Vì sao nằm ngủ nghiêng một bên sẽ tốt cho não?

Tư thế nằm ngủ của bạn tác động đến bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ngủ ở tư thế nào liên quan đến việc não bộ loại bỏ chất thải, và một số tư thế ngủ sẽ tốt hơn hẳn.

Theo IFL Science, Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngủ nghiêng một bên, so với việc nằm sấp hoặc nằm ngửa, sẽ cho phép cơ thể bạn loại bỏ các chất độc hại và dư thừa từ não. "Thật thú vị khi tư thể nằm nghiêng khi ngủ lại là một tư thế rất phổ biến đối với cả con người và động vật – ngay cả trong môi trường hoang dã – và chúng ta đã dần thích nghi với tư thế ngủ này để có thể thải các chất độc được tạo ra từ não khi chúng ta còn thức một cách hiệu quả nhất" – Lời chia sẻ của Maken Nedergaard, đến từ trường đại học Rochester tại Mỹ, cũng tham gia vào cuộc nghiên cứu.

Vì sao nằm ngủ nghiêng một bên sẽ tốt cho não? - ảnh 1

Các nhà khoa học đã sử dụng "độ tương phản động" cộng hưởng từ (MRI), sử dụng một loại hóa chất đặc biệt để cải thiện sự xuất hiện của cấu trúc nội bộ, để có thể hình dung ra được cách hoạt động của não. Đây là hệ thống mà trong đó dịch não tủy (CSF), một dạng chất lỏng ở trong não, được lọc qua não và chuyển đến các dịch kẽ (ISF), dạng chất lỏng có thể tìm thấy ở xung quanh tất cả các tế bào khác trong cơ thể. Điều này cho phép các hóa chất và chất thải tích tụ trong não bị loại bỏ, ví dụ như beta amyloid và tau protein, hai loại chất có liên quan với bệnh Alzheimer và Parkinson.

Chúng ta đều biết rằng quá trình này xảy ra hiệu quả hơn trong lúc chúng ta ngủ. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng ngủ giúp loại bỏ chất amyloid beta từ não bộ, nhing nghiên cứu này lại cho thấy rõ ràng vị trí và tư thế ngủ của chúng ta cũng ảnh hưởng đến sư loại bỏ này. Nhóm nhiên cứu đã thử nghiệm gây mê chuột, và sau đó theo dõi hiệu quả vận hành của não bộ chuột khi loài gặm nhầm này ngủ với một trong ba tư thế: nằm nghiêng (hai bên), nằm ngửa và nằm sấp.

 "Các phân tích đã cho ra kết quả nhất quán rằng việc loại bỏ chất thải từ não diễn ra hiệu quả nhất khi nằm nghiêng khi so sánh với nằm ngửa và nằm sấp". Giáo sư Helene Benveniste, đồng tác giả của nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Neuroscience, đã giải thích "Bởi vì phát hiện này, chúng tôi đề xuất rằng các tư thể ngủ và chất lượng giấc ngủ nên được xem xét chuẩn hóa trong tương lai để có thể tối ưu hóa việc vận chuyển các chất CSF-ISF ở cơ thể con người".

Điều thú vị là hầu hết các loài có vú thường hay có xu hướng ngủ nghiêng một bên, dù là chó, mèo hay thậm chí là voi, mặc dù các nghiên cứu cho rằng hành vi ngủ của động vật, bao gồm động vật hoang dã cũng bị ảnh hưởng bởi sự tranh đấu tồn tại, do đó có thể hành vi ngủ của chúng khác với của con người.

Khi nghiên cứu này được thử nghiệm trên chuột, các nhà nghiên cứu không chắc rằng kết quả có diễn ra tương tự đối với con người hay không, nhưng rõ ràng rằng cả người và loài gặm nhấm này đều có xu hướng ngủ nghiêng một bên, và điều này mang ý nghĩa khá lớn cho cuộc nghiên cứu này.

