Bác sĩ dinh dưỡng nói gì về bí quyết trẻ đẹp nhờ ăn nhiều hoa quả?

Theo bác sĩ dinh dưỡng Nguyễn Trọng Hưng, cơ thể con người cần đủ năng lượng để hoạt động. Nếu ăn ít chất gì thì cơ thể sẽ thiếu chất đó. Do vậy, không phải cứ ăn ít cơm, ít thịt là sẽ trẻ và đẹp.
Bác sĩ dinh dưỡng nói gì về bí quyết trẻ đẹp nhờ ăn nhiều hoa quả? - ảnh 1

Nhiều phụ nữ tin rằng, ăn nhiều rau, củ, quả sẽ trẻ lâu. Nhưng bác sĩ dinh dưỡng khẳng định, ăn nhiều rau củ quả sẽ đẹp da, nhưng trên nền tảng cơ thể phải đủ chất dinh dưỡng cần thiết

Mới đây, cư dân mạng xôn xao truyền tay nhau hình ảnh bà nội 51 tuổi nhưng vô cùng trẻ trung và xinh đẹp, khiến nhiều người không khỏi ngỡ ngàng. Với vẻ đẹp không tuổi, bà nội 51 tuổi nhận được rất nhiều lời khen ngợi từ cộng đồng mạng: “Sao mà bà trẻ thế?”, “Ôi bà nội ơi! Bà xinh quá!”, “Bà nội trẻ nhất của năm”,…

Ngưỡng mộ sự trẻ trung, xinh đẹp của người phụ nữ, không ít chị em đặt câu hỏi cho bà nội U50: “Ăn gì để trẻ đẹp được như thế?”.

Chia sẻ trên báo chí, bí quyết để trẻ lâu của bà nội U51, dù rất bận rộn với công việc, là ăn ít thịt, ít tinh bột, ăn nhiều hoa quả và tránh nắng cẩn thận.

Sau chia sẻ của bà nội trên, nhiều phụ nữ bắt đầu công cuộc trẻ hoá của mình theo cách mà người phụ nữ này đã làm để có nhan sắc trẻ trung, xinh đẹp.

Tuy nhiên, TS Nguyễn Trọng Hưng – Viện dinh dưỡng Quốc gia, cơ sở 2 Nguyễn Ngọc Vũ, Hà Nội cho biết, chia sẻ của bà nội U51 cũng không đủ để có thể cuộc sống trẻ lâu, xinh đẹp.

 
Không thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng ở trái cây, rau xanh, song TS Hưng cho biết, cơ thể hoạt động cần đủ năng lượng, bao gồm các chất bột đường, chất béo và chất đạm. Ba chất cơ bản nêu trên, nếu thiếu, con người sẽ không đủ năng lượng để hoạt động.

TS Hưng đã gặp nhiều chị em phụ nữ phải tìm đến bác sĩ bởi quan niệm chỉ ăn rau, ăn hoa quả sẽ đẹp. TS Hưng cho biết nếu ăn đủ chất đạm, béo, bột đường kèm theo ăn thêm nhiều hoa quả, rau xanh sẽ cung cấp thêm vitamine cho cơ thể, giúp da đẹp hơn.

Ngoài ra, cần tập thể dục và uống thật nhiều nước. Trong cuộc sống, mỗi người hãy biết bỏ qua những phiền muộn, không gây stress, sẽ giúp trẻ lâu. Cuộc sống ít ưu phiền chính là thần dược của vẻ đẹp.

Để bữa ăn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn cần phối hợp nhiều loại thực phẩm từ 4 nhóm thức ăn chính (chất bột, đường; chất đạm; chất béo; nhiều vitamin, muối khoáng và chất xơ), thay đổi món thường xuyên sẽ bảo đảm khẩu phần ăn cân đối và đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. 

Nhóm lương thực gồm: gạo, ngô, khoai, sắn, mì... là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu. Nhóm giàu chất đạm gồm thức ăn nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng, sữa và nguồn thực vật như đậu đỗ. 

