10 mẹo hay để đi siêu thị

Hàng ngàn thực phẩm có ở các siêu thị, cửa hàng, thường làm bạn bối rối và tốn khá nhiều thời gian để chọn lựa những đồ thực sự an toàn, giàu chất dinh dưỡng cho cả gia đình.

Chắc chắn, nếu không có sự chuẩn bị trước và tỉnh táo khi đi siêu thị, bạn dễ bị rơi vào tình trạng mua quá nhiều đồ không cần thiết.

Dưới đây là 10 mẹo giúp bạn có thể lựa chọn hoàn hảo những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe khi đi mua hàng từ các chuyên gia sức khỏe hàng đầu thế giới.

1. Ghi ra giấy những thực phẩm cần mua trước khi đi siêu thị

Đúng vậy, việc này sẽ giúp bạn định hướng và ghi nhớ tất cả những thứ cần mua. Trước đó hãy kiểm tra thực phẩm còn lại tủ lạnh để biết được mình có thiếu những gì hay thứ nào đã quá hạn sử dụng cần thay mới.

Sau đó, xác định cửa hàng hay siêu thị nào có bán những mặt hàng đó. Điều này sẽ giúp bạn không bị cám dỗ giữa hàng nghìn món hàng hấp dẫn khác ở siêu thị và không mất nhiều thời gian đi tất cả các gian hàng tìm loại thức ăn bạn cần.

10 mẹo hay để đi siêu thị - ảnh 1

2. Không đi siêu thị khi đang đói

Đừng đi mua hàng với cái bụng trống rỗng bởi khi đói bụng bạn có xu hướng mua thật nhiều thức ăn mà không cần cân nhắc quá nhiều. Đó là lời khuyên của chuyên gia  Vandana Sheth ở Viện dinh dưỡng và chế độ ăn Mỹ. 

Bởi vì ngay cả khi túi tiền eo hẹp, bạn vẫn sẽ vung tay quá trán nếu đi mua sắm với cơn thèm ăn đang “kêu gào”. Điều này sẽ khiến bạn rơi vào hoàn cảnh “viêm màng túi” rất nhanh.

10 mẹo hay để đi siêu thị - ảnh 2

3. Mua nhiều rau xanh, trái cây

Rau xanh rất tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng Nên ăn nhiều rau, trái cây và chia làm nhiều lần trong ngày. Rau, trái cây có ít calo nhưng có nhiều vitamin, chất khoáng và chất sơ giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch. Dó đó, nhớ mua thật nhiều rau, trái cây khi đi siêu thị.

10 mẹo hay để đi siêu thị - ảnh 3

4. Đừng bỏ qua đồ hộp

Bạn thấy đấy rất nhiều cửa hàng, siêu thị để các loại đồ hộp thức ăn sẵn ở ngay lối ra vào. Rất nhiều người không biết rằng một số loại thức ăn đóng hộp cũng có chứa hàm lượng dinh dưỡng không thua kém đồ tươi sống hay đông lạnh. Một điểm cộng nữa là đồ hộp luôn có sẵn.

Bà Katherine Brooking, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ và đồng nhà sáng lập Appetite for Health cho biết: “Chỉ mất vài phút, từ thực phẩm đồ hộp, tôi đã có thể chế biến thành những món ăn lành mạnh giàu dinh dưỡng”. Một kết quả nghiên cứu khác của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng trung bình lượng calo từ những món ăn chế biến ở nhà thấp hơn ở nhà hàng khoảng 200 calo.

10 mẹo hay để đi siêu thị - ảnh 4

5. Chọn những loại hạt giàu chất dinh dưỡng

Những thực phẩm ở dạng nguyên chất như ngũ cốc, đậu nành, hạnh nhân, hạt dẻ thường chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, để đa dạng hóa sản phẩm các hãng sản xuất thường tạo ra nhiều dòng khác nhau với giá cả cao hơn và thậm chí chất dinh dưỡng không còn như ban đầu.

10 mẹo hay để đi siêu thị - ảnh 5

6. Chú ý đến những thực phẩm hữu cơ

Rất nhiều mặt hàng sản phẩm hữu cơ có lợi cho sức khỏe như táo, cần tây, ớt chuông ngọt, đào, dâu tây, nho, rau chân vịt, rau diếp cá, dưa chuột, quả việt quất, khoai tây, hành, ngô ngọt, dứa, quả bơ, bắp cải, đậu ngọt, măng tây, xoài, cà tím, kiwi, bí, khoai lang, bưởi , dưa hấu, nấm.

10 mẹo hay để đi siêu thị - ảnh 6
10 mẹo hay để đi siêu thị - ảnh 6

7. Đọc nhãn mác trước khi mua hàng

Bạn nên đọc kỹ những thứ quan trọng ghi trên nhãn mác như lượng dinh dưỡng, thành phần, thời gian sản xuất cũng như hạn sử dụng. 

