.

Yến mạch



Yến mạch giúp làm dịu bớt các bệnh về dạ dày cũng như giúp ngăn ngừa các vấn đề đường ruột trong tương lai. Ông Jaclyn London, giám đốc dinh dưỡng tại Viện Good House Keeping cho hay: "Chất xơ hòa tan từ yến mạch hút nước vào đường tiêu hóa và di chuyển thức ăn trong cơ thể bạn. Bạn cần ít nhất 25 đến 35 gam chất xơ mỗi ngày, nhưng đừng lạm dụng. Đói hoặc ăn quá nhiều đều khiến bạn buồn nôn, đầy bụng, đau bụng và thậm chí còn nhiều triệu chứng tồi tệ hơn nữa.

Cà chua



Theo nghiên cứu của Viện Công nghệ Thực phẩm Mỹ năm 2013, các loại thực phẩm chứa prebiotic (Loại chất xơ cung cấp thức ăn cho vi khuẩn có lợi ở đường ruột) như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại hạt có thể “tiếp năng lượng” cho vi khuẩn có lợi trong ruột, từ đó giúp hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tăng khả năng miễn dịch của đường ruột và ngăn ngừa chứng viêm.

Những thực phẩm chứa nhiều prebiotic là cà chua, rau diếp xoăn, hành tây, măng tây và lúa mì.

Khoai lang



Những thực phẩm giàu canxi, magiê và kali cũng làm giảm chứng chướng bụng bởi nó giúp cân bằng natri. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cũng khẳng định chế độ ăn uống giàu các chất dinh dưỡng này cũng giúp bạn có vòng eo nhỏ hơn. Bơ, cam, rau bina, khoai lang là những thực phẩm như vậy.

Gừng

Bà Upton cho hay: "Nhiều nghiên cứu khẳng định gừng có thể giảm bớt buồn nôn và nôn. Những phụ nữ bị ốm nghén cũng được khuyên ăn gừng để cảm thấy dễ chịu hơn”.

Tuy nhiên, cần chú ý, gừng an toàn với người lớn nhưng không nên dùng gừng để điều trị bệnh đường tiêu hóa ở trẻ em.

Cà phê

Ông London khuyên, nếu bụng khó chịu vì chứng táo bón, hãy uống một ly cà phê vào buổi sáng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất caffeine cộng với các chất chống oxy hóa của cà phê có thể giúp bụng của bạn dễ chịu hơn rất nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn thấy buồn nôn hoặc ợ hơi không liên quan đến táo bón thì bạn nên tránh các đồ uống có chứa caffein.

PHẠM KHÁNH (Lược dịch)

Dành cả đời chăm lo cho con riêng của chồng, mẹ kế trắng tay khi về già

Lo xong tang lễ của bố, anh trai tôi đề nghị mẹ kế ký cam kết từ chối nhận tài sản. Yêu cầu của anh khiến mẹ kế tủi thân.

Về ra mắt, chàng trai Thanh Hoá nói một câu khiến bố vợ tương lai bật khóc

Lời nói chân thành của người con rể tương lai khiến bố vợ xúc động ngay trong lần đầu gặp mặt.

Gác bỏ sự nghiệp, yêu và chiều Hồ Ngọc Hà như Kim Lý quả là hiếm có khó tìm

Dù là ngôi sao hạng A bận rộn, Hồ Ngọc Hà vẫn chăm sóc từng góc nhỏ trong gia đình. Cô và Kim Lý luôn lắng nghe và tôn trọng nhau cùng hướng tới mục tiêu gia đình hạnh phúc.

Lá thư tay của người mẹ Yên Bái khiến con gái xúc động suốt 15 năm

Ngoài thông báo vừa gửi 800.000 đồng phí sinh hoạt, trong lá thư tay nhuốm màu thời gian, người mẹ còn để lại lời nhắn nhủ khiến cô con gái rưng rưng xúc động.

Hẻm khu Cây Da Sà: Dân một thời không dám khai địa chỉ, cố thoát ‘ả phù dung’

Một thời, sống ở nơi được mệnh danh là "thủ phủ ma túy" ở TPHCM, người dân lương thiện ra ngoài không dám khai địa chỉ, cố mưu sinh để thoát khỏi những cám dỗ từ "ả phù dung".

Một thời ở hẻm 'Năm Cam', trai khó lấy được vợ nơi khác, gái không thể gả đi xa

Một thời, sống trong con hẻm là nơi ở của trùm giang hồ Năm Cam, người dân lương thiện gặp nhiều phiền toái, khó khăn. Họ bị hiểu lầm, kỳ thị. Nhưng nay, mọi thứ đã đổi thay.

Diễn viên Thanh Hương sau đổ vỡ: Tôi không thiếu những người đàn ông theo đuổi

Diễn viên Thanh Hương cho biết muốn kín tiếng trong chuyện riêng tư và hiện chưa nghĩ tới việc kết hôn dù không thiếu người theo đuổi.

Chuyện cảm động phía sau tấm ảnh phục dựng gia đình đủ 4 người ở Làng Nủ

Sau trận lũ quét kinh hoàng xảy ra tại thôn Làng Nủ, em Hoàng Xuân Phúc (14 tuổi) đã mất đi cả bố và mẹ. Mong muốn của Phúc là có một bức ảnh đầy đủ 4 thành viên trong gia đình.

Chị dâu tặng vòng vàng dịp kỷ niệm ngày cưới, tôi đi bán mới phát hiện sự thật

Không tin vào những gì mình nghe được, tôi đã mang chiếc vòng vàng được chị dâu tặng đến 3 cửa hàng khác nhau để kiểm tra.

Cô gái Bình Phước ngồi xe lăn vào lễ đường, nhiều người rơi nước mắt

Đám cưới của Nhung có nhiều điều đặc biệt. Cô được bố đẻ bế ra trao cho chú rể. Khoảnh khắc chú rể đẩy xe lăn, đưa cô dâu tiến vào lễ đường nhiều người cảm động rơi nước mắt.

Đang cập nhật dữ liệu !