Cách khắc phục tình trạng chân tay lạnh trong mùa đông

Với mức nhiệt ở ngưỡng rét đậm, rét hại tại miền Bắc hiện nay, tình trạng chân tay lạnh, tê buốt gây ra nhiều rắc rối cho người dân.
Trời lạnh lười vận động lại ăn nhiều: Làm sao để không tăng cân?

Trời lạnh lười vận động lại ăn nhiều: Làm sao để không tăng cân?

Các cuộc khảo sát cho thấy mọi người có xu hướng tăng trung bình từ 5 đến 7kg trọng lượng cơ thể trong những tháng mùa đông. Làm cách nào để hạn chế tình trạng này?

Nguyên nhân của tình trạng chân tay lạnh có thể do tiếp xúc quá lâu với môi trường nhiệt độ thấp. Ngoài ra, theo lương y Bùi Đắc Sáng, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ, Hội Đông y Việt Nam (Hà Nội), tay chân lạnh còn là dấu hiệu của tình trạng khí huyết lưu thông kém, chế độ ăn uống không đủ chất, thiếu máu, sắt, lượng hồng cầu trong máu thấp. Một số trường hợp tay và bàn chân lạnh là triệu chứng của các bệnh như huyết áp thấp, suy giáp, một số bệnh tim mạch...

"Khi trời trở lạnh, một số người cảm thấy toàn thân lạnh, đặc biệt ở chân và tay. Tình trạng này trong Đông y gọi là 'quyết chứng' (lạnh toàn thân), 'chi quyết' (lạnh ở tay và chân)", ông cho hay.

chan tay lanh lam the nao anh 1

Nhiều người gặp rắc rối vớ tình trạng chân tay lạnh vào mùa đông. Ảnh minh họa

Để giữ ấm cơ thể, lương y Sáng khuyên người dân nên ngâm tay và chân trong nước ấm 40-50 độ C trong khoảng 15-20 phút trước khi ngủ. Việc ngâm chân mỗi ngày như vậy giúp khí huyết lưu thông, đồng thời mang lại tinh thần thoải mái, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi ngâm, chúng ta cần lưu ý cọ xát và xoa 2 bàn chân vào nhau để tăng hiệu quả.

Chúng ta cũng có thể sử dụng thêm ngải cứu, gừng, muối hoặc hành tím để ngâm tay, chân nhằm tăng khả năng giữ ấm cơ thể.

Lương y Sáng hướng dẫn: "Lấy khoảng 30-50 g ngải cứu tươi đun sôi với 1/2 nồi nước khoảng 10 phút. Sau đó, chúng ta pha thêm nước vào cho nhiệt độ giảm còn khoảng 40 độ C, thêm muối, khuấy đều rồi ngâm tay chân trong 15-20 phút".

Tác dụng của bài thuốc ngâm này là trừ lạnh, tăng cường dương khí. Cách làm này thậm chí còn hỗ trợ chữa các bệnh về đường hô hấp rất tốt.

 

Cách thứ 2 là dùng khoảng 20-30 g gừng tươi đập dập rồi đun sôi trong 10 phút với 1/2 nồi nước, đậy nắp kín để tránh bay hơi một số chất trong gừng. Tương tự cách 1, chúng ta pha thêm nước lạnh và muối vào nước gừng để nhiệt độ còn khoảng 40 độ C và ngâm tay, chân vào đó. Việc áp dụng cách làm này mỗi tối trước khi ngủ sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt, từ đó giải trừ chứng tay chân lạnh hiệu quả.

Ngoài ra, nếu chân tay lạnh kèm theo tiêu chảy, lương y Sáng hướng dẫn bệnh nhân lấy gừng khô sao 4-8 g, tán nhỏ, pha với nước ấm uống, cho vào cháo ăn hoặc gừng khô nấu nước tắm, ngâm tay cũng có thể giúp cơ thể và tứ chi ấm dần.

Theo ông, chúng ta có thể thay ngải cứu và gừng bằng vỏ quế, hoa tiêu, vỏ cam, quýt, bưởi cũng cho hiệu quả tương tự. Lưu ý, người dân chỉ nên ngâm nước đến dưới mắt cá chân. Việc làm ngược lại có thể gây phản tác dụng. Khi ngâm xong, chúng ta lau khô tay chân và giữ ấm bằng tất, tránh tiếp xúc với nước lạnh. Nếu chân lạnh nhiều, ta cũng có thể dùng lót giày bằng vỏ gỗ quế để làm ấm và kích thích các huyệt ở bàn chân.

Lương y Bùi Đắc Sáng cũng khuyên mọi người nên thường xuyên massage lòng bàn tay, bàn chân để tăng tuần hoàn máu, giúp những bộ phận này ấm nóng hơn trong mùa đông. Khi ra ngoài, mọi người nên giữ ấm bằng tất, mũ, giày cao cổ với các chất liệu như cotton, len để có cảm giác dễ chịu, hút mồ hôi tốt.

