Trục trặc tuổi 40

Chị em phụ nữ sẽ đối mặt với các trục trặc giai đoạn tiền mãn kinh ở tuổi 40 và bắt đầu có dấu hiệu suy giảm ham muốn tình dục thậm chí lãnh cảm.

Theo thạc sĩ, bác sĩ Phan Chí Thành – Bệnh viện Phụ sản trung ương, theo thời gian cơ thể lão hoá thì các chức năng của cơ thể đều suy giảm, trong đó có suy giảm nội tiết tốt. Nội tiết tố được ví như “nhựa sống” của chị em. Vì vậy, khi nội tiết tố suy giảm thì chị em phụ nữ cũng gặp nhiều trục trặc nhất là vấn đề tình dục.

Bởi vì khi mức độ estrogen trong cơ thể giảm xuống có thể dẫn đến lượng máu lưu thông qua âm đạo thấp hơn. Điều này dẫn đến âm đạo và cơ môi trở nên mỏng khiến cơ thể trở nên kém hoạt động và nhạy cảm hơn do bị kích thích tình dục.

Lưu lượng máu thấp trên khắp cơ thể cuối cùng sẽ ảnh hưởng đến việc bôi trơn và kích thích. Điều này khiến phụ nữ gặp khó khăn trong quan hệ tình dục và cũng có thể khiến họ khó đạt được cực khoái. Trong thời gian này, quan hệ tình dục có thể gây đau đớn hoặc khó chịu.

Nhiều bệnh nhân tới gặp bác sĩ than thở họ không còn cảm xúc tình dục, không muốn quan hệ nữa. Thậm chí, có chị em thắc mắc với bác sĩ dù người chồng có hỗ trợ, khúc dạo đầu kéo dài 10 – 15 phút nhưng cuộc yêu chính vẫn bế tắc.

Để sau tuổi 40 mà chuyện ấy vẫn hừng hực như thời đôi mươi, bác sĩ Thành cho rằng các chị em có thể khắc phục bằng nhiều cách trong đó có các bài tập thể dục.

Trục trặc tuổi 40
Ảnh minh hoạ. 

Bài tập cơ sàn chậu – Kegel, theo bác sĩ Thành đây được xem là siêu bài tập dành cho cả nam giới và nữ giới trong việc cải thiện chức năng của cơ sàn chậu. Các cơ sàn chậu hỗ trợ cho bàng quang, tử cung và ruột. Khi chúng co lại thì các cơ quan này được nâng lên và âm đạo, niệu đạo và hậu môn được thắt chặt. Cơ sàn chậu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ân ái. Nếu cơ sàn chậu hoạt động tốt thì sẽ giảm đau đớn cho vùng xương chậu, nâng cao khoái cảm khi quan hệ tình dục.

Đặc biệt, khi phụ nữ trải qua quá trình mang thai, sinh nở làm cơ sàn chậu căng giãn quá mức gây ra tình trạng âm đạo lỏng lẻo, thậm chí sa cả cơ quan sinh dục ra ngoài. Vì vậy, bài tập Kegel đáp ứng được tất cả các vấn đề của cơ sàn chậu.

 

Cách tập rất đơn giản: Khi bạn đi tiểu tiện, cơ sàn chậu kiểm soát việc đi tiểu tiện. Bạn xác định nó bằng cách điều tiết hoặc ngắt nghỉ khi đi tiểu. Khi đã xác định nhóm cơ, bạn có thể tập bài tập Kegel. Bài tập này tập được mọi nơi, mọi lúc cả ở nhà, văn phòng, nằm ngay trên giường bạn vẫn tập được.

Ngoài tập Kegel, bác sĩ Thành khuyến cáo chị em có thể tăng cường các bài tập thể dục khác, cải thiện tâm trạng, tăng cường trao đổi chất, giải phóng năng lượng khiến chị em luôn cảm thấy có năng lượng tích cực, vui vẻ. Khi cơ thể nhiều năng lượng bạn sẽ thấy vui vẻ, lạc quan và trong chuyện chăn gối cũng có nhiều điểm tích cực.

Ngoài ra, bác sĩ Thành cũng chia sẻ chị em có thể thủ dâm. Thủ dâm hoàn toàn không xấu nếu vừa đủ và biết cách. Khi thủ dâm, chị em có thể thoả mãn về sinh lý và cảm thấy thư giãn. Bạn không nên ngần ngại thủ dâm vì đây là vấn đề bình thường không phải hành động xấu, đáng lên án.