Ngoài ra, trong bữa ăn cần có nhóm giàu chất béo và nhóm rau quả. Trung bình ngày ăn 3 bữa. Không nên nhịn ăn sáng và bữa tối không nên ăn quá no.

Khánh Ngọc
Chủ đề :
 
List comment
 
 
Tưởng bị dạ dày tự điều trị thuốc nam, hàng loạt sỏi hình răng người trong túi mật nữ bệnh nhân
icon

Khi phẫu thuật, các bác sĩ phát hiện bên trong túi mật có rất nhiều viên sỏi cứng, hình tháp… trông giống những chiếc răng người. Thành túi mật sượng cứng, chứa đầy sỏi.

 
 
Danh ca Lệ Thu nguy kịch, người mắc đái tháo đường cảnh giác tránh mắc Covid-19
icon

Khi bị nhiễm vi rút SARS-CoV-2, người bệnh đái tháo đường thường có triệu chứng nặng hơn, biến chứng nặng hơn và dễ tử vong hơn so với người bình thường.  

 
 
Tivi phải 'nói thầm', các em không được hò hét chỉ vì căn bệnh của… ông anh
icon

Có con trai mắc tự kỷ, để tránh những cơn kích động mạnh của con trai, nhà chị Hà lúc nào cũng lặng lẽ, tivi phải 'nói thầm', các em Minh thì cũng trở nên lầm lì, ít nói…

 
 
Sai lầm khi trời lạnh giữ trẻ khư khư ở nhà
icon

Theo BS Phí Xuân Thi, Bác sĩ CK1 Nhi, BV Sản Nhi Quảng Ninh, thời tiết miền Bắc đang trong những ngày rét đậm. Có một số quan niệm trời lạnh hay tiếp xúc với không khí lạnh có thể làm cho trẻ ốm, bệnh đó là quan điểm sai lầm.  

 
 
Biến chủng SARS-CoV-2 ở Anh vào Việt Nam có nguy hiểm không?
icon

Theo các chuyên gia việc chủng virus mới SARS-CoV-2 đột biến của Anh có khả năng lây lan nhanh xâm nhập vào Việt Nam hoàn toàn trong dự báo trước. Người dân không được chủ quan lơ là.

 
 
Phát hiện vi rút biến thể tại Anh trên người Việt vừa về nước
icon

Sáng 2/1/2021, Viện Pasteur TP Hồ Chí Minh cho biết đã phát biện 1 trường hợp - BN1435 nhiễm chủng vi rút SARS-CoV-2 - biến thể mới được ghi nhận ở Anh gần đây

 
Thai nhi 38 tuần không đạp chỉ vì mẹ mắc bệnh này không biết
icon

Tỷ lệ phụ nữ mang thai mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ đang có xu hướng ngày càng gia tăng. Nếu không được phát hiện và điều trị thì sẽ gây nguy hiểm cho bà mẹ và thai nhi.

 
Sốt ruột vì con gái dậy thì với chu kỳ dài ‘bất tận’
icon

Bé gái ở lứa tuổi dậy thì cơ thể đang hoàn thiện và cũng phải đối mặt với những nguy cơ mắc bệnh phụ nữ nhiều hơn vì vậy cha mẹ cần thường xuyên quan tâm tới con.

 
7 dấu hiệu cảnh báo ung thư dạ dày
icon

Theo GS Đào Văn Long – nguyên Trưởng khoa Tiêu hoá, Bệnh viện Bạch Mai, ung thư dạ dày thường phát triển âm thầm, dấu hiệu mơ hồ dễ nhầm với các bệnh viêm dạ dày thông thường khác nên người bệnh hay chủ quan hơn.

 
5 nhóm người sau cần cảnh giác với đái tháo đường
icon

Đái tháo đường là bệnh mãn tính và có thể gây ra nhiều biến chứng cho cơ thể. Các chuyên gia nội tiết cho rằng bệnh đái tháo đường có thể coi là “đại dịch” trong cuộc chiến chống lại bệnh không lây nhiễm.