Bất ngờ với bí quyết sống thọ của huyền thoại y học Nhật Bản

Theo tờ New York Times, ông Shigeaki Hinohara, chuyên gia về tuổi thọ, người đã xây dựng nền móng cho nền y học Nhật Bản, giúp Nhật Bản vươn lên đứng đầu thế giới về tuổi thọ, đã để lại những bí quyết rất đơn giản để sống thọ.

Ông Hinohara sinh năm 1911, thời điểm tuổi thọ trung bình của người Nhật chỉ có khoảng 40 tuổi.  Ở tuổi 88 ông vẫn viết nhạc cho trẻ em. Khi 101 tuổi ông vẫn viết và cho ra đời một cuốn sách bán chạy. Vài tháng trước khi qua đời ở tuổi 105 (hôm 18/7), ông vẫn làm việc, điều trị cho nhiều bệnh nhân.

Khi mất, ông Hinohara là Chủ tịch danh dự của Đại học Quốc tế St. Luke và Chủ tịch danh dự của Bệnh viện Quốc tế St. Luke  ở Tokyo. Ông Yoshihide Suga, Tổng thư ký chính phủ Nhật Bản, cho hay: "Ông Hinohara là một trong những người xây dựng nền móng cho y học Nhật Bản”.

Ông Hinohara hồi năm 2015.

Bí quyết sống thọ mà ông Hinohara để lại khá đơn giản:

Ăn uống đơn giản – Ăn để sống chứ đừng sống để ăn

“Buổi sáng, tôi uống cà phê, một ly sữa và một ít nước cam có pha một thìa dầu ô liu. Dầu ôliu rất tốt cho động mạch và giúp cho da của tôi khỏe mạnh. Bữa trưa, tôi uống sữa và ăn một ít bánh quy, hoặc không ăn gì nếu quá bận rộn. Tôi không bao giờ thấy đói vì tôi tập trung vào công việc. Bữa tối, tôi ăn rau, một chút cá và cơm. Mỗi tuần tôi ăn hai lần thịt nạc vào bữa tối, mỗi lần khoảng 100g”.

Lên kế hoạch trước mọi việc

“Luôn lên kế hoạch trước mọi việc. Quyển sổ ghi kế hoạch của tôi luôn đầy thông tin về các bài giảng và công việc thông thường của tôi ở bệnh viện”.

Đừng lập quá nhiều quy tắc về giờ ăn và giờ ngủ

“Tất cả chúng ta đều nhớ khi còn nhỏ, chúng ta thường thích nô đùa, chúng ta thường quên ăn và quên ngủ. Tôi tin rằng chúng ta vẫn có thể như vậy khi thành người lớn. Tốt nhất là không nên buộc cơ thể vào quá nhiều quy tắc về giờ ăn và giờ ngủ”.

Chia sẻ những thứ bạn biết

“Hãy chia sẻ những thứ bạn biết. Tôi thực hiện khoảng 150 bài giảng mỗi năm, một số bài giảng dành cho khoảng 100 em học sinh tiểu học, một số khác cho 4500 doanh nhân. Tôi thường đứng nói từ 60 tới 90 phút và tôi thấy khỏe mạnh". 

Hoạt động thể chất hàng ngày

Ông Hinohara thường tự cầm túi xách, ông không dùng các thiết bị hiện đại để hạn chế sự di chuyển của con người như cầu thang máy.

“Tôi đi cầu thang bộ để cho các cơ bắp hoạt động”.

Vui vẻ, thậm chí khi đang ở trong bệnh viện

“Bệnh viện phải đáp ứng nhu cầu cơ bản của bệnh nhân. Tất cả chúng ta đều muốn vui vẻ. Ở Bệnh viện St.Luke, chúng tôi có các liệu pháp sử dụng âm nhạc, động vật và các lớp nghệ thuật”.

Gạt bỏ những ham muốn vật chất

“Hãy nhớ, bạn không biết khi nào sẽ sang thế giới bên kia và bạn không thể mang theo vật chất sang thế giới đó”.