Đồng thời, chúng ta cũng nên hạn chế mặc đồ bó sát, cản trở vận động và quá trình lưu thông trong mạch máu. Người dân cũng nên tập luyện thể thao nhẹ nhàng, tránh tập lúc sáng sớm hay quá sức. Ngoài ra, mọi người cần bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin để tái tạo năng lượng, đồng thời uống đủ nước, ngủ khoảng 7-8 tiếng/ngày.

Theo zingnews.vn

Trời lạnh, tập thể dục buổi sáng cần lưu ý nếu không muốn đi viện cấp cứu

Trời lạnh, tập thể dục buổi sáng cần lưu ý nếu không muốn đi viện cấp cứu

Tuổi cao, ít ngủ, ông Nguyễn Mạnh Trung (65 tuổi) thường dậy từ 5h sáng đi tập thể dục. Những ngày này, Hà Nội lạnh sâu nhưng ông vẫn giữ thói quen từ chục năm nay.

Chủ đề :
 
List comment
 
 
Tối 6/6: Có 60 ca mắc COVID-19 trong nước và 58 ca khỏi bệnh
icon

Tối 6/6, Bộ Y tế cho biết có thêm 65 ca mắc COVID-19, trong đó 5 ca nhập cảnh đã cách ly ngay; 60 ca trong nước tại Bắc Giang, Bắc Ninh và TPHCM. Trong ngày, Việt Nam ghi nhận tổng 206 ca mắc và 58 bệnh nhân khỏi.

 
 
Trưa 6/6: Thêm 102 ca mắc COVID-19 trong nước, riêng Bắc Giang 69 ca
icon

Bản tin trưa 6/6 của Bộ Y tế cho biết có thêm 102 ca mắc COVID-19 trong nước tại 5 tỉnh, thành phố. Bắc Giang vẫn chiếm nhiều nhất với 69 ca.

 
 
Nam công nhân ở Bắc Giang tử vong do xuất huyết não, không liên quan đến tiêm vaccine COVID-19
icon

Bệnh viện Đa khoa Bắc Giang đã có báo cáo về trường hợp nam công nhân từng được tiêm vaccine COVID-19 nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu rồi tử vong…  

 
 
Điếc hoàn toàn chỉ vì thói quen hàng triệu người vẫn làm mỗi ngày
icon

Các bác sĩ đã cảnh báo không nên ngoáy sâu vào tai bằng tăm bông bởi đầu tăm bông có thể gây ù tai, thủng màng nhĩ, mất thính giác hoàn toàn nhưng hàng triệu người vẫn làm điều đó mỗi ngày.

 
 
Thêm 2 ca dương tính với SARS-CoV-2, 9/13 huyện thị ở Hà Tĩnh có F1
icon

Sáng 6/06, thông tin từ Sở Y tế Hà Tĩnh cho biết, trên địa bàn vừa ghi nhận 2 trường hợp là F1 của 2 ca bệnh tại xã Thạch Trung (TP Hà Tĩnh) dương tính với virus SARS-CoV-2, khiến 9/13 huyện thị ở tỉnh này có F1.

 
 
Những giải pháp chống nóng, ngăn COVID-19 cho nhân viên y tế lấy mẫu xét nghiệm ở tâm dịch
icon

Trong điều kiện thời tiết nắng nóng nhiều ngày qua tại miền Bắc, kiến trúc sư Khiếu Hữu Nghĩa và nhóm cộng sự đã nghiên cứu thành công giải pháp buồng lấy mẫu xét nghiệm chống nóng, giảm nguy cơ lây nhiễm chéo cho y bác sĩ tại vùng dịch.

 
Trẻ 15 tháng tuổi nguy kịch sau ăn quả vải và những lưu ý bố mẹ không thể bỏ qua
icon

Dù đã bóc vỏ, bỏ hạt rồi mới để trẻ tự ăn 1 quả vải. Thế nhưng sau ăn bé đã phải đến viện trong tình trạng toàn thân tím tái, nhịp tim rời rạc, nguy kịch…

 
Sáng 6/6: Thêm 39 ca mắc COVID-19 tại 3 địa phương
icon

Bản tin sáng 6/6 của Bộ Y tế cho biết có thêm 39 ca mắc COVID-19 trong nước ghi nhận tại Bắc Giang 21, TP.HCM 10 và Bắc Ninh 8 ca. Tổng số ca mắc của Việt Nam hiện là 8.580.

 
Tối 5/6: Thêm 80 ca mắc COVID-19 trong nước và 68 bệnh nhân khỏi
icon

Tối 5/6 Bộ Y tế cho biết có thêm 80 ca mắc COVID-19 trong nước. Tổng số ca mắc COVID-19 tại Việt Nam trong ngày là 254 và 68 bệnh nhân khỏi.

 
Ám ảnh các vụ cháy cả nhà tử vong: Bỏng hô hấp tử vong chỉ sau 5 phút
icon

Khi hoả hoạn xảy ra, nạn nhân hít phải khí nóng, khí độc từ đám cháy vào hệ hô hấp, gây tổn thương đường thở từ mũi đến phổi. Các bác sĩ cho biết nạn nhân bỏng hô hấp dẫn đến tử vong chỉ trong vài phút.