Nhã Phương làm gì để có eo thon, không mỡ thừa?

Dù bận rộn, nữ diễn viên vẫn dành 1-2 giờ mỗi sáng để tập luyện.

Các bài tập giúp Nhã Phương giữ dáng đẹp Nữ diễn viên bắt đầu ngày mới bằng nhiều bài tập thể dục giúp rèn luyện cơ thể săn chắc.

Sau khi sinh con vào năm ngoái, Nhã Phương gây chú vì trở về vóc dáng thon gọn chỉ trong thời gian ngắn. Cô từng tiết lộ giảm khoảng 15 kg hậu có em bé.

Do bị ám ảnh về cân nặng cũng như để nhanh chóng quay trở lại công việc, vợ Trường Giang thực hiện ăn kiêng nghiêm ngặt, tập nhiều môn thể thao cùng một lúc. Có thời gian 9X bị trông lộ rõ xương quai xanh, cánh tay khẳng khiu, thiếu sức sống.

Thời gian gần đây, cơ thể Nhã Phương nhìn cân đối hơn, vòng eo thon gọn, không chút mỡ thừa. Nhiều người hâm mộ nhắn tin hỏi nữ diễn viên về chế độ tập giúp giữ dáng hiệu quả. Vì vậy, cô đăng tải clip quy trình tập luyện, làm đẹp hàng ngày của mình trên trang cá nhân.

Nha Phuong anh 1
Nhã Phương sở hữu vòng eo thon thả, săn chắc.

"Mỗi ngày, tôi đều dành 1-2 giờ đồng hồ vào buổi sáng để tập tất cả môn thể thao phối hợp. Sau đó lao vào công việc, chăm chỉ đi làm", người đẹp chia sẻ.

Nhã Phương trang bị một số dụng cụ hỗ trợ cho việc tập luyện ngay tại nhà những lúc không có thời gian đến phòng gym như dây nhảy, thảm tập yoga, bóng thể lực…

Nữ chính phim Tuổi thanh xuân bắt đầu một ngày năng động, tràn đầy năng lượng bằng bài tập nhảy dây tại chỗ. Nhảy dây không chỉ là trò chơi vận động quen thuộc của trẻ em, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và vóc dáng.

Nha Phuong anh 2
Nha Phuong anh 3
Nha Phuong anh 4
Nha Phuong anh 5
Nữ diễn viên tập đa dạng bài tập vận động.

Thực hiện nhảy dây 30 phút có thể giải phóng năng lượng lên đến 450 calories. Lượng calories đốt cháy trong 10 phút nhảy dây liên tục tương đương 30 phút chạy bộ.

 

Nhảy dây 80-100 nhịp/phút có thể đốt cháy năng lượng dư thừa tương đương như khi chạy bộ với tốc độ 10 km/h.

Nhảy dây cũng được cho là làm tiêu hao năng lượng nhiều hơn aerobics và bơi lội, chưa kể lại rất dễ thực hiện ở nhiều không gian khác nhau.

Lúc nhảy dây, tim sẽ hoạt động mạnh hơn để đưa oxi đến các cơ quan nội tạng, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch. Bài tập này còn có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi, tái tạo năng lượng tích cực giúp làm việc hiệu quả hơn. Đây có thể là lý do Nhã Phương yêu thích nhảy dây sau những giờ hoạt động nghệ thuật căng thẳng.

Vợ Trường Giang sử dụng thảm để tập leo núi mô phỏng, quỳ gối vuông góc với thân kết hợp đá chân ra sau. Các bài tập này tác động vào nhóm cơ vùng mông, đùi, từ đó giảm mỡ thừa, tạo vẻ ngoài săn chắc, nở nang.

Bên cạnh đó, cô cũng không quên uốn dẻo, kéo giãn cơ thể với một số động tác yoga nhằm tốt cho hệ xương khớp, giảm nguy cơ bị chấn thương, đồng thời tăng tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.

Nhã Phương (tên đầy đủ Trần Thị Nhã Phương, sinh năm 1990) là diễn viên và người mẫu ảnh. Cô được công chúng biết đến qua một số bộ phim nổi bật như Những thiên thần áo trắng, Quả tim máu, 49 ngày…

Cuối tháng 9/2018, Trường Giang - Nhã Phương tổ chức hôn lễ sau quãng thời gian dài hẹn hò. Họ hiện có một con gái và là cặp vợ chồng được săn đón nhất nhì làng giải trí.

