Cách khắc phục tình trạng chân tay lạnh trong mùa đông

Với mức nhiệt ở ngưỡng rét đậm, rét hại tại miền Bắc hiện nay, tình trạng chân tay lạnh, tê buốt gây ra nhiều rắc rối cho người dân.

Trời lạnh lười vận động lại ăn nhiều: Làm sao để không tăng cân?

Trời lạnh lười vận động lại ăn nhiều: Làm sao để không tăng cân?

Các cuộc khảo sát cho thấy mọi người có xu hướng tăng trung bình từ 5 đến 7kg trọng lượng cơ thể trong những tháng mùa đông. Làm cách nào để hạn chế tình trạng này?

Nguyên nhân của tình trạng chân tay lạnh có thể do tiếp xúc quá lâu với môi trường nhiệt độ thấp. Ngoài ra, theo lương y Bùi Đắc Sáng, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ, Hội Đông y Việt Nam (Hà Nội), tay chân lạnh còn là dấu hiệu của tình trạng khí huyết lưu thông kém, chế độ ăn uống không đủ chất, thiếu máu, sắt, lượng hồng cầu trong máu thấp. Một số trường hợp tay và bàn chân lạnh là triệu chứng của các bệnh như huyết áp thấp, suy giáp, một số bệnh tim mạch...

"Khi trời trở lạnh, một số người cảm thấy toàn thân lạnh, đặc biệt ở chân và tay. Tình trạng này trong Đông y gọi là 'quyết chứng' (lạnh toàn thân), 'chi quyết' (lạnh ở tay và chân)", ông cho hay.

chan tay lanh lam the nao anh 1

Nhiều người gặp rắc rối vớ tình trạng chân tay lạnh vào mùa đông. Ảnh minh họa

Để giữ ấm cơ thể, lương y Sáng khuyên người dân nên ngâm tay và chân trong nước ấm 40-50 độ C trong khoảng 15-20 phút trước khi ngủ. Việc ngâm chân mỗi ngày như vậy giúp khí huyết lưu thông, đồng thời mang lại tinh thần thoải mái, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi ngâm, chúng ta cần lưu ý cọ xát và xoa 2 bàn chân vào nhau để tăng hiệu quả.

Chúng ta cũng có thể sử dụng thêm ngải cứu, gừng, muối hoặc hành tím để ngâm tay, chân nhằm tăng khả năng giữ ấm cơ thể.

Lương y Sáng hướng dẫn: "Lấy khoảng 30-50 g ngải cứu tươi đun sôi với 1/2 nồi nước khoảng 10 phút. Sau đó, chúng ta pha thêm nước vào cho nhiệt độ giảm còn khoảng 40 độ C, thêm muối, khuấy đều rồi ngâm tay chân trong 15-20 phút".

Tác dụng của bài thuốc ngâm này là trừ lạnh, tăng cường dương khí. Cách làm này thậm chí còn hỗ trợ chữa các bệnh về đường hô hấp rất tốt.

 

Cách thứ 2 là dùng khoảng 20-30 g gừng tươi đập dập rồi đun sôi trong 10 phút với 1/2 nồi nước, đậy nắp kín để tránh bay hơi một số chất trong gừng. Tương tự cách 1, chúng ta pha thêm nước lạnh và muối vào nước gừng để nhiệt độ còn khoảng 40 độ C và ngâm tay, chân vào đó. Việc áp dụng cách làm này mỗi tối trước khi ngủ sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt, từ đó giải trừ chứng tay chân lạnh hiệu quả.

Ngoài ra, nếu chân tay lạnh kèm theo tiêu chảy, lương y Sáng hướng dẫn bệnh nhân lấy gừng khô sao 4-8 g, tán nhỏ, pha với nước ấm uống, cho vào cháo ăn hoặc gừng khô nấu nước tắm, ngâm tay cũng có thể giúp cơ thể và tứ chi ấm dần.

Theo ông, chúng ta có thể thay ngải cứu và gừng bằng vỏ quế, hoa tiêu, vỏ cam, quýt, bưởi cũng cho hiệu quả tương tự. Lưu ý, người dân chỉ nên ngâm nước đến dưới mắt cá chân. Việc làm ngược lại có thể gây phản tác dụng. Khi ngâm xong, chúng ta lau khô tay chân và giữ ấm bằng tất, tránh tiếp xúc với nước lạnh. Nếu chân lạnh nhiều, ta cũng có thể dùng lót giày bằng vỏ gỗ quế để làm ấm và kích thích các huyệt ở bàn chân.

Lương y Bùi Đắc Sáng cũng khuyên mọi người nên thường xuyên massage lòng bàn tay, bàn chân để tăng tuần hoàn máu, giúp những bộ phận này ấm nóng hơn trong mùa đông. Khi ra ngoài, mọi người nên giữ ấm bằng tất, mũ, giày cao cổ với các chất liệu như cotton, len để có cảm giác dễ chịu, hút mồ hôi tốt.

