Vì sao F0 cần phơi nắng 20-30 phút mỗi ngày?

Virus có thể chết dưới ánh nắng nhưng không phải là lý do chính, F0 cần phơi nắng là để tổng hợp vitamin, và chỉ phơi dưới 30 phút mỗi ngày.

Phơi nắng để khoẻ mạnh hơn

Bạn Nguyễn Thu Hồng – 25 tuổi, trú tại quận Gò Vấp, TP.HCM chia sẻ hai mẹ con chị là F0. Suốt thời gian vào Bệnh viện dã chiến số 6, ngày nào hai mẹ con chị Hồng cũng cố gắng dậy sớm thể dục và tranh thủ từ 6h30 tới 7h để phơi nắng ở khu hành lang của bệnh viện dã chiến. Ngoài ra, bất cứ khi nào có ánh nắng vào cửa sổ là hai mẹ con chị tranh thủ ra đón nắng.

Sau 21 ngày ở bệnh viện cách ly, da chị Hồng sẫm hơn nhưng chị thấy mình và mẹ may mắn vì luôn lạc quan, ăn uống đầy đủ, thể dục và phơi nắng để tăng cường miễn dịch, những ngày sốt, mệt cũng nhanh qua đi.

Vì sao F0 cần phơi nắng 20-30 phút mỗi ngày?
Chị Hồng tranh thủ phơi nắng trong những ngày điều trị Covid-19. 

Không riêng chị Hồng, chị Nguyễn Thu Hà, quận 1, TP.HCM, 53 tuổi cho biết cả gia đình chị là F0. Trong thời gian điều trị Covid-19, chị Hà và cả nhà luôn lên sân thượng phơi nắng mỗi ngày, kết hợp uống thêm nước cam, nước chanh. Mọi người đều cố gắng thay đổi lối sống ăn uống hàng ngày để hợp với hoàn cảnh là F0. Nhờ vậy, cả gia đình 5 người nhà chị Hà vượt qua an toàn.

Bản thân chị Hà dù bị đái tháo đường nhưng vẫn không chuyển biến nặng. 

Bổ sung vitamin D 

TS.BS. Nguyễn Thùy Linh - giảng viên Bộ môn Dinh dưỡng, Đại học Y Hà Nội cho biết với các trường hợp F0 điều trị tại nhà thì việc bổ sung dinh dưỡng rất quan trọng. Ngoài các nhóm chất dinh dưỡng như đạm, mỡ, glucose, bổ sung vitamin và vi chất là điều cần thiết với các F0. Trong các vitamin, vitamin D được đánh giá là rất quan trọng.

 

Theo TS Linh, vitamin D được chứng minh có tác dụng tăng cường miễn dịch. Nguồn chính để cơ thể tổng hợp vitamin D là tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Hiện nay, do giãn cách xã hội, bệnh nhân F0 ở trong nhà nên càng thiếu vitamin D. Việc bổ sung trong khẩu phần ăn chỉ đáp ứng được 20% lượng vitamin D cơ thể cần.

Vì vậy, những người mắc Covid-19 được khuyến cáo lấy vitamin D chính từ ánh nắng, F0 cố gắng tạo điều kiện tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều nhất khoảng 20 phút mỗi ngày. Trong gia đình có F0 nên dành các phòng có ánh nắng mặt trời, có cửa sổ để F0 có thể phơi nắng, tổng hợp vitamin D.

Ngoài ra, vitamin D có trong nhiều loại thực phẩm như cá, lươn, trứng, F0 cần ăn uống đầy đủ để tăng cường vitamin D.

Các quốc gia như Canada còn khuyến nghị sử dụng vitamin D liều cao 5000 đơn vị cho các trường hợp nhiễm Covid-19. Một số quốc gia khác sử dụng 3000 đơn vị, tại Việt Nam người bình thường cần 800 đơn vị. Trong đợt Covid-19 thì tuỳ từng cá thể có thể bổ sung thêm 2000 đơn vị vitamin D.

Ngoài vitamin D, các vitamin A, C cũng được khuyến nghị sử dụng nhiều. Đặc biệt là vitamin C rất tốt cho quá trình điều trị Covid-19 vì nó có tác dụng chống oxy, ức chế cơn bão Cytokine ở bệnh nhân Covid-19. Trong hướng dẫn sử dụng thuốc tại nhà của Sở Y tế TP.HCM dành cho các F0 có khuyến khích bổ sung vitamin C. Vitamin C  có nhiều trong các thực phẩm như bưởi, cam, ổi, rau xanh, hoặc bổ sung bằng cách uống C sủi.

