6 loại thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể

Trà gừng, cháo yến mạch, bí đỏ, óc chó đều là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giúp tăng sức đề kháng và tạo ra năng lượng để chúng ta chống chọi với thời tiết lạnh giá.
thuc pham giup giu am co the anh 1

Trà gừng: Gừng có đặc tính sinh nhiệt nên được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng trong mùa đông để giữ ấm cơ thể. Ăn gừng hoặc uống trà này vào những ngày lạnh có tác dụng bớt cảm giác đói, no lâu hơn, từ đó ổn định thân nhiệt. Nó cũng thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường lưu thông máu. Đây còn là vị thuốc từ tự nhiên giúp giảm đau nhức sau buổi tập thể thao nặng. Ảnh: Freepik.

thuc pham giup giu am co the anh 2

Cháo yến mạch: Yến mạch là ngũ cốc nguyên hạt nên khi ăn, chúng ta hấp thụ lượng chất xơ, protein từ thực vật dồi dào, no lâu. Bột yến mạch có chứa beta-glucan. Nghiên cứu trên tạp chí Nutrition Reviews cho thấy chỉ cần 3 gram beta-glucan mỗi ngày, bạn có thể giảm 5-10% cholesterol xấu. Cháo yến mạch cũng cung cấp cho bạn năng lượng để từ đó cơ thể sản sinh ra nhiệt, giữ ấm trong mùa đông. Ảnh: BBC Good Food.

thuc pham giup giu am co the anh 3

Ớt: Trái ớt có chứa capsaicin, mang lại vị cay, giúp tăng cường trao đổi chất và chống lại sự tích tụ chất béo. Ớt và những rau củ màu đỏ như cà chua, cà rốt…, đều chứa vitamin A, nhóm B, lycopen, axit amin, có tác dụng trong việc làm ấm cơ thể. Tương tự, thịt đỏ cũng giúp chúng ta giữ nhiệt tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc khi ăn nhiều thịt đỏ bởi nó có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh lý mạn tính. Ăn nhiều ớt không tốt cho người đau dạ dày, nóng trong, rối loạn nội tiết, dễ gây nổi mụn. Ảnh: Freepik.

thuc pham giup giu am co the anh 4

Bơ: Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, khoảng 50% chất béo từ quả bơ là loại không bão hòa, giúp giảm mức cholesterol xấu và cung cấp dinh dưỡng cho các tế bào hoạt động. Bơ cũng giúp bạn no lâu hơn, giữ nhiệt trong cơ thể. Bởi bản chất khi chúng ta bị đói, cơ thể đồng thời mất nhiệt, khiến bạn cảm thấy lạnh hơn. Ảnh: All Recipes.

thuc pham giup giu am co the anh 5

Bí đỏ: Đây là thực phẩm với lượng canxi, vitamin C và kali dồi dào. Một nghiên cứu trên tạp chí American College of Cardiology cho thấy chế độ ăn giàu kali, hạn chế natri có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ xuống 21% và ngăn ngừa bệnh tim. Bí cũng giàu vitamin A và chất xơ, ngăn cơn đói, giúp chúng ta giữ nhiệt lâu hơn. Ảnh: WJS.

 
thuc pham giup giu am co the anh 6

Óc chó: Loại hạt này rất giàu axit alpha-linolenic (ALA) và chất béo omega-3. Nó có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp, hỗ trợ lưu thông máu. Óc chó còn giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, từ đó nâng cao sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiết lạnh giá. Ảnh: Freepik.

Chữa đau khớp theo kiểu 'mách nước', nguy cơ tàn phế

Chữa đau khớp theo kiểu 'mách nước', nguy cơ tàn phế

Mùa đông, nhiều người bị đau nhức xương khớp. Thay vì đến viện, họ lại tự ý dùng thuốc giảm đau và chữa theo cách truyền miệng có thể dẫn đến hệ quả khôn lường...

12 bí quyết chăm sóc trẻ mùa lạnh, hanh khô

12 bí quyết chăm sóc trẻ mùa lạnh, hanh khô

Mùa đông thời tiết lạnh, hanh khô, các bé rất dễ mắc các bệnh đường hô hấp như viêm mũi dị ứng, sổ mũi, cảm cúm… Sau đây là những bí quyết chăm sóc để trẻ có một cơ thể khỏe mạnh vào mùa đông.