Đồng thời, chúng ta cũng nên hạn chế mặc đồ bó sát, cản trở vận động và quá trình lưu thông trong mạch máu. Người dân cũng nên tập luyện thể thao nhẹ nhàng, tránh tập lúc sáng sớm hay quá sức. Ngoài ra, mọi người cần bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin để tái tạo năng lượng, đồng thời uống đủ nước, ngủ khoảng 7-8 tiếng/ngày.

Theo zingnews.vn

Trời lạnh, tập thể dục buổi sáng cần lưu ý nếu không muốn đi viện cấp cứu

Trời lạnh, tập thể dục buổi sáng cần lưu ý nếu không muốn đi viện cấp cứu

Tuổi cao, ít ngủ, ông Nguyễn Mạnh Trung (65 tuổi) thường dậy từ 5h sáng đi tập thể dục. Những ngày này, Hà Nội lạnh sâu nhưng ông vẫn giữ thói quen từ chục năm nay.

Chủ đề :
 
List comment
 
 
Ngày 10/1: Có 14.818 ca mắc COVID-19 tại 62 tỉnh, thành, riêng Hà Nội 2.830 ca
icon

Bản tin dịch COVID-19 ngày 10/1 của Bộ Y tế cho biết có 14.818 ca mắc COVID-19 tại 62 tỉnh, thành phố; riêng Hà Nội vẫn nhiều nhất với 2.830 ca; trong ngày có 212 trường hợp tử vong.

 
 
Sắp tiêm mũi 3, mũi 1 vẫn chưa được cập nhật, người dân phải làm sao?
icon

Chị H. băn khoăn, nếu chẳng may chị không tìm lại được phiếu tiêm chủng mà app chưa cập nhật đủ hai mũi thì làm thế nào để có thể được tiêm mũi 3 vắc xin ngừa Covid-19?

 
 
Tiêm vắc xin Covid-19 bao lâu được hiến máu?
icon

Ngày 10/1, Chủ nhật Đỏ lần thứ XIV năm 2022 do Báo Tiền phong tổ chức được phát động tại Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương. Năm nay, Chủ nhật Đỏ sẽ diễn ra quanh năm.

 
 
Dịch phức tạp, ăn gì để Covid-19 không tấn công?
icon

Nhóm vitamin và khoáng chất là nhóm chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, nhưng cũng dễ bị bỏ sót trong bữa ăn mỗi ngày.

 
 
F0 nào ở nhà không được cấp phát gói thuốc C?
icon

Theo thống kê của Sở Y tế Hà Nội đến nay Thủ đô đã ghi nhận 260 người tử vong do Covid-19. Hiện Thành phố đang có 36.460 F0 điều trị tại nhà nhưng không phải ai cũng được cấp phát thuốc gói C. 

 
 
Nhiều F0 hiểu sai cách dùng thuốc, không biết chỉ số SpO2 là gì
icon

Theo BS Nguyễn Huy Hoàng, mỗi ngày anh tư vấn cho hơn 100 ca F0 theo dõi tại nhà, điều đặc biệt là còn rất nhiều F0 hiểu sai về cách dùng thuốc, có F0 ú ớ không biết chỉ số SpO2 là gì khi bác sĩ hỏi.

 
Không thể nằm mà phải ngủ ngồi thường xuyên, hội chứng mũi rỗng kỳ lạ ít người ngờ đến
icon

Ngạt mũi thường xuyên, chị H. đi khám khắp nơi, thậm chí đi khám tiêu hoá vì nghi ngờ do trào ngược dạ dày lên mũi nhưng ngủ ngồi vẫn… diễn ra.

 
Ngày 9/1: Có 15.779 ca mắc COVID-19, Hà Nội vượt mốc 2.800 ca
icon

Bản tin dịch COVID-19 ngày 9/1 của Bộ Y tế cho biết có 15.779 ca mắc COVID-19 tại 60 tỉnh, thành phố; Hà Nội vẫn tiếp tục nhiều nhất vượt mốc 2.800 ca; Trong ngày có hơn 12.200 ca khỏi; 202 trường hợp tử vong.

 
Ngày 9/1, Hà Nội thêm 2.811 ca mắc Covid-19 mới, tại 30/30 quận huyện, Đống Đa dẫn đầu toàn thành phố
icon

Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo từ 18h ngày 8/01/2022 đến 18h ngày 9/01/2022 Hà Nội ghi nhận 2.811 ca mắc Covid-19 mới tại 30/30 quận huyện.

 
3 nguyên nhân dẫn tới F0 bị tiêu chảy, cách xử lý như thế nào?
icon

Lo lắng khi trở thành F0, nhiều người đã cố bồi bổ uống sữa, uống nhiều vitamin gây rối loạn tiêu hoá, tiêu chảy.