Mùa nắng nóng uống bao nhiêu nước là đủ?

Mùa nắng nóng, các chuyên gia y tế khuyến cáo, cần bổ sung đủ nước cho cơ thể. Bên cạnh nước lọc, cần tăng cường rau xanh, trái cây mọng nước.

Nhiều tỉnh miền Bắc và Trung Bộ đang trải qua những ngày những ngày nắng nóng, có nơi trên 38 độ C. Trung tâm Khí tượng Thủy văn Quốc gia cảnh báo, chỉ số UV tại Đà Nẵng có giá trị từ 7 - 9 ứng, với mức ảnh hưởng nguy cơ gây hại cao đến rất cao đối với cơ thể con người khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Theo các chuyên gia y tế, nắng nóng khiến cơ thể ra mồ hôi nhiều, gây mất nước. Ở trẻ em dễ dẫn đến rối loạn chuyển hóa, trong khi người cao tuổi dễ bị đột quỵ, tai biến mạch máu não. Nên cần bổ sung đủ nước cho cơ thể. Bên cạnh nước lọc, cần tăng cường rau xanh, trái cây mọng nước.

Mùa nắng nóng uống bao nhiêu nước là đủ? - Ảnh 1.

Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Viện Y học Mỹ khuyến cáo, người trưởng thành, đàn ông cần uống 13 cốc nước, trong khi phụ nữ có thể ít hơn với 9 cốc mỗi ngày. Với phụ nữ đang mang thai và cho con bú cần lần lượt 10 và 13 cốc mỗi ngày.

Trẻ em từ 4 tới 8 tuổi cần uống 4 cốc nước (1 lít), trẻ từ 9 tới 13 tuổi cần 7 - 8 cốc. Với những người từ 14 tới 18 tuổi cần 8 - 11 cốc mỗi ngày.

  • Đều đặn uống nước hành tây mỗi ngày sẽ thu được lợi ích bất ngờ

Tuy nhiên, vào mùa nắng nóng, cơ thể dễ mất nước nên cần phải tăng thêm lượng nước (tùy vào cơ địa của mỗi người).

Với những người lao động chân tay nặng nhọc, chuyên gia y tế khuyến cáo nên uống 4 cốc nước mát mỗi giờ và hạn chế làm việc ngoài trời nắng từ 11 giờ đến 15 giờ.

Nếu bắt buộc phải ra ngoài trời trong ngày nắng nóng nên có biện pháp che chắn như áo chống nắng, mũ rộng vành, kính mát... thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30+ và thoa bổ sung sau 2 giờ.

Với trẻ nhỏ hiếu động nên bổ sung nước thường xuyên, phòng tránh nguy cơ mất nước khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn... Trong khi đó, ở người cao tuổi do các phản xạ đều giảm, nên không phải ai cũng có cảm giác khát nước. Vì vậy, cần định sẵn một lượng nước cần uống trong ngày và uống hết để đảo bảo sức khỏe.

Tuy nhiên, bệnh nhân suy tim không nên uống quá nhiều nước làm tăng khối lượng tuần hoàn, khiến bệnh tình xấu hơn. Do đó, nên khống chế lượng nước đầu vào, khi nào khát thì uống.

Thức uống tốt cho ngày hè

Bên cạnh nước lọc, cần tăng cường các loại thức uống giải nhiệt như nước dừa, nước ép trái cây, nước ép rau củ... vừa bổ sung nước cho cơ thể vừa tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.

Ăn nhiều các loại rau xanh để cơ thể giữ nước một cách tự nhiên. Không nên uống các loại chất lỏng chứa cồn hay quá nhiều chất đường khiến cơ thể thêm mất nước. Cũng hạn chế đồ uống lạnh vì có thể gây co dạ dày khiến hệ miễn dịch yếu đi.

  •  

    Theo baodansinh.vn

Ngồi trong ô tô có cần chống nắng?

Khi trời nắng, tia cực tím hoạt động càng mạnh, trong đó tia UVA có khả năng xuyên qua cửa kính ô tô. Đây là tác nhân gây lão hóa, nám, thậm chí là ung thư da.

Ba thói quen uống nước gây hại cho cơ thể vào ngày nắng nóng

Ngày hè nắng, người dân thường muốn uống ly nước lạnh giúp giải tỏa cơn nóng, khát. Tuy nhiên, hành động này lại vô tình gây hại cho cơ thể.

Những người không nên ăn mướp

Quả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.

Người 32 tuổi có thận như cụ già sau khi dùng thực phẩm chức năng của Nhật

Một tháng sau khi dùng thực phẩm chức năng của Kobayashi, một nhân viên y tế tại Bệnh viện Kobe bắt đầu gặp phải các vấn đề sức khỏe không rõ nguyên nhân.

Vợ chồng bác sĩ kể lại giây phút cấp cứu hàng chục người gặp tai nạn giao thông

"Em là bác sĩ, em sẽ hướng dẫn mọi người sơ cứu đúng cách", bác sĩ Giáp không kịp cởi mũ bảo hiểm, vừa hô to, vừa xắn tay áo lao vào cấp cứu các nạn nhân trong vụ tai nạn giao thông xảy ra ở Kon Tum.

Loại quả giúp chống lão hoá đang được bán khắp nơi ở Việt Nam

Dâu tây là trái cây được nhiều người yêu thích, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ quá trình chống lão hóa. Dâu tây khó bảo quản, ở nhiệt độ thường chỉ 24 giờ sẽ bị thâm, héo cuống. Nếu mua phải loại quả để bên ngoài 4-5 ngày vẫn tươi ngon bạn nên thận trọng.

Bác sĩ bức xúc với 'đơn thuốc quốc dân chữa bách bệnh' được lan truyền khắp nơi

Khó chịu vì bị tiểu buốt, chị M. vào nhà thuốc kể bệnh và được bán cho đơn thuốc "thần kỳ" chỉ 2 ngày sau hết triệu chứng nhưng tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm.

Xử phạt bác sĩ không ghi đơn thuốc rõ ràng: Có quy định sao khó áp dụng?

Theo Nghị định 117 của Chính phủ quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế, một trong các hành vi liên quan đến kê đơn thuốc sẽ bị phạt tiền 1-2 triệu đồng là “không ghi đầy đủ, rõ ràng vào đơn thuốc".

Đề nghị xử lý bác sĩ viết đơn thuốc chữ như 'giun dế quái đản'

"Thời buổi hiện đại mà bác sĩ vẫn kê đơn thuốc viết tay với chữ như "giun dế" đến quái đản, không ai dịch được thì không thể chấp nhận nổi", độc giả Minh Phạm gửi ý kiến về diễn đàn của VietNamNet.

'Chữ bác sĩ trên đơn thuốc đến dược sĩ cũng phải đoán mò thì nguy hiểm quá'

Chữ viết, đặc biệt là của các bác sĩ khi kê đơn thuốc, cần phải đủ cẩn thận, rõ ràng, để đa số người dân, dược sĩ có thể đọc được mà không phải "dịch ngược dịch xuôi, đoán già đoán non".

Đang cập nhật dữ liệu !