Tìm một bài thơ dài bạn thích và thường xuyên đọc lại bài thơ đó

Ông Hinohara cho biết, cuộc đời ông được truyền cảm hứng rất nhiều bởi bài thơ “Abt Vogler” của Robert Browning. Ông thường xuyên đọc đi đọc lại bài thơ này.

Tìm công việc bạn thật sự yêu thích

Ông Hinohara khuyên mọi người hãy tìm một công việc mà bạn thực sự yêu thích. Dành nhiều thời gian hơn để thưởng thức âm nhạc và chơi với động vật. Ông cũng khuyên mọi người không nên nghỉ hưu sớm.

PHẠM KHÁNH (Lược dịch)

Mẹ chồng đi 1.200km về nhà thông gia đón cháu, con dâu bật khóc vì cảm động

Khoảnh khắc biết mẹ chồng đi 1.200km về đón cháu, Mơ (tên ở nhà là Nguyên) rưng rưng xúc động. Cô vừa thương mẹ chồng vất vả vừa cảm động trước tấm lòng yêu con thương cháu của bà.

Em bán mảnh đất vườn, anh trai chở mẹ đến đòi 200 triệu dưỡng già

Dù có công khai hoang nhưng tôi chỉ được thừa kế một mảnh vườn ở xa, còn phần lớn đất đai giá trị cha mẹ đều sang tên cho anh trai.

Cha 70 tuổi lấy vợ mới, các con về một phe kiên quyết đòi lại gia tài

Dù đã được chia gia tài nhưng khi biết cha lấy vợ mới và bán đất dưỡng già, các con ông Hai đâm đơn, đòi lại phần tài sản của mẹ.

Nỗi ám ảnh của mẹ đơn thân mỗi lần về quê

Từ ngày ly hôn, mỗi lần trở về quê là một lần tôi - mẹ đơn thân - phải đối diện với những ánh mắt dị nghị và những lời xì xào từ hàng xóm.

Nghe chị hàng xóm nói 2 câu, mẹ chồng tôi đùng đùng đòi về quê

Sự tọc mạch của chị hàng xóm khiến mâu thuẫn mẹ chồng nàng dâu lên đến đỉnh điểm. Tôi rất ác cảm với người hàng xóm này, nhưng chưa biết xử lý ra sao.

Hành trình hơn 8 năm vượt qua 'cơn ác mộng' bị chồng tưới xăng đốt

Hơn 8 năm trước, khi bị chồng tưới xăng đốt, sự sống của Thùy Dung rơi vào tình cảnh "ngàn cân treo sợi tóc", bác sĩ báo gia đình chuẩn bị hậu sự cho cô. Dung từng là một cô gái xinh đẹp, sau biến cố đau đớn, hai đứa con cũng không nhận ra mẹ.

Bán nhà vì gã hàng xóm lúc tỉnh lúc say, 8 năm làm chuyện ám ảnh

Cứ mỗi lần hàng xóm say rượu là lại chửi bới, thượng cẳng tay hạ cẳng chân với vợ. Cả xóm không thể nào ngủ yên giấc.

Hạnh phúc với hôn nhân lần 2, MC Vân Hugo luôn chuẩn bị cho mọi cuộc chia ly

MC Vân Hugo luôn chuẩn bị tinh thần cho mọi cuộc chia ly để không đau khổ. "Tôi áp dụng suy nghĩ đó vào tất cả các mối quan hệ của mình trong cuộc sống này, không chỉ là hôn nhân", cô nói.

Mất tất cả vì răm rắp nghe lời vợ, vay mượn khắp nơi mua chung cư

Dốc toàn bộ tài sản, vay mượn để mua một căn hộ chung cư nhưng cuối cùng cuộc hôn nhân của tôi lại rơi vào ngõ cụt.

Đi xuất khẩu lao động về, chồng bật khóc khi thấy cuốn sổ tiết kiệm của vợ

Ngay đêm chồng về, tôi đã đưa cho anh cuốn sổ tiết kiệm. Nhìn thấy số tiền trong đó, chồng nghẹn ngào, xúc động.

Đang cập nhật dữ liệu !