Nha Phuong anh 6
Nha Phuong anh 7
Trường Giang - Nhã Phương là cặp sao nổi tiếng của showbiz Việt.

Các bài tập thu gọn vòng 2, làm eo săn chắc áp dụng quy trình tập luyện này mỗi ngày để sở hữu vòng eo thon gọn, không mỡ thừa.

Theo zingnews.vn

Nữ y tá body nóng bỏng, ăn mặc gợi cảm khoe chân dài miên man

Nữ y tá body nóng bỏng, ăn mặc gợi cảm khoe chân dài miên man

Mặc dù làm nghề y tá nhưng Tim Zhengmei lại gây sốt mạng vì khuôn mặt vô cùng xinh đẹp và body nóng bỏng. Khi trút bỏ chiếc áo blouse trắng, nữ y tá ăn mặc gợi cảm vô cùng.

 
List comment
 
 
Diện váy áo gợi cảm, Hoa hậu Kỳ Duyên 'thiêu đốt' ngày hè
icon

Hoa hậu Kỳ Duyên khoe dáng gợi cảm với những đường cong quyến rũ trong các trang phục lấy cảm hứng từ mùa hè xứ nhiệt đới.

 
 
Có cần ăn đủ 3 bữa mỗi ngày?
icon

Ăn uống như thế nào để tốt cho sức khỏe, ăn bao nhiêu bữa một ngày là điều mà rất nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, các bác sĩ cho rằng cần tính tổng calo mỗi ngày bạn ăn thay vì số bữa ăn.  

 
 
Nữ y tá body nóng bỏng, ăn mặc gợi cảm khoe chân dài miên man
icon

Mặc dù làm nghề y tá nhưng Tim Zhengmei lại gây sốt mạng vì khuôn mặt vô cùng xinh đẹp và body nóng bỏng. Khi trút bỏ chiếc áo blouse trắng, nữ y tá ăn mặc gợi cảm vô cùng.

 
 
Chuyên gia thẩm mỹ chỉ ra 'nguyên tắc vàng' chọn kính râm
icon

Mùa nắng nóng, kính râm là vật bất ly thân của chị em -  bảo vệ mắt, vùng da quanh mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, tránh tia cực tím. Nhưng làm sao để chọn được kính hợp khuôn mặt?  

 
 
Làm trắng da bằng nước gạo vừa hiệu quả lại an toàn
icon

Nước vo gạo được chị em mệnh danh là 'nước thần' trong công cuộc làm đẹp da. Dưới đây là cách làm trắng da bằng nước vo gạo, hiệu quả lại an toàn.

 
 
Trang điểm mùa nắng nóng: Bí quyết không lem nhem và nổi mụn
icon

Thời tiết nắng nóng mồ hôi và dầu tiết ra nhiều hơn trên khuôn mặt khiến lớp trang điểm dễ bị trôi gây tình trạng nhoè nhoẹt, lem nhem, thậm chí nổi đầy mụn…

 
Người mẫu ngoại cỡ với trang phục sexy cực nóng bỏng
icon

Vượt qua mặc cảm ngoại hình của chính mình, Khánh Hà đã dũng cảm trở thành một người mẫu ngoại cỡ đắt show chụp hình. Cô nàng 70kg thường mặc những trang phục sexy khoe body quyến rũ.

 
Có nên thu nhỏ 'cô bé' ngay khi vừa sinh xong?
icon

Chị em vừa mới sinh không nên sốt sắng làm phẫu thuật thu nhỏ vùng kín. Bởi khi ấy, toàn bộ các tổ chức mô ở đó đều sưng nề, nếu tiến hành phẫu thuật, lúc ngót đi kết quả cuối cùng không như ý.  

 
'Thánh nữ nhạc chế' Hậu Hoàng với gu thời trang trẻ trung, nhí nhố
icon

Hậu Hoàng được mệnh danh là “Thánh nữ nhạc chế” kiếm bộn tiền từ Youtube. Dù đã 25 tuổi nhưng cô gái này vẫn chuộng gu thời trang trẻ trung, nhí nhảnh như lứa tuổi học sinh.

 
Gu thời trang sành điệu, sexy của 'chị Mận' Những ngày không quên
icon

Diễn viên Hương Giang, người vào vai chị Mận trong Những ngày không quên, ngoài đời sở hữu gu thời trang sành điệu vô cùng, đôi lúc còn cực gợi cảm, quyến rũ khác hẳn vẻ quê mùa và ăn mặc tuềnh toàng trong phim.