Theo zingnews.vn

Chủ đề :

thực phẩm

 
List comment
 
 
Học sinh lớp 9 thủng dạ dày vì thói quen ăn uống
icon

Thủng tạng rỗng là một bệnh lý cấp cứu ngoại khoa nguy hiểm, tỉ lệ tử vong cao, cần được phẫu thuật cấp cứu sớm.

 
 
Cứu sống bé trai suy gan tối cấp trên nền bệnh hiếm, nguy cơ tử vong trên 95%
icon

Một bé trai bị suy gan tối cấp trên nền bệnh hiếm vừa được các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương kịp thời cứu sống, đưa cháu “thoát khỏi cửa tử” trong gang tấc bằng phương pháp lọc máu thay thế huyết tương.

 
 
Quên uống thuốc chống đông máu, người phụ nữ suýt chết vì đột quỵ
icon

Trung tâm Đột quỵ Phú Thọ vừa tiếp nhận trường hợp người bệnh Đại Thị M (74 tuổi, Thị trấn Phổ Yên, Thái Nguyên) với những biểu hiện đột quỵ não do bỏ thuốc chống đông máu. 

 
 
Hoa hậu qua đời vì bệnh trầm cảm, các dấu hiệu cảnh báo bệnh
icon

Sau thời gian đối mặt với bệnh trầm cảm, Phan Thuyền - thí sinh Hoa hậu Đại sứ Nhân ái 2020 đã trút hơi thở cuối cùng khiến nhiều người thương xót.

 
 
Tác dụng tuyệt vời của nước gạo rang, mẹ bỉm sữa không nên bỏ qua
icon

Theo y học cổ truyền, nước gạo rang tốt cho sức khỏe, dễ hấp thu, đặc biệt là với người ốm, người già, người ăn uống không ngon miệng.

 
 
Điều tra bệnh nhân khám BHYT 80 lần trong 2 tháng: Quy định mỗi người được khám bao nhiêu?
icon

BHXH đã gửi cơ quan công an điều tra xác minh có hành vi trục lợi quỹ BHYT của bệnh nhân khám 80 lần trong 2 tháng không? Hiện không có quy định nào hạn chế số lần khám chữa bệnh của người tham gia bảo hiểm

 
Bệnh nhân khám BHYT 80 lần 2 tháng: Phải trả lại tiền, hình sự hóa nếu lạm dụng
icon

Từ trước tới nay đã có rất nhiều trường hợp khi rà soát lại thấy có hành vi trục lợi quỹ BHYT đều phải bồi hoàn lại quỹ cho cơ quan BHXH.

 
Không tinh trùng, tắc một bên vòi trứng, vợ chồng thầy giáo mừng rơi nước mắt sau 12 năm mòn mỏi mong con
icon

Đến giờ, cô giáo gần tứ tuần vẫn nhớ mãi khoảnh khắc lần đầu tiên nhìn thấy con, được ôm con trong vòng tay. Đó như một giấc mơ nhưng là giấc mơ có thật sau 12 năm khắc khoải mong con của anh chị.

 
Chấn thương của cầu thủ Hùng Dũng được xử lý thế nào, mất bao lâu có thể phục hồi?
icon

Với chấn thương của cầu thủ Hùng Dũng, GĐ Bệnh viện Thể thao Việt Nam cho rằng cần phải phẫu thuật để kết hợp xương, sau 9 tháng có thể tiến hành tháo đinh, tập phục hồi…

 
Bị ong vò vẽ tấn công, cụ ông 80 tuổi vào viện trong tình trạng phản ứng phản vệ mức độ nguy kịch
icon

Cụ ông 80 tuổi đến Khoa Cấp cứu - BVĐK  tỉnh Phú Thọ trong tình trạng phản ứng phản vệ mức độ nguy kịch (độ 3): lơ mơ, vệ sinh không tự chủ, đau dữ dội tại vị trí các vết đốt ...