BS Thành cho biết thủ dâm cũng là cách làm giảm triệu chứng khô âm đạo, teo âm đạo khi bạn bước vào tuổi mãn kinh, duy trì được nhu cầu tình dục của bản thân.

Trong lối sống hàng ngày, chị em cũng nên tránh bia rượu và thuốc lá, đồ ăn ngọt. Bia rượu không hề làm bạn thấy kích thích ngược lại ảnh hưởng ít nhiều tới sức khoẻ của bạn.

Thời kỳ tiền mãn kinh, nhiều người rất ngượng ngùng khi đến thăm khám nhưng bác sĩ Thành muốn nhắn nhủ rằng, đây là trục trặc thường gặp. Chị em cởi mở chia sẻ, nói thật tình trạng của mình để được bác sĩ tư vấn và có hướng điều trị thích hợp.

Hàng ngày, phụ nữ vẫn nên chủ động duy trì lối sống lành mạnh bằng cách tham gia thêm các hoạt động ngoại khóa phù hợp với độ tuổi. Ngoài ra, việc trò chuyện, tâm tình cùng đối tác cũng rất quan trọng.

Khánh Chi

 
List comment
 
 
Bệnh nhân Việt bị đậu mùa khỉ điều trị như thế nào?
icon

Ngày 29/7, Bộ Y tế đã ban hành Hướng dẫn chẩn đoán, điều trị và phòng bệnh đậu mùa khỉ ở người do Thứ trưởng Nguyễn Trường Sơn ký.  

 
 
Cô gái 20 tuổi hôn mê sâu, nguy cơ tử vong cao sau hút thuốc lá điện tử
icon

Trung tâm Chống độc, BV Bạch Mai vừa tiếp nhận cô gái 20 tuổi ở Hà Nội bị hôn mê sâu, suy tim, tổn thương não lan tỏa tất cả các vị trí… nguyên nhân do ngộ độc một chất ma túy thế hệ mới có trong thuốc lá điện tử.

 
 
Căn bệnh ung thư phổ biến ở nữ, có vắc xin phòng nhưng đắt
icon

Một mũi vắc xin giá từ 1,5 tới 2 triệu đồng không phải gia đình nào cũng có thể tiếp cận để tiêm cho con gái của mình.

 
 
Quan hệ tình dục bừa bãi khiến nhiều người Việt mắc căn bệnh này
icon

Hiện vẫn còn nhiều trường hợp viêm gan B không tuân thủ điều trị nên đã có biến chứng nguy hiểm đến tính mạng như suy gan cấp, xơ gan cổ chướng, ung thư gan. Trường hợp sản phụ ở Hải Dương là điển hình.

 
 
Những món ăn 'đánh bay' cúm mùa ở ngay trong gian bếp
icon

Người mắc cúm A thường mệt mỏi và chán ăn, tình trạng này khiến cho quá trình hồi phục lâu hơn rất nhiều. Vậy người mắc cúm A nên ăn gì cho mau bình phục?

 
 
Vì sao cholesterol được coi là 'tội đồ' sức khỏe của con người?
icon

Cơ thể có hàng chục nghìn chất khác nhau nhưng cholesterol luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, được nhắc đến nhiều nhất.

 
Thai phụ bị sốt đi khám phát hiện mắc liền lúc cả sốt xuất huyết và cúm A
icon

Cúm A và sốt xuất huyết đều nguy hiểm cho cả bà mẹ và thai nhi nếu không được chữa trị kịp thời và đúng cách.

 
Thực hư virus đậu mùa khỉ lây qua đường tình dục?
icon

Tổ chức Y tế thế giới WHO đã công bố tình trạng khẩn cấp về bệnh đậu mùa khỉ. Hiện đã có hơn 167 nghìn ca mắc ở các quốc gia trên thế giới.

 
Lý do bất ngờ khiến chị em viêm phụ khoa
icon

Khi một chiếc yên xe nóng quá mức, phụ nữ ngồi lên đó trong một thời gian sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, mắc bệnh phụ khoa…

 
Đại diện WHO tại Việt Nam: Chưa cần tiêm chủng đại trà vắc xin phòng bệnh đậu mùa khỉ
icon

Đây là quan điểm về bệnh đậu mùa khỉ của BS Socorro Escalante, quyền Trưởng đại diện Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam trước báo giới vào chiều nay 26/7.