Bí quyết giữ vòng eo 58 của mẹ Việt tại Hàn Quốc

Chị Trần Huế (quê Tây Ninh) hiện đang làm hướng dẫn viên du lịch tại Hàn Quốc chia sẻ bí quyết “lột xác” lấy lại body mà ngay cả thời con gái chị cũng không nghĩ tới.

Những ngày sau Tết, chị Huế luôn chia sẻ hình ảnh của mình với số đo vòng 2 dao động ở mức 56, 58 khiến nhiều bà mẹ bỉm sữa trầm trồ, ao ước.

Chị Huế kể trước đây khi còn là sinh viên chị cũng có thân hình béo ú. Cao 1,55 mét nhưng nặng tới 53 – 54 kg khiến chị luôn cảm thấy tự ti. Nhiều người còn chê thân hình của chị khiến chị ám ảnh tới tận bây giờ. Sau khi sinh con cân nặng của chị lên tới 64, 65 kg. Chị Huế đặt mục tiêu giảm cân lấy lại vóc dáng. Ngay sau khi sinh con được 4 tháng vào năm 2013, chị Huế bắt đầu tập gym để giảm cân.

Bí quyết giữ vòng eo 58 của mẹ Việt tại Hàn Quốc
Hình ảnh chị Huế lúc sinh viên. 

Ám ảnh thân hình mập và mục tiêu giảm cân chị Huế tập không ngừng nghỉ. Chị Huế tự tìm hiểu, đọc các bài viết khoa học về giảm cân chuẩn, tập luyện các bài tập. Chị đều tự mày mò để làm mới bản thân mình. Chị cho rằng khi tập luyện chế độ ăn cũng quyết định 80% thành công của công cuộc giảm cân. 

Thời gian đầu giảm cân chị lên thực đơn ăn uống để đốt mỡ, giảm cân. Sau đó để tạo body chuẩn thì tập luyện. Hàng ngày, chị tập luyện tại nhà với các sét bài tập phù hợp với cơ thể.

Chị Huế cho biết việc xây dựng body như cơ sọc 11, thắt eo, mông thì mới quan trọng kĩ thuật, chọn bài. Chị Huế học theo các video của huấn luyện viên người nước ngoài mà không thuê PT riêng cho mình.

Bí quyết giữ vòng eo 58 của mẹ Việt tại Hàn Quốc
Thân hình chị Huế hiện tại. 

Thời gian đầu vì mới sinh mổ nên chị Huế chọn các động tác đơn giản, nhẹ nhàng kết hợp chế độ ăn như hạn chế ăn tinh bột, đồ ngọt, đồ dầu mỡ, thay vào đó, tăng cường ăn nhiều trái cây, rau.

Ban đầu khi mới tập gym, chị tự mình lên mạng tìm những bài tập giảm cân sau sinh dành cho bụng, eo, đùi, tay và dành ra 2 giờ/ngày để tập theo. Tập gym khiến chị cảm thấy tự tin hơn khi giao tiếp bên ngoài.

 

Chị Huế cũng tự tập yoga ở nhà. Yoga giúp tinh thần thoải mái, cơ thể dẻo dai và cải thiện vóc dáng khá nhanh. Lúc mới tập sai cũng nhiều, nhưng từ cái sai đó giúp chị Huế rút ra được phương pháp tập đúng. Và giờ chị Huế tự chọn bài cho mình để chuẩn slim nhất có thể.

Bí quyết giữ vòng eo 58 của mẹ Việt tại Hàn Quốc
Những dụ cụ giúp chị Huế xây dựng một thân hình chuẩn slim nhất. 

Nhờ có tập luyện chị Huế nhận lại được rất nhiều nào là sức khỏe, vóc dáng và tự tin giao tiếp hơn. Chị không còn ngại ngùng khi khoe những tấm ảnh của mình cho bạn bè. Chị cũng không còn ám ảnh về thân hình eo bánh mì lúc thanh niên. Nhờ tập luyện sau 2 năm chị Huế đã có được thân hình vòng eo 58, vòng 3 đạt 90cm với cân nặng 46kg.

Khi cơ thể chuẩn với số đo các vòng chị mong đợi, chị Huế bắt đầu tập các động tác squat, plank cho từng vòng eo và mông.

Chị Huế tự xem qua các video trên mạng của huấn luyện viên nước ngoài rồi đi mua dụng cụ tạ tay, tạ vai, bóng gym, dây band để tập.

Sau này, khi đi làm lại, vì không có nhiều thời gian nên chị chia lịch tập trong tuần. Cả tuần, chị nghỉ một ngày chủ nhật không tập còn các ngày khác 1 ngày tập bài thân trên xen kẽ với thân dưới luân phiên.