TS Linh nhấn mạnh dinh dưỡng, lối sống lạc quan chính là chìa khoá để F0 vượt qua được virus SAS-CoV-2.

K.Chi 

 
List comment
 
 
Chiến dịch truyền thông “Tiêm vắc xin - Vững niềm tin”
icon

Bộ Y tế phối hợp với Facebook chính thức phát động chiến dịch truyền thông “Tiêm vắc xin - Vững niềm tin”. Lễ phát động sẽ được khởi động vào 20h ngày 08/10/2021.

 
 
Ngày 7/10: Có 4.150 ca mắc Covid-19, giảm hơn 200 ca so với hôm qua
icon

Bản tin dịch Covid-19 ngày 7/10 của Bộ Y tế cho biết có 4.150 ca mắc Covid-19, giảm hơn 200 ca so với hôm qua. Trong ngày có 1.402 ca khỏi.

 
 
Tối 7/10, Hà Nội thêm 1 ca mắc Covid-19 mới liên quan đến BV Việt Đức, cả ngày 5 trường hợp
icon

Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo trong chiều nay (7/10) ghi nhận thêm 1 ca mắc Covid-19 liên quan đến Bệnh viện Việt Đức, nâng tổng số ca mắc ở Hà Nội liên quan đến bệnh viện này lên 43 trường hợp.   

 
 
Nữ bệnh nhân 21 tuổi mù mắt chỉ vì thói quen nhiều người hay làm
icon

Bị đau nhức, kèm theo nhìn mờ 3 tháng trước nhưng nữ bệnh nhân không đi khám ngay mà ở nhà tự uống thuốc. Chỉ đến khi tình trạng không được cải thiện mới đến viện thì đã mất toàn bộ thị lực.

 
 
Trưa 7/10, Hà Nội thêm 2 ca mắc Covid-19 đều liên quan đến BV Việt Đức
icon

Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, trong sáng nay (7/10) ghi nhận 2 ca mắc Covid-19 đã được cách ly tại quận Bắc Từ Liêm và Hoàn Kiếm.

 
 
Thuốc kháng virus Molnupiravir được Bộ Y tế đưa vào phác đồ điều trị Covid-19 dành cho bệnh nhân nào?
icon

Ngày 6/10, Bộ Y tế ra Quyết định về việc ban hành 'Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị Covid-19', trong đó Bộ đã bổ sung thuốc Molnupiravir 400 mg dùng cho bệnh nhân nhẹ.

 
Sáng 7/10, Hà Nội thêm 2 ca mắc Covid-19 mới ở Hoàn Kiếm và Phú Xuyên
icon

Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, từ 18h ngày 6/10 đến 6h ngày 7/10 ghi nhận 2 ca mắc Covid-19 mới tại Hoàn Kiếm và Phú Xuyên, đều đã được cách ly.

 
Ngày 6/10: Có 4.363 ca mắc COVID-19, 10.033 bệnh nhân khỏi
icon

Bản tin dịch COVID-19 ngày 6/10 của Bộ Y tế cho biết có 4.363 ca mắc COVID-19 bằng số mắc hôm qua. TP HCM vẫn ghi nhận nhiều ca mắc nhất với 1.960 ca. Trong ngày có 10.033 bệnh nhân khỏi.

 
Tối 6/10, Hà Nội thêm 1 ca mắc Covid-19 là nhân viên y tế, cả ngày có 7 trường hợp
icon

Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, trong chiều nay (6/10) ghi nhận 1 ca mắc Covid-19 mới là nhân viên y tế tại BV Bệnh Nhiệt đới Trung ương cơ sở 2. 

 
Ngại đến viện vì dịch Covid-19, nhiều người mắc sốt xuất huyết chuyển nặng tràn dịch ổ bụng, tụt tiểu cầu
icon

Dịch sốt xuất huyết năm nay có nhiều bệnh nhân nặng, tràn dịch ổ bụng, tiểu cầu hạ thấp kèm xuất huyết... phải vào viện truyền khối tiểu cầu.