Chuyên gia Nga khuyên gì khi cách ly mùa dịch Covid-19?

RIA đưa tin, Tiến sĩ Y khoa người Nga Ivan Alimenko, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ những điều cần chú ý về dinh dưỡng cũng như tâm lý khi cách ly tại nhà trong mùa dịch Covid-19.

Khi cách ly tại nhà nếu chế độ ăn uống thoải mái dễ gây ra tình trạng béo phì, không tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa).

Dinh dưỡng hợp lý trong quá trình cách ly tránh dịch

“Nếu bạn không ở chế độ cách ly theo yêu cầu y tế, tốt nhất là nên tới cửa hàng nhiều lần và mua những phần thực phẩm cần thiết, đừng mua dư thừa để tích trữ, đặc biệt là với những món ăn yêu thích của bạn. Những người thường xuyên tích trữ các sản phẩm giàu chất béo như vậy ở nhà có nguy cơ tăng cân nặng trung bình vào khoảng 9kg so với người không tích trữ đồ ăn. Tốt hơn hết bạn chỉ tích trữ các loại thực phẩm yêu thích của bạn với số lượng nhỏ, phòng trường hợp bạn có thể ăn sạch mọi thứ cùng lúc mà không lo tăng cân nhanh”, Tiến sĩ Alimenko cho biết.

Đồng thời, theo chuyên gia Alimenko, chúng ta nên có thói quen ghi nhật ký về cân nặng và theo dõi lượng calo hàng ngày cũng giúp duy trì trọng lượng cơ thể ở trạng thái cân bằng.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng khuyến nghị không nên các món ăn nhẹ trong ngày, mà thay vào đó là nên ăn đúng bữa. Ngoài ra, điều quan trọng là tuân thủ chế độ ăn uống.

Theo WHO khuyến cáo, để tránh bị nhiễm Covid-19, hãy giữ gìn vệ sinh tay và hô hấp cơ bản, thực hiện an toàn thực phẩm và nếu có thể, tránh tiếp xúc gần với những người có những triệu chứng của các bệnh về hô hấp như ho hay hắt hơi.

Những biện pháp sau đây không được khuyến cáo trong việc điều trị Covid-19 bởi chúng không có hiệu quả và có thể gây nguy hiểm: Hút thuốc; tự uống thuốc, chẳng hạn như kháng sinh; đeo nhiều khẩu trang cùng lúc để tối ưu mức bảo vệ.

 

“Các loại đồ ăn vặt là thủ phạm tăng cân, bởi chúng có lượng calo cao nhưng lại đánh lừa vị giác của chúng ta vì nó không gây no.

Những thứ như vậy cần gạt bỏ khi bạn đang cách ly hoặc ngồi làm việc ở nhà. Nếu cơ thể không đủ nước và chất lỏng, chúng ta bắt đầu ăn nhiều. Vì thế có một cách tương đối bổ ích là uống cà phê với sữa tách hết mỡ béo và chất thay thế là đường (nếu bạn là người ưa đồ ngọt). Thứ đồ uống như vậy sẽ bổ sung dự trữ chất lỏng mà không quá nhiều calo. Ngoài ra, cần thêm vào cuộc sống thường nhật ở nhà khi cách ly những hình thức vận động, tập thể dục hay khiêu vũ với video hướng dẫn trên internet, để bạn có thể giữ được tâm trạng cân bằng không bí bách, gò bó”, chuyên gia Alimenko nói.

Hệ quả tiêu cực của nỗi sợ Covid-19

Chuyên gia Nga Nikita Chernov mới đây đã cho lời khuyên về thái độ với dịch Covid-19, đó là, nỗi sợ lây nhiễm Covid-19 có thể đi kèm với hoảng loạn mất kiểm soát, lo lắng bệnh tật và những hành động gây hại cho người xung quanh.

