Thực phẩm giúp chị em chống nếp nhăn hiệu quả

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Khi bạn bước qua tuổi 20, khả năng tái tạo của làn da bắt đầu kém dần, và đây chính là nguyên nhân dẫn đến việc hình thành nếp nhăn. Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ chỉ làm cho tình hình càng trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, vào mùa hè, trước khi đi ra ngoài, bạn nên có thói quen bôi kem chống nắng cũng như dùng khăn bịt mặt, áo chống nắng để che chắn.

Các bạn gái nên bôi kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài

Uống nhiều nước

Có thể nói nước là liều thuốc tốt nhất để chữa trị những nếp nhăn của tuổi già. Uống nhiều nước hàng ngày sẽ có tác dụng làm chậm lại quá trình lão hóa, đem đến cho bạn một làn da sáng và sạch mịn.

Không hút thuốc, uống rượu

Tác hại của rượu và thuốc lá là phá vỡ hợp chất collagen tốt cho da, vì thế bạn nên hạn chế tiêu thụ hai thứ này (tốt hơn hết là nên tuyệt đối tránh xa). Một khi khói thuốc và chất cồn hủy hoại làn da, sẽ khó mà khắc phục lại được như ban đầu.

Đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi

Thiếu ngủ, căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn ảnh hưởng trực tiếp lên làn da của mỗi chúng ta. Một chế độ nghỉ ngơi tốt (ngủ từ 6-8 tiếng/ ngày và không thức quá khuya) sẽ giúp bạn đẩy lùi những nếp nhăn dưới mắt và sở hữu một làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống.

Lối sống thoải mái, tích cực, luôn ngập tràn niềm vui, tiếng cười cũng là một trong những bí quyết giữ da quan trọng dành cho chị em.

Thực phẩm giúp chống lão hóa

Ngoài một số nguyên tắc làm đẹp kể trên, chị em cũng cần lưu tâm đến chế độ ăn uống tốt cho da. Sau đây là những thực phẩm có tác dụng chống lão hóa tốt nhất:

Dầu ô liu

Nhờ có hàm lượng chất béo đơn không bão hòa và các chất chống oxy hóa, dầu ô liu được biết đến như thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim và các bệnh ung thư. Giờ đây, lại có thêm một lí do nữa để chị em chịu khó bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày. Đó là, dầu ô liu rất hữu ích trong việc bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn.

Sữa chua vừa có thể ăn, vừa có thể đắp mặt

Sữa chua

Tính axit nhẹ của sữa chua sẽ giúp bạn khôi phục lại độ sáng tự nhiên của làn da. Nếu bạn không may mắn bị cháy nắng sau một chuyến đi biển, hãy tự làm mặt nạ trong đó thành phần có bao gồm sữa chua để đắp mặt.

Để tẩy những vết đốm, nám da, hãy thử chăm sóc da với mặt nạ làm từ sữa chua, nước chanh, và mật ong. Bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt ngay sau đó.

Cá

Tất cả chúng ta đều biết, cá là thực phẩm giàu vitamin và axit béo omega-3, vì thế rất tốt cho sức khỏe. Không những thế, một số chất béo thiết yếu có trong cá còn có khả năng ngăn chặn các enzyme được sản sinh ra bởi các tia UV gây hại cho da.

Các loại hạt

Một số loại hạt phổ biến như hạt dẻ, quả óc chó, quả hạnh nhân, quả hồ đào... chính là những "siêu thực phẩm" rất tốt cho da. Giàu chất béo không bão hòa, vitamin và các chất chống oxy hóa, các loại hạt có khả năng làm cho làn da của bạn trông dẻo dai, khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Lưu ý: Các loại hạt phát huy tác dụng tốt nhất khi ăn sống và không ướp muối.

Hà Thu