Nhã Phương làm gì để có eo thon, không mỡ thừa?

Dù bận rộn, nữ diễn viên vẫn dành 1-2 giờ mỗi sáng để tập luyện.

Các bài tập giúp Nhã Phương giữ dáng đẹp Nữ diễn viên bắt đầu ngày mới bằng nhiều bài tập thể dục giúp rèn luyện cơ thể săn chắc.

Sau khi sinh con vào năm ngoái, Nhã Phương gây chú vì trở về vóc dáng thon gọn chỉ trong thời gian ngắn. Cô từng tiết lộ giảm khoảng 15 kg hậu có em bé.

Do bị ám ảnh về cân nặng cũng như để nhanh chóng quay trở lại công việc, vợ Trường Giang thực hiện ăn kiêng nghiêm ngặt, tập nhiều môn thể thao cùng một lúc. Có thời gian 9X bị trông lộ rõ xương quai xanh, cánh tay khẳng khiu, thiếu sức sống.

Thời gian gần đây, cơ thể Nhã Phương nhìn cân đối hơn, vòng eo thon gọn, không chút mỡ thừa. Nhiều người hâm mộ nhắn tin hỏi nữ diễn viên về chế độ tập giúp giữ dáng hiệu quả. Vì vậy, cô đăng tải clip quy trình tập luyện, làm đẹp hàng ngày của mình trên trang cá nhân.

Nha Phuong anh 1
Nhã Phương sở hữu vòng eo thon thả, săn chắc.

"Mỗi ngày, tôi đều dành 1-2 giờ đồng hồ vào buổi sáng để tập tất cả môn thể thao phối hợp. Sau đó lao vào công việc, chăm chỉ đi làm", người đẹp chia sẻ.

Nhã Phương trang bị một số dụng cụ hỗ trợ cho việc tập luyện ngay tại nhà những lúc không có thời gian đến phòng gym như dây nhảy, thảm tập yoga, bóng thể lực…

Nữ chính phim Tuổi thanh xuân bắt đầu một ngày năng động, tràn đầy năng lượng bằng bài tập nhảy dây tại chỗ. Nhảy dây không chỉ là trò chơi vận động quen thuộc của trẻ em, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và vóc dáng.

Nha Phuong anh 2
Nha Phuong anh 3
Nha Phuong anh 4
Nha Phuong anh 5
Nữ diễn viên tập đa dạng bài tập vận động.

Thực hiện nhảy dây 30 phút có thể giải phóng năng lượng lên đến 450 calories. Lượng calories đốt cháy trong 10 phút nhảy dây liên tục tương đương 30 phút chạy bộ.

 

Nhảy dây 80-100 nhịp/phút có thể đốt cháy năng lượng dư thừa tương đương như khi chạy bộ với tốc độ 10 km/h.

Nhảy dây cũng được cho là làm tiêu hao năng lượng nhiều hơn aerobics và bơi lội, chưa kể lại rất dễ thực hiện ở nhiều không gian khác nhau.

Lúc nhảy dây, tim sẽ hoạt động mạnh hơn để đưa oxi đến các cơ quan nội tạng, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch. Bài tập này còn có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi, tái tạo năng lượng tích cực giúp làm việc hiệu quả hơn. Đây có thể là lý do Nhã Phương yêu thích nhảy dây sau những giờ hoạt động nghệ thuật căng thẳng.

Vợ Trường Giang sử dụng thảm để tập leo núi mô phỏng, quỳ gối vuông góc với thân kết hợp đá chân ra sau. Các bài tập này tác động vào nhóm cơ vùng mông, đùi, từ đó giảm mỡ thừa, tạo vẻ ngoài săn chắc, nở nang.

Bên cạnh đó, cô cũng không quên uốn dẻo, kéo giãn cơ thể với một số động tác yoga nhằm tốt cho hệ xương khớp, giảm nguy cơ bị chấn thương, đồng thời tăng tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.

Nhã Phương (tên đầy đủ Trần Thị Nhã Phương, sinh năm 1990) là diễn viên và người mẫu ảnh. Cô được công chúng biết đến qua một số bộ phim nổi bật như Những thiên thần áo trắng, Quả tim máu, 49 ngày…

Cuối tháng 9/2018, Trường Giang - Nhã Phương tổ chức hôn lễ sau quãng thời gian dài hẹn hò. Họ hiện có một con gái và là cặp vợ chồng được săn đón nhất nhì làng giải trí.