“Một trong những nguyên nhân của nỗi sợ hãi đó là gắn với luồng tin tức “đa dạng” từ các phương tiện truyền thông, từ đó chúng ta biết về tỷ lệ tử vong cao, rằng căn bệnh này chưa được nghiên cứu đầy đủ, không có vắc-xin, nhiều nước đã tiến hành phong tỏa cách ly và áp dụng những biện pháp an ninh chưa từng có… Tất cả những điều này gây ra cảm giác không an tâm, dẫn đến lo lắng. Phản ứng như vậy là bản năng thông thường, thật đáng tiếc là lại bị fake news (tin giả) “thổi phồng” thêm vào thời điểm này”, chuyên gia Chernov nhận xét.

Theo chuyên gia Chernov, để làm được như vậy, cần kêu gọi người dân định hướng vào luồng thông tin từ những nguồn có kiểm chứng đáng tin cậy, còn chính quyền nên đẩy mạnh công việc cùng với người dân và siết chặt kiểm soát các dữ liệu được báo cáo.

Thanh Bình (lược dịch)
 
List comment
 
 
Tổng thống Putin lần đầu nói về cuộc hội đàm sắp tới với ông Biden
icon

Tổng thống Nga Vladimir Putin cho biết, ông có kế hoạch thảo luận về ổn định chiến lược, giải trừ quân bị, môi trường và đại dịch Covid-19, cũng như các cuộc xung đột tại các điểm nóng với nhà lãnh đạo Mỹ Joe Biden.

 
 
Bé gái 2 tuổi hôn mê suốt 1 tháng, khó tỉnh lại sau nhiều lần bị cha nuôi hành hạ
icon

Bé gái 2 tuổi ở Hàn Quốc rơi vào trạng thái hôn mê suốt gần 1 tháng qua và khó có thể tỉnh lại sau khi bị người cha nuôi đánh đập.   

 
 
Nhiều trò lừa đảo ‘lấy mạng người’ ngay giữa đại dịch Covid-19 Ấn Độ
icon

Không ít kẻ sẵn sàng vì đồng tiền mà có hành vi lừa đảo 'lấy mạng người' ngay giữa đại dịch Covid-19 ở Ấn Độ. 

 
 
Trung Quốc đang cố thay đổi hình ảnh trên trường quốc tế như thế nào?
icon

Trung Quốc được cho đang cố thay đổi hình ảnh trên thế giới bằng cách thi hành chính sách ngoại giao mềm mỏng hơn với nhiều nước. 

 
 
Người thầy nhanh trí cứu buổi tiệc tốt nghiệp của cậu học sinh
icon

Một giáo viên đã quyết định cho học sinh mượn giày khi người này bị cấm lên sân khấu trong buổi dạ hội do vi phạm quy định về trang phục.

 
 
Vào phòng thay đồ nữ, người đàn ông Hàn Quốc bị phạt hơn 600 USD
icon

Vào phòng thay đồ nữ để tìm chủ nhân chiếc xe ngáng đường di chuyển, người đàn ông Hàn Quốc nhận mức phạt hơn 600 USD. 

 
Máy bay trinh sát Mỹ liên tục xuất hiện ở Biển Đông
icon

Trong tháng Năm, Mỹ đã thực hiện 72 chuyến bay trinh sát trên Biển Đông, tăng hơn gấp đôi so với cùng kỳ năm ngoái. 

 
Vì sao Ukraine bán đấu giá nhà tù?
icon

Bộ trưởng Tư pháp Ukraine, ông Denis Malyuska mới đây thông báo bán nhà tù đầu tiên trong khuôn khổ Chương trình “Tư nhân hóa nhà tù” thuộc trại cải tạo Lviv số 148.

 
Tổng thống Ukraine: ‘Chỉ có Mỹ và ông Biden mới có thể ngăn Nord Stream 2’
icon

Trong cuộc gặp với phái đoàn thượng nghị sĩ Mỹ ở Kiev, Tổng thống Ukraine Vladimir Zelensky nói rằng chỉ có Hoa Kỳ và Tổng thống Joe Biden mới có thể ngăn chặn việc hoàn thành Nord Stream 2 (Dòng chảy phương Bắc 2).

 
Nữ Nghị sĩ Tanzania bị mời ra khỏi phòng họp quốc hội vì mặc quần bó
icon

BBC News đưa tin, hôm 2/6, tại Tanzania, nữ nghị sĩ Condester Sichwale bị yêu cầu rời phòng họp quốc hội vì chiếc quần quá bó.