Chị Huế cho biết nhiều người thường quảng cáo chế độ ăn Eat Clean nhưng chị ăn theo chế độ ăn bình thường vì là mẹ bỉm sữa phải nấu ăn phù hợp cả cho con. Mỗi bữa, chị Huế ăn 1/4 bát cơm, ăn nhiều thức ăn rau, trái cây, nước ép. Chị chủ yếu hạn chế tinh bột, không ăn đồ ngọt, không uống nước có gas. Ăn tối trước 8h và sau khi ăn không được nằm hay ngồi ngay và phải chờ 30 phút mới được uống nước. Đồng thời, chị còn tập hít vào thở ra bất cứ khi nào để tập cơ bụng.

Chị Huế thường xuyên chia sẻ vóc dáng của mình cũng như kinh nghiệm để chị em phụ nữ cùng làm đẹp. Nhiều người luôn cho rằng thân hình như vậy nên không thể giảm cân được hay tập luyện được thời gian ngắn không hiệu quả đã bỏ. Theo chị, phụ nữ nên yêu và chăm chút cho bản thân hơn vì vẻ bề ngoài cũng rất quan trọng. Khi cơ thể đẹp thì phụ nữ sẽ tự tin hơn và thuận lợi cho công việc và cuộc sống.

Phương Thúy 

Chủ đề :

giảm cân

 
List comment
 
 
Đầu năm bác sĩ thẩm mỹ tiếp nhận nhiều ca biến chứng do làm đẹp
icon

Phó Giáo sư Đỗ Quang Hùng - nguyên Trưởng khoa Tạo hình Thẩm mỹ BV Chợ Rẫy, cho biết sáng mùng 6 tết đi làm lại đã tiếp nhận nhiều ca biến chứng do làm đẹp.

 
 
Quần quật ăn Tết, vật vã giảm cân
icon

PGS TS BS. Lâm Vĩnh Niên – Trưởng khoa Dinh dưỡng – Tiết chế Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM cho biết, ngày Tết mọi người có tâm lý ăn uống thoải mái nhưng đến sau Tết lại khổ sở giảm cân.

 
 
Nếu không muốn sưng nề, chảy dịch da đầu sau nhuộm tóc, chị em nhớ những điều này
icon

Tết đến là dịp để nhiều người 'tân trang' lại nhan sắc, nhuộm tóc là một trong những cách được nhiều người lựa chọn nhằm thay đổi phong cách.

 
 
‘Vấn nạn’ biến chứng sau phẫu thuật thẩm mỹ ở Trung Quốc
icon

Nhiều người chọn phẫu thuật thẩm mỹ để nâng tầm nhan sắc, nhưng nhiều trường hợp đã gặp phải biến chứng.

 
 
Chị em có nên đi làm đẹp đón Tết giữa lúc dịch dã?
icon

“Theo quan điểm cá nhân tôi thì người dân không nên đi làm đẹp vào giai đoạn này mà ưu tiên vào phòng chống dịch bệnh. Hạn chế đi lại, thực hiện tốt 5k”, TS. BS Hoàng Thanh Tuấn nói.

 
 
Nửa đêm phải dậy táp nước vào người, nỗi khổ mang tên mãn kinh
icon

Tiền mãn kinh là khoảng thời gian mà cơ thể bắt đầu quá trình chuyển đổi tự nhiên đến kỳ mãn kinh, đánh dấu sự kết thúc của tuổi sinh sản ở nữ giới.

 
Bài tập dành cho nữ thích 'eo con kiến', nam muốn khoe bụng 6 múi
icon

PGS. TS Nguyễn Xuân Ninh nhấn mạnh rằng rất nhiều người lơ là việc tập cơ bụng dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì, vóc dáng xấu hoặc các bệnh mãn tính.

 
Mặt sưng phù, lở loét, chảy dịch do bôi kem trộn làm trắng da
icon

Được người quen giới thiệu 1 loại kem trộn quảng cáo có công dụng làm đẹp, trắng da nhanh chóng... chị T. đã mua 2 lọ về sử dụng. Sau 1 ngày mặt chị sưng phù, lở loét, chảy dịch…

 
Tập cơ bụng giảm béo chẳng ích gì nếu bỏ qua việc này
icon

Nhiều người tập cơ bụng vì muốn giảm mỡ bụng, tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy những bài tập bụng nhắm tới mục tiêu này thực sự không hiệu quả.

 
Bác sỹ chia sẻ 'bí kíp' giảm cân, body chuẩn như hoa hậu
icon

Dù đã ở tuổi 53, chị Trần Jacqueline Ngọc Diễm – bác sĩ gốc Việt đang sinh sống và làm việc tại California, Mỹ vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn với số đo 3 vòng chuẩn khiến nhiều người mơ ước.