10 mẹo hay để đi siêu thị - ảnh 7

8. Thử một vài món mới

Hãy thử những nguyên liệu thức ăn mới như đậu khô, chế biến một vài món mới để thay đổi bữa ăn cho gia đình bạn.

10 mẹo hay để đi siêu thị - ảnh 8

9. Không chỉ mua những mặt hàng trên kệ ngang tầm mắt

Thông thường để được trưng bày ở vị trí bắt mắt, các nhãn hàng phải trả phí thêm cho siêu thị hay cửa hàng. Do đó, khi đi mua hàng hãy nhìn khắp các gian hàng cả trên cao và dưới thấp để lựa chọn những mặt hàng chất lượng có giá cả vừa phải và hợp túi tiền.

10 mẹo hay để đi siêu thị - ảnh 9

10. Kiểm tra kỹ túi hàng trước và sau khi thanh toán

Trước khi đi thanh toán bạn nên kiểm tra lại giỏ hàng của mình một lần nữa và nhớ đảm bảo rằng 50% dành cho rau quả, 25% dành cho thịt cá, những nguyên liệu giàu protein, 25%  còn lại mới dành cho các loại khác. 

10 mẹo hay để đi siêu thị - ảnh 10

Nội dung được thực hiện dựa trên tham khảo nguồn tin của Huffington Post, một tờ báo địa phương có uy tín của Mỹ thành lập từ 2005.

Thanh Nga (lược dịch)

Nữ biên tập viên về quê làm việc bị gièm pha, sau chục năm giúp cả nhà đổi đời

Bỏ việc biên tập viên, chị Lương Thy Hương mở quán bán trà sữa giữa vô vàn lời gièm pha. Sau vài năm, chị có nguồn thu nhập ổn định, góp vốn giúp chồng mở xưởng nội thất.

Giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ trẻ sinh mổ

Mới đây, chuỗi hội thảo y khoa quy tụ các chuyên gia đầu ngành về sản khoa, nhi khoa, dinh dưỡng, hộ sinh của Việt Nam và các nước trong khu vực chia sẻ kinh nghiệm can thiệp dinh dưỡng nhằm cải thiện sức khỏe của trẻ sinh mổ.

Dành cả đời chăm lo cho con riêng của chồng, mẹ kế trắng tay khi về già

Lo xong tang lễ của bố, anh trai tôi đề nghị mẹ kế ký cam kết từ chối nhận tài sản. Yêu cầu của anh khiến mẹ kế tủi thân.

Về ra mắt, chàng trai Thanh Hoá nói một câu khiến bố vợ tương lai bật khóc

Lời nói chân thành của người con rể tương lai khiến bố vợ xúc động ngay trong lần đầu gặp mặt.

Gác bỏ sự nghiệp, yêu và chiều Hồ Ngọc Hà như Kim Lý quả là hiếm có khó tìm

Dù là ngôi sao hạng A bận rộn, Hồ Ngọc Hà vẫn chăm sóc từng góc nhỏ trong gia đình. Cô và Kim Lý luôn lắng nghe và tôn trọng nhau cùng hướng tới mục tiêu gia đình hạnh phúc.

Lá thư tay của người mẹ Yên Bái khiến con gái xúc động suốt 15 năm

Ngoài thông báo vừa gửi 800.000 đồng phí sinh hoạt, trong lá thư tay nhuốm màu thời gian, người mẹ còn để lại lời nhắn nhủ khiến cô con gái rưng rưng xúc động.

Hẻm khu Cây Da Sà: Dân một thời không dám khai địa chỉ, cố thoát ‘ả phù dung’

Một thời, sống ở nơi được mệnh danh là "thủ phủ ma túy" ở TPHCM, người dân lương thiện ra ngoài không dám khai địa chỉ, cố mưu sinh để thoát khỏi những cám dỗ từ "ả phù dung".

Một thời ở hẻm 'Năm Cam', trai khó lấy được vợ nơi khác, gái không thể gả đi xa

Một thời, sống trong con hẻm là nơi ở của trùm giang hồ Năm Cam, người dân lương thiện gặp nhiều phiền toái, khó khăn. Họ bị hiểu lầm, kỳ thị. Nhưng nay, mọi thứ đã đổi thay.

Diễn viên Thanh Hương sau đổ vỡ: Tôi không thiếu những người đàn ông theo đuổi

Diễn viên Thanh Hương cho biết muốn kín tiếng trong chuyện riêng tư và hiện chưa nghĩ tới việc kết hôn dù không thiếu người theo đuổi.

Chuyện cảm động phía sau tấm ảnh phục dựng gia đình đủ 4 người ở Làng Nủ

Sau trận lũ quét kinh hoàng xảy ra tại thôn Làng Nủ, em Hoàng Xuân Phúc (14 tuổi) đã mất đi cả bố và mẹ. Mong muốn của Phúc là có một bức ảnh đầy đủ 4 thành viên trong gia đình.

Đang cập nhật dữ liệu !