 "Có nhiều loại bệnh mất trí nhớ có liên quan đến vấn đề rối loạn giấc ngủ, bao gồm việc cảm thấy khó ngủ", Nedergaard kết luận. "Người ta ngày càng thừa nhận việc rối loạn giấc ngủ có thể gây ra chứng mất trí nhớ trong bệnh Alzheimer. Phát hiện của chúng tôi mang lại cái nhìn mới về chủ đề này bằng cách chỉ ra rằng tư thế ngủ của bạn cũng vô cùng quan trọng."

Theo VNReview

Nâng mũi giống 'thần tiên tỷ tỷ', cô gái khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'

Có khuôn mặt ưa nhìn gần như không điểm 'chết' nhưng cô gái Hà Thành vẫn quyết tâm đi nâng mũi giống thần tiên tỷ tỷ ở Trung Quốc - trào lưu đang rầm rộ trên mạng. 6 tháng sau, cô gái tìm gặp TS. Tống Hải khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'.

Nửa thế giới ăn cơm đều đặn có tốt cho sức khỏe?

Là lương thực chính của hơn 3,5 tỷ người trên thế giới, hiếm có loại thực phẩm nào được ưa chuộng rộng rãi như gạo. Người dân nhiều nước như Việt Nam còn ăn cơm hằng ngày.

Nguy kịch sau khi uống chai nước do người thân đưa

Một bé trai ở Kiên Giang bị ngộ độc cấp, suy gan thận sau khi uống một chai nước. Người thân không biết bên trong chai là keo dán thuyền và dung môi hữu cơ.

Nước dừa ngon ngọt, nhiều chất bổ nhưng tối kỵ với một số người

Bù nước hiệu quả, ổn định đường huyết nhưng nước dừa lại là thức uống không phù hợp với người có bệnh thận, hội chứng ruột kích thích.

Hơn 2000 người cao tuổi Hà Nội đồng diễn thể dục dưỡng sinh trên phố đi bộ

Không chỉ thể hiện các bài đồng diễn thể dục, múa dưỡng sinh nhẹ nhàng, các “vũ công” U60 - 80 gây ấn tượng với người xem bởi các động tác võ thuật khỏe khoắn, bài thái cực quyền điêu luyện hay những điệu khiêu vũ tập thể sôi động.

FWD triển khai chương trình hỗ trợ sức khỏe tinh thần miễn phí cho người Việt

Từ ngày 22/9, người dân Việt Nam đã có thể nhận được sự hỗ trợ miễn phí trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần từ chương trình “FWD Vững tinh thần” của FWD Việt Nam.

Long An: Ứng dụng phần mềm sức khỏe dinh dưỡng cho bà mẹ và trẻ em từ Ajinomoto

Ajinomoto Việt Nam vừa phối hợp Vụ Sức Khỏe Bà mẹ & Trẻ em (Bộ Y tế), Sở Y tế tỉnh Long An tổ chức Hội nghị triển khai phần mềm “Xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và trẻ em từ 7 tháng đến 60 tháng tuổi”.

Bộ Y tế đề xuất hộ sinh cũng được xét tặng danh hiệu Thầy thuốc nhân dân

Trong dự thảo Nghị định mới về xét tặng danh hiệu Thầy thuốc nhân dân, Thầy thuốc ưu tú đang được lấy ý kiến, Bộ Y tế đề xuất bổ sung hộ sinh vào đối tượng xét tặng.

Bỏng nặng vì dùng gậy nhôm gạt đường dây điện cao thế

Trong lúc đang làm việc tại nhà, thấy đường dây điện cao thế vướng víu nên người đàn ông này dùng gậy nhôm gạt dẫn tới bị điện giật.

Căn bệnh 'tử thần thời 4.0', mỗi năm có 200.000 người Việt mắc phải

Mỗi năm, khoảng 200.000 ca bệnh đột quỵ tại Việt Nam, chủ yếu trên 65 tuổi. Người bệnh có thể bị yếu liệt, tê, mất cảm giác, mất thị lực, ngôn ngữ, hôn mê tùy vào phần não bị tổn thương.

Đang cập nhật dữ liệu !