Nha Phuong anh 6
Nha Phuong anh 7
Trường Giang - Nhã Phương là cặp sao nổi tiếng của showbiz Việt.

Các bài tập thu gọn vòng 2, làm eo săn chắc áp dụng quy trình tập luyện này mỗi ngày để sở hữu vòng eo thon gọn, không mỡ thừa.

Theo zingnews.vn

Nữ y tá body nóng bỏng, ăn mặc gợi cảm khoe chân dài miên man

Nữ y tá body nóng bỏng, ăn mặc gợi cảm khoe chân dài miên man

Mặc dù làm nghề y tá nhưng Tim Zhengmei lại gây sốt mạng vì khuôn mặt vô cùng xinh đẹp và body nóng bỏng. Khi trút bỏ chiếc áo blouse trắng, nữ y tá ăn mặc gợi cảm vô cùng.

 
List comment
 
 
7 bí quyết làm chậm quá trình lão hóa da
icon

Lão hoá là một quy trình tất yếu trong cuộc đời con người. Hiểu được những cơ chế gây lão hoá giúp chúng ta làm chậm quá trình nói trên, giúp làn da trẻ trung hơn so với tuổi tác.

 
 
10 xu hướng làm đẹp siêu hot thời Y2K bây giờ bạn thấy rất khó hiểu
icon

Đã gọi là mốt thì cứ liên tục thay đổi. Có những mốt quay vòng và cũng có những mốt khiến bạn có thể gãi đầu khi nhìn ngược lại, vì thấy… kỳ quá đi!

 
 
Nữ tiếp viên hàng không nổi tiếng Đài Loan ăn mặc cực gợi cảm
icon

Nữ tiếp viên hàng không có biệt danh là Fafa đang nhận được sự quan tâm từ cộng động mạng bởi vẻ đẹp nổi bật và vóc dáng nóng bỏng. Ngoài ra, chân dài còn thu hút bởi phong cách ăn mặc gợi cảm, đầy quyến rũ.

 
 
Lã Thanh Huyền-mỹ nhân 'Tình yêu và tham vọng' ăn mặc cực nóng bỏng, hở bạo ngoài đời
icon

Nữ diễn viên Lã Thanh Huyền ngoài đời gây bất ngờ khi chuộng phong cách ăn mặc cực nóng bỏng và quyến rũ khác với hình ảnh gu thời trang thanh lịch và kín đáo trên phim 'Tình yêu và tham vọng'.

 
 
Nhan sắc tuổi 51 quyến rũ hút hồn của diva Thanh Lam
icon

Đã bước qua tuổi 50, nếm trải nhiều thăng trầm trong cuộc sống nên vẻ đẹp của Thanh Lam đậm nét đàn bà, đằm thắm và sắc sảo.

 
 
Lỗi phổ biến khiến nhiều người nổi mụn khi tập thể thao
icon

Việc tập thể dục có ích cho cả cơ thể và cho cả làn da nhưng cũng có thể khiến bùng phát mụn…

 
Cùng Lý Nhã Kỳ lên đồ cho chị em ngày hè oi bức
icon

Lý Nhã Kỳ tư vấn trong thời tiết nóng bức của mùa hè, hãy lựa chọn những trang phục sáng màu, nổi bật như trắng, vàng chanh, kem,... hay các màu pastel khác để giúp phái đẹp tự tin đối phó với nắng hè.

 
Bí quyết có vòng eo 51cm như siêu mẫu Thanh Hằng
icon

Siêu mẫu Thanh Hằng vừa khiến dân tình xôn xao khi vượt mặt nhiều mỹ nhân trong showbiz Việt về số đo vòng hai chỉ 51cm. Khám phá ngay bí quyết để có vòng eo con kiến không có mỡ thừa.

 
Cô giáo trẻ ăn mặc nóng bỏng khi rời bục giảng gây sốt
icon

Đầu năm 2018, cô giáo tiếng Anh Thanh Nhàn (SN 1995) nổi lên như một hiện tượng mạng xã hội. Ngoài đời, người ta còn bất ngờ hơn bởi phong cách ăn mặc nóng bỏng của cô giáo này.

 
Thời trang quần jean rách tả tơi của sao Việt
icon

Những năm gần đây, độ rách của quần jean càng ngày càng tăng lên đến mức tả tơi nên rất khó phối đồ và kén người mặc. Nhiều sao Việt yêu thích phong cách này nhưng không phải ai cũng mặc đẹp.