Kinh nghiệm kiểm soát bệnh són tiểu

Bệnh són tiểu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và gây ra vấn đề tâm lý của nhiều phụ nữ.
Kinh nghiệm kiểm soát bệnh són tiểu - ảnh 1

Ảnh minh họa

Bệnh són tiểu có thể ảnh hưởng đến phụ nữ ở mọi lứa tuổi vì nhiều lý do khác nhau và đa phần là trong và sau thời kỳ bầu bí. Hàng triệu phụ nữ bị bệnh khó nói này đã tìm nhiều cách để kiểm soát không cho bệnh ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc. Nếu bạn cũng có nỗi niềm khó tỏ bày trên, hãy ghi nhớ 5 lời khuyên sau.

1. Để ý thức uống

Dù bạn hiểu rõ việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là quan trọng, nhưng uống quá nhiều nước ở nơi làm việc cũng có thể làm nghiêm trọng hơn chứng buồn tiểu không kiểm soát của mình. Hãy uống nước từng ngụm thay vì tu ừng ực. Nếu cảm thấy môi khô, bạn thử nhai kẹo cao su hay ngậm một viên kẹo thay vì uống nước.

2. Tập co và thả lỏng cơ đáy chậu (phương pháp Kegel)

Bạn lo lắng về việc không thể kiềm chế được khi chỉ cách nhà vệ sinh vài bước chân? Vậy thì bạn đứng yên hoặc ngồi xuống một lát trong trường hợp có thể được. Khi đứng yên, hãy co chặt cơ đáy chậu khoảng 3-5 lần đồng thời hít thở sâu và chậm. Tập trung vào hơi thở và cố ngăn không cho “vỡ bờ”. Khi cơn buồn giải quyết qua đi, hãy nhanh chóng đến nhà vệ sinh.

3. Tìm hiểu về nhà vệ sinh trước khi đến một địa điểm mới

Khi bạn ra ngoài làm việc hay đi chơi ở đâu đó, bạn cần chắc chắn rằng mình biết chính xác nhà vệ sinh ở chỗ nào? Ghi nhớ vị trí nhà vệ sinh gần nhất. Ngoài ra, hãy mang theo sản phẩm vệ sinh, đồ lót hay quần dài để đề phòng tình huống không mong đợi xảy ra.

4. Sắp xếp nghỉ giải lao để đi vệ sinh theo giờ

Nếu bạn muốn kiểm soát chứng són tiểu trong thời gian làm việc, hãy sắp xếp thời gian nghỉ giải lao để đi vệ sinh thường xuyên. Một số chị em nhận thấy nếu họ đi vệ sinh khoảng 1-2 giờ một lần thì nguy cơ gặp phải sự cố són tiểu sẽ giảm rõ rệt.

5. Mặc quần áo tối màu

Quần áo sậm màu có thể dễ dàng che những vệt nước không mong muốn. Vì vậy, hãy mặc quần áo sậm màu vào những ngày trọng đại để tránh lộ sự cố ngoài ý muốn. Bạn không nhất thiết phải phủ một “cây” đen hay xanh hải quân đậm từ đầu đến chân. Chỉ cần một chiếc quần hay chân váy tối màu là ổn. Nếu bạn muốn che chắn kỹ hơn nữa, hãy buộc thêm một chiếc áo quanh hông. Mọi người có thể thấy bạn thật phong cách. Một công đôi việc, phải không?

Nguồn Phụ nữ TP.HCM

Hơn 1.400 nhân viên y tế thôn bản được nâng cao kiến thức ứng phó đại dịch

1.011 cán bộ của 27 trạm y tế và 1.412 nhân viên y tế thôn bản và cộng tác viên y tế tại các huyện dự án đã được tập huấn nâng cao kiến thức và kỹ năng cơ bản để ứng phó với đại dịch.

Mua thuốc trực tuyến qua ứng dụng VNeID

Người dân sẽ dễ dàng mua thuốc trực tuyến an toàn, tiện lợi thông qua giải pháp kết nối app-to-app giữa ứng dụng Nhà thuốc Long Châu và VNeID.

1.300 bệnh nhân khó khăn được Vinamilk hỗ trợ mổ tim và mổ mắt

Vinamilk tiếp tục phối hợp với Hội Bảo trợ Bệnh nhân nghèo TP.HCM hỗ trợ mổ tim cho hơn cho 300 bệnh nhi mắc dị tật tim bẩm sinh và gần 1.000 bệnh nhân nghèo cần được phẫu thuật mắt.

Thái Bình: nâng cao kiến thức chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ và bé

Vinamilk phối hợp với Hội Liên hiệp Phụ nữ Thái Bình tổ chức Hội thảo “Dinh dưỡng đủ đầy cho mẹ và bé”, góp phần nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Sự kiện thu hút 300 phụ nữ tại Thái Bình tham gia.

Những tiến bộ của y học tái tạo cơ xương khớp

'Y học tái tạo', 'ứng dụng tế bào gốc' trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp là chủ đề của Hội nghị Khoa học thường niên – Hội Thấp khớp học Thái Nguyên TRA 2024.

Sữa chua uống KUN Men Nhật hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của trẻ

Có đến khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại đường ruột, vì vậy tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe. Sữa chua uống KUN chứa chủng men Nhật L-137 (L 137) độc quyền tại Việt Nam hỗ trợ con tăng cường hệ miễn dịch, khoẻ tiêu hoá.

Chung kết cuộc thi: 'Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh'

Ngày 9/8, tại Hà Nội diễn ra vòng chung kết cuộc thi “Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh” giữa các cán bộ tại các trạm y tế của các xã, phường, thị trấn.

Vinamilk bắt tay các đối tác y tế lớn đẩy mạnh chăm sóc sức khoẻ cộng đồng

Công ty cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) cùng Hệ thống trung tâm tiêm chủng vắc xin Việt Nam (VNVC) và Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vừa ký hợp tác chiến lược, hướng đến nâng cao sức khỏe cộng đồng bằng việc kết hợp giữa chăm sóc y tế và dinh dưỡng.

Nâng mũi giống 'thần tiên tỷ tỷ', cô gái khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'

Có khuôn mặt ưa nhìn gần như không điểm 'chết' nhưng cô gái Hà Thành vẫn quyết tâm đi nâng mũi giống thần tiên tỷ tỷ ở Trung Quốc - trào lưu đang rầm rộ trên mạng. 6 tháng sau, cô gái tìm gặp TS. Tống Hải khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'.

Nửa thế giới ăn cơm đều đặn có tốt cho sức khỏe?

Là lương thực chính của hơn 3,5 tỷ người trên thế giới, hiếm có loại thực phẩm nào được ưa chuộng rộng rãi như gạo. Người dân nhiều nước như Việt Nam còn ăn cơm hằng ngày.

Đang cập nhật dữ liệu !