Chuyên gia chỉ ra các thực phẩm làm đẹp da

Lão hóa da là một quá trình biến đổi sinh bệnh học phức tạp, chủ yếu chịu ảnh hưởng bởi hai yếu tố nội sinh và ngoại sinh vì vậy để duy trì làn da căng đẹp cần có chế độ ăn tốt. Ăn gì để đẹp da?  

Theo bác sĩ Võ Thành Tài (Khoa Da liễu - Bệnh viện đa khoa Thủ Đức, TP.HCM), lão hóa da do nguyên nhân nội sinh liên quan đến quá trình biến đổi ở mức độ phân tử tạo ra các gốc tự do làm mất dần cấu trúc, chức năng của các tế bào ở da. Lão hóa da do nguyên nhân ngoại sinh thường liên quan đến các yếu tố bên ngoài như tiếp xúc tia UV ánh nắng mặt trời, hút thuốc lá, thói quen ăn uống sinh hoạt không lành mạnh.

Khi da bị lão hóa sẽ có những biểu hiện như: tàn nhang, đốm nâu, sạm da, da khô, kém đàn hồi, da chảy xệ…

Gần đây, mọi người dần bắt đầu chú ý hơn đến việc chăm sóc da để có một làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, đặc biệt là phụ nữ. Để có một làn da trẻ, khỏe thì việc ngăn chặn, hạn chế tình trạng lão hóa da là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.

Để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, bên cạnh việc chăm sóc da đúng cách cũng như tránh tiếp xúc với các yếu tố nguy cơ thì việc lựa chọn và sử dụng hợp lý các thực phẩm hằng ngày cũng giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da tuyệt vời.

Chuyên gia chỉ ra các thực phẩm làm đẹp da
Chuyên gia chỉ ra các thực phẩm làm đẹp da

Dưới đây là những thực phẩm được bác sĩ Thành khuyến cáo nên sử dụng hàng ngày giúp ngăn ngừa và làm chậm tiến trình lão hoá da mà chúng ta nên biết:

Trà xanh: là một loại thực phẩm tương đối phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Những thành phần trong trà xanh giúp chống lại tác dụng của tia UV-B, chống lại sự oxi hóa làm giảm sự tổn thương các tế bào ở da. Trà xanh còn có tác dụng kháng viêm, ức chế sự tăng sắc tố da, kích thích tăng sinh collagen giúp da mịn màng hơn.

 

Nghệ: nhiều nghiên cứu đã cho thấy nghệ có tác dụng chống lại sự oxi hóa, giảm các thương tổn viêm cấp tính ở da, ức chế sự tác dụng phân hủy các collagen, elastin, hyaluroic acid giúp da săn chắc hơn.

Những thực phẩm giàu vitamin C (như cam, ổi, cherry…): vitamin C giúp chống lại quá trình oxi hóa ở da, làm giảm tác dụng phá hủy da do ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vitamin C còn giúp làm mờ sắc tố, cải thiện màu sắc da, đồng thời góp phần làm tăng sinh các collagens.

Những thực phẩm giàu vitamin A (cà rốt, khoai tây, bắp cải, cá ngừ…): vitamin A giúp cấu trúc da được tái tạo, ức chế sự phá hủy collagen và elastine, hấp thụ tia UV hạn chế tác dụng tổn thương lên tế bào da.

Những thực phẩm giàu vitamin E: thành phần này giúp da chúng ta chống lại sự oxi hóa, giúp làm tăng sinh collage, làm mềm dịu và giữ ẩm cho cấu trúc của da.

Caffeine: những thực phẩm đồ ăn thức uống hằng ngày như cà phê, capuchino… hầu như đều có thành phần này. Những nghiên cứu gần đây cho thấy, caffeine cũng có những tác dụng tuyệt vời như bảo vệ da khỏi tia UV, làm giảm những nếp nhăn nhỏ ở da mặt.

Ngoài ra một số thực phẩm khác như đậu nành, nha đam, quả bơ, nho… cũng có tác dụng rất tốt trong việc duy trì làn da khỏe mạnh tươi trẻ.

K.C

 
List comment
 
 
Ăn bơ thay cơm để giảm cân: Chuyên gia nói gì?
icon

Bơ được xem là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khoẻ nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ.

 
 
Người phụ nữ 49 tuổi tiết lộ bí quyết chống lão hóa
icon

Daily Mail đưa tin, một người phụ nữ đến từ Australia 49 tuổi trông trẻ hơn tuổi của cô ấy nói rằng bí quyết để chống lại sự lão hóa là phương pháp điều trị bằng nitơ lỏng.

 
 
Mặt sưng phù vì tiêm tế bào gốc làm đẹp
icon

Khoa Thẩm mỹ da, Bệnh viện Da Liễu TP.HCM tiếp nhận nhiều trường hợp bệnh nhân đến khám và điều trị trong tình trạng mặt sưng phù, nổi nhiều nốt sần đỏ… do tiêm tế bào gốc (TBG).

 
 
Phương pháp giảm cân cho mẹ bỉm sữa đơn giản không thể ngờ
icon

Cho con bú sữa mẹ hoàn toàn và có chế độ ăn hợp lý có thể giảm 300-500 g/tuần mà không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như lượng sữa mẹ…

 
 
Làm đẹp cắt mí mắt không đơn giản như khâu luồn mí
icon

Làm đẹp cắt mí tưởng đơn giản nhưng lại có thể gây nhiều biến chứng. Nhiều người tin rằng kỹ thuật này chỉ cần thực hiện ở spa hay thậm chí salon tóc là được, không ít người đã gặp nhiều biến chứng.

 
 
Chuyên gia dinh dưỡng lên thực đơn chuẩn cho mẹ bỉm sữa muốn giảm cân
icon

Mẹ bỉm sữa sau sinh muốn giảm cân nên ăn như thế nào để vừa đủ sữa cho con bú, vừa đủ sức chăm con mà lại không lo béo…  

 
Từ da 'bạch tuyết' hoá 'da cóc' của người phụ nữ ham làm đẹp giá rẻ
icon

Quảng cáo từ một cơ sở làm đẹp với liệu trình chăm sóc sẽ biến “da nám” thành “bạch tuyết” với lời cam kết đảm bảo sau 1 tháng nhìn thấy hiệu quả, người phụ nữ đã tin theo…

 
Phẫu thuật thắt dạ dày để giảm cân: Chuyên gia nói gì?
icon

Giảm cân là nhu cầu hiện hữu của mọi người nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng các chế độ giảm béo thành công. Khi các phương pháp nội khoa không thành công bác sĩ sử dụng ngoại khoa để giảm cân.

 
Nâng mũi làm đẹp, nữ sinh nhận 'trái đắng'
icon

Vừa ra trường đi xin việc nhiều nơi không được vì vẻ ngoài kém ưa nhìn của mình. Nguyễn Mỹ H. 21 tuổi, ngoại thành Hà Nội quyết tâm thay đổi chính mình bằng cách nâng mũi làm đẹp. 

 
6 cách biến đôi môi bong tróc thành căng mọng, mịn màng
icon

Đôi môi khô nẻ, bong tróc khiến cho nhan sắc của bạn bị 'dìm hàng' thê thảm, hãy lấy lại sự căng mịn cho nó bằng các công thức rất lành